Mnohé kávové príchute majú ďalšie výhody, ktoré by ste mohli využiť. obrázok kredit:morefit.eu/Creative
V tomto článku
- Ako sme vyberali
- Najlepší sirup na ochutenie kávy
- Najlepšie mliečne výrobky
- Najlepšie korenie
- Najlepší olej
- Najlepšia alternatíva cukru
- Najlepší s nízkym obsahom uhľohydrátov
- Najlepší rastlinný
- Najlepšie pre zdravie čriev
- Najlepší na varenie piva
- Na čo sa zamerať
Pitie čiernej kávy má určite nutričné výhody, ale nie každý znesie jej horkú chuť. Kávové príchute a sirupy vám môžu spríjemniť ranný nápoj, ale môžu vám pridať ďalšie kalórie a cukor. „Ak to preháňate, môže to viesť k zdravotným problémom,“ hovorí Mackenzie Burgessová, RDN.
Ale nebojte sa – našťastie existuje veľa výrobkov na ochutenie kávy, ktoré potešia vaše chuťové poháriky bez škodlivých látok. Niektoré z nich dokonca ponúkajú aj ďalšie potrebné živiny.
Video dňa
Ako sme si vybrali
Pri zostavovaní tohto zoznamu najlepších výrobkov na ochutenie kávy sme sa obrátili na dietológov a odborníkov na výživu, aby nám odporučili svoje produkty na základe nasledujúcich kritérií:
- Chuť
- Výživová hodnota
- Obsah cukru
- Zložky
Najlepšie kávové arómy a sirupy
- Najlepší ochucujúci sirup: Monin Organic Vanilla Syrup (17,65 USD, Amazon)
- Najlepší mliečny výrobok: Chobani Coffee Creamer (4,99 USD, Instacart)
- Najlepšie korenie: McCormick Mletá škorica (2,78 USD, Walmart)
- Najlepší potravinársky olej: doTERRA Peppermint Oil (32 USD, doTERRA)
- Najlepšia alternatíva cukru: Stevia in the Raw Packets (23,24 USD, Amazon)
- Najlepší výrobok s nízkym obsahom uhľohydrátov: Prymal Coffee Creamer (24 USD, Prymal)
- Najlepší rastlinný produkt: Laird Superfood Cacao Superfood Coffee Creamer (20,95 USD, LairdSuperFood)
- Najlepšie pre zdravie čriev: Four Sigmatic Gut Health Functional Creamer (20 USD, Four Sigmatic)
- Najlepší na prípravu kávy: Inbru Coffee Flavoring (7,75 USD, Inbru)
1. Najlepší sirup na ochutenie: Monin Organic Vanilla Syrup
Navštívte stránkuhttps://www.amazon.comThis vanilkový sirup je všetko, čo potrebujete, aby ste svojej káve dodali trochu sladkosti. obrázok: Monin
Ak máte radi kávu na sladšej strane, určite si zamilujete bohatú, jemnú chuť vanilky s jemnými tónmi karamelu, ktorú ponúka tento sirup od spoločnosti Monin. Chuť a jednoduchý zoznam zložiek tohto sirupu na ochutenie kávy z neho robia skvelú voľbu.
„Chuť tohto kávového sirupu je úžasná a ingrediencie sú na špičkovej úrovni,“ hovorí Theresa Mazza, CHES, DTR. „Ešte lepšie je, že v ňom nie sú žiadne umelé nečistoty – len čistý trstinový cukor, voda a vanilka.“
Pri tom všetkom je tento produkt stále sirup vyrobený z cukru, takže si budete musieť dávať pozor na svoje porcie. „Kalórie a cukor sa určite môžu zrátať,“ hovorí Mazza. Našťastie je sirup pomerne silný, takže na ochutenie džáva vám bude stačiť len malé množstvo.
Kúpiť: Amazon.com; cena: 17,65 USD
2. Najlepší mliečny výrobok: Chobani Coffee Creamer
Navštívte stránkuhttps://go.skimresources.comMade len s piatimi zložkami, tento krém od Chobani je kvalitnou kávovou príchuťou. obrázok: Chobani
Kávové smotany sa často vyrábajú z mliečneho mlieka alebo smotany, ale mnohé sú tiež plné prísad, ktoré pravdepodobne nechcete. „Mám rada rad kávových smotán od spoločnosti Chobani, pretože každá z nich je vyrobená z piatich alebo menej prírodných zložiek,“ hovorí Kaleigh McMordie, RDN, LD.
Chobani vo svojich dochucovadlách používa zložky, ktorých sa nemusíte obávať, a majú skvelú, krémovú konzistenciu a mliečno-sladkú chuť. „Neobsahujú žiadne umelé prísady ani plnidlá – a chutia dobre! Hoci stále obsahujú trochu cukru, môžete ho použiť len trošku, alebo ho zmiešať s obyčajným mliekom alebo pol na pol pre menej cukru,“ hovorí McCordieová.
Len nezabudnite, že táto kávová príchuť má približne 30 kalórií a 4 gramy cukru na polievkovú lyžicu, takže si treba dávať pozor na to, koľko jej použijete.
Chobani Coffee Creamer sa dodáva v rôznych lahodných príchutiach vrátane vanilkovej, lieskovoorieškovej, sladkej smotanovej, karamelovej a cookies and cream.
Kúpiť: Instacart.com; cena: 4,99 USD
3. Najlepšie korenie: McCormick Mletá škorica
Navštívte stránkuhttps://go.skimresources.comA posypanie mletou škoricou môže vašej rannej káve dodať chuť a antioxidačnú silu. obrázok: McCormick
Ďalším skvelým spôsobom, ako dodať vášmu džúsu chuť, je použitie korenia. Najmä škorica má prirodzene sladkú chuť a môže vašej káve dodať lákavú arómu, nehovoriac o niekoľkých zdravotných benefitoch.
„Som veľkým fanúšikom čistej mletej škorice ako dochucovadla kávy,“ hovorí Keith-Thomas Ayoob, RD, FAND.“Páči sa mi, že ju môžete pridať do kanvice kávy alebo len do jednej šálky.“
A keďže ide o korenie s jedinou zložkou, získate dávku chuti bez pridaného cukru alebo plnidiel. „Ešte lepšie je, že nemá žiadne kalórie, ale má veľa antioxidantov,“ hovorí doktor Ayoob. „Výskum naznačuje, že škorica by dokonca mohla zohrávať úlohu pri prevencii prudkého nárastu cukru v krvi.“
Kúpiť: Walmart.com Cena: 2,78 USD
4. Najlepší potravinársky olej: doTERRA Mätový olej
Navštívte stránkuhttps://www.amazon.comGive vaša káva získa výraznú mätovú chuť pridaním potravinárskeho mätového oleja. obrázok: doTERRA
Pridanie oleja potravinárskej kvality je ďalším skvelým spôsobom, ako dodať šálke kávy dávku intenzívnej chuti bez cukru alebo iných prísad. Má jednu zložku, neobsahuje žiadne kalórie ani cukor a stačí ho použiť len malé množstvo.
„Čisté, potravinárske oleje sú skvelým spôsobom, ako si ochutiť kávu, najmä preto, že vám stačí naozaj len kvapka alebo dve,“ hovorí odborníčka na funkčnú výživu Amy Lippertová, NTP. „Ja rada používam mätový olej počas sviatkov a klinčekový olej na jeseň, keď je sezóna tekvicového korenia.“ Môžete vyskúšať aj ďalšie možnosti, ako je škoricový olej a vanilkový olej.
Kúpiť: doTERRA (32 USD); Amazon (31,90 USD)
5. Najlepšia alternatíva cukru: Stévia v surových balíčkoch
Navštívte stránkuhttps://www.amazon.comIf máte radi sladkú kávu, ale chcete sa zbaviť cukru, zvážte namiesto toho balíček stévie. obrázok: Stevia in the Raw
Sladenie kávy môže výrazne zlepšiť jej chuť, ale príliš veľa pridaného cukru v strave môže mať negatívne účinky na vaše zdravie. Použitie stévie namiesto toho dodá práve tú jemnú chuť, ktorú potrebujete.
„Mojím obľúbeným sladidlom do kávy je Stevia in the Raw,“ hovorí Melissa Mitriová, RD. „Dodáva jej prirodzený nádych sladkosti bez toho, aby bola príliš výrazná.“
Okrem toho, že stévia dodáva sladkosť, je to nulové kalorické sladidlo bez sacharidov. „Stévia sa spája so zlepšením hladiny cukru v krvi,“ hovorí Mitriová. A môže byť bezpečným sladidlom pre ľudí s cukrovkou, podľa prehľadu z marca 2020 v Avicenna Journal of Phytomedicine%20and%20calorie%2Dfree.).
Kúpiť: Amazon.com; cena: 23,24 USD
6. Najlepší výrobok s nízkym obsahom uhľohydrátov: Prymal Coffee Creamer
Navštívte stránkuhttps://www.amazon.comGive vaša káva bohatú, dezertnú chuť bez pridaných cukrov alebo kukuričného sirupu. obrázok: Prymal
Vďaka tejto kávovej smotane od spoločnosti Prymal môžete mať svoju narodeninovú tortu a zároveň ju aj vypiť. Táto kávová smotana v prášku bez cukru s víťaznou príchuťou Birthday Cake od spoločnosti Prymal je dezert v hrnčeku.
Vyrobená tak, aby sa hodila do zdravej stravy, nenechajte sa oklamať príchuťou. Táto smotana do kávy má nízky obsah sacharidov a neobsahuje žiadny pridaný cukor. Je sladená zmesou erytritolu (cukrového alkoholu) a výťažkov z koreňa čakanky, ovocia mnícha a stévie – zložiek, ktoré podľa St Luke’s Health nemajú negatívny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Navyše vám dodá dávku zdravých tukov. „Tento krém obsahuje typ tuku nazývaný triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, bežne označované ako MCT. Sú jedinečné, pretože sa rýchlo metabolizujú, čo umožňuje ich okamžité využitie ako zdroja energie,“ hovorí Burgess.
Spoločnosť Prymal ponúka kávové smotany, ktoré sa dodávajú v ďalších zábavných príchutiach, ako sú Original, Cacao Mocha, Salted Caramel, Irish Cream, Red Velvet, Butter Pecan, French Vanilla, Cinnamon Dolce a ďalšie. Môžete nakupovať jednotlivé príchute alebo si kúpiť balenie rôznych príchutí.
Kúpiť: Prymal (24 USD za veľké vrecko); Amazon (24,99 USD)
7. Najlepší rastlinný produkt: Laird Superfood Superfood Coffee Creamer
Navštívte stránkuhttps://www.amazon.comThis prášková kávová príchuť od spoločnosti Laird je schválená pre vegetariánov a vegánov. obrázok: Laird
Kávové smotany od spoločnosti Laird, ktoré sú vyrobené len z piatich zložiek, prinášajú chuť a živiny bez akýchkoľvek škodlivých prísad.
„Tieto smotany sú jemne osladené kokosovým cukrom, ktorý má malé množstvo stopových minerálov, ako je železo a zinok,“ hovorí Burgess. „Laird tiež vymieňa hydrogenované oleje za extra panenský kokosový olej, ktorý je oveľa výživnejší.“
Tento krém sa vyrába zo sušeného kokosového mlieka, kokosového cukru, extra panenského kokosového oleja, vápnika z morských rias a prírodnej arómy. Neobsahuje mliečne výrobky, neobsahuje lepok a je vhodný pre vegánov a je dostupný v širokej škále príchutí, ako napríklad kakao, kurkuma, čokoláda mäta, tekvicové korenie a ďalšie.
Kúpiť: Laird Superfood (20,95 USD); Amazon (40,67 USD za balenie)
8. Najlepšie pre zdravie čriev: Four Sigmatic Gut Health Functional Creamer
Navštívte stránkuhttps://us.foursigmatic.comThis črevne zdravá smotana dodá vašej rannej káve veľkú chuťovú a výživovú hodnotu. obrázok: Four Sigmatic
Starostlivosť o zdravie čriev je dôležitá a používanie kávovej príchute, ako je funkčná smotana Four Sigmatic, vám pomôže začať deň zdravo. Táto príchuť je vyrobená s ohľadom na črevá a je plná živín, ktoré chcete, pričom vynecháva tie, ktoré nechcete.
„Rad kávových príchutí Four Sigmatic neobsahuje umelé prísady a plnidlá,“ hovorí Erin Kenneyová, RD, LDN. „Namiesto toho sú vyrobené z kokosového mlieka, pravej vanilky a prebiotiká aj probiotiká, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie čriev.“
Prebiotiká pôsobia ako „potrava“ pre dobré baktérie (tzv. probiotické baktérie) v črevách. Získavanie oboch zo stravy je kľúčom k vyváženému mikrobiómu a dobrému zdraviu tráviaceho traktu.
„Táto príchuť obsahuje aj MCT olej, ktorý preukázateľne znižuje premnoženie baktérií a zlepšuje zdravie črevnej výstelky,“ hovorí Kenney. Dodáva sa v niekoľkých variantoch, ktoré podporujú rôzne benefity, napríklad Gut Health Vanilla Coconut, Balance Original Coconut a Think Cacao Coconut.
Kúpiť: Foursigmatic.com; cena: 20 USD
9. Najlepšie na prípravu kávy: Inbru Coffee Flavoring
Navštívte stránkuhttps://inbru.comSprinkle tento prášok do kávovej usadeniny pred varením, aby ste celú kanvicu naplnili chuťou. obrázok: Inbru
Vďaka ľuďom zo spoločnosti Inbru teraz môžete do svojej kávy vniesť arómu pridaním arómy do samotnej kávovej usadeniny. To znamená, že získate výhodu bohatej chuti kávy bez pridaných kalórií, cukru alebo výplňových zložiek.
Spoločnosť Inbru vyrába svoje kávové arómy z ryžových šupiek, čo je vonkajší obal ryžových zŕn, ktorý sa zvyčajne vyhadzuje počas procesu mletia. Šupky sú naplnené aromatickými látkami a esenciálnymi olejmi, a keď ich pridáte do kávovej usadeniny pred varením, teplo pomôže aróme uvoľniť sa do kávy počas varenia.
Tento výrobok bez ďalších prísad je ideálny pre tých, ktorí hľadajú jemnú aromatickú príchuť. Dodáva sa v odrodách, ako sú napríklad vanilkový lieskový oriešok, vanilkové zrná, opečený gaštan, južný pekan, tekvicový koláč a čokoládový fondán.
Kúpiť: Inbru.com; cena: 7,75 USD
Čo hľadať v kávových arómach
Na výber je veľa rôznych výrobkov, ale keď si kupujete najlepšiu kávovú arómu, tu je niekoľko vecí, na ktoré sa treba zamerať.
Krátky zoznam zložiek
Burgess navrhuje ochutiť kávu produktom, ktorý sa ideálne skladá z piatich alebo menej zložiek. „Odporúčam prelistovať etiketu s výživovými údajmi a hľadať zložky, ktoré viete vysloviť,“ hovorí.
Okrem toho sa možno budete chcieť vyhnúť niekoľkým špecifickým prísadám, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v kávových arómach a smotane. „Niektoré zložky, ktorým by ste sa mali vyhnúť, sú pridané plnidlá, ako napríklad karagenan, guma gellan, kukuričný sirup a hydrogenované oleje,“ hovorí Burgessová. „Tieto prísady sú spojené so zdravotnými problémami, ako sú napríklad zápaly.“
Minimálne množstvo pridaných cukrov
Takisto by ste si mali vyberať príchute a sirupy, ktoré neobsahujú veľa pridaného cukru. „Príliš veľa pridaného cukru v strave môže zvýšiť riziko ochorení, ako je cukrovka a srdcové choroby,“ hovorí Burgess.
Ak máte cukrovku alebo si len sledujete hladinu cukru v krvi, vyberte si kávové príchute bez pridaného cukru. Ak aj napriek tomu máte chuť na niečo sladké, niektoré výrobky sú sladené zložkami, ako je stévia, mních alebo cukrové alkoholy, ktoré podľa St. Luke’s Health nemajú výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Ďalšie výhody
Mnohé výrobky z nášho zoznamu majú ďalšie zložky a živiny, ktoré by mohli vašej rannej káve dodať zdravotné benefity, napríklad zdravé tuky alebo probiotiká. Prečítajte si opisy výrobkov a ich obaly, aby ste zistili, ktoré z nich by mohli zodpovedať vašim zdravotným cieľom.