Cvičenie

Na spevnenie lýtok potrebujete len odporovú pásku.Image Credit:Ilona Shorokhova/iStock/GettyImagesDrepmi trénujete hýžde, výpadmi trénujete kvadricepsy a mŕtvymi ťahmi trénujete hamstringy. Ale kam do vašej dennej rutiny pre nohy patria lýtka?Nekonečné zdvíhanie lýtok nie je najlepší...

Cvičenie brušných svalov v popoludňajších hodinách môže byť pre vašu chrbticu lepšie ako cvičenie ráno.Image Credit:Jasmine Lin/Moment/GettyImagesPre väčšinu ľudí bol najlepší čas na tento tréning brušných svalov "včera". V skutočnosti je však najlepší čas...

Zoznam cvičení P90X na nohy a chrbátObrázok: bernardbodo/iStock/GettyImagesTréning nôh a chrbta je jedným z najťažších tréningov v programe P90X. Spodná časť tela a chrbát obsahujú najväčšie svaly tela a ich dostatočné zaťaženie na to,...

Hlboké drepy pomáhajú posilňovať dolnú časť tela, ale aj z iných hĺbok môžete získať množstvo výhod pre budovanie svalov.Image Credit:morefit.eu CreativeV tomto článkuHlboké vs. normálne drepyAko nízko by ste mali ísť?Výhody hlbokých drepovAko sa...

Každodenné kliky vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše kondičné ciele, ale odpočinok a zmena vám pomôžu vyhnúť sa nebezpečenstvu pretrénovania.Image Credit:PeopleImages/E+/GettyImagesV tomto článkuBezpečnosťVýhodyRizikáAko to robiťAk nejaký cvik vyvoláva všeobecný potlesk, je to práve klik. Aj...

Pri príťahoch dbajte na správnu formu.Image Credit:microgen/iStock/GettyImagesTricepsové príťahy nie sú žiadna maličkosť. Vyžadujú si, aby ste okrem iných svalov zdvihli celú hmotnosť tela nad hrazdu pomocou tricepsov. Skôr než sa však pustíte do tejto...

Pullovery sú skvelým cvičením s činkami.Image Credit:Witthaya Prasongsin/iStock/GettyImagesPullovery sú zloženým cvikom, pri ktorom pracujú všetky svaly hornej časti tela. Sú ťažko nahraditeľným cvikom, ale ak nemáte prístup k hrazde na sťahovanie alebo k stroju...

Drepy nemusia byť strašiakom vašej tréningovej rutiny.Image Credit:AntonioGuillem/iStock/GettyImagesDrepy a sedyľahy môžu byť monotónne a pravdepodobne vám pripomínajú hodiny telocviku na základnej škole. Nemusia však byť nudné. Existuje množstvo variácií, ktoré môžete zaradiť do svojho...