Roztrhané brušné svaly sa liečia najmenej dva mesiace.Obrázok: fizkes / iStock / GettyImages
Ťažké svalové napätia, pri ktorých sa brušné svaly trhajú – čiastočne alebo úplne -, nie sú smiechom. V skutočnosti je smiech, keď máte roztrhaný brušný sval, veľmi bolestivý, ako je kašeľ, sedenie alebo vstávanie a hlboké dýchanie. Roztrhané brušné svaly si vyžadujú lekárske ošetrenie, prípadne vrátane chirurgického zákroku.
Tip
Roztrhané brušné svaly sa môžu liečiť odpočinkovými a rehabilitačnými cvičeniami a môžu vyžadovať chirurgický zákrok.
Čo je roztrhané brušné svaly?
Napätie brušných svalov nastane, keď sa svalové vlákna preťažia, niekedy až do roztrhnutia. Príčinou je zvyčajne akútne zranenie, ako napríklad náhly krútiaci pohyb, zdvihnutie ťažkého predmetu alebo nadmerné cvičenie. Okrem toho, nedostatočné používanie, zo sedavého životného štýlu, a potom nadmerné používanie môže oslabiť svalové vlákna, čo ich vedie k väčšej náchylnosti na kmene..
Svalové kmene sú kategorizované podľa ich príznakov a závažnosti:
Kmene triedy I sú mierne zranenia spôsobené preťažením niekoľkých svalových vlákien. Môže to spôsobiť bolesť, citlivosť a opuch, ale nič vážne. Kmene triedy I sa môžu zvyčajne liečiť doma a nevyžadujú si lekárske ošetrenie.
Kmene triedy II sú mierne, ovplyvňujú viac svalových vlákien, ktoré môžu byť pretiahnuté alebo čiastočne roztrhané. Spôsobia viac bolesti, citlivosti a opuchu a môžu tiež spôsobiť svalovú slabosť. Lekár poskytne diagnostický a liečebný protokol.
Kmene triedy III sú závažné a spôsobujú úplnú slzu vo svale. Bolesť a opuch môžu byť závažné a môže dôjsť k úplnej strate funkcie. Kmene triedy III typicky vyžadujú imobilizáciu alebo chirurgický zákrok.
Navštívte svojho lekára
Ak je vaša bolesť mierna až silná a máte svalovú slabosť a výrazný opuch, mali by ste čo najskôr navštíviť svojho lekára. Pýta sa vás na vaše príznaky a na to, čo sa stalo, keď sa vyskytlo napätie. Pravdepodobne sa vás opýta, či ste počuli praskajúci zvuk v čase poranenia – zvuk oddelenia svalového tkaniva.
Môže vás požiadať o vykonanie fyzického testu, ako je napríklad sedenie, na zistenie funkcie svalov. V závislosti od týchto počiatočných výsledkov si môže objednať ďalšie testy, ako sú röntgenové lúče a magnetická rezonancia (MRI). Ak lekár zistí, že váš brušný sval bol roztrhnutý, môže vás odporučiť na ortopedického špecialistu. Niektoré silné svalové slzy sa môžu liečiť ich znehybnením v ortéze alebo v sade; v prípade iných sĺz môže ortopéd odporučiť operáciu.
Čítaj viac: Príznaky a príznaky vyvráteného brušného svalu
Postupujte podľa pokynov lekára
Ak vaše natrhnutie brucha nie je natoľko závažné, že si vyžaduje odbornú konzultáciu, lekár vám pošle domov s pokynmi na ošetrenie. Zvyčajne to zahŕňa odpočinok, ľad a kompresiu, ktoré majú chrániť sval pred ďalším zranením a znižujú bolesť a opuch. Všeobecné odporúčania pre túto domácu liečbu sú:
odpočinku: Vyvarujte sa akejkoľvek činnosti, ktorá spôsobuje ďalšie bolesti alebo poškodenie brušných svalov.
Ice: Každú hodinu nanášajte ľadovú náplň po dobu 20 minút alebo štyrikrát až osemkrát denne. Ľad znižuje prietok krvi do miesta poranenia, čím sa reguluje opuch a bolesť.
kompresie: Omotanie brucha elastickým obväzom podporuje lymfatické odtoky a ďalej znižuje zápal. Zabalte oblasť pohodlne, ale nie tak pevne, aby ste mali problémy s dýchaním.
Váš lekár pravdepodobne tiež odporučí voľne predajné lieky proti bolesti, napríklad acetaminofén alebo nesteroidné protizápalové lieky, alebo lieky proti bolesti na predpis, ak je bolesť závažnejšia..
Zotavenie a rehabilitácia
Pokiaľ už nebudete mať bolesť a opuch a kým vám lekár nedá zelenú, mali by ste sa zdržať akejkoľvek intenzívnej činnosti, ktorá by mohla spôsobiť opätovné poranenie brušných svalov. Ako dlho to bude trvať, je veľmi individuálne, ale mierne kmene zvyčajne trvajú dva až tri mesiace, kým sa uzdravia, a ťažké kmene môžu trvať niekoľko mesiacov rehabilitácie. Je dôležité, aby ste po dobu zotavovacieho obdobia dodržiavali liečebný protokol určený lekárom, ortopédom a fyzioterapeutom..
Vaši lekári vám tiež povedia, kedy je bezpečné začať s rehabilitačným cvičebným programom, ktorý je rozhodujúci pre obnovenie sily a obnovenie optimálneho fungovania brušných svalov. Váš cvičebný program môžete začať pod dohľadom fyzioterapeuta a potom tieto cvičenia robiť aj naďalej sám v predpísanom časovom období..
Rehabilitačné cvičenie brucha
Izometrické cvičenia sú dobrým miestom na začiatok, pretože nevyžadujú žiadny pohyb trupu. Jedným takým cvičením je manéver vťahovania do brucha. Vykonajte toto cvičenie:
- Ľahnite si na chrbát s ohnutými kolenami a nohami rovno na podlahe.
- Zatlačte spodnú časť chrbta do podlahy a zároveň stiahnite všetky brušné svaly.
- Podržte 10 sekúnd a potom uvoľnite.
- Opakujte celkovo 10 opakovaní.
Keď opäť získate určitú silu a rozsah pohybu, môžete začať vykonávať sústredené cvičenia, pri ktorých dochádza k skráteniu brušných svalov:
Curl-up:
- Ľahnite si na zem s ohnutými kolenami a nohami naplocho.
- Natiahnite ruky v uhle 45 stupňov rovnobežne so stehnami.
- Znížte si svaly brucha a zdvihnite hlavu a plecia z podlahy bez toho, aby ste si zlomili krk.
- Podržte päť sekúnd; potom sa vráťte do východiskovej polohy.
- Opakujte celkovo 8 až 12 opakovaní.
Diagonálne stočenie:
- Ľahnite si s ohnutými kolenami a nohami rovno na podlahe.
- Natiahnite ruky pred seba.
- Natočte svoje plecia a hornú časť chrbta z podlahy a mierne otáčajte doprava. Dosiahnite končeky prstov na pravú stranu kolien.
- Podržte päť sekúnd; potom sa vráťte do východiskovej polohy.
- Opakujte celkovo 8 až 12 opakovaní.
- Prepínajte strany.
Buďte trpezliví pre úplné uzdravenie
Brušné slzy môžu byť tvrdohlavé kvôli svojej polohe. Vaše brušné svaly sú súčasťou vášho jadra – stredu tela – a sú aktívne vo všetkom, čo robíte. Upravte svoje pohyby a požiadajte o pomoc, keď potrebujete niečo nosiť alebo premiestniť.
Držte sa svojho liečebného plánu a nezastavujte svoj rehabilitačný program len preto, že už viac necítite bolesť alebo opuch. Vaše svaly stále potrebujú čas na to, aby sa vyliečili a znovu získali silu predtým, ako sa podrobia intenzívnej činnosti.
Čítaj viac: 5 vecí, ktoré potrebujete vedieť o abdominálnom kmeni