Fitnes
Cvičenie
Toto 10-minútové zahrievanie činky je perfektné pred ďalšou reláciou zdvíhania
Táto činka zahrieva sa rozcvičuje vaše svaly pre vaše cvičenie a zabraňuje zraneniu. Kredit na predstavenie: Thomas Barwick/Stone/GettyImages Všetci sme zaneprázdnení ľudia a náš čas je vzácny. Takže, keď sme v telocvični, chceme...
Cvičenie
9 najlepších jogy predstavuje na zmiernenie zápchy
Joga pózy ako stolička, detská póza a póza, ktorá vám pomôže zmierniť zápchu. Kredit MOMO: MOMO Productions/DigitalVision/GetTyImages Ak trpíte zlým prípadom zápchy, váš plán liečby v domácnosti môže zahŕňať žmurknutie na uspokojenie, jedlá...
Všeobecná fitness
Spať so stuhnutým chrbtom? Urobte týchto 5 úsekov pred spaním
Predtým, ako narazíte na seno, vyskúšajte tieto úseky vo svojej posteli alebo spálni, aby ste uvoľnili pevné svaly chrbta. Kredit Credit: CAIA Obrázok/Zbierka Mix: Subjekty/GettyImages Ak chcete fungovať v najlepšom prípade, kvalitný spánok...
Tréning
NOVINKA PRE MARTÓNOV? Tu je 8 pretekov s dlhými časovými hranicami, ktoré si určite dokončíte
Zatiaľ čo z bezpečnostných dôvodov sú stanovené časové limity kurzu, existujú preteky, ktoré môžete bežať s predĺženými časovými limitmi alebo žiadnymi. V tomto článku Dôvod časových limitov Najlepšie maratóny Ako...
Tréning
V skutočnosti vás „super topánky“ spustia rýchlejšie? Tu je to, čo hovorí najnovší výskum
Zatiaľ čo výskum je zmiešaný, ak Super Shoes môže pomôcť pomalším bežcom, nie je škoda pri skúšaní. Kredit: JGI/Tom Grill/Tetra Images/GettyImages Keď Lynn Olaff začala bežať pred 11 rokmi, zamilovala sa do ASICS...
Cvičenie
Ako urobiť bočné výpadnutie, aby ste pracovali na svojich vnútorných stehnách a glute
Pracujte svoje glute a stehná s bočným alebo bočným, Lunge.Image Credit: Vladimir Sukhachev/Istock/GetTyImages Ak chcete cvičenie s hmotnosťou tela, ktoré sa zameriava na vaše vnútorné stehná aj glute, bočný výpad kontroluje všetky políčka....
Cvičenie
10-minútové základné cvičenie pre ľudí s bolesťou chrbta
Ak sa váš chrbát cíti pevne alebo boľba, toto 10-minútové stojaté jadro môže pomôcť zmierniť bolesť Ak ste už predtým zažili bolesť chrbta, ste ďaleko od osamote. Podľa prieskumu z roku 2019 z...
Cvičenie
Ako často by ste mali zmeniť svoje cvičenie?
Aby ste sa vyhli zasiahnutiu náhornej plošiny, je najlepšie zmeniť určitú časť vášho tréningového rutiny každých pár týždňov. Kredit Credit: Laurence Butet-Roch/Moment/GetTyImages Môže byť ťažké dostať sa do cvičenia, vieme. Ale akonáhle to...