10 najlepších kuchových kuchárov pre kohokoľvek na nízko-karbovej diéte

Či už ste začali na Keto diéte, alebo ste korenený nasledovník, tieto kuchové kuchárky majú recept pre všetkých.image kredit: viacfit.eu kreatívne V tomto článku Pre začiatočníkov Pre plánovanie jedla Pre zaneprázdnených ľudí Pre ľudí v rozpočte Na každodenné varenie Pre pekné obrázky Pre rastlinných potravín Pre nadšencov desertu Pre potraviny duše Pre ázijskú kuchyňu Ak hľadáte chutné stravy Keto, investovanie do dobrého Keto diétu Cookbook je určite dobré miesto na spustenie. Koniec koncov, zatiaľ čo môžete mať základné pochopenie toho, ako táto diéta funguje – jesť vysoko-tučné potraviny, ktoré sú nízke sacharidy a cukor – kuchárky, vám môže pomôcť organizovať sa s zoznamom potravín a rôznymi možnosťami menu, aby ste sa rozšírili počas celého týždňa. Video dňa Towing okolo s kukurickou kuchárkou nie je len ruky s ocholnými a spoľahlivými receptami, ktoré môžete použiť kedykoľvek, ale to bude tiež znížiť v čase, keď strávite v kuchyni, takže vaše veľké vsádzkové nedele bude kúsok koláča. Reklama A ak hľadáte jedlá, ktoré nebudú rozbiť banku, existuje množstvo nízko-karb, vysokotučné recepty, ktoré používajú ingrediencie, ktoré už máte vo svojej špajze. Nižšie sú uvedené niektoré z našich obľúbených kuTo kuchárov, ktorá stojí za to pridať do vašej knižnice. 1. Best Keto Diéta Cookbook pre začiatočníkov Kompletná ketogénna diéta pre začiatočníkov: váš základný sprievodca na život keto životného štýlu Navštívte stránku PageIf práve začínajú s Keto, toto je kniha pre you.Image Credit: Morefit.eu Creative Naplnené komplexnými obrysmi, nápadovými nápadmi a receptami, myslite na tento 158-stranový kuchárku ako cestovná mapa na všetky ins a výstupy Keto diéty. Tu sa naučíte o niečo viac, čo sú diétne základy, ako urobiť svoju špajzu viac keto-priateľský a 14-dňový pokrmový plán na skok-štart vašej keto cesty. Reklama Samozrejme, recepty, ktoré sa nachádzajú v tejto kuchárku, nie sú ničím nedostatkom z ústnej vody – hovoríme šťavnaté talianske hovädzie burgery, sladké orechovné cookies a plnenie kurčiat-avokado šalátové zábaly. Každý recept je tiež dodávaný s podrobným výživovým členením – proteín, sacharidov, čistých sacharidov, kalórií, tuku a bielkovín – takže sa nebudete musieť starať o lámanie ketózy. Ešte lepšou správou je, že väčšina receptov v knihe je možné vykonať len 30 minút. Zatiaľ čo Keto diéta podporuje potraviny bohaté na tuky, uistite sa, že táto kniha má dostatok návrhov o tom, čo celé potraviny a zdravé tuky – avokádo olej, olivový olej, kokosový olej, orechy a semená – začleniť do vašej stravy. Reklama kúpiť: Amazon.com; cena : $ 14.95 2. Best Keto Diéta Cookbook na plánovanie jedla Príprava keto jedla: Schudnite, ušetrite čas a cíťte sa najlepšie na ketogénnej diéte Navštívte stránku PageIf Ste na cestách často, použite tento Keto Cookbook, aby ste zostali na trati s vašou stravovacím plánom.image Credit: Morefit.eu Creative Jam-Balené s 60 receptami a osem ľahko-to-sledovať týždenné jedlá plány, tento Keto diéta Cookbook je veľkým dávkovým jedlom dištančným sen. Je to CHOCK-plné chutné báječné občerstvenie, siete a boky, ktoré vyžadujú len niekoľko zložiek, takže môžete urobiť týždennú hodnotu jedla v málo časom vôbec. Reklama Aby ste sa uistili, že zostanete na ceste, táto kuchárka tiež poskytuje presný počet makro každého jedla. Navyše, táto kuchárka je zrelá s úžasnými doplnkami – podrobné informácie o prerušovaných pôst, chytré skladovanie potravín hacks a náhľad nápadov – nebudete chcieť nechať ujsť. Aby toho nebolo málo, táto kniha je rozdelená do troch častí stravovacieho plánu, takže je skvelá pre keto nováčikov aj pre tých, ktorí keto jedia dlhšie. Koniec koncov, pretože žiadne dve keto cesty nie sú rovnaké, je skvelé mať recepty, ktoré vám pomôžu prejsť všetkými fázami diéty. kúpiť : Amazon.com; cena : $ 10,45 3. Best Keto diéta kuchárka pre zaneprázdnených ľudí Špinavé, lenivé, keto nie je čas variť kuchárku: 100 jednoduchých receptov pripravené za menej ako 30 minút Navštívte stránku PageIF Ste krátky čas, táto kuchárka sa stane vaším novým najlepším priateľom.image Credit: Morefit.eu Creative Varenie zložitých jedál je pravdepodobne to posledné, na čo po dlhom a únavnom dni myslíte. Ako už bolo povedané, ak chcete zarobiť na bezproblémových jedlách, ktoré spĺňajú pravidlá keto a ich príprava nezaberie hodiny, táto kuchárska kniha o keto diéte – ktorá je plná 100 receptov s nízkym obsahom sacharidov – sa určite stane vašou novinkou. BFF. Kým keto priekopy sacharidov a cukru, nebudete sa musieť starať o vzdanie sa niektorých z vašich obľúbených pohodlných potravín vďaka tejto knihe. Recepty na nadčasové obľúbené obľúbené, ako sú nachos, grilovaný syr, šišky a pizza nie sú v krátkej ponuke. A ak to nestačí na to, aby ste vás lákali, možno túto knihu Clever Recipe Názvy budú. Koniec koncov, pípnutie, pípnutie Brownie a KFC Keto vyprážané kuracie zvuk príliš zaujímavý, aby sa nevyskúšali. Zatiaľ čo táto kuchárka má veľa detegovateľných receptov na výber, majte na pamäti, že každé receptové hodiny pod 30 čistých sacharidov. A áno, to môže byť vyšší počet carbu celkovo, ale ak ste nový na Keto a chcete postupne eliminovať sacharidy z vašej stravy, dôverovať, že každý recept vám pomôže dostať sa na správnu cestu. Kúpiť: Amazon.com; Cena: $ 11.47 4. Best Keto Diéta Cookbook pre ľudí v rozpočte Keto Cookbook pre začiatočníkov: Rýchle a Easy 800 recepty na rozpočte Navštívte stránku Pagethis Keto Cookbook má recept na každý patate.image Credit: Morefit.eu Creative Chystáte sa Keto na plný úväzok neznamená, že budete musieť spojiť na potravinárske prísady, pretože recepty v tejto kuchárku sú už vo vašej chladničke kuchynské nohavice. Nie je presvedčený? Pozrite sa na Cookbook’s Pecan Cookies Recipe: Vyžaduje si päť zložiek – vajcia, maslo, pekanové orechy, sladidlo a sódu na pečenie. Pretože tento kuchárka má jasné veľkosti porcie a nutričné ​​informácie pre každý recept, nebudete musieť počítať kalórie a sacharidy, pretože sú pre vás všetko napísané. Plus, kniha má jedlo pre všetky veľkosti – sólo, rodiny alebo len pár priateľov – takže je tu recept pre niekoho alebo nejakú príležitosť. kúpiť : Amazon.com; cena : 9,90 USD 5. Best Keto Cookbook pre každodenné varenie Jednoduché keto večere: príchute nízkoarbové jedlá pre každú noc v týždni Navštívte stránku Pagethis Keto Cookbook má recept na mäsové jedáky a vegetariánov Alike.image Credit: Morefit.eu Creative Ak ste na love za plnenie a chuť keto jedla – Taco Skillet, Brie a Brokolica Frittata – celá rodina bude milovať, zvážte vaše hľadanie. Táto kuchárka má chutné recepty s nízkou karbou, ktoré budú mať dokonca niekoľko jedákov, ktorí sa pýtajú na sekundy. S bravčovým mäsom, jahňacím a vegetariánskymi jedlami, každý recept vnútri tejto kuchárky má farebné a užitočné obrázky, takže vizuálne študenti sa nestratia od začiatku do konca. Každý recept vo vnútri tejto kuchárky má tiež užitočné referenčné ikony – mraziteľné, 30 minút, pomalý sporák alebo jedna panvica – takže budete vedieť, aké jedlo sú najlepšie vhodné pre obsadené alebo tichšie pracovné týždne. Najdôležitejšie je, že všetky nutričné ​​fakty – vrátane celkového počtu carbu – sú jasne zobrazené pre každý recept, takže sa nebudete musieť báť, že idete cez cieľ CARB CARB. ​Kúpiť: ​Amazon.com​ Cena: ​23,97 USD 6. Best Keto Cookbook pre pekné obrázky Zdravá kuchárska kniha Yum Easy Keto: 100 jednoduchých nízkosacharidových receptov, 10 ingrediencií alebo menej Navštívte stránkuTáto farebná keto kuchárska kniha poteší vaše oči a vaše chuťové poháriky.Image Credit: morefit.eu Creative Ak ste typ človeka, ktorý si vyberie recepty na základe obrázkov, dôvera, že tento kuchový kuchárka nebude sklamanie – je tu farebná plnofarebná fotografia pre každý recept uvedený. Ale táto kuchárka nie je len pekná, aby sa pozrel na – každý recept má podrobne ľahko dostupné inštrukcie, malý zoznam zložiek plus užitočné tipy a skratky, aby sa úloha varenia ľahšie. A ak máte sladký zub, táto kuchárka má veľa nádherných sladkých receptov – myslím, že domáce zmrzliny, tvarohový a tekvicový koláč – plus všetky podrobnosti o všetkých typoch sladidiel, ktoré sú keto-bezpečné. Je tu ešte keto dezert pizza recept, ktoré deti budú milovať! kúpiť : Amazon.com; cena : $ 12.00 7. Best Keto Cookbook pre rastlinných jedál Vegan Keto Navštívte stránku PageIf Ste Vegánsky, môžete stále sledovať Keto diéta vďaka tomuto Cookbook.Image Credit: Morefit.eu Creative Vytvorené certifikovaným holistickom výživkovi Liz MacDowell, táto 224-stranová kuchárka má čistejší prístup k vareniu Keto. Každý recept vo vnútri používa celé zložky namiesto spracovaných potravín a je bez mäsa, vajec, mliečnych výrobkov a sóje. Okrem toho, že prinášajú nejaké nápady na prsty s jednoduchým zoznamom zložiek k vášmu radaru – kokosové múky vafle, čierne bean brownies, zelená keto bilancie misy a ďalšie – táto kuchárka vám pomôže objaviť dôležité potrebu-to-viem keto hacks, ako je dôležité Živiny zahrnúť do vegánskej diéty plus ľahko sledovať nákupné zoznamy, s ktorým sa môžete držať. A informácie maconutrient sú uvedené aj na každej stránke. Pretože rastlinná strava sa môže spoliehať na sacharidy, tieto recepty môžu obsahovať o niečo vyšší rozsah sacharidov ako iné. Ale keďže tieto jedlá sú dobré v poskytovaní nápadov s vyšším obsahom bielkovín a nižším obsahom sacharidov, sú skvelými jedlami na odštartovanie vašej keto cesty, najmä ak ste unavení z tradičných receptov na mäso a syr. ​Kúpiť​: Amazon.com; ​Cena​: 15,78 USD 8. Best Keto Cookbook pre Dezerty nadšencov Keto Dezerty Cookbook: 250 Rýchle a jednoduché, bez cukru, Ketogénne bomby, koláče a sladkosti Navštívte stránku PageIF, ktorú túžite niečo sladké, nehľadajte nič ďalej ako tento Keto Cookbook.Image Credit: Morefit.eu Creative Z Keto Bombs na bezobdeľový čučoriedkový tvarohou do pudingových barov, táto kuchárka sa určite poteší akýkoľvek dezertný nadšenec, ktorý nechce obetovať chuť na výživu. Nielen, že báječné recepty vo vnútri používajú náhradky cukru, ktoré vás oklamú, aby ste si mysleli, že ste použili skutočný cukor, ale každý recept starostlivo uvádza jednoduché a ľahko pochopiteľné kroky plus podrobnosti o výpočtoch výživy, časoch prípravy a varenia a veľkosti porcie. Našťastie, Master-Level Skill Set nie je povinný manévrovať túto kuchárku, pretože existuje veľa začiatočníkov, aby sa pokúsili. Navyše existujú aj možnosti bez mlieka. kúpiť : Amazon.com; cena : $ 12.98 9. Best Keto Cookbook pre jedlo Soul Kuchárka Keto Soul Food: Obľúbené domáce jedlá pri ketogénnej diéte Navštívte stránku PageIf Hľadáte pohodlie, tento Keto Cookbook vám pomôže osvetliť it.image Credit: Morefit.eu Creative Keď ste túžbu pohodlie, ktoré sa cítite dobre, manžel a manželka Autori Marrekus a Krysten Wilkes vás pokryli touto ketom duše jedlo kuchárka. Nielen, že každý recept má ketogénny twist na klasické pohodlie potravín, ako sú vajcia Benedikt, Ricotta Palacinky, južný štýl kukurice a kurča a knedle, ale aj uprednostňuje jednoduché prísady swapy, ktoré neohrozujú chuť. Koniec koncov, pretože mnohé základné potraviny pre dušu sú obaľované a vyprážané, používanie náhradiek, ako sú drvené bravčové kôry, mandľová múka, parmezán a koreniny, vám pomôžu dodať chuť a textúru, ktorú na južnom vyprážanom kuracom máte radi. Dokonca aj dezerty sú zdravšie – červený zamatový koláč z tejto kuchárskej knihy využíva mandľovú múku a kokosový prášok. A samozrejme, je tu množstvo odrody receptu, takže nikdy nebudete sužovať s keto vyhorenia. Koniec koncov, existuje veľa strán, elektrov, vegetariáni, občerstvenie, raňajky a nápady brunch, aby vás zaneprázdnení. kúpiť: Amazon.com; Cena: 12,99 USD 10. Best Keto Cookbook pre ázijskú kuchyňu Ázijská kuchárka s keto a nízkym obsahom sacharidov: Zdravý sprievodca autentickou ázijskou kuchyňou Navštívte stránkuAk máte chuť na jedlo so sebou, vyskúšajte namiesto toho jeden z receptov v tejto kuchárskej knihe o keto.Image Credit: morefit.eu Creative Rovnako ako jedlo s duše, poradie všeobecného kurča TSO môže byť len to, čo chcete zvlniť po dlhom ťažkom dni. Ale preto, že ázijská kuchyňa zahŕňa vysoko-carbové predmety, ako sú rezance a ryže, môže byť ťažké nájsť si keto-bezpečné možnosti, ktoré vás nevyhadzujú z ketózy. SISTERS TIPPY WYATT A SOM ALLOU vyvinuli riešenie pre nadšencov Keto, ktorí sa chcú vychutnať nadčasové ázijské príchute, pretože ich kuchárka má 40 autentických receptov z Vietnamu, Kórey, Číny a Thajska, ktoré sú nízke sacharidy a vysoko v tuku. Vnútri tejto kuchárky sú pikantné recepty, ako je zmiešané karí a zeleninové polievky, slaniny karfiol vyprážané ryže a bravčové mäsové guľky. A ak ste unavení z Dairy-Heavy Keto recepty, uistite sa, že táto kuchárka ponúka recepty bez mlieka, ktoré vás dostanú na druhú pomoc. Navyše sú tu aj nádherné obrázky, ktoré sprevádzajú každý recept, takže budete mať vždy užitočné informácie, ktoré budete mať pri varení na pamäti. ​Kúpiť: ​Amazon.com ​Cena: ​19,95 USD Reklama