Atletickú nohu nevylieči nič za deň, no niektoré premočenie chodidiel môže pomôcť tento stav pomerne rýchlo vyriešiť.Image Credit: Helin Loik-Tomson/iStock/GettyImages
Spočiatku to pravdepodobne vyzeralo ako NBD: svrbenie nôh, trochu olupujúca sa koža medzi prstami. Ale skôr, než sa nazdáte, máte plnohodnotnú atletickú nohu.
Video dňa
„Športová noha, odborne nazývaná tinea pedis, je nákazlivá kožná infekcia spôsobená hubou,“ hovorí pedikér Mark Mendeszoon, DPM, riaditeľ Advanced Foot and Ankle Fellowship s University Hospitals Richmond Medical Center, klinický profesor na Ohio University Heritage Medical School. , profesor na Kent State University School of Podiatric Medicine a hovorca Americkej asociácie podiatrických lekárov.
Reklama
Atletická noha postihuje 15 až 30 percent populácie, podľa štúdie zo septembra 2015 v BMJ Clinical Evidence.
Mohli ste to získať tak, že ste chodili naboso v spoločnej sprche alebo na terase pri bazéne, robili ste si pedikúru s nástrojmi, ktoré neboli správne dezinfikované, alebo ste používali rovnaký uterák alebo posteľ ako niekto, kto je infikovaný.
Liečba atletickej nohy môže byť ako výstup do kopca, ale tieto prírodné prostriedky sú krokom správnym smerom. Vyskúšajte ich a pripravte sa na to, aby ste urobili to najlepšie!
Reklama
1. Posypte trochou prášku
Suché prostredie je pre športovú nohu kryptonit. „Plesám sa darí na tmavých a vlhkých miestach, takže ak chcete s nimi bojovať, musíte absorbovať vlhkosť,“ hovorí doktor Mendeszoon.
Prášok tiež znižuje trenie medzi prstami a o topánky, čo môže zhoršiť stav.
Ako sa to používa
Nasypte prášok do topánok a na celé chodidlá, pričom osobitnú pozornosť venujte pokožke medzi prstami. „To je často miesto, kde to začína,“ hovorí Dr. Mendeszoon.
Reklama
Dobré vedieť: Nezáleží na tom, na aký druh prášku poprášite – detský púder, mastenec alebo liečivú odrodu, ako je Lotrimin Antifungal Powder (20,32 dolárov, Amazon). Môžete dokonca prepadnúť svoju špajzu kvôli práškovým prísadám, ako je kukuričný škrob alebo múka.
2. Nastriekajte na Antiperspirant
Udržiavanie prstov v suchu je kľúčom k boju proti plesniam nôh. Image Credit: Future Artist/iStock/GettyImages
Ak sa vám potia nohy, počujte toto: Rovnaký materiál, ktorý si strčíte pod pazuchu, môžete použiť aj na špičky.
Reklama
„Antiperspirant obsahuje aktívnu zložku hydroxid hlinitý, ktorý blokuje potné kanály a zabraňuje poteniu,“ hovorí Dr. Mendeszoon. „Čokoľvek, čo môžete urobiť, aby ste minimalizovali množstvo vlhkosti na nohách, zlepší stav nôh športovca.“
Ako sa to používa
Nastriekajte antiperspirant na spodnú časť chodidiel denne po sprchovaní. Určite používajte radšej antiperspirant (ktorý zabraňuje vlhkosti) ako deodorant (ktorý jednoducho prekryje zápach).
3. Použite antibakteriálne mydlo a sprej
Zahoďte organické, botanické mydlá na okraj. S atletickou nohou musíte vytiahnuť veľké zbrane. Hovoríme o bare Dial, ľudia (5,29 USD za 8-balenie, Amazon).
Ak sa to nekontroluje, atletická noha môže viesť k bakteriálnej infekcii, hovorí Dr. Mendeszoon. Verte nám, nechcete, aby sa to stalo.
Ako sa to používa
Umyte si nohy aspoň raz denne antibakteriálnym mydlom. „Počas umývania si drhnite nohy handričkou alebo kefou, aby ste otvorili potné kanáliky a minimalizovali množenie plesní na koži,“ hovorí Dr. Mendeszoon.
Po očistení dôkladne osušte medzi prstami na nohách (základný bod atletickej nohy). Predtým, ako si obujete topánky, postriekajte interiér dezinfekčným prostriedkom, ako je Lysol (10,90 $ za dvojbalenie, Walmart) – pred obúvaním topánok nechajte úplne vyschnúť (môžete ich napríklad nastriekať večer predtým). „Denné používanie spreja Lysol minimalizuje množenie húb, baktérií a vírusov,“ hovorí Dr. Mendeszoon.
4. Noste priedušné ponožky a topánky
Keď bojujete s atletickou nohou, vyberte si topánky s množstvom priedušnej sieťoviny.Image Credit: monkeybusinessimages/iStock/GettyImages
Hrubé bavlnené ponožky a kožené či nepremokavé topánky zachytávajú teplo a pot, čím vytvárajú dokonalú živnú pôdu pre šírenie plesní. Preto buďte pri výbere obuvi strategickí.
Ako ich používať
Rozhodnite sa pre polymérové atletické ponožky, ktoré buď odvádzajú vlhkosť, alebo umožňujú jej odparovanie, a spárujte ich s kopákmi, ktoré majú dobré prúdenie vzduchu (sieťovina je váš priateľ!). „Keď už sme pri tom, nikdy nenoste topánky s uzavretou špičkou bez ponožiek,“ hovorí doktor Mendeszoon.
Súvisiace čítanie
Najlepšie bežecké topánky roka a čo by ste mali vedieť pred kúpou
5. Cvičte správnu hygienu nôh
Pleseň atletickej nohy je tvrdohlavá AF, takže musíte útočiť. To znamená dbať na to, čo Dr. Mendeszoon nazýva dobrá hygiena nôh – aj keď si myslíte, že infekcia pominula.
Ako to spraviť
Tu je návod, ako sa dostať do A-hry a zostať o krok vpred pred touto drsnou hubou. „Keď prídete z práce domov, vyzujte si topánky a ponožky, dôkladne si umyte nohy a prezlečte sa do suchého páru,“ hovorí doktor Mendeszoon. „Pred spaním si nohy prepudrujte a topánky nastriekajte dezinfekčným prostriedkom.“
6. Vyskúšajte ocot
Kyselina v jablčnom octe môže pomôcť „zabiť“ atletickú nohu.Image Credit: Madeleine Steinbach / 500px/500Px Plus/GettyImages
Majte túto zbraň vo svojom arzenáli na nohy športovca. „Ocot je adstringentný, takže vysušuje vaše nohy,“ hovorí Dr. Mendeszoon. „Obsahuje aj kyselinu octovú, čo je antimikrobiálna látka, ktorá dokáže preniknúť do kožných pórov a začať napádať plesne.“
Štúdia z roku 2017 v Biomedical and Pharmacology Journal naznačuje, že huba zodpovedná za atletickú nohu je citlivá na kyselinu octovú.
Ako sa to používa
Vyskúšajte tento recept na namáčanie nôh z Cleveland Clinic:
- Vo veľkej miske alebo plastovej vani zmiešajte dva diely teplej vody s jedným dielom bieleho alebo jablčného octu. (Červené víno alebo balzamikový ocot vám zašpinia nohy). Roztok by mal byť dostatočne hlboký, aby pokryl vaše chodidlá.
- Ponorte si kopytník raz denne na 15 až 20 minút.
7. Namočte do Epsomskej soli
Nie sú to len boľavé svaly, ktorým prospieva slané namočenie. „Epsomská soľ vytvára hypotonický roztok, ktorý dokáže vytiahnuť tekutiny z vašej pokožky,“ hovorí Dr. Mendeszoon. „Môže to zmierniť zápal a spôsobiť, že vaša pokožka bude suchšia.“
Výsledok? Vaše nohy budú voči plesniam menej pohostinné.
Ako sa to používa
- Naplňte misku alebo umývadlo niekoľkými centimetrami teplej vody.
- Pridajte pol šálky epsomskej soli.
- Raz denne si namočte nohy na 20 minút.
8. Aplikujte ovsené vločky
Koloidné ovsené vločky sú jedným z najlepších domácich liekov na svrbenie nôh.Image Credit: kazmulka/iStock/GettyImages
Svrbia vás nohy ako šialené? Namočenie z ovsených vločiek môže byť presne to, čo lekár nariadil. „Je veľmi dôležité vyhnúť sa poškriabaniu svrbivých nôh, pretože huba sa môže dostať do nechtov a šíriť sa agresívnejšie – nielen na nohách, ale aj na iných častiach tela,“ hovorí Dr. Mendeszoon. „Kúpeľ s ovsenými vločkami môže upokojiť svrbenie.“
Malá štúdia z januára 2015 v Journal of Drugs in Dermatology skutočne zistila, že koloidný krém z ovsených vločiek výrazne zlepšil intenzitu svrbenia u ľudí, ktorým bola pri narodení pridelená žena so suchou pokožkou.
Ako sa to používa
- Pol šálky koloidných ovsených vločiek rozpustite v miske s teplou vodou. Dr. Mendeszoon odporúča Aveeno upokojujúcu ovsenú liečbu do kúpeľa (6,97 dolárov, Amazon).
- Raz denne si namáčajte nohy na 15 až 30 minút.
- Môžete tiež použiť koloidné ovsené mlieko, ako je denný hydratačný krém Aveeno Eczema Therapy (16,49 dolárov, Amazon).
9. Použite peroxid vodíka
„Aplikácia peroxidu vodíka na nohy môže byť prospešná na zníženie plesní,“ hovorí Dr. Mendeszoon.
Dôkaz: Štúdia z júla 2013 v BMC Research Notes naznačuje, že antimikrobiálne vlastnosti peroxidu vodíka inhibujú rast húb a baktérií. Štúdia Biomedical and Pharmacology Journal tiež zistila, že H2O2 znamená skazu pre huby.
Ako sa to používa
- Nalejte 1 šálku peroxidu vodíka do nádoby s teplou vodou.
- Položte si nohy každý deň asi na pol hodiny.
Tip
Vieme, že sme navrhli veľa namočenia nôh, takže Dr. Mendeszoon navrhuje ich striedanie: Jeden deň použite ocot, druhý deň epsomskú soľ, potom ovsené vločky a nakoniec peroxid vodíka. Ak zistíte, že jedna metóda je pre vás lepšia ako iná, držte sa toho.
10. Naneste Antifungálny krém
Liečivé, protiplesňové krémy sú najrýchlejším spôsobom, ako sa zbaviť mykózy nôh.Image Credit: Toa55/iStock/GettyImages
Toto je najrýchlejší spôsob, ako zabiť atletickú nohu. „Zvyčajne voľne predajný antifungálny krém v kombinácii so správnou starostlivosťou o nohy môže tento stav pomerne rýchlo znížiť a/alebo odstrániť,“ hovorí Dr. Mendeszoon.
Ako sa to používa
Dobre si umyte a osušte nohy. Naneste protiplesňové mlieko na postihnuté miesta – najmä okolo prstov na nohách a medzi nimi – podľa pokynov na obale.
Pokiaľ ide o to, aký druh mlieka si zaobstarať, existuje veľa možností; hľadajte taký, ktorý obsahuje účinnú látku klotrimazol, ketokonazol alebo nystatín. V štúdii Biomedical and Pharmacology Journal sa zistilo, že pleseň atletickej nohy je na ne veľmi citlivá. A Dr. Mendeszoon hovorí, že pre túto značku nie je potrebné dávať extra hlúposti; generický antimykotický krém je rovnako účinný.
Tip
Niektoré antifungálne krémy sú pre deti v poriadku, zatiaľ čo iné nie. Ak liečite detskú atletickú nohu, pred aplikáciou si prečítajte údaje o veku na obale krému. A ak si nie ste istí, overte si to u svojho detského lekára alebo lekárnika.
11. Noste podpornú obuv
Buchta v rúre? Bosý a tehotný je recept na nohy športovcov. „Vaše nohy majú tendenciu sa počas tehotenstva sploštiť v dôsledku priberania na váhe a hormonálnych zmien, ktoré uvoľňujú vaše väzy a spôsobujú kolaps klenieb,“ hovorí doktor Mendeszoon. „V dôsledku toho sú vaše nohy viac namáhané, takže sa budú viac potiť.“
Zábavný fakt: Chodidlá vašich nôh majú viac potných kanálikov na štvorcový palec ako ktorákoľvek iná oblasť tela. Čím viac sa budete potiť, tým budú vaše nohy tlmenejšie a tým je pravdepodobnejšie, že sa usídlia plesne.
„Tým, že si ochránite nohy pred sploštením, znížite námahu a potenie, ktoré môže viesť k atletickej nohe,“ hovorí Dr. Mendeszoon.
Ako ich používať
Obujte si šľapky, balerínky a gladiátorské sandále, kým sa dieťa nenarodí. Medzitým si vyberte podporné tenisky.
A čo neriedený čajovníkový olej?
Dr. Mendeszoon nie je predaný. Hoci staršie štúdie zistili, že aplikácia oleja z čajovníka na chodidlá môže zmierniť príznaky mykózy nôh, výskum nie je ani zďaleka konečný.
A čo viac, aplikácia neriedených esenciálnych olejov priamo na pokožku môže spôsobiť podráždenie.
Etapy atletickej nohy
Atletická noha sa neobjaví náhle. „Skôr to postupuje pomaly počas určitého časového obdobia,“ hovorí Dr. Mendeszoon. „Najprv si to možno ani nezdvihneš.“
Tu je návod, ako sa zakorení:
- Najprv si môžete všimnúť, že vás svrbí chodidlo alebo uvidíte suchú či olupujúcu sa pokožku, najmä medzi prstami.
- Nakoniec sa môžu objaviť červené škvrny alebo pľuzgiere.
- Ak sa rozšíri na vaše nechty na nohách, budú husté a zakalené.
- V prípade chronickej atletickej nohy sa vaša pokožka zmení na kožovitú a začne sa odlupovať a lúpať.
- Ak si pokožku príliš poškriabete, môže to spôsobiť krvácanie a ďalšie šírenie infekcie.
- V situáciách SOS sa na vašich nohách a nechtoch môže objaviť nepríjemný zápach a vredy plné hnisu, ktoré vás robia zraniteľnými voči bakteriálnej infekcii.
Čo sa týka príznakov, je vaša atletická noha pod kontrolou a uzdravuje sa? Zaznamenáte postupné zmierňovanie akýchkoľvek príznakov, ktoré ste zažili.
Ako zvládnuť tvrdohlavé prípady atletickej nohy
Čo ak atletická noha nereaguje na liečbu? Vitaj v klube! Často ide o chronický stav.
„Úplné odstránenie atletickej nohy je výzvou a neexistuje žiadna záruka, že sa jej ľudia dokážu zbaviť navždy,“ hovorí Dr. Mendeszoon. „Ak je stav trvalý, potom je zvládnutie symptómov – svrbenie, pálenie, bolesť – o to dôležitejšie.“
Dobrou správou je, že pre väčšinu ľudí to nebude zasahovať do vášho každodenného života (okrem toho, že by ste mohli hádať tie roztomilé sandálky s remienkom).
„To znamená, že môže byť agresívny – najmä u tých, ktorí sú imunokompromitovaní, napríklad ak máte cukrovku, rakovinu alebo nedávnu operáciu,“ hovorí Dr. Mendeszoon. „Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte obavy – v niektorých závažných prípadoch možno užívať perorálny antifungálny liek na predpis až šesť týždňov na vnútorné napadnutie huby.“
Reklama