11 Zdravé holandské recepty rúry, ktoré robia weeknight večere vetra

Najlepšie holandské recepty rúry sú plné živín a sú ľahko zostavené na rušnom týždni týždne. Ak vlastníte holandskú rúru, šance sú v prvom použití láska. Je to multitaskingový kuchynský nástroj, ktorý môže byť použitý na sporáku, v rúre a dokonca slúžiť na stole v štýle, samozrejme. Video dňa A ak máte rušný životný štýl, holandská rúra uľahčuje a rýchlejšie. Dutchové pece sú ideálne pre polievky, dusené, stlačené mäso a vegetariáni, omáčky, kastróly a oveľa viac. Hovoríme vidlice, roztavené jedlá, ktoré sú naložené tony chuti. Reklama Najlepšie holandské pece na nákup Najlepšie Celkovo: Lodge 7.5 Quart Dutch Rúra Kúpiť : Amazon (99,99 USD) Najlepší rozpočet kúpiť: Martha Stewart 7-Quart Dutch Rúra Kúpiť : Walmart ($ 49,40) Najlepšie pre Fancy Chef: Le Creuset Signature 5 1/2-Quart Dutch Rúra Kúpiť : Amazon (369,99 dolárov) Najlepšia malá verzia: Naše miesto perfektný hrniec kúpiť : naše miesto ($ 165,00) 1. Holanková pece Saucy Braised koreňová zelenina Navštívte stránku Pagethis Vegetariánsky pečivo je skvelým hlavným kurzom alebo vedľajším jedlom počas chladných zimných mesiacov.image Credit: Jackie Newgent / MoreFit.eu Ak hľadáte bezmäsité jedlo, ktoré je príjemné a výživné, nehľadajte ďalej. „Pridanie eDamame poskytuje veľký zdroj vitamínu K a folátu,“ hovorí Andrea Mathis, RD hovorí. „Je to jeden z mála potravín na báze rastlín, ktorý je klasifikovaný ako kompletný proteín – čo znamená, že poskytuje všetky esenciálne aminokyseliny“ Reklama Získajte Saucy Braised Root Ravenish Entrée Recept a Nutrition Info tu. 2. Baja kurča a korenie ‚cestoviny‘ Navštívte stránku Pagethis Večera je pripravená slúžiť na menej ako jednu hodinu.Image Credit: Tanya Rusanova / Adobe Stock Vynechajte cestoviny a naplňte sa zeleninou vďaka tomuto receptu. „Zmes zeleniny namiesto cestovín výrazne znižuje obsah sacharidov a pridáva viac živín,“ hovorí Mathis. Reklama dostať baja kurča a korenie „cestoviny“ recept a výživa info tu. 3. BOEUF BOURGUNTON Navštívte stránku Pagethis Recept má impozantné 57 gramov proteínu na servírovanie.Image Credit: Arthur Bovino / Morefit.eu „Hovädzí skľučovadlo je veľmi chutné, ale aj s vysokým obsahom tuku,“ Mathis varuje. Ak sa snažíte znížiť obsah tuku, objem na vegetariáni a používajte menší kus hovädzieho mäsa na servírovanie. Reklama Získajte BOEUF BOURGUNTON RECIPE A INFORMÁCIE A NEVYHNUTIA TU. 4. Jednoduchá paradajková polievka Navštívte stránku Táto chutná paradajková polievka určite poteší každého vyberavého jedlíka.Image Credit: Natasha’s Kitchen Ak chcete pridať ešte viac výživy k tejto paradajkovej polievke, zvážte pridanie bielych fazule, aby ste narazili na obsah bielkovín a vlákniny a aby táto polievka viac náplň, Hannah Magee, RD hovorí. ​Získajte recept na jednoduchú paradajkovú polievku a informácie o výžive z Natasha’s Kitchen.​ 5. Krémový citrón a bylinná hrnca pečené kurča Navštívte stránku Pagethis One-Pot Mine je super jednoduchý, keď máte kvalitný nástroj ako holandský rúra.image kredit: soľ & levanduľa „Kuracie mäso je skvelým zdrojom chudého proteínu a ponúka živiny ako železo a vitamín B6,“ hovorí Magee. Aby bolo vyvážené jedlo, zvážte podávanie jednoduchým šalátom alebo zelenou zeleninou. Získajte krémový citrón a bylinné pot pečené kuracie recept a výživa info zo soli & levanduľa. 6. Holandské lasagne na pečenie Navštívte stránku Pagethis Rodina Rodina je varená a podávaná v tom istom Pot.image Credit: Cookie Rookie Ak chcete, aby sa tento taliansky-inšpirovaný misky zapaľovača, zvážte použitie menej syra a rozhodnúť pre celoštátne cestoviny. Získajte holandskú rúru Lasagna Recept a Nutrition Info z cookie Rookie. 7. Kuracie guláš Navštívte stránku Tento recept stojí len menej ako 3 doláre za porciu. Obrazový kredit: Budget Bytes Dutchové pece boli prakticky vyrobené pre recepty, ako je tento výdatný dusený. Je plná výživnej zeleniny, zemiakov a kurčiat, ktoré vás udržia na hodiny. Získajte kuracie guláši recept a výživa informácie z rozpočtových bytov. 8. Bravčové a zeleninové cestoviny z jedného hrnca Navštívte pugeto hromadné na zemi, zdvojnásobiť množstvo špenátu v tomto recepte.image kredit: buchty v mojej rúre „Používanie bravčového bedra je dobrý indikátor chudého strihu bravčového mäsa a je to vynikajúci zdroj alebo proteín, thiamin, niacín a vitamín B6, z ktorých všetky sú nevyhnutné pre metabolizmus,“ Nicole Rodriguez, RD hovorí. ​Získajte recept na bravčové a zeleninové cestoviny One Pot a nutričné ​​informácie z Buns In My Oven.​ 9. Krémová brokolicová polievka Navštívte stránku PageBroCcoli je dobrý zdroj vitamín C.Image Credit: Cookie a Kate Použitie aplikácie Alliums, ako je cibuľa a cesnak v tejto poliepe, udržiava to nízko v kalóriách a dáva mu tonu chuti, podľa Rodriguez. Získajte krém Broccoli Recept a Nutrition Info z cookie a kate. 10. Kostná vývar Navštívte stránku s holandskou rúrou, aby ste urobili vývar akéhokoľvek druhu, vrátane zeleniny, hovädzieho, kurčiat alebo dokonca morských plodov.image kredit: minimalistický pekár Nielenže kónová vývar znižuje odpad z potravín, ale je to tiež plné živín. „Zvážte výmenu v šálke toho namiesto kávy alebo čaju v dopoludňajších hodinách,“ navrhuje Rodriguez. ​Získajte recept na vývar z kostí a informácie o výžive od Minimalist Baker.​ 11. Vegan LETIL CARRY Navštívte stránku Pagethis Vegan Recipe je mliekarenské a orechy-free.Image Credit: Fit Mitten Kuchyňa Šošovica je hviezdou tohto kari inšpirovaného Indiou. „Šošovica je cenovo dostupná, všestranná a plná živín, ako je vláknina, železo, horčík, vitamín B6 a draslík,“ hovorí Magee. „Ak chcete pridať ešte viac výživy, pár minút pred podávaním pridajte pár hrstí špenátu alebo nakrájaného kelu. “ Získajte Vegan LEntil Carry Recept a Nutrition Info z Fit Mitten Kuchyňa. Image Credit: Morefit.eu Creative Reklama