Keď je to sezóna čuchania a bolesti v krku, nie je nič také potešujúce ako teplá polievka. Ale kuracie rezancové polievky môžu zostarnúť, najmä ak ste chorí viac ako pár dní.
Našťastie existuje veľa ďalších polievok, vďaka ktorým sa budete cítiť v teple a útulnosti a zároveň prináša podobné zdravotné výhody ako kuracie rezancové polievky.
Video dňa
Napríklad vývar je jedným zo spôsobov, ako sa udržať hydratovaného, keď ste chorí, podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb. A antioxidanty z vegetariánov a bylín v mnohých polievkach pomáhajú podporovať váš imunitný systém, podľa Harvardu T.H. Chan School of Public Health.
Reklama
Tu je 20 receptov, ktoré nie sú kuracie rezancové polievky, ktoré vám môžu stále pomôcť cítiť sa lepšie – fyzicky a psychicky.
1. Detoxikačná polievka
Táto výdatná polievka je korenená zázvorom, kurkuma, citrónom a kajenským kredit
Podľa štúdie v Apríli 2013 v Medzinárodnom časopise preventívnej medicíny pomáha táto svieža polievka zabaliť antioxidačné vegetariány a protizápalové koreniny. Zatiaľ čo kuracie mäso a kel sú dobrým spôsobom, ako dostať zeleninu a bielkoviny do vášho systému, bylinky a zelenina sú tým, čo z neho robia detoxikačnú polievku. Navyše, keď sa cítite mizerne, je to bonus, ktorý musí dusiť iba asi 20 minút a môže trvať až päť dní v chladničke.
Reklama
Odporúčame
Nutrition8 Delimilne jednoduché (a zdravé!) Pomalé recepty na kuchárske recepty Isadora BaumReviewedNutrition4 Ľahké a chutné recepty na polievku pre všetky vaše jesenné veggiesby Bojana galicnutrition5 One-Pan Dinners For, keď ste narazili
Odporúčame
Nutrition8 Delimilne jednoduché (a zdravé!) Pomalé recepty na kuchárske recepty Isadora BaumReviewedNutrition4 Ľahké a chutné recepty na polievku pre všetky vaše jesenné veggiesby Bojana galicnutrition5 One-Pan Dinners For, keď ste narazili
Získajte recept na detoxikačnú polievku a informácie o výžive z jedenia vtáčej potravy.
2. protizápalová vegetariánska polievka s kurkumou
Šošovica a zemiaky spôsobujú, že táto polievka je lahodne plná. Kredit: Výživne
Kurkuma je známa svojimi antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami, podľa Johns Hopkins Medicine. Šošovica, zemiaky, špenát a ďalšie zeleniny v tejto polievke ponúkajú náplňové bielkoviny a veľa vitamínov. Táto polievka nie je ťažké vyrobiť, najmä keď ste unavení: vrátane prípravného času, trvá iba 35 minút.
Reklama
Reklama
Získajte protizápalový recept na vegetariánsku polievku a výživové informácie od nákupu.
3. Turecká ryžová polievka
Táto polievka vám dáva dávku zelených s špenátom. Kredit: Feel Good Foodie
Aj keď nejde o kuraciu rezancovú polievku, tento recept na polievku sa stále dodáva so zdrojmi vitamínu A a C. Prepínanie kuracieho mäsa do moriaka vám dáva proteín, ktorý potrebujete s menším množstvom tuku, podľa USDA. Recept vyžaduje základné ingrediencie, ako je zeler, mrkva, cibuľa a kuracie mäso, ktoré sa dajú použiť na veľa ďalších receptov na polievky.
Reklama
Získajte recept na polievku z moriaky a informácie o výžive od Feel Good Foodie.
4. Nabitá pečená zemiaková polievka
Nabitá pečená zemiaková polievka vyžaduje slaninu, syr čedar a kyslú smotanu. Kredit:
Táto polievka obsahuje upokojujúce klasiky, ako je slanina, syr čedar a kyslá smotana, plus imunitný zeler, mrkva, zemiaky a kurací vývar. Pridaný cesnak, tymián a bobkové listy balejú vážnu chuť. Táto polievka sa najlepšie teší, keď sa stočená na gauči.
Reklama
Získajte zaťažený recept na pečenú zemiakovú polievku a informácie o výžive od dámy Crock Pot.
5. talianska svadobná polievka s quinoa
Standout v tejto polievke je talianska kuracia klobása. Kredit: Láska a chuť
Táto polievka je blízkym príbuzným kuracie rezance s jeho zelerom, mrkvou, cibuľou a kuracím vývarom, ale mäsové gule sú chutné zvraty. Vyrábaný z kuracieho prsníka, horúcej talianskej kuracieho klobásy, drobky chleba a parmezánového syra, tento recept trvá iba 30 minút prípravy a 30 minút času kuchárky.
Reklama
Reklama
Získajte taliansky recept na svadobnú polievku a informácie o výžive z lásky a príšti.
6. cesnaková polievka
Vyskúšajte domáce talianske korenie v tejto polievke. Kredit: Nekonečné jedlo
V tejto útulnej miske sa kombinujú tri hlavy praženého cesnaku, smotany, bieleho vína, kuracieho skladu a domáceho talianskeho korenia. Pretože cesnak je pražený v rúre, neopustí vašu polievku (alebo ústa) s prevažne štipľavou chuťou. Navyše, hoci je potrebný ďalší výskum, niektoré predbežné dôkazy naznačujú, že cesnak môže podporovať zdravý imunitný systém.
Reklama
Získajte recept na cesnakovú polievku a informácie o výžive z nekonečného jedla.
7. Paradajková bazalková polievka
Tento recept kombinuje základné ingrediencie – paradajky, cibuľu a zeleninový vývar – na vytvorenie chutného jedla
V tomto recepte sú sotva akékoľvek ingrediencie – možno ani nemusíte robiť obchod s potravinami. Vyrába sa s paradajkami, cibuľou, zeleninovým vývarom a bazalkou spolu s niekoľkými ďalšími korením. Polievka je veľmi ľahká a nemala by sa obťažovať žalúdkom.
Reklama
Získajte recept na bazalku paradajky a informácie o výžive z jedenia vtáčej potravy.
8. Krém z brokolice polievky
Hlavnou ingredienciou tejto polievky je brokolica s chuťou parmezánu. Kredit: Malá slnečná kuchyňa
Zatiaľ čo brokolica polievka má zvyčajne povesť, že je extra kozmická, tento recept je ľahší na žalúdku rozruchu iba posypaním parmezánu na vrchu. Navyše, cesnak a citrón potešia vaše chute, aj keď ste plnení.
Reklama
Získajte krém receptu na broccoli polievku a informácie o výžive z malej slnečnej kuchyne.
9. Dill Pickle Soup
Tento jedinečný recept si vyžaduje kreditné kreditné kredity: Recept Rebel Rebel
Áno, prečítate si to správne – ale neaklepte ho, kým to neskúsite. Tento recept na zemiaky a kôpru je jedinečným pohľadom na upokojujúcu polievku, ktorá určite nie je kuracie rezance. Navyše je to stále výživné s množstvom vegetariánov bohatých na vitamíny.
Získajte recept a výživové informácie z receptu Recept Rebel.
10. Vegánska jesenná polievka
Táto polievka je doplnená jablkami, javorovým sirupom a tekvicovým semenom. Kredit: Láska a kôra
Táto vegánska domáca verzia je ideálna pre všetkých fanúšikov jesennej squash polievky od Panera. Získajte chuť na jeseň – bez ohľadu na sezónu – s touto zmesou squash orechu a žalúdka spolu s ďalšími príchuťami pádu. Trvá to len 15 minút prípravného času a môžete si oddýchnuť, zatiaľ čo varí ďalších 45 minút.
Získajte vegánsky recept na jesennú gow polievku a informácie o výžive z lásky a príšti.
11. Biela fazuľa a citrónová polievka
Názvy rozmarínu a citróna sú to, čo robí toto jedlo svieži. Kredit:
Táto vegetariánska polievka nebude sedieť príliš ťažká v žalúdku, ale stále dostanete veľa rastlinných bielkovín z cíceru a fazule Cannellini. To, čo skutočne robí túto polievku jedinečnou, je pomoc Escarole – ale listnatá zelená môžete nahradiť aj v prípade, že uprednostňujete. Príprava polievky trvá iba 5 minút, kým sa varí.
Reklama
Získajte recept na bielu fazuľu a citrónovú polievku a informácie o výžive z vyradenia zdravia.
12. Francúzska cibuľová polievka
Túto polievku s gruyère a parmezánom syrom.image kredit: chutí lepšie od nuly
Doprajte si chuť Francúzska. Túto polievku na francúzsku cibuľu má esenciálnu karamelizovanú cibuľu, hovädzí vývar a niektoré čerstvo nastrúhané syr Gruyère a parmezán, plus náznaky bobkových listov, cesnaku a tymiánu.
Získajte recept francúzskej cibuľovej polievky a informácie o výžive z chutí lepšie od nuly.
13. Hovädzia jačmenná polievka
Zelenina má príchuť extra, pretože sú dusené v hovädzom vývaru. Kredit: Večera v zoo
Ak je celá vaša rodina chorá, je to výdatná možnosť, ktorá dokáže udržať všetkých plných (alebo vám ponecháva veľa zvyškov). V čase, keď je tento recept hotový, budete mať jemné hovädzie a dusené zeleninu. Jačmeň ponúka ďalší bonus z vlákniny a celá vec trvá príprava iba 20 minút.
Získajte recept na polievku z hovädzieho jačmeňa a informácie o výžive z večere v zoo.
14. Mrkva na passnip polievku
Pliežky v kombinácii s rascou, kurkumou a kajenským korením dodávajú tejto polievke jeho príchuť
Mrkva dodáva veľa vitamínu A, ktorý pomáha pri imunitnej funkcii, podľa Úradu doplnkov výživy. Mrkva je tu hlavnou ingredienciou, ale misa je ochutená rascou, kurkumou, kajenským korením, tymiánom a šalviou. Quinoa dodáva bielkoviny bez toho, aby polievka príliš ťažká.
Získajte recept na pašľovskú polievku a informácie o výžive z jedenia vtáčej potravy.
15. Klobása Kale
Klobása a kel robia vynikajúcu a výživnú kombináciu
Zložky v tejto polievke sú podobné priemernej polievke s kuracím rezancom. Čo ho robí iným (a chutným), je pridaná klobása a kapusta namiesto kuracieho mäsa. Kale je podľa USDA bohatý na vitamín A pre zdravý imunitný systém.
Získajte recept na polievku klobásy a informácie o výžive z jedenia vtáčej potravy.
16. Pôsoch zemiakov
Slanina, čerstvý tymián a biele víno pridávajú do zemiakov a pórov. Kredit: chutí lepšie od nuly
Táto polievka trvá príprava a varenie iba 40 minút. Tymián a zátoka zanechávajú dokonale spárované so slaninou a pórmi. Je tiež ľahko modifikovateľná pre rôzne diétne obmedzenia: je prirodzene bezlepkový a môže sa vyrobiť vegetariánskym alebo vegánskym.
Získajte recept na polievku zemiakov a informácie o výžive z chutí lepšie od nuly.
17. Tortilla Soup
Táto mexická tortilla polievka je dodávaná s trochou kopu z Ancho chiles.Image Credit: Krásny tanier
Naskrutkujte svoje recepty na pohodlie polievky s touto polievkou inšpirovanou mexickou vytvorenou profesionálnym šéfkuchárom. Získate svoj podiel na produktoch z paradajok a kapusta, ochuteného limetkovým, čiernym korením a ancho chiles. Doplňte jedlo s avokádom, syrom čedar a koriandrom na vrchu – a ponorte do neho tortilla chips, ak hľadáte krízu.
Získajte recept na tortilla polievku a informácie o výžive z krásneho taniera.
18. Jednoduchá pastinácia zázvoru
Čerstvé pastinácie a mletý kardamóm dodávajú tejto polievke jedinečnú chuť
Pliežky sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C a draslíka. preventívnej medicíny . Hlavnými ingredienciami v tejto útulnej miske sú zázvor a paštrnák, ale krémová polievka má tiež trochu korenia z kajenského korenia.
Získajte jednoduchý recept na pečiatok zázvoru a informácie o výžive z krásneho taniera.
19. Pečená baklažánová polievka
Námornícke fazule a cestoviny Orecchiette robia túto polievku. Kreditné kredity: Vykrížte zdravie
Hlavnými ingredienciami v tejto talianskej jedle sú biele fazule, kapusta, cestoviny, paradajkový vývar a samozrejme baklažán. Je na ľahšej strane, aj keď každá porcia je naplnená 15 gramami bielkovín. Paradajky a kale ponúkajú veľa antioxidantov a vitamínov podporujúcich imunitu.
Získajte pražený recept na baklažánovú polievku a informácie o výžive z vyradenia zdravia.
20. Pomalý sporák morčacie klobásy, tekvica a quinoa polievka
Táto misa, ktorá je plná výživných ingrediencií
Táto polievka si vyžaduje trochu viac času a úsilia: varí asi 8 hodín, ale stojí za to. S 18 gramami bielkovín na servírovanie a vitamíny A a C podporujúce imunitu sa po kopaní budete cítiť plné a šťastné.
Získajte pomalú klobásu morčacieho klobásy, tekvica a recept na polievku quinoa a informácie o výžive z vyradenia zdravia.
Reklama
Reklama