Polievky s pomalým sporákom s vysokým obsahom bielkovín vás udrží v teple a plnom
Počas sezóny chladného počasia sú ideálne pomalé sporáky. Ľahko sa dajú vyhodiť a variť celé hodiny, s malou alebo žiadnou prípravnou prácou, takže po rušnom dni môžete mať výživné a vyvážené jedlo na stole.
Reklama
Video dňa
Preto milujeme polievky s pomalými sporákmi, ktoré sú naložené bielkovinami, aby vás udržali plné celé hodiny. Poklepali sme na dvoch registrovaných dietológov, aby sme dostali kopček na 24 polievok s pomalým kuchárom s 10 gramami bielkovín alebo viac, vrátane klasických obľúbených farieb, ako sú kuracie rezance a hovädzie mäso a zelenina a jedinečné recepty, ako sú thajské príchute a tekvica, polievky z arašidového masla (áno, vy. Prečítajte si to správne).
Reklama
1. Pomalé hovädzie mäso hovädzieho mäsa Bourguignon
Navštívte stránku pagehttps: //www.ihearttnaptime.netbourguignon je hovädzie mäso, ktoré je zvyčajne dusené vo víne a hovädzom kocke.image kredit: i Heart napime
- 574 kalórií
- 30 gramov proteínu
Reklama
Tento výdatný guláš bohatý na bielkoviny vytvára dobre vyvážené jedlo, keď sa podáva so zemiakovou kašou alebo zelenými fazuľami. „Zemiaky kaša prispievajú uhľohydráty plus vitamíny, minerály a vlákniny,“ hovorí Cara Harbstreet, RD.
Získajte recept na hovädzie mäso s pomalým kuchárom a informácie
2. Pomaly kuchári zdravé kuracie polievka King Ranch
Navštívte stránky pagehttps: //www.sixsistersstuff.com this not-tak-tradičná kuracia polievka určite uspokojí.image kredit: šesť sestier veci
- 386 kalórií
- 31 gramov proteínu
Reklama
Na udržanie hladiny sodíka v tejto polievke sa rozhodnite pre bujón s nízkym obsahom sodíka, navrhuje Harbstreet. Potom zosilňujte chuť, pri podávaní pridajte soľ podľa chuti.
Získajte recept na kuraciu polievku a výživu Slow Healt Cooker Zdravé kuchári od šiestich sestier.
3. Pomalá šunka a zemiaková polievka
Navštívte stránky Pagehttps: //www.saltandLavender.com Táto rýchla a ľahká polievka je skvelý spôsob, ako využiť Holiday Ham Zanechovatelia. Kredit: Soľ a levanduľa
- 242 kalórií
- 18 gramov proteínu
„Šunka môže mať vysoký obsah sodíka, ale nie je dôvod, aby ho nezahrnul ako zdroj bielkovín,“ hovorí Harbstreet. „Na kompenzáciu by ste mohli zvýšiť množstvo zeleniny, ktoré sú zdrojom draslíka, minerálu, ktorý je spojený so zlepšeným riadením krvného tlaku.“
Získajte recept na pomalú šunku a recept na zemiakovú polievku a informácie o výžive zo soli a levandule.
4. Crock Pot Thai Chicken Soup
Navštívte stránky pagehttps: //www.theendlessmeal.com Ubyťujte túto horúcu misu polievky ako ľahšia verzia thajskej kari.image kredit: The Endless Mood
- 567 kalórií
- 31 gramov proteínu
Táto thajská polievka je plná chuti vďaka pridaniu zázvorovej a rybej omáčky. „Ginger môže byť obzvlášť lákavý počas chladných ročných období, pretože sa otepľuje, a môže to tiež upokojiť bolesti v krku alebo žalúdočných žalúdkoch,“ navrhuje Harbstreet.
Získajte recept na thajskú kuraciu polievku a informácie o výžive z nekonečného jedla.
5. Crock Pot Zeleninová hovädzie polievka
Navštívte stránky pagehttps: //www.wellplated.coma podávanie tejto polievky má 8 gramov vlákien.image kredit: dobre pokovovaný
- 283 kalórií
- 24 gramov proteínu
Túto hovädzie a zeleninovú polievku môžete zväčšiť s ešte väčšou zeleninou. Pridajte do Zuchinni, huby, papriky, kapusta a špenát – čokoľvek vaše srdce túži.
Získajte recept na zeleninovú hovädzie polievku a informácie o výžive z dobre pokladaných.
6. Pomalé varenie talianska kuracia polievka
Navštívte stránky pagehttps: //www.theseaseedmom.com Táto polievka je možné uložiť v mrazničke až 3 mesiace.
- 266 kalórií
- 29 gramov proteínu
Táto polievka je skutočne prispôsobiteľná a dá sa dokonca vyrobiť vegánsky. Jednoducho vymeňte kurča a pridajte Cannellini, garbanzo alebo fazuľu obličky, aby ste pridali rastlinné bielkoviny a vlákniny, naznačuje Harbstreet.
Získajte recept na taliansku kuraciu polievku pomalého variča od skúsenej mamy.
7. Pomalé kuchárske biele kuracie chilli
Navštívte stránky pagehttps: //lexiscleankitchen.comtop
- 209 kalórií
- 24,8 gramov proteínu
„Tento recept obsahuje avokádo, ktoré je dobrým zdrojom vlákien a srdcových tukov,“ hovorí Harbstreet. Je to skvelý spôsob, ako zmierniť pikantné príchute.
Získajte recept na chilli s pomalým kuchárom a informácie o výžive z Lexi’s Clean Kitchen.
8. Kuracie tortilla polievka
Navštívte stránky pagehttps: //www.eatyourselfskinny.comadd Táto polievka inšpirovaná mexický
- 285 kalórií
- 32,4 gramov proteínu
Ak hľadáte polievku, ktorá má kombináciu bielkovín, zeleniny, fazule a zálievok, Harbstreet hovorí, že už nebudete hľadať. Každú misu naopnite hrsťou koriandrových listov, gréckym jogurtom a nakrájaným avokádom.
Získajte recept na kuracie tortilla polievku a informácie o výžive z Eat Yoursed Chinny.
9. Pomalý varič Cajun klobása a fazuľová polievka
Navštívte stránky pagehttps: //www.bunsinmyoven.com, aby bola táto polievka ešte ľahšia, zvážte použitie moriaka alebo kuracieho klobásy. Kredit: buchty v mojej rúre
- 272 kalórií
- 15 gramov proteínu
„Tento recept sa začína sušenými fazuľami, čo pomáha kontrolovať celkové množstvo pridaného sodíka,“ hovorí Harbstreet. Jej metódou varenia sušených fazule je použitie vývaru na pridanú chuť.
Získajte recept na klobásu a recept na polievku s pomalým kuchárom a informácie o výžive z buchty v mojej rúre.
10. Crockpot kapustová polievka s hovädzím mäsom
Navštívte stránky pagehttps: //thatlowcarblife.com Sering of Cabbage ponúka 36 percent vašej dennej hodnoty vitamínu C.Image Credit: ten nízky sacharb
- 205 kalórií
- 25 gramov proteínu
„Kapusta patrí k rodine krížovej Brassica, takže dostanete niektoré kľúčové antioxidanty, ktoré dokážu podporiť lepšie zdravie,“ hovorí Harbstreet. A ak sa rozhodnete urobiť to v zime, ušetríte peniaze na nákup sezónnych produktov.
Získajte Crockpot kapustovú polievku s hovädzím receptom a informáciami o výžive z tohto života s nízkym obsahom sacharidov.
11. Pomalý kuchári kuracieho polievky Buffalo
Navštívte stránky Pagehttps: //www.fivehearthome.com Táto polievka má všetku príchuť v štýle reštaurácie Buffalo Chicken Wings, bez všetkých kalórií.Image Credit: Five Heart Home
- 382 kalórií
- 29 gramov proteínu
Táto polievka je plná pikantnej príchute byvolov, ale potrebuje ďalšiu prílohu, aby sa z nej stala vyvážené jedlo. „Odporúčam vám to podávať s vegetariánmi na boku alebo vrátane červenej papriky v samotnej polievke,“ hovorí Harbstreet.
Získajte recept na kuraciu polievku s pomalým kuchárom a informácie o výžive z piatich Heart Home.
12. Pomalé kuracie kuracie rezancové polievka
Navštívte stránky Pagehttps: //www.budgetbytes.comTraditional Chicken Noodle Soup Soup nikdy nesklame za chladný, zimný deň. Kredit: rozpočet bajtov
- 235,2 kalórií
- 27,6 gramov proteínu
Výber kuracieho kuracieho mäsa namiesto kuracieho prsia bez kože dáva tejto polievke výbuch chuti. Môžete si zvoliť kúpiť celé kurča a použiť zvyšné škrty pre iné recepty alebo domáce zásoby, hovorí Harbstreet.
Získajte recept na polievku a výživové informácie s pomalým kuchárskym kuracím mäsom z rozpočtových bajtov.
13. Pomalé rozpustenie hráškovej polievky s pomalým sporákom
Navštívte stránku pagehttps: //thelemonbowl.com misa tejto polievky má iba 3,5 gramu tuku.image Credit: The Lemon Bowl
- 208 kalórií
- 17,8 gramov proteínu
Rozdelený hrášok je v rodine strukovín a je veľmi univerzálnym doplnkom akéhokoľvek jedla. „Namiesto použitia šunky v tejto polievke, ktorá je vyššia v nasýtenom tuku a zvyčajne spracovaná, vyskúšajte kurča s pokožkou, ktoré je rovnako dobrým zdrojom bielkovín, ale nižšie v tuku,“ hovorí MIA SYN, RDN hovorí.
Získajte recept na polievku s pomalým sporákom a informácie o výžive z citrónovej misky.
14. Crockpot citrónové kuracie orzo polievka
Navštívte stránky pagehttps: //easychickenrecipes.com Na najlepšie výsledky, zvoliť čerstvú citrónovú šťavu namiesto fľaškovej šťavy. Kredit: ľahké kuracie recepty
- 224 kalórií
- 19 gramov proteínu
„Ak chcete zvýšiť vlákninu a výživu tohto jedla, rozhodnite sa pre celé cestoviny Orzo,“ navrhuje Syn. Túto polievku by ste mohli tiež zväčšiť pridaním ďalších zeleniny, ako sú cukety, tekvica alebo huby.
Získajte recept na polievku Crockpot citrónovej kuracie mäso a informácie o výžive z jednoduchých receptov na kuracie mäso.
15. Smotana Crockpot Chicken Gnocchi Soup
Navštívte stránky pagehttps: //www.nourish-and-fte.com. Správne balené škriatok a kuracie mäso z rotisserie robí z tejto polievky rýchlu a ľahkú večeru v týždni.image Credit:
- 273 kalórií
- 20 gramov proteínu
„Ak chcete toto jedlo odľahčiť, rozhodnite sa pre kouliflower gnochi, ktoré sa nachádzajú v chladenej časti obchodu s potravinami,“ navrhuje SYN. Môžete tiež vymeniť odparené mlieko za striekanie mandľového mlieka, aby ste pridali smotanu.
Získajte Creamy Crockpot Chicken Gnocchi Soup Recept a výživové informácie od spoločnosti Nourish and Fete.
16. Crockpot Chicken Enchilada Soup
Navštívte stránku pagehttps: //diethood.coma podávanie týchto polievkových hodín v 6 gramoch vlákniny a viac ako 25 gramov bielkovín. Kredit: Crockpot Chicken Enchilada Soup
- 267 kalórií
- 22 gramov proteínu
„Tento recept je vyvážený zeleninou, bielkovinami z kuracieho mäsa a fazule a tuku z olivového oleja, syra a ťažkej smotany,“ hovorí Syn. Ak chcete odľahčiť tuk a kalórie, neváhajte vymeniť silnú smotanu za celé mlieko alebo 2 % mlieka.
Získajte Crockpot Chicken Enchilada Soup Recept a Informácie o výžive od spoločnosti Nourish and Fete.
17. Pomalá šunka a polievka zo zemiakového syra
Navštívte stránky pagehttps: //realhousemoms.com comfor smotanové výsledky, vyhnite sa predbežnému syra a namiesto
- 438 kalórií
- 28 gramov proteínu
Táto polievka je vyššia u nasýtených tukov, ale môže byť osvetlená niekoľkými swapmi. Zvážte použitie smotanového syra s nízkym obsahom tuku a strúhaného syra a nezabudnite na veľkosti porcií, hovorí Syn.
Získajte pomalý recept na šunku a zemiakovú polievku a informácie o výžive zo skutočných domov.
18. Crockpot Minestrone Soup
Navštívte stránky Pagehttps: //homemadehooplah.com Zvyknite túto polievku naloženú veggie s akoukoľvek produkciou, ktorú máte vo svojej chladničke a špajzi.
- 189 kalórií
- 10 gramov proteínu
„Ak chcete do tohto receptu pridať výživu, rozhodnite sa pre lakovacie makaróny na báze fazule, ktoré do konečnej misky pridajú bielkoviny a vlákninu,“ hovorí Syn.
Získajte recept na polievku Crockpot Minestrone a informácie o výžive z domáceho Hooplaha.
19. Kuracia polievka s pomalým sporákom arašidové maslo
Navštívte stránky pagehttps: //www.ambitiouskitchen.com Kombinácia kokosového mlieka, tekvicového a arašidového masla robí z tejto polievky krémová a slaná. Kredit: Jedzte si chudé
- 326 kalórií
- 30,3 gramov proteínu
„Tekvica nielen dodáva tomuto jedlu smotanu, ale je to tiež skvelý zdroj antioxidantov z vlákien a beta karoténu,“ hovorí Syn. Tieto antioxidanty sa premieňajú na vitamín A, živinu dôležitú pre imunitu a zdravie očí.
Získajte recept na kuraciu polievku a výživu s pomalým sporákom arašidové maslo z ambicióznej kuchyne.
20. Pomalý sporák morčacie klobásy, tekvica a quinoa polievka
Navštívte stránku pagehttps: //dishingouthealth.compick, váš obľúbený zimný tekvica a pridajte ju do tejto upokojujúcej polievky. Kredit:
- 273 kalórií
- 18 gramov proteínu
„Quinoa je výživné pridanie celozrnných zŕn a jeden z jediných kompletných zdrojov rastlinných bielkovín,“ hovorí Syn. Nehovoriac o tom, že zimná squash je hustá výživná a energizujúca sacharidy.
Získajte pomalú klobásu morčacieho klobásy, squash a recept na polievku quinoa a informácie o výžive z vyradenia zdravia.
21. Pomalý varič Thai kuracie kokosové polievka
Navštívte stránky pagehttps: //www.healthyseasonalrecipes.com, aby bola táto polievka ešte ľahšia, vymenite kuracie stehná za kuracie prsia. Kredit: Zdravé sezónne recepty
- 459 kalórií
- 20 gramov proteínu
Pretože kokosové mlieko má vysoký obsah nasýteného tuku, udržujte veľkosti porcií neporušené a rozhodnite sa pre ľahkú verziu, aby znížila kalórie.
Získajte recept na kokosovú polievku s pomalým kuchárom a informácie o výžive od zdravých sezónnych receptov.
22. Pomalá polievka z Cajun
Navštívte stránku pagehttps: //www.fromachefskitchen.com Preckaking v 24 gramoch vlákniny na porciu, táto vynikajúca polievka vás určite udrží na dlhšiu dobu. Kredit: Z kuchyne šéfkuchára kuchyne
- 566 kalórií
- 39 gramov proteínu
Ak hľadáte túto polievku s menej tukom a sodíkmi, Syn navrhuje použitie chudého bielkovín, ako je kuracie mäso namiesto šunky a morčacie slaniny namiesto bravčovej slaniny.
Získajte recept na 15-fazuľový recept na polievku a výživu z pomalého variča z kuchyne šéfkuchára.
23. Pomalý sporák lasagne polievka
Navštívte stránky pagehttps: //wholelyrly.comtastar všetkých príchutí americkej-talianskej klasiky bez tuku a kalórií. Kredit: Celkovo:
- 346 kalórií
- 19 gramov proteínu
Ak je sodík pre vás problémom, zvážte výmenu niekoľkých prísad na zníženie soli v tomto slanom recepte. Dosah do kuracieho vývaru s nízkym obsahom sodíka a nakrájané paradajky s pridaným soltom, Syn Suggets.
Získajte recept na polievku s pomalým sporákom a informácie o výžive.
24. Crockpot Turecká polievka
Navštívte stránky pagehttps: //realfoodwholeLife.Commake this Creamy Soup ako útulná večera v týždni.image Credit: Skutočné jedlo celý život
- 251 kalórií
- 24 gramov proteínu
Turecko je štíhly zdroj alebo bielkoviny a skvelý štartér pre túto ľahko vyrábateľnú polievku. Podávame spolu so šalátom alebo kusom celého zrnového chleba na vyvážené jedlo.
Získajte recept na polievku Crockpot Turecko a informácie o výžive zo skutočného jedla Celý život.
Obrázkový kredit: Morefit.eu Creative
Reklama