Od najlepšieho občerstvenia v Publixe po špičkové jedlá pripravené na jedlo, budete chcieť pridať všetky tieto sponky do košíka. Kredit na obrázku: LuckyBusiness / iStock / GettyImages
Potravinový reťazec so sídlom v Južnej Amerike, ktorý existuje už takmer sto rokov, je obľúbený pre svoj špičkový zákaznícky servis, najvyššie ceny a kvalitné domáce produkty – a tieto výhody siahajú ďaleko za hranice vyprážaného kuracieho a pekárskeho tovaru.
Ukázalo sa, že rad prírodných a organických produktov Publix GreenWise je skvelou voľbou, ak nakupujete zdravé výbery. Od zdravých raňajok a občerstvenia až po hotové večere je z čoho vyberať.
Najlepšie na tom všetkom: Všetko si môžete objednať online na doručenie alebo môžete využiť ich služby vyzdvihnutia v obchode alebo na chodníku. (Za vyzdvihnutie na obrubník neplatíte žiadny poplatok; namiesto toho sú náklady na stravu mierne zvýraznené.)
Čo by ste teda mali pridať do košíka? Tu je pohľad na najlepšie potravinové výrobky Publix, ktoré vyhrávajú vo veľkej miere vo výžive, pohodlí a lahodnosti.
1. Turecké fašírky GreenWise
Poskytujú super inteligentný spôsob, ako pridať do svojej cestovinovej noci trochu bielkovín. Obrázok: Publix
- Výživa na porciu: 130 kalórií, 5 gramov tuku (1 gram nasýtených tukov), 410 miligramov sodíka, 6 gramov sacharidov (1 gram vlákniny, 1 gram cukru), 17 gramov bielkovín
Tieto mrazené fašírky majte po ruke na rýchle večere so špagetami alebo dokonca na zastrčenie do sendvičov. „Turecké mäsové guľky majú oveľa menej nasýtených tukov ako typické mäsové guľky a majú menej sodíka, ale napriek tomu sú plné chutí,“ hovorí Jenna Braddock, MSH, RD a tvorkyňa online kurzu Grocery Shop With Confidence.
Kúpiť: Publix.com; Cena : 6,63 dolárov za 12 uncí
2. Zelené fazuľové hamburgery
Tieto hamburgery s čiernymi fazuľami sú také všestranné; či už ich grilujete na grile alebo ich nakrájate na rozvarenie, budú určite vynikajúce. Uznanie obrázku: Publix
- Výživa na porciu: 140 kalórií, 7 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 320 miligramov sodíka, 15 gramov sacharidov (3 gramy vlákniny, 3 gramy cukru), 6 gramov bielkovín
Či už máte na sklade vegetariánsku kuchyňu, alebo len chcete mať po ruke vlákninu a bielkoviny zabalené v balení na rýchle obedy a večere, tieto korenené karbonátky sú skvelým pomocníkom. „Burgery s čiernymi fazuľami sú vynikajúcim spôsobom, ako si dať porciu fazule, a ušetria vám veľa času na prípravu v kuchyni,“ hovorí Braddock. „Majú pomerne nízky obsah kalórií, takže väčšie chute si môžu ľahko vychutnať dve karbonátky.“
Kúpiť: Publix.com; Cena : 5,31 USD za 4 placky
3. GreenWise Quinoa v organickom stredomorskom štýle
Pohodlie je názov hry s týmto mixom jazzy quinoa. Image Credit: Publix
- Výživa na porciu: 190 kalórií, 8,5 gramu tuku (2 gramy nasýtených tukov), 405 miligramov sodíka, 26 gramov sacharidov (2 gramy vlákniny, 1 gram cukru), 6,5 gramu bielkovín
„Toto je vynikajúci príklad toho, kde môžu byť mrazené potraviny zdravé a uľahčovať život,“ hovorí Braddock. Balený so špenátom, paradajkami a syrom feta, môže byť tento quinoa pilaf bohatý na bielkoviny v podstate jedlo sám o sebe.
Kúpiť : Publix.com; Cena : 4,41 USD za 10 uncí
4. Tortilla chipsy z organických sladkých zemiakov GreenWise
Tieto čipy sú o niečo zdravšou alternatívou k vašim konvenčným tortilám. Kredit na obrázku: Publix
- Výživa na porciu: 140 kalórií, 7 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 100 miligramov sodíka, 18 gramov sacharidov (2 gramy vlákniny, 1 gram cukru), 2 gramy bielkovín
Biela kukurica a sladké zemiaky spoja sily, aby sa zdravšie chopili tortilla chipsu s množstvom sladko-slanej dobroty. „Čipsy majú nižší obsah nasýtených tukov a tukov ako typické čipsy z tortilly a obsahujú dobré množstvo vitamínu A,“ hovorí Braddock.
Kúpiť : Publix.com; Cena : 3,31 USD za 8 uncí
5. Ponuky ekologických vykostených kurčiat s certifikátom GreenWise
Vďaka nim budete svoju kuraciu večeru na stole behom chvíľky a nebudete sa musieť starať o žiadne funky prísady. Image Credit: Publix
- Výživa sa líši
Kuracie ponuky, rýchlo varené a plné bielkovín, sú dobrou voľbou pre rýchle a sýte jedlo. Skutočnosť, že sú organické, je ešte lepšia. „Toto kurča je dobrou voľbou, ak máte obavy z toho, že je kurča chované bez antibiotík, hormónov a je kŕmené vegetariánskou stravou,“ hovorí Braddock.
Kúpiť : Publix.com; Cena : 8,29 dolárov za 1 libru
6. Publix Premium Basil & Tomato Pasta Sauce
Niekedy je ťažké si spomenúť, že paradajkové omáčky s nádobou môžu byť zabalené s prídavkom cukru. Našťastie to nie je. Image Credit: Publix
- Výživa na porciu: 60 kalórií, 1 gram tuku (0 gramov nasýtených tukov), 400 miligramov sodíka, 11 gramov sacharidov (3 gramy vlákniny, 6 gramov cukru), 2 gramy bielkovín
Odrody z paradajok zaručujú pohodlie, ale majú povesť vysokého obsahu pridaného cukru a soli. Nie však tento: „Má menej sodíka, menej cukru a celkovo menej kalórií ako iné značky paradajkových omáčok, čo z neho robí zdraviu prospešnú voľbu,“ poznamenáva Braddock.
Kúpiť : Publix.com; Cena : 2,77 USD za 24 uncí
7. Zelené mrkvové lupienky
Ideálny výber pre vyberavých jedákov, ktorí budú konzumovať svoju zeleninu, iba ak budú mať roztomilý tvar. Kredit na obrázku: Publix
- Výživa na porciu: 35 kalórií, 0 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 65 miligramov sodíka, 8 gramov sacharidov (2 gramy vlákniny, 4 gramy cukru), 1 gram bielkovín
Sú to obyčajná a jednoduchá mrkva, ktorá je zábavnejšia na občerstvenie. „Táto čerstvá mrkva je v mojom dome záchranou, pretože moje deti uprednostňujú tvar triesky,“ hovorí Braddock. Môžete ich však ľahko hodiť do varených jedál, ako sú napríklad hranolky – nie je potrebné šúpanie ani sekanie.
Kúpiť : Publix.com; Cena : 2,97 USD za 16 uncí
8. Publix Nesladené jabĺčko
Na rozdiel od domácich verzií je jablková omáčka zakúpená v obchode veľmi stabilná. Obrázok Credit: Publix
- Výživa na porciu: 50 kalórií, 0 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 0 miligramov sodíka, 12 gramov sacharidov (1 gram vlákniny, 11 gramov cukru), 0 gramov bielkovín
Nesladené jablkové pyré je ľahké a zdravé občerstvenie pre deti i dospelých, ale je tiež skvelé na pridanie do pečiva alebo na sladkosť do jogurtu alebo ovsených vločiek. Braddock má rád tieto šálky, pretože neobsahujú pridaný cukor a ponúkajú tiež trochu draslíka.
Kúpiť : Publix.com; Cena : 1,87 USD za 6 šálok
9. Mletá káva Publix Premium House Blend
Káva, ako je táto, má tendenciu stáť ruku a nohu – ale nikdy nie v Publixe! Image Credit: Publix
- Výživa na porciu: 0 kalórií, 0 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 0 miligramov sodíka, 0 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 0 gramov cukru), 0 gramov bielkovín
Táto stredne pražená zmes je sladká a hladká a stojí zlomok toho, čo by ste zaplatili vo svojej obľúbenej kaviarni. Doprajte si najskôr šálku kávy alebo ju napite, aby ste získali prirodzenú energiu pred tréningom.
Kúpiť : Publix.com; Cena : 8,53 USD za 12 uncí
10. Zelenohnedé ryžové multi-seed crackery
Niekedy je cracker s kopou textúry presným občerstvením, po ktorom túžite. Image Credit: Publix
- Výživa na porciu: 130 kalórií, 2,5 gramu tuku (0 gramov nasýtených tukov), 280 miligramov sodíka, 24 gramov sacharidov (1 gram vlákniny, 0 gramov cukru), 2 gramy bielkovín
Tieto chrumkavé a chrumkavé sušienky neobsahujú lepok, ale sú vynikajúcou voľbou pre každého. „Sú plné celých zŕn, čo z nich robí výživné a sýte občerstvenie,“ hovorí Braddock.
Kúpiť : Publix.com; Cena : 3,31 USD za 3,5 unce
11. Granulovaná bielkovina z arašidového masla GreenWise
Tajná prísada do tohto občerstvenia? Hráškový proteín! Image Credit: Publix
- Výživa na porciu: 280 kalórií, 12 gramov tuku (1 gram nasýtených tukov), 280 miligramov sodíka, 36 gramov sacharidov (4 gramy vlákniny, 11 gramov cukru), 9 gramov bielkovín
Okrem balenia lahodného punču z arašidového masla vás táto granola udrží na dlho. „Hráškový proteín sa pridáva tak, aby celkový obsah bielkovín vzrástol na 9 gramov na porciu 2/3 šálky,“ hovorí Braddock. To je viac bielkovín, ako by ste dostali z vajíčka, vážení.
Kúpiť : Publix.com; Cena : 6,63 dolárov za 12 uncí
12. Zelené organické tekvicové semená a javorové viaczrnné štvorce
Keď volá váš sladký zub, urobí to trik a preruší hlad po celé hodiny. Image Credit: Publix
- Výživa na porciu: 140 kalórií, 4,5 gramu tuku (1 gram nasýteného tuku), 80 miligramov sodíka, 2 gramy sacharidov (2 gramy vlákniny, 6 gramov cukru), 3 gramy bielkovín
Fakt: Sladké občerstvenie, ktoré je dobré aj pre vás existuje , existuje a tieto celozrnné štvorčeky sú toho dôkazom. „Sú plné zdravých tukov, draslíka a bielkovín, aby ste boli sýti po celý deň,“ hovorí Braddock.
Kúpiť : Publix.com; Cena : 4,19 USD za 5
13. Celozrnný chlieb Publix Premium Stoneground
Celozrnný chlieb je vždy výživný výber a tento má ešte väčšie zdravotné výhody ako obvykle. Kredit obrázku: Publix
- Výživa na porciu: 60 kalórií, 1 gram tuku (0 gramov nasýtených tukov), 115 miligramov sodíka, 12 gramov sacharidov (2 gramy vlákniny, 4 gramy cukru), 4 gramy bielkovín
„Celozrnný chlieb poskytuje vynikajúce živiny ako železo, vlákninu a niekoľko vitamínov skupiny B,“ vysvetľuje Braddock. „Je to ľahká výmena v každodennom živote.“ Najmä tento chlieb získava body za svoju orieškovú chuť a za to, že neobsahuje umelé farbivá, arómy a konzervačné látky.
Kúpiť : Publix.com; Cena : 2,31 USD za 20 uncí
14. Organické instantné viaczrnné a horúce obilniny z ekologického poľnohospodárstva GreenWise
Balené horké cereálie bývajú prehnane sladké, ale toto je vyrobené bez pridania cukrov. Kredit na obrázku: Publix
- Výživa na porciu: 160 kalórií, 3,5 gramu tuku (0 gramov nasýtených tukov), 0 miligramov sodíka, 27 gramov sacharidov (2 gramy vlákniny, 0 gramov cukru), 5 gramov bielkovín
Na rozdiel od väčšiny horkých obilnín je táto celozrnná dobrota (ovos! Pšenica! Raž! Jačmeň!) A má nulový pridaný cukor. „Instantný ovos je výživná a sýta možnosť raňajok,“ hovorí Braddock. „Tento typ zahŕňa aj ľanové semienko, ktoré obsahuje omega-3 mastné kyseliny.“
Kúpiť : Publix.com; Cena : 3,31 USD za 11,29 uncí
15. GreenWise Organic Quinoa and Kale
Ak chcete niečo zdravé, ale nemôžete privolať vôľu variť, táto zabalená quinoa vás pokryje. Kredit obrázku: Publix
- Výživa na porciu: 330 kalórií, 0 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 370 miligramov sodíka, 46 gramov sacharidov (2 gramy vlákniny, 1 gram cukru), 10 gramov bielkovín
Vrecúško odložte do mrazničky, aby ste preň mali ľahký a zdravý príkrm, ktorý dostanete na stôl za pár minút. „Kel obsahuje veľa vitamínu K, vitamínu C, železa a vápniku,“ hovorí Braddock.
Kúpiť : Publix.com; Cena : 4,41 USD za 10 uncí
16. Jablčný ocot GreenWise Apple Cinnamon
Vždy je dobré mať po ruke iný zdravý nápoj ako vodu, aby ste svojim chuťovým pohárikom dopriali. Image Credit: Publix
- Výživa na porciu: 30 kalórií, 0 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 0 miligramov sodíka, 8 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 8 gramov cukru), 0 gramov bielkovín
Jablkovo-škoricová príchuť tohto sipperu s nízkym obsahom cukru chutí ako spadnúť do fľaše. Navyše sa predpokladá, že jablčný ocot potenciálne zlepšuje kontrolu a trávenie cukru v krvi, poznamenáva Braddock. (A je to zdroj probiotík!)
Kúpiť : Publix.com; Cena : 2,75 USD za 16 uncí
17. Organická jahodová perlivá voda
Láska bubliny? Určite budete chcieť vyskúšať sýtený nápoj. Image Credit: Publix
- Výživa na porciu: 0 kalórií, 0 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 0 miligramov sodíka, 0 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 0 gramov cukru), 0 gramov bielkovín
Hľadáte chutnú alternatívu k sóde, ktorá je pre vás skutočne dobrá? Chyťte balíček týchto. „Tento nápoj ponúka jemný výbuch prírodnej jahodovej príchuti spolu s bublinkami perlivej vody,“ hovorí Braddock. „Veľmi hydratačné, osviežujúce a bez cukru!“
Kúpiť : Publix.com; Cena : 4,43 USD za 12 plechoviek
18. Pásiky z kuracích pŕs ochutené morskou soľou a prasknutým čiernym korením
Čo nemôžete urobiť s týmito predvarenými a vopred ochutenými kuracími prúžkami? Image Credit: Publix
- Výživa na porciu: 80 kalórií, 2 gramy tuku (4,5 gramu nasýtených tukov), 490 miligramov sodíka, 0 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 0 gramov cukru), 15 gramov bielkovín
Tieto predvarené (a dokonale okorenené) prúžky kuracích pŕs majte po ruke na rýchle šaláty alebo misky na obilie. „Dodávajú trochu extra chute a chudé bielkoviny,“ hovorí Braddock.
Kúpiť : Publix.com; Cena : 6,09 dolárov za 9 uncí
19. Organické kuracie burrito GreenWise
Toto rýchle a zohriate burrito vám pomôže pri príprave jedál, ktoré nie sú na kartách. Kredit na obrázku: Publix
- Výživa na porciu: 310 kalórií, 8 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 670 miligramov sodíka, 51 gramov sacharidov (3 gramy vlákniny, 1 gram cukru), 11 gramov bielkovín
Útulný až po toto chutné mrazené burrito, ktoré uspokojí a dobré pre vás. „Toto burrito je skvelé vďaka svojmu organickému kuraciemu mäsu, hnedej ryži a organickým fazuľkám,“ hovorí Braddock. To je kombo, ktoré vás udrží na hodiny.
Kúpiť : Publix.com; Cena : 3,69 USD za 6 uncí
20. Zvieracie sušienky Publix
Kto môže odolať absolútne rozkošnému pohľadu na krekry zvierat? Táto krabica ponúka skvelú odrodu s nižším obsahom cukru. Obrázok kreditu: Publix
- Výživa na porciu: 130 kalórií, 4 gramy tuku (1 gram nasýtených tukov), 100 miligramov sodíka, 22 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 7 gramov cukru), 2 gramy bielkovín
Pokiaľ ide o krekry pre zvieratá, v balení vedú tieto jednoduché cookies. Majú relatívne nízky obsah cukru, sú veľmi univerzálne (jedzte ich z ruky, rozdrobte ich na zmrzline alebo ich dokonca rozdrvte a pripravte z nich koláčovú kôru) a navyše sú cenovo dostupné.
Kúpiť : Publix.com; Cena : 1,97 USD za 12 uncí
21. Kuracie párky bez antibiotík GreenWise s kalerábom
Vaša rodina bude omdlievať nad týmito proteínmi nabitými odkazmi. Image Credit: Publix
- Výživa na porciu: 110 kalórií, 5 gramov tuku (1,5 gramu nasýtených tukov), 730 miligramov sodíka, 1 gram sacharidov (0 gramov vlákniny, 1 gram cukru), 14 gramov bielkovín
„Kuracia klobása poskytuje chudší proteín a menej nasýtené a tuky ako iné druhy klobásy,“ hovorí Braddock. Pridanie kelu do zmesi dodáva týmto odkazom zemitú príchuť a navyše dávku živín, ako je železo, vápnik a vitamín K.
Kúpiť : Publix.com; Cena : 7,18 dolárov za 16 uncí
22. Ravioli z troch syrov Publix
Pre vyberavých jedákov, milovníkov syra a všetkých medzi nimi toto cestovinové jedlo uspokojí všetky chutné jedlá. Obrázok kreditu: Publix
- Výživa na porciu: 320 kalórií, 10 gramov tuku (6 gramov nasýtených tukov), 400 miligramov sodíka, 42 gramov sacharidov (3 gramy vlákniny, 2 gramy cukru), 14 gramov bielkovín
Ravioli je davová vegetariánska strava, ktorú si môžete vychutnať na stole rýchlo. A nikdy nemôžete pokaziť plnku z troch syrov. Pridajte listový zelený bočný šalát a máte večeru.
Kúpiť : Publix.com; Cena : 6,97 dolárov za 44 uncí
23. Sprej na organický extra panenský olivový olej
Tento sprej na olivový olej je nielen praktický, ale zabráni vám nadmernému nalievaniu, keď potrebujete len dotyk EVOO. Obrázok kreditu: Publix
- Výživa na porciu: 0 kalórií, 0 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 0 miligramov sodíka, 0 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 0 gramov cukru), 0 gramov bielkovín
Tento sprej na báze olivového oleja pomáha zabrániť priľnutiu pečiva bez použitia pochybných prísad alebo prísad. „Má zdravšie tuky ako iné spreje na varenie,“ hovorí Braddock.
Kúpiť : Publix.com; Cena : 4,41 USD za 5 uncí
24. Organická zeleninová pizza GreenWise
Táto za zmierni nepríjemné pocity z nezdravého jedla, zatiaľ čo podáva príjemnú dávku zeleniny. Obrázok kreditu: Publix
- Výživa na porciu: 300 kalórií, 9 gramov tuku (4,5 gramu nasýtených tukov), 490 miligramov sodíka, 38 gramov sacharidov (2 gramy vlákniny, 3 gramy cukru), 14 gramov bielkovín
„Vždy je dobré ísť s pizzou nabitou zeleninou,“ hovorí Braddock. Táto možnosť ohrievania a podávania, hotová za pouhých 15 minút, je nabitá pečenými paprikami, paradajkami, cibuľou a hubami.
Kúpiť: Publix.com; Cena : 6,63 dolárov za 12 uncí