Ak vás čokoláda uspáva, môže to byť spôsobené vysokým obsahom cukru alebo tuku.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Stalo sa vám niekedy, že ste zjedli kúsok (alebo niekoľko) obľúbenej čokolády a potom ste sa cítili trochu unavení? Nuž, nevymýšľate si – ak vám čokoláda spôsobuje ospalosť, má to svoj dôvod.
Ak sa vám teda zdá, že sa nemôžete do seba pustiť bez toho, aby ste sa zrútili, tu sú tri dôvody, prečo vás čokoláda môže uspávať, a čo s tým robiť.
- Môže viesť k cukrovému kolapsu
Prečo vás vlastne čokoláda spôsobuje ospalosť? Cukor s tým môže mať niečo spoločné.
Čokoláda – najmä mliečna a biela – je plná cukru. A konzumácia cukru spôsobuje nárast hladiny cukru v krvi, čo môže dočasne zvýšiť hladinu energie a tiež prinútiť telo produkovať inzulín, podľa Lekárskeho centra Rochesterskej univerzity (URMC).
Keď sa to stane, vaše telo môže nadmerne kompenzovať extra cukor rýchlym poklesom hladiny glukózy v krvi – príznačne nazvaným cukrový kolaps – čo môže viesť k poklesu energie a pocitu ospalosti.
Podľa Sanford Health medzi ďalšie príznaky cukrového kolapsu patria:
- Únava
- Hlad
- podráždenosť
- trasľavosť
- bolesti hlavy
- Závraty
- Ťažkosti so sústredením
Napravte to: Podľa Sanford Health, aby ste sa vyhli cukrovým kolapsom, jedzte výživnú stravu a vyvažujte sladké občerstvenie jedlom s vysokým obsahom vlákniny, tukov a bielkovín.
Ak ste uprostred cukrového kolapsu, zjedzte občerstvenie bohaté na bielkoviny (napríklad orechy alebo proteínové tyčinky), ktoré vám pomôže stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Tip
Každý môže pociťovať únavu po konzumácii príliš veľkého množstva cukru, ale ak máte ďalšie príznaky, ako je zmätenosť, nezvyčajné správanie alebo rozmazané videnie, môže to znamenať vážnejšie ochorenie, napríklad cukrovku, uvádza Sanford Health.
- Má vysoký obsah tuku
Tu je ďalší dôvod, prečo vás čokoláda unavuje: Má vysoký obsah tuku.
Väčšina komerčnej čokolády – najmä mliečnej – je vysoko spracovaná a obsahuje solídnu dávku nasýtených tukov, podľa Clevelandskej kliniky. A podľa URMC vášmu telu chvíľu trvá, kým strávi mastné potraviny, čo môže spôsobiť, že sa budete cítiť ospalí.
Navyše podľa štúdie z februára 2020 v časopise Nutrients sa strava s vysokým obsahom tukov spája s dennou ospalosťou, pocitom únavy, zlou kvalitou spánku a spánkovým apnoe, čo všetko môže prispievať k ďalšej ospalosti.
Ak vás čokoláda uspáva, môže to byť spôsobené vysokým obsahom cukru alebo tuku.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Stalo sa vám niekedy, že ste zjedli kúsok (alebo niekoľko) obľúbenej čokolády a potom ste sa cítili trochu unavení? Nuž, nevymýšľate si – ak vám čokoláda spôsobuje ospalosť, má to svoj dôvod.
Ak sa vám teda zdá, že sa nemôžete do seba pustiť bez toho, aby ste sa zrútili, tu sú tri dôvody, prečo vás čokoláda môže uspávať, a čo s tým robiť.
- Môže viesť k cukrovému kolapsu
Prečo vás vlastne čokoláda spôsobuje ospalosť? Cukor s tým môže mať niečo spoločné.
Čokoláda – najmä mliečna a biela – je plná cukru. A konzumácia cukru spôsobuje nárast hladiny cukru v krvi, čo môže dočasne zvýšiť hladinu energie a tiež prinútiť telo produkovať inzulín, podľa Lekárskeho centra Rochesterskej univerzity (URMC).
Keď sa to stane, vaše telo môže nadmerne kompenzovať extra cukor rýchlym poklesom hladiny glukózy v krvi – príznačne nazvaným cukrový kolaps – čo môže viesť k poklesu energie a pocitu ospalosti.
Podľa Sanford Health medzi ďalšie príznaky cukrového kolapsu patria:
Únava
Hlad
podráždenosť
trasľavosť
bolesti hlavy
Závraty
Ťažkosti so sústredením