Popukanie členka nie je zvyčajne dôvod na obavy, pokiaľ s ním nie je spojená bolesť alebo nepohodlie. Kredit na obrázok: spukkato/iStock/GettyImages
Teraz už dobre ovládate všetky podivné zvuky ľudského tela. Sú tam samozrejme grganie a prdenie. Ale tiež škrípanie, praskanie a praskanie. A ak vám praskne členok, možno vás znepokojuje: Deje sa niečo? Malo by to tak znieť? Len starnem?
Je zaujímavé, že podľa Johns Hopkins Medicine nie je presne známe, čo sa skrýva za prasklinami a prasknutím, aj keď to môže byť z natiahnutia a uvoľnenia väzov alebo zlisovania plynových bublín v kĺboch.
Reklama
Je puknutie členku vždy zlým znamením?
Šťastnou správou je, že môže byť úplne normálne, povedzme, krúžiť nohou a počuť puknutie – pokiaľ vás spolu s tým nebolí ani nepohodlie.
„Vyskakovanie členkov je neškodné, ak [so zvukom] nie je spojený pocit bolesti, nestability alebo straty funkcie,“ hovorí Sridhar Yalamanchili, PT, MSPT, fyzioterapeutka z Atlantic Spine Center v New Jersey.
Všetko závisí od toho, čo sa skrýva za pop, pop, pop , od zranení členka a svalovej slabosti až po problémy so šľachami, hovorí.
Reklama
1. Zranenie členka
To je jeden z znepokojujúcich dôvodov pre popping.
„Vážne vyvrtnutia členka, ktoré neboli úplne rehabilitované, môžu spôsobiť praskanie a pocit nestability,“ hovorí Yalamanchili. Opakované poranenia členka môžu viesť k rozvoju jazvového tkaniva, ktoré ohrozuje funkciu a stabilitu členka.
Opravte to: Ak po vyvrtnutí členka nezlepší tradičná RICE (odpočinok, ľad, kompresia a elevácia) spolu s rehabilitačnými cvičeniami (vrátane cvičení s pohybovým pohybom, pozn. Michiganskej medicíny) vyvrtnutie, navštívte lekára alebo telesného terapeuta.
„Štruktúrované hodnotenie fyzikálnej terapie a štruktúrovaný program návratu k aktivite pomôžu vyhnúť sa dlhodobým problémom,“ hovorí. To bude zahŕňať štruktúrované rovnovážné cvičenia a neuromuskulárny tréning na zlepšenie stability.
2. Pukajúci peroneálny syndróm
Ak počujete pukanie, ale zároveň máte pocit, že je váš členok nestabilný (napr. Kývavý alebo náchylný k otáčaniu alebo kotúľaniu), váš poskytovateľ zváži „praskajúci peroneálny syndróm“.
Reklama
„Toto je syndróm, keď vonkajšia časť členku má štrukturálne nedostatky, ktoré ohrozujú schopnosť šľachy zostať na mieste nad bočnou alebo vonkajšou stranou členka,“ hovorí Yalamanchili.
Okrem toho môže byť za pukavým zvukom aj roztrhnutie peroneálnej šľachy, dodáva. Môže sa to stať v dôsledku náhleho zranenia alebo môže byť spojené s nadmerným používaním spôsobeným opakovanými pohybmi (napríklad beh).
Opraviť: Presná liečba praskajúceho peroneálneho syndrómu alebo poranenia peroneálnej šľachy závisí od toho, aké závažné je, ale podľa Amerického kolégia chirurgov chodidiel a členkov zvyčajne obsahuje odliatok alebo dlahu. udržať členok na určitý čas nehybný, protizápalové lieky a telesnú terapiu.
3. Tuhosť členka
Ak ohnete nohu nahor k zvyšku tela a počujete praskanie, môže to byť spôsobené stuhnutosťou, hovorí Yalamanchili.
Reklama
Opravte to: Ak je to pre vás pretrvávajúci problém, odporúča pravidelne si ponaťahovať lýtkové svaly. Začnite s týmito 5 úsekmi pre tesné lýtka.
Kedy navštíviť lekára
Pamätajte si, že ak vám prasknú členky, ale to je všetko, čo znamenajú, znamená to, že sa nešklebíte od bolesti ani nekulháte, pravdepodobne sa nemáte čoho obávať.
Yalamanchili však odporúča dohodnúť si stretnutie s lekárom, ak spozorujete nasledujúce:
- Pretrvávajúca bolesť členka
- Opuch
- „Odľahčujúci“ pocit, napr. mravčenie, znecitlivenie alebo mravčenie v nohe
- Vyskočiť spolu s ťažkosťami pri aktivitách na členku alebo pri zníženom športovom výkone
Reklama