Ak ste niekedy ukončili cvičenie len preto, aby ste zistili, že sa vaše telo trasie, nie ste sami. K dobrovoľnému traseniu po tréningu alebo chveniu po cvičení dochádza často. Vo väčšine prípadov to predstavuje menšie obťažovanie, ktoré prechádza rýchlo. Vaša úroveň cvičenia a životný štýl môžu zohrávať úlohu pri trasení a v niektorých prípadoch môžete zastaviť trasenie po tréningu. Povedzte svojmu lekárovi, ak sa chvenie silne alebo dlhšie predlžuje alebo ak sa vyskytuje mimo cvičenia.
Tvrdé cvičenie môže spôsobiť, že sa vaše svaly trasú. Kredit: Cavan Images / Cavan / GettyImages
Trepanie po tréningu
Únava svalov poskytuje pravdepodobne najbežnejší dôvod trasenia po tréningu. Vaše svaly sú zdaňované, keď pracujete a sú v neustálom stave posilňovania. Po cvičení môžete cítiť chvenie, pretože vaše svaly nie sú zvyknuté na intenzitu cvičenia alebo ešte nie sú schopné podporovať úroveň cvičenia, ktorú uprednostňujete..
Vyriešte túto príčinu chvenia tým, že sa trochu oprite, cvičte na menej ako 100 percentnú kapacitu, kým vaše svaly nie sú silnejšie. Zvážte zníženie počtu opakovaní vykonaných naraz alebo dlhšie prestávky medzi sadami.
Čítaj viac: Trasiem sa po tréningu
Nízka hladina cukru v krvi
Po cvičení môžete cítiť trasenie alebo tras, pretože hladina cukru v krvi klesla na dolnú hranicu stupnice. Častým dôvodom nízkej hladiny cukru v krvi po cvičení je to, že ste pred tréningom nejedli dosť.
Snažte sa nevykonávať na úplne prázdnom žalúdku. Namiesto toho zjedzte výživnú desiatu najmenej hodinu pred zasiahnutím bazéna, dráhy alebo športoviska. Proteínové mini jedlo ako energetická tyčinka alebo syr v kombinácii s celozrnným toastom alebo cereáliou vám poskytne energiu, ktorú potrebujete na cvičenie a udržanie stabilizácie cukru v krvi..
Ak ste diabetik, poraďte sa so svojím lekárom, aby počas cvičenia správne reguloval hladinu cukru v krvi.
Vibrácie pri cvičení
Triasť alebo trasenie po tréningu nemusí byť nič iné ako reakcia na vibrácie spojené s určitými druhmi športov. Cyklistické a raketové športy sú dve formy cvičenia, ktoré môžu spôsobovať trasenie rúk a paží vďaka tesnej priľnavosti, ktorú držíte na riadidlách alebo rakete..
Jazda po hrboľatom teréne alebo podávanie lopty cez ihrisko s veľkým množstvom sily môže spôsobiť vibrácie, na ktoré vaše nervy aj naďalej reagujú. Tieto svalové otrasy sa vyriešia samy od seba.
Čítaj viac: Ako sa zbaviť otrasených svalov po tréningu
Triaška od zdravotných ťažkostí
Triašky, ktoré sú príznakmi neurologických stavov, vrátane Parkinsonovej choroby, sa môžu počas tréningu alebo po ňom zosilniť. Tremor zámeru, tiež nazývaný kinetický tremor, je typ trasenia, ku ktorému dochádza po vykonaní akéhokoľvek pohybu..
Základné tras sa vyskytuje najčastejšie a môže sa stať, keď vykonávate každodenné úlohy, ako napríklad držíte vidličku alebo písate, ako aj po cvičení. Keď vaše svaly odpočívajú, tento druh chvenia sa zvyčajne zastaví.
Podľa MedlinePlus môže fajčenie, konzumácia kofeínu, celková únava, stres a emócie, ako je hnev alebo strach, zhoršiť tras..