Nápady na raňajky pre krvný typ OObrázok:OksanaKiian/iStock/GettyImages
Diéta pre krvnú skupinu O je založená na predpoklade, že svoje zdravie môžete zlepšiť stravou podobnou tej, ktorú mali vaši dávni predkovia. Podľa Petra J. D’Adama, tvorcu plánu, vaša krvná skupina udáva, z ktorých prehistorických ľudí pochádzate.
Jedinci s krvnou skupinou O sú údajne príbuzní dávnym lovcom a zberačom a majú si naplánovať všetky jedlá – vrátane raňajok – podľa potravín, ktoré by boli dostupné týmto populáciám. Ak máte krvnú skupinu O, pred začatím diéty sa poraďte so svojím lekárom.
Kritici vrátane Dr. Davida L. Katza, riaditeľa Yale-Griffinovho výskumného centra pre prevenciu, tvrdia, že diéta je príliš obmedzujúca.
Doprajte si ovocie
Čerstvé alebo sušené figy, slivky a sušené slivky sa považujú za prospešné pre ľudí s krvnou skupinou O, hovorí D’Adamo. Ostatné ovocie – vrátane banánov, čerešní, grapefruitov, kivi, melónov, broskýň, jabĺk, hrušiek a všetkých druhov hrozna – je tiež prijateľné pre diétu s krvnou skupinou O, hoci sa odporúča vyhýbať sa iným druhom, ako sú jahody, pomaranče, černice a melóny.
Na rýchle raňajky pre krvnú skupinu O si dajte šalát pripravený z čerstvých kúskov povoleného ovocia alebo zjedzte niekoľko kusov celého ovocia. Skúste zmraziť mrazené ovocie s ovocnou šťavou a malým množstvom sójového mlieka a pripravte si smoothie vhodné pre krvnú skupinu O.
Muffinové raňajky pre krvnú skupinu O
Dodržiavanie diéty pre krvnú skupinu O bude znamenať zrieknutie sa muffinov vyrobených z kukuričnej, ovsenej alebo pšeničnej múky vrátane anglických muffinov. Ranný muffin na raňajky pre krvnú skupinu O tiež funguje, pokiaľ sa obmedzíte na tie, ktoré sú pripravené z povolených múk, ako je špaldová, jačmenná, ryžová alebo ražná múka.
Oficiálna stránka o diéte pre krvné skupiny odporúča pre osoby s krvnou skupinou O muffiny, napríklad jablkovo-orieškové. Tieto muffiny sa pripravujú z ľahkej ražnej múky alebo kombinácie ražnej a špaldovej múky, vlašských orechov, dusených jabĺk a vody, džúsu alebo sójového mlieka.
Párové orechové maslo a toast
Hoci celozrnný a viaczrnný chlieb nie je pre osoby s krvnou skupinou O na diéte povolený, chlieb Ezekiel, chlieb Essene a iné chleby pripravené zo sójovej, ražnej, hnedej ryžovej alebo špaldovej múky môžete zaradiť do jedál.
Typické raňajky pre krvnú skupinu O môžu pozostávať z opečeného chleba Ezekiel natretého orechovým maslom, napríklad slnečnicovým alebo mandľovým maslom, a potom posypaného praženými nesolenými jadrami slnečnicových semien. Vyhnite sa arašidovému maslu, ktoré údajne škodí zdraviu ľudí s krvnou skupinou O.
Pochutnajte si na miešanom tofu
Nápady na raňajky pre krvný typ OObrázok:OksanaKiian/iStock/GettyImages