Zubní lekári zdieľajú svoje špičkové tipy, ako jesť sladkosti bez poškodenia zubov, napríklad výber cukroviniek bez cukru, keď môžete. Kredit: Zinkevych/istock/gettyImages
Niektoré dni v roku sú vyrobené na konzumáciu cukroviniek (ahoj, Halloween a Valentín). Aj keď sa občas liečite s dobrotami, ktoré sú v poriadku, je úplne v poriadku, môže to byť za cenu za vaše zuby-najmä ak to preháňate.
Reklama
Či už je to sviatok alebo každý deň v roku, keď štrajk po cukrovinkách, vyskúšajte tieto triky schválené zubárom, aby ste si mohli vychutnať svoje pochúťky bez poškodenia vášho zubného zdravia.
Video dňa
Tip
Po konzumácii cukroviniek si vždy vyčistite zuby (počas 2 minút) a niť, aby ste odstránili plak a častice potravín.
1. Opatrne vyberte svoje cukríky
Niektoré cukrovinky môžu poškodiť vaše zuby viac ako iné. V skutočnosti je deň po Halloweenu najrušnejším dňom roka v zubných kanceláriách, pretože toľko ľudí si zlomí zuby alebo náplne po jedle určitých druhov cukroviniek, hovorí zubná lekárka Rhonda Kalasho, generálna riaditeľka spoločnosti Truglo Modern Dental.
Reklama
Odporúčame
Zdravie, aby ste vypustili slinné žľazy s kyslou Candyby Sharon Perkinsnutrition6 Neočakávané výhody žuvacieho žuvačky-a 3 bublinové nevýhody burstingu Jaime OsnatonutritionWhy je Candy zlé pre vaše zdravie? Michelle Kulas
Aby ste sa vyhli zbytočnému výletu k zubárovi, vyhýbajte sa týmto spoločným vinníkom cukroviniek:
Žuvací cukrík
Žuvacie cukríky sú problematické z množstva dôvodov. Po prvé, tieto sladkosti sú super lepkavé a môžu vyradiť zubné práce, ako sú koruny alebo náplne, hovorí Marina Gonchar, DMD, ortodontista s certifikovanou doskou v koži, aby sa usmieval.
Reklama
To isté platí pre dýhy (t. J. Na zákazky vyrobené kryty, ktoré sa zmestia na predné povrchy zubov). Ak máte dýhy, buďte veľmi opatrní, aby ste s vašimi zubami netlačili lepkavé cukríky, ako sú karamely, karamely alebo taffies, hovorí Dr. Kalasho.
Odporúčame
Zdravie, aby ste vypustili slinné žľazy s kyslou Candyby Sharon Perkinsnutrition6 Neočakávané výhody žuvacieho žuvačky-a 3 bublinové nevýhody burstingu Jaime OsnatonutritionWhy je Candy zlé pre vaše zdravie? Michelle Kulas
Podobne: „Ak momentálne podstupujete ortodontické ošetrenie, žuvacie cukrovinky môžu vytiahnuť vodiče a rozbiť vaše ortodontické spotrebiče, predĺžiť čas spracovania,“ dodáva Dr. Gonchar.
Reklama
A to nie je všetko. Pretože žuvacie cukrovinky sa prilepia na zuby, cukor zostáva v ústach dlhšie a zvyšuje vaše šance na rozvoj dutín, hovorí.
Tvrdá sladkosť
Rovnako ako žuvacie cukríky, aj odrody tvrdých cukroviniek môžu tiež vykopať zmätok na zuboch. „Tvrdé cukríky by sa nemali žuť, ak máte v ústach nejaké jemné stomatológia,“ hovorí Dr. Kalasho.
Reklama
Dr. Gonchar súhlasí: „Tvrdá cukríky si môžu štiepať zuby, koruny, dýhy a prípadne dokonca rozbiť váš zub, ak je to dosť tvrdé.“
Reklama
Aj keď nemáte zvyk, aby ste prepadli na tvrdých cukrovinkách, nechanie sa pomaly rozpúšťajú, môže tiež spôsobiť problémy s vašimi perleťovými bielymi (myslím: cukor visí okolo úst, zatiaľ čo cukrovinky sa topia, čo môže vytvoriť viac príležitostí pre tvorbu dutiny) .
Reklama
Kyslý cukrík
„Kyslé cukríky majú najväčší potenciál pre tvorbu dutiny a emailové opotrebenie,“ hovorí Dr. Gonchar. Je to preto, že kyslá cukrík obsahuje korozívne kombo kyseliny (zložka, ktorá ju robí kyslým) a cukor, čo je „najhoršia kombinácia pre ústne prostredie“, vysvetľuje.
Bezpečnejšie cukríky pre vaše zuby
Namiesto žuvacích, tvrdých a kyslých cukroviniek, občerstvenie na týchto bezpečnejších a zdravších cukrovinkách:
tmavá čokoláda : „tmavá čokoláda je zďaleka najlepšia [typ cukroviniek pre vaše zuby], pretože má najmenšie množstvo cukru, sa ľahko strávi, má antioxidačné vlastnosti, sa nelepí Zuby a nie sú dosť ťažké na to, aby spôsobili poškodenie zubov alebo iných zubných prác, “hovorí Dr. Gonchar.
cukrovinky vyrobené z alternatív bez cukru, ako je napríklad Xylitol: Hlavné značky, ako je Hershey’s’s Nulle-Cugars Candies (napríklad Reese’s a Jolly Ranchers), ktoré chutia rovnako ako sladký druh, hovorí Dr. Kalasho.
2. Vypite viac vody
Prejdite na H2O môže pomôcť brániť niektorým z možných negatívnych účinkov, ktoré môžu cukrovinky spôsobiť na zuboch.
Reklama
Voda pomáha nielen umyť cukry, ale je tiež „skvelá pri alkalizácii kyslosti v ústach, ktorá sa vyskytuje po cukrovinkách,“ hovorí Dr. Kalasho.
Akonáhle jete niečo sladké, ako je cukríky, baktérie plakov sa živia cukrom a uvoľní kyslé odpadové produkty, ktoré narušujú váš sklovina (t. J. Tvrdý povrch zubov). Takže tým, že ste sa vyhodili do vody, môžete neutralizovať kyslé prostredie v ústnej dutine, čo môže pomôcť zabrániť tvorbe dutiny, vysvetľuje Dr. Gonchar.
Reklama
3. Načasujte svoje dobroty
Keď Snack na sladkostiach môže zmeniť vaše zubné zdravie. Napríklad, užívanie cukroviniek s jedlom – alebo krátko potom – môže byť ideálne pre vaše slonoviny.
Je to preto, že „vaša produkcia slín sa počas jedla výrazne zvyšuje, aby vám pomohla stráviť prichádzajúce jedlo,“ hovorí Dr. Gonchar. Pretože sliny môžu umyť cukry a pomáhať neutralizovať kyseliny, môže potenciálne bojovať proti tvorbe dutiny.
Reklama
Nemáte náladu na to, aby ste po jedle po jedle „Môžete mať sladkú kedykoľvek počas dňa, stačí zostať hydratovaný a uistite sa, že ste dobre kefou a niťou“, aby ste uvoľnili úlomky a udržali zlé baktérie na uzde, hovorí Dr. Kalasho.
4. Nerobte si občerstvenie po celý deň
Udržiavanie cukroviniek, ktoré sa nachádzajú na jednej relácii Sweets, je pevná stratégia na zníženie možného poškodenia zubov.
„Neuschtušujte celý deň,“ hovorí Dr., Kalasho. „To je najhoršie pre zuby.“
Tu je dôvod: Po jedle jedla, „Hladiny pH v ústach výrazne klesnú, aby ste začali proces trávenia,“ hovorí Dr. Gonchar. To znamená, že vaše perorálne prostredie sa stáva kyslejším.
Pamätajte však: Keď v ústach stúpa kyselina, môže narušiť zubnú sklovinu a stať sa katalyzátorom pre tvorbu dutiny. A to je obzvlášť problematické po občerstvení sladkostí.
Komplikácia záležitostí trvá asi 20 minút, kým sa pH vo vašej ústnej dutine stane neutrálnym po jedle, hovorí Dr. Gonchar. Takže ak po celý deň hltajete škriatkovia, vaše ústa zostanú v stave kyslosti po dlhú dobu.
To je dôvod, prečo si užívanie cukroviniek na jednom sedení je lepšou stávkou – takto znižujete počet kyslých hrotov, ktoré môžu sabotovať vaše zuby.
To však neznamená, že by ste mali jesť celú tašku cukroviniek naraz, hovorí Dr. Kalasho. Držte sa pochutnávania niekoľkých kusov naraz. Dr. Gonchar súhlasí: „Čokoľvek s mierou je v poriadku a nezničí ti zuby.“
7 potravín, ktoré sú zlé pre vaše zuby, podľa zubného lekára
Byjessica Migala
Aké zlé je skutočne jesť cukor pred spaním?
byLACEY MUINOS
14 najlepších liekov na zubné nápravy, podľa zubných lekárov
Bydiana Bruk
Reklama
Reklama