FDA nereguluje doplnky výživy, čo umožňuje niektorým výrobcom uplatňovať nároky, ktoré sú príliš dobré na to, aby to bola pravda. Kredit: D3Sign/moment/GettyImages
Mnoho ľudí berie vitamíny a doplnky, či už je to multivitamín alebo špecifická tabletka, ktorá pomáha s nedostatkami živín alebo určitými zdravotnými podmienkami. Sú však doplnky bezpečné? Krátka odpoveď nie je vždy, a preto môže byť zložité nájsť značku vitamínu, ktorej môžete dôverovať.
Reklama
Video dňa
Doplnky výživy zahŕňajú vitamíny, minerály, bylinky, aminokyseliny a enzýmy, podľa amerického administratívy potravín a liečiv (FDA). A sú bežné – asi polovica dospelých v USA ich vezme podľa Harvard Health Publishing.
Pri užívaní doplnkov však môže byť ľahké robiť chyby, ako napríklad užívanie toho, čo v skutočnosti nepotrebujete alebo nie je efektívne. Je to preto, že väčšina vitamínov nie je schválená alebo regulovaná FDA alebo regulovaná skôr, ako sa dostanú na trh, čo znamená, že administratíva nemá oprávnenie preskúmať doplnky pre bezpečnosť a efektívnosť pred ich predajom.
Reklama
Prečo nie sú vitamíny schválené FDA? Je na tom, aby doplnili výrobcov, aby sa ubezpečili, že ich výrobky sú bezpečné pred tým, ako sa vydajú na trh, podľa FDA.
Ak však doplnok obsahuje novú zložku, výrobca musí informovať FDA, aby ho mohol preskúmať (ale neschváliť) z hľadiska bezpečnosti. A ak FDA zistí, že doplnok je nebezpečný, môže vydať varovanie alebo požadovať, aby bol produkt odstránený z trhu podľa Národného centra pre doplnkové a integračné zdravie (NCCIH).
Reklama
Žiadna z týchto recenzií však nekontroluje efektívnosť, čo znamená, že ste často ponechaní prekážkou vedeckým žargónom a marketingom Lingo sami, aby ste určili, či je doplnok legitímny.
Tam prichádzame. Tu, Morefit.eu požiadal expertov, aby prerušili červené vlajky, ktoré vás môžu nakloniť, že doplnok je nebezpečný alebo neúčinný.
Reklama
Mali by ste brať doplnky?
Môže to vyzerať, že existuje nová tabletka, prášok alebo gumové objavovanie sa každý deň a tvrdí, že podporuje vaše zdravie. Mali by ste si však dokonca vziať doplnky?
„Neexistuje žiadna populačná skupina, ktorá by konkrétne potrebovala doplnky, ako sú doplnky s dokumentovaným nedostatkom vitamínu alebo minerálov, ktorých lekár nariadil, aby si vzali doplnky,“ hovorí Andrea Paul, MD, lekár a lekársky poradca pre osvetľovacie laboratóriá.
„Niektoré doplnky môžu byť dobrým riešením prvej línie niektorých zdravotných problémov, pretože majú tendenciu mať menej vedľajších účinkov ako farmaceutické lieky. Čistota je však oveľa viac problémom s doplnkami ako s predpísanými drogami,“ hovorí.
Stručne povedané: pred príchodom doplnku sa porozprávajte so svojím lekárom a uistite sa, že je to kvalitný produkt.
1. Je tu nedostatok výskumu na jeho zálohovanie
Rennovovaní výrobcovia by mali zverejniť výsledky testov, ktoré dokazujú, že ich doplnky sú bezpečné a efektívne.
„Existuje značné množstvo klinického výskumu, ktorý naznačuje, že mnoho doplnkov je falšovaných alebo vysokých kontaminantov,“ hovorí Dr. Paul. „Bez výsledkov testov, ktoré dokazujú presnosť a čistotu výrobkov, spotrebitelia nemajú spôsob, ako zistiť bezpečnosť doplnku.“
Ak vás zaujíma, či by doplnok mohol spôsobiť viac škody ako úžitku, Dr. Paul odporúča priamo osloviť výrobcu a požiadať ich, aby poskytli výsledky testov.
„Ak výrobcovia pošlú certifikát analýzy (COA), je to ďalšia červená vlajka, pretože tento dokument nie je rovnaký ako výsledky testov,“ hovorí. „Je to dokument poskytnutý dodávateľmi, v ktorom sa podrobne opisuje, čo by malo byť v doplnku, čo nedokáže, čo je v ňom.“
Ak nájdete výskum, ktorý sa zdá, že podporuje používanie konkrétneho doplnku, existuje ešte viac červených vlajok, na ktoré je potrebné dávať pozor. Napríklad by ste mali byť skeptickí, ak výskum cituje štúdie, ktoré nie sú recenzované, ak nezohľadňuje rôzne typy jednotlivcov alebo skupín a ak vyvodzuje závery na základe jednej štúdie, na Tufts University Gerald J. a Dorothy R. Friedman School of Nutrition Science and Policy.
2. Doplnok nebol testovaný kvalitou
Aj keď FDA reguluje doplnky skôr, ako narazí na trh, stanoví niečo, čo sa nazýva súčasné dobré výrobné postupy (CGMP). Tieto pokyny zahŕňajú požiadavky na prípravu a skladovanie doplnkov.
Dôveryhodný doplnok by mal byť kompatibilný s CGMP, čo znamená, že bol testovaný a overený kvalitou jednou alebo viacerými z nasledujúcich skupín:
- Národná vedecká nadácia (NSF): Testy a recenzie Doplnky pre bezpečnosť, efektívnosť, kvalitu a udržateľnosť alebo výkon.
- Spotrebiteľské laboratórium: Kontroly identity, sily, čistoty a ak sa doplnok v tele primerane rozpadne.
- Spojené štáty Pharmaceiálne dohovor (USP): Overuje, že doplnky obsahujú zložky uvedené na štítku, sú v súlade s CGMP, neobsahujú škodlivé úrovne kontaminantov a budú sa do tela správne absorbovať.
Tip
Ak doplnok dodržiava CGMPS a bol testovaný tretími stranou, tieto informácie sa objavia na štítku alebo na webovej stránke výrobcu.
3. Štítok robí divoké alebo zázračné nároky
Štítky týkajúce sa doplnkov výživy nemôžu tvrdiť o liečbe, vyliečení alebo prevencii akejkoľvek choroby, podľa NCCIH. Iba drogy môžu robiť tieto druhy vyhlásení. Výsledkom je, že je najlepšie neveriť žiadnemu doplnku, ktorý sľubuje, že sa zdá byť príliš dobrý na to, aby to bola pravda.
„Väčšina z týchto nárokov skončí ako nepravdivá, pokiaľ neexistujú overené štúdie, ktoré tieto tvrdenia podporujú,“ hovorí Reuben Chen, MD, lekár s certifikovanou radou.
Doplnkové štítky môžu robiť iba vyhlásenia, ktoré opisujú vzťah medzi látkou v doplnku a zníženým rizikom špecifického stavu podľa NCCIH. A tieto tvrdenia musia byť podporované vedeckými dôkazmi. Label napríklad môže povedať, že vápnik môže znížiť riziko podmienok súvisiacich s kosťou.
Ako zistiť falošný sľub
Podľa univerzity NSF a Tufts je tu niekoľko buzzwords, na ktoré sa dá dávať pozor, ktoré môžu naznačovať, že doplnok je pritiahnutý nárok:
- „Farmaceutická sila:“ Neexistuje nič také ako farmaceutická silná voľnopredajná doplnky.
- „Promise“ alebo „záruka:“ Mnoho doplnkov prisahá, že vám pomôžu stať sa tenším, silnejším, múdrejším alebo inak „vylepšenými“ nejakým spôsobom. Tieto sľuby sú zvyčajne nepravdivé.
- „Rýchla oprava:“ Tento typ jazyka využíva zbožné zbožné myslenie tým, že naznačuje, že doplnok je ľahký liek na problém.
4. Štítok hovorí, že prísady sú prirodzené
Aj keď za použitím rastlín ako medicíny existuje dlhá a hodnotná história, to neznamená, že vždy, že sú odvodené od rastlín alebo „prírodné“ zložky, sú bezpečné alebo prospešné pre vaše zdravie.
V skutočnosti pojem „prírodný“ nie je regulovaný vládou, takže fráza v žiadnom prípade nezaručuje bezpečnosť doplnku (alebo že produkt dokonca obsahuje prírodné zložky na začiatok), podľa NSF.
A čo viac, niektoré prírodné bylinné doplnky nedokázali preukázať žiadne skutočné výhody, keď ich vedci študovali podľa NCCIH.
Napríklad mnoho štúdií o výhodách Echinacea, byliny, ktorá sa populárne používa na bežné prechladnutie, preukázala len málo dôkazov, že by to mohlo pomôcť liečiť prechladnutie podľa NCCIH. A Kava, rastlina pôvodná z ostrovov južného Tichého oceánu, ktorá sa používa na úzkosť, môže byť spojená s vážnym poškodením pečene.
Tip
Zaujímavé, aké ďalšie bylinné doplnky nemusia splniť marketing? Pozrite sa na tieto factsheets NCCIH a porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšajte akýkoľvek doplnok, aby ste sa uistili, že je to pre vás bezpečné.
5. Obsahuje neregulované zložky
Jedným z rizika použitia doplnkov je, že môžu obsahovať neregulované zložky, ktoré môžu byť škodlivé pre vaše zdravie podľa ministerstva zdravotníctva vo Virgínii.
„Mnoho spoločností používa zlú kvalitu alebo dokonca nezákonné zložky, pretože väčšina týchto vecí nie je regulovaná,“ hovorí Kylene Bogden, RDN, spoluzakladateľka spoločnosti FWDFuel. „Neexistuje spôsob, ako zistiť, ako by to mohlo ovplyvniť.“
A čo viac, štítky produktov môžu byť nesprávne. Napríklad štúdia v apríli 2019 v spoločnosti Hepatology Communications zistila, že najčastejšie nesprávne označené boli zvýšenie vzhľadu, strata hmotnosti a doplnky sexuálnej výkonnosti.
Vedci štúdie testovali 272 bylinných a výživových doplnkov a zistili, že 51 percent z nich nebolo správne označených. A čo viac, mnohé z týchto doplnkov boli spojené s poškodením pečene, pretože obsahovali hepatotoxíny (chemikálie, ktoré poškodzujú pečeň).
Preto neexistuje žiadna záruka, že všetky doplnky sú bezpečné, pretože výrobky môžu obsahovať neregulované zložky a/alebo nesprávne označené.
Schod
Pri výbere najlepšieho doplnku pre vás je dôležité byť informovaným spotrebiteľom a dávať pozor na tieto červené vlajky, ktoré naznačujú, že doplnok je útržkovitý a potenciálne škodlivý pre vaše zdravie.
Najlepšie je tiež sa ubezpečiť, že sa rozprávate so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že v prvom rade musíte skutočne vziať doplnok. Môžu vám tiež pomôcť určiť, ktoré konkrétne výrobky sú pre vás bezpečné, a pomôžu vám vyhnúť sa potenciálne škodlivým interakciám s liekmi, ktoré užívate.
Reklama