Za bolesť žalúdka spôsobenú ananásom môže byť zodpovedná potravinová intolerancia.Image Credit:pashapixel/iStock/GettyImages
V tomto článku
- Vláknina
- Neznášanlivosť potravín
- Alergia
- Kyslý reflux
- Citlivosť na bromelaín
Ananásy sú chutné a výživné – niet divu, že sú obľúbeným ovocím mnohých ľudí. U niektorých ľudí však konzumácia sladkého ovocia môže viesť k nie príliš sladkým žalúdočným problémom. Prečo však ananás vôbec poškodzuje žalúdok?
Tu sú možné dôvody, prečo vás môže bolieť ananásový žalúdok, a tiež tipy, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa týmto bolestiam v budúcnosti.
- Jete príliš veľa vlákniny
Podľa Mayo Clinic je vláknina základnou živinou, ktorá pomáha regulovať trávenie, znižuje riziko cukrovky a srdcových ochorení a podporuje udržiavanie hmotnosti.
Ovocie je hlavným zdrojom tejto živiny a ananás nie je výnimkou. Podľa Clevelandskej kliniky len 1 šálka ananásu dodáva takmer 10 % odporúčaného denného príjmu vlákniny.
Ak si však túto živinu zvyčajne nedoprajete každý deň, konzumácia príliš veľkého množstva vlákniny naraz môže podľa Mayo Clinic viesť k tráviacim problémom, ako sú plynatosť, nadúvanie a kŕče.
Napravte to: Aby ste predišli žalúdočným ťažkostiam spôsobeným všetkou vlákninou v ananáse, je podľa Mayo Clinic najlepšie, ak budete túto živinu konzumovať pomaly. Pomalé zvyšovanie príjmu vlákniny v priebehu niekoľkých týždňov umožní tráviacemu systému prispôsobiť sa vyšším dávkam živiny, čo vám pomôže vyhnúť sa príznakom.
Pitie veľkého množstva vody môže tiež pomôcť minimalizovať bolesti žalúdka a ďalšie vedľajšie účinky konzumácie príliš veľkého množstva vlákniny.
Koľko vlákniny by ste mali zjesť každý deň?
Podľa výživových odporúčaní pre Američanov na roky 2020 – 2025 by sa dospelí mali snažiť zjesť 22 až 34 gramov vlákniny denne v závislosti od telesnej veľkosti a úrovne aktivity.
- Máte potravinovú intoleranciu
Ďalším dôvodom, prečo vás z ananásu bolí žalúdok, môže byť potravinová intolerancia, čo je stav, keď vaše telo ťažko trávi určité zložky, uvádza Clevelandská klinika.
Medzi príznaky potravinovej intolerancie patria:
- Hnačka
- Plynatosť
- Nadúvanie
- Bolesti hlavy alebo migrény
- Nevoľnosť
- Znečistený žalúdok
- Pálenie záhy
V niektorých prípadoch nie je na vine samotný ananás. Namiesto toho môžete mať intoleranciu na špecifické cukry v ovocí.
Napravte to: Ak vás z ananásu pravidelne bolí žalúdok, poraďte sa so svojím lekárom. Môže vám pomôcť určiť, či máte špecifickú potravinovú intoleranciu alebo citlivosť.
Za bolesť žalúdka spôsobenú ananásom môže byť zodpovedná potravinová intolerancia.Image Credit:pashapixel/iStock/GettyImages
V tomto článku
Vláknina
- Neznášanlivosť potravín
- Alergia
- Kyslý reflux
- Citlivosť na bromelaín
- Ananásy sú chutné a výživné – niet divu, že sú obľúbeným ovocím mnohých ľudí. U niektorých ľudí však konzumácia sladkého ovocia môže viesť k nie príliš sladkým žalúdočným problémom. Prečo však ananás vôbec poškodzuje žalúdok?
Tu sú možné dôvody, prečo vás môže bolieť ananásový žalúdok, a tiež tipy, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa týmto bolestiam v budúcnosti.
- Jete príliš veľa vlákniny
Podľa Mayo Clinic je vláknina základnou živinou, ktorá pomáha regulovať trávenie, znižuje riziko cukrovky a srdcových ochorení a podporuje udržiavanie hmotnosti.
Ovocie je hlavným zdrojom tejto živiny a ananás nie je výnimkou. Podľa Clevelandskej kliniky len 1 šálka ananásu dodáva takmer 10 % odporúčaného denného príjmu vlákniny.
Ak si však túto živinu zvyčajne nedoprajete každý deň, konzumácia príliš veľkého množstva vlákniny naraz môže podľa Mayo Clinic viesť k tráviacim problémom, ako sú plynatosť, nadúvanie a kŕče.
Napravte to: Aby ste predišli žalúdočným ťažkostiam spôsobeným všetkou vlákninou v ananáse, je podľa Mayo Clinic najlepšie, ak budete túto živinu konzumovať pomaly. Pomalé zvyšovanie príjmu vlákniny v priebehu niekoľkých týždňov umožní tráviacemu systému prispôsobiť sa vyšším dávkam živiny, čo vám pomôže vyhnúť sa príznakom.
Pitie veľkého množstva vody môže tiež pomôcť minimalizovať bolesti žalúdka a ďalšie vedľajšie účinky konzumácie príliš veľkého množstva vlákniny.
Koľko vlákniny by ste mali zjesť každý deň?
- Podľa výživových odporúčaní pre Američanov na roky 2020 – 2025 by sa dospelí mali snažiť zjesť 22 až 34 gramov vlákniny denne v závislosti od telesnej veľkosti a úrovne aktivity.
-
- Máte potravinovú intoleranciu
- Ďalším dôvodom, prečo vás z ananásu bolí žalúdok, môže byť potravinová intolerancia, čo je stav, keď vaše telo ťažko trávi určité zložky, uvádza Clevelandská klinika.
- Medzi príznaky potravinovej intolerancie patria:
- Hnačka
- Plynatosť
- Nadúvanie
- Bolesti hlavy alebo migrény
Nevoľnosť
Znečistený žalúdok
Pálenie záhy
V niektorých prípadoch nie je na vine samotný ananás. Namiesto toho môžete mať intoleranciu na špecifické cukry v ovocí.
Napravte to: Ak vás z ananásu pravidelne bolí žalúdok, poraďte sa so svojím lekárom. Môže vám pomôcť určiť, či máte špecifickú potravinovú intoleranciu alebo citlivosť.
- Hoci neexistuje žiadna osvedčená metóda, ako vyliečiť bolesť žalúdka po konzumácii ananásu, ak máte základnú toleranciu, zvyčajne môžete zabrániť bolesti znížením alebo vylúčením spúšťacej potraviny z vášho jedálnička, podľa Clevelandskej kliniky.
-
- Máte alergiu
- Alergia na ananás nie je bežná, ale existuje. A ak máte alergickú reakciu na toto ovocie, môže to podľa Mayo Clinic spôsobiť nasledujúce príznaky:
- svrbenie alebo mravčenie v ústach
- žihľavka, svrbenie alebo ekzém
opuch pier, tváre, jazyka, hrdla alebo iných častí tela
bolesť brucha, hnačka, nevoľnosť alebo vracanie
Závraty, točenie hlavy alebo mdloby
Alergická reakcia vzniká vtedy, keď váš imunitný systém nadmerne reaguje na určitú potravinu, čo v tele vyvolá uvoľnenie protilátky, ktorá sa nazýva imunoglobulín E alebo IgE, uvádza Mayo Clinic. IgE potom stimuluje vaše telo k produkcii histamínu a ďalších látok, ktoré spôsobujú alergické príznaky.