Cvičenia na tvár nezmenia výrazne vzhľad vašej čeľuste alebo brady, ale pravdepodobne ani neublížia.Obrázok Kredit:Ali Martinez/morefit.eu
V tomto článku
- Prečo sa mení vaša čeľusť
- Môžu pomôcť cviky?
- Najlepšie cviky
- Účinnosť cvičenia
- Ďalšie tipy na zlepšenie pleti
Postupom času sa vzhľad vašej tváre mení: Vytvárajú sa vrásky, ovisnuté líca, dvojitá brada a krk a brada strácajú na napätí. Ak vediete boj s týmito zmenami, existujú dermatologické postupy – napríklad výplne a iné injekcie – ktoré vám môžu pomôcť.
Ale čo nemedicínske prostriedky? Ak ste zvyknutí podporovať svoje zdravie a pohodu pravidelným cvičením a premyslenou stravou, možno sa pýtate, či majú význam cviky na tvár, ktoré sú často na očiach, keď prechádzate sociálne médiá.
Oslovili sme odborníkov – a preskúmali sme obmedzené množstvo dostupných výskumov -, aby sme zistili, či vám cvičenie na tvár môže pomôcť vybrúsiť čeľusť, spevniť líniu čeľustí, odstrániť takzvaný „morčací krk“ alebo vankúš alebo celkovo zmeniť váš vzhľad.
Prečo sa vaša čeľusť a brada s pribúdajúcim vekom mení?
Neexistuje len jeden dôvod, prečo sa vaša tvár s pribúdajúcim vekom mení. Je ich viacero, napríklad:
- **Je to jeden z „hlavných faktorov zodpovedných za starnutie tváre,“ hovorí dvojnásobne certifikovaný plastický chirurg Konstantin Vasjukevič, MD z newyorskej plastickej chirurgie tváre. Kolagén a elastín – dva proteíny – sa vekom zmenšujú, čo spôsobuje stratu mladistvej kyprosti.
- Úbytok kostnej hmoty: S vekom strácate kostnú hmotu a hustotu, čo mení tvar kostry vašej tváre, hovorí certifikovaná dermatologička Elaine F. Kung, MD, klinická docentka na Weill-Cornell Medical College a zakladateľka Future Bright Dermatology. To môže zmeniť vzhľad vašej tváre a urobiť ju menej vyrysovanou. Dokonca aj zmeny na ďasnách – ktoré majú podľa Národnej lekárskej knižnice tendenciu s vekom ustupovať – a úpravy v umiestnení zubov môžu zmeniť váš vzhľad, hovorí doktorka Kungová.
- Gravitácia: „Súčasťou procesu starnutia je, že naše tukové vankúšiky majú tendenciu klesať,“ hovorí doktorka Azza Halimová zo spoločnosti Azza MD, ktorá sa zameriava na estetickú medicínu, liečbu proti starnutiu a regeneračnú medicínu. Keď ste mladí, máte tukový vankúšik v tvári, pod očami, podľa Clevelandskej kliniky. Gravitácia ho však sťahuje nadol. „Práve to spôsobuje veľké množstvo poklesov a ovisnutí,“ hovorí doktor Halim.
- Cvičenia na tvár nezmenia výrazne vzhľad vašej čeľuste alebo brady, ale pravdepodobne ani neublížia.Obrázok Kredit:Ali Martinez/morefit.eu
- V tomto článku
- Prečo sa mení vaša čeľusť
Môžu pomôcť cviky?
Najlepšie cviky
Účinnosť cvičenia
Ďalšie tipy na zlepšenie pleti
Postupom času sa vzhľad vašej tváre mení: Vytvárajú sa vrásky, ovisnuté líca, dvojitá brada a krk a brada strácajú na napätí. Ak vediete boj s týmito zmenami, existujú dermatologické postupy – napríklad výplne a iné injekcie – ktoré vám môžu pomôcť.
Ale čo nemedicínske prostriedky? Ak ste zvyknutí podporovať svoje zdravie a pohodu pravidelným cvičením a premyslenou stravou, možno sa pýtate, či majú význam cviky na tvár, ktoré sú často na očiach, keď prechádzate sociálne médiá.
Oslovili sme odborníkov – a preskúmali sme obmedzené množstvo dostupných výskumov -, aby sme zistili, či vám cvičenie na tvár môže pomôcť vybrúsiť čeľusť, spevniť líniu čeľustí, odstrániť takzvaný „morčací krk“ alebo vankúš alebo celkovo zmeniť váš vzhľad.
Prečo sa vaša čeľusť a brada s pribúdajúcim vekom mení?
Neexistuje len jeden dôvod, prečo sa vaša tvár s pribúdajúcim vekom mení. Je ich viacero, napríklad:
**Je to jeden z „hlavných faktorov zodpovedných za starnutie tváre,“ hovorí dvojnásobne certifikovaný plastický chirurg Konstantin Vasjukevič, MD z newyorskej plastickej chirurgie tváre. Kolagén a elastín – dva proteíny – sa vekom zmenšujú, čo spôsobuje stratu mladistvej kyprosti.
Úbytok kostnej hmoty: S vekom strácate kostnú hmotu a hustotu, čo mení tvar kostry vašej tváre, hovorí certifikovaná dermatologička Elaine F. Kung, MD, klinická docentka na Weill-Cornell Medical College a zakladateľka Future Bright Dermatology. To môže zmeniť vzhľad vašej tváre a urobiť ju menej vyrysovanou. Dokonca aj zmeny na ďasnách – ktoré majú podľa Národnej lekárskej knižnice tendenciu s vekom ustupovať – a úpravy v umiestnení zubov môžu zmeniť váš vzhľad, hovorí doktorka Kungová.
Gravitácia: „Súčasťou procesu starnutia je, že naše tukové vankúšiky majú tendenciu klesať,“ hovorí doktorka Azza Halimová zo spoločnosti Azza MD, ktorá sa zameriava na estetickú medicínu, liečbu proti starnutiu a regeneračnú medicínu. Keď ste mladí, máte tukový vankúšik v tvári, pod očami, podľa Clevelandskej kliniky. Gravitácia ho však sťahuje nadol. „Práve to spôsobuje veľké množstvo poklesov a ovisnutí,“ hovorí doktor Halim.
- Genetika: Podľa doktora Kunga je to „obrovský faktor“. Určuje, či je vaša pleť mastná alebo suchá a ďalšie vlastnosti. Ak máte napríklad viac melanínu, ste odolnejší voči poškodeniu slnkom, čo môže viesť k mladistvejšiemu vzhľadu, hovorí doktor Kung.
- Váhové výkyvy: „Opakované cykly priberania a následného úbytku hmotnosti by mohli byť významným faktorom, ktorý urýchľuje ochabnutie tkaniva tváre v okolí lícnych partií,“ hovorí doktor Vašukevič.
- Faktory životného štýlu: Ak žijete na Floride, podobne ako Dr. Halim, čelíte neustálemu slnku. V iných štátoch môže byť menej slnka a chladnejšie a suchšie podnebie, čo spôsobuje dehydratáciu pokožky, upozorňuje doktor Halim. A nejde len o počasie: strava, alkohol, fajčenie, spánok a iné životné štýly môžu mať vplyv na celkové zdravie pokožky, hovorí Dr. Kung.
Ako vidíte, máte určitú kontrolu nad niektorými faktormi, ktoré ovplyvňujú to, ako sa pokožka mení s každým ďalším rokom. Môžete sa napríklad rozhodnúť, že budete dôsledne používať opaľovací krém a zostať hydratovaní. Ale, samozrejme, silou vôle nemôžete premôcť gravitáciu alebo genetiku, ani zmeniť typ svojej pleti.
Môžu pomôcť cviky na čeľuste?
Naši traja odborníci – doktori Halim, Kung a Vasjukevič – boli v odpovedi jednotní: Nie, cvičenia na tvár nezlepšia vzhľad vašej čeľuste a brady.
„Neodporúčam tvárové cvičenia,“ hovorí doktor Vasjukevič. Poznamenáva, že sila vašich tvárových svalov neovplyvňuje „rýchlosť starnutia tváre“ ani pevnosť (alebo ochabnutosť) vašej pokožky.
Pokiaľ ide o cviky na tvár a čeľusť, Dr. Halim hovorí, že sú to „medializované sociálne cviky“ a „nezlepšia ani nevylepšia tvár“.
- To znamená, že ak si chcete spevniť krk, zlepšiť ovisnuté línie čeľustí alebo vyostriť líniu čeľuste, podľa odborníkov, s ktorými sme sa radili, cvičenia vaše úsilie pravdepodobne neposunú ďalej.
- V skutočnosti existuje potenciál, že cvičenie tváre môže viesť k výsledkom, ktoré si neželáte. Doktor Vašukevič hovorí, že cvičenie je „antibotox“, ktorý má potenciál vytvoriť viac vrások a hlbokých línií v tvári.
Z pohľadu dermatológa sú opakované pohyby tvárovými svalmi – ako napríklad úsmev, žmurkanie alebo dvíhanie obočia – cestou k vráskam, upozorňuje doktor Kung.
5 cvikov na čeľuste, ktoré môžete vyskúšať
Cvičenia na tvár nezmenia výrazne vzhľad vašej čeľuste alebo brady, ale pravdepodobne ani neublížia.Obrázok Kredit:Ali Martinez/morefit.eu
- V tomto článku
- Prečo sa mení vaša čeľusť
- Môžu pomôcť cviky?
- Najlepšie cviky
- Účinnosť cvičenia
Ďalšie tipy na zlepšenie pleti
Postupom času sa vzhľad vašej tváre mení: Vytvárajú sa vrásky, ovisnuté líca, dvojitá brada a krk a brada strácajú na napätí. Ak vediete boj s týmito zmenami, existujú dermatologické postupy – napríklad výplne a iné injekcie – ktoré vám môžu pomôcť.
Ale čo nemedicínske prostriedky? Ak ste zvyknutí podporovať svoje zdravie a pohodu pravidelným cvičením a premyslenou stravou, možno sa pýtate, či majú význam cviky na tvár, ktoré sú často na očiach, keď prechádzate sociálne médiá.
Oslovili sme odborníkov – a preskúmali sme obmedzené množstvo dostupných výskumov -, aby sme zistili, či vám cvičenie na tvár môže pomôcť vybrúsiť čeľusť, spevniť líniu čeľustí, odstrániť takzvaný „morčací krk“ alebo vankúš alebo celkovo zmeniť váš vzhľad.
Prečo sa vaša čeľusť a brada s pribúdajúcim vekom mení?
- Neexistuje len jeden dôvod, prečo sa vaša tvár s pribúdajúcim vekom mení. Je ich viacero, napríklad:
- **Je to jeden z „hlavných faktorov zodpovedných za starnutie tváre,“ hovorí dvojnásobne certifikovaný plastický chirurg Konstantin Vasjukevič, MD z newyorskej plastickej chirurgie tváre. Kolagén a elastín – dva proteíny – sa vekom zmenšujú, čo spôsobuje stratu mladistvej kyprosti.
- Úbytok kostnej hmoty: S vekom strácate kostnú hmotu a hustotu, čo mení tvar kostry vašej tváre, hovorí certifikovaná dermatologička Elaine F. Kung, MD, klinická docentka na Weill-Cornell Medical College a zakladateľka Future Bright Dermatology. To môže zmeniť vzhľad vašej tváre a urobiť ju menej vyrysovanou. Dokonca aj zmeny na ďasnách – ktoré majú podľa Národnej lekárskej knižnice tendenciu s vekom ustupovať – a úpravy v umiestnení zubov môžu zmeniť váš vzhľad, hovorí doktorka Kungová.
Gravitácia: „Súčasťou procesu starnutia je, že naše tukové vankúšiky majú tendenciu klesať,“ hovorí doktorka Azza Halimová zo spoločnosti Azza MD, ktorá sa zameriava na estetickú medicínu, liečbu proti starnutiu a regeneračnú medicínu. Keď ste mladí, máte tukový vankúšik v tvári, pod očami, podľa Clevelandskej kliniky. Gravitácia ho však sťahuje nadol. „Práve to spôsobuje veľké množstvo poklesov a ovisnutí,“ hovorí doktor Halim.
Genetika: Podľa doktora Kunga je to „obrovský faktor“. Určuje, či je vaša pleť mastná alebo suchá a ďalšie vlastnosti. Ak máte napríklad viac melanínu, ste odolnejší voči poškodeniu slnkom, čo môže viesť k mladistvejšiemu vzhľadu, hovorí doktor Kung.
Váhové výkyvy: „Opakované cykly priberania a následného úbytku hmotnosti by mohli byť významným faktorom, ktorý urýchľuje ochabnutie tkaniva tváre v okolí lícnych partií,“ hovorí doktor Vašukevič.
- Faktory životného štýlu: Ak žijete na Floride, podobne ako Dr. Halim, čelíte neustálemu slnku. V iných štátoch môže byť menej slnka a chladnejšie a suchšie podnebie, čo spôsobuje dehydratáciu pokožky, upozorňuje doktor Halim. A nejde len o počasie: strava, alkohol, fajčenie, spánok a iné životné štýly môžu mať vplyv na celkové zdravie pokožky, hovorí Dr. Kung.
- Ako vidíte, máte určitú kontrolu nad niektorými faktormi, ktoré ovplyvňujú to, ako sa pokožka mení s každým ďalším rokom. Môžete sa napríklad rozhodnúť, že budete dôsledne používať opaľovací krém a zostať hydratovaní. Ale, samozrejme, silou vôle nemôžete premôcť gravitáciu alebo genetiku, ani zmeniť typ svojej pleti.
- Môžu pomôcť cviky na čeľuste?
- Naši traja odborníci – doktori Halim, Kung a Vasjukevič – boli v odpovedi jednotní: Nie, cvičenia na tvár nezlepšia vzhľad vašej čeľuste a brady.
„Neodporúčam tvárové cvičenia,“ hovorí doktor Vasjukevič. Poznamenáva, že sila vašich tvárových svalov neovplyvňuje „rýchlosť starnutia tváre“ ani pevnosť (alebo ochabnutosť) vašej pokožky.
Pokiaľ ide o cviky na tvár a čeľusť, Dr. Halim hovorí, že sú to „medializované sociálne cviky“ a „nezlepšia ani nevylepšia tvár“.
To znamená, že ak si chcete spevniť krk, zlepšiť ovisnuté línie čeľustí alebo vyostriť líniu čeľuste, podľa odborníkov, s ktorými sme sa radili, cvičenia vaše úsilie pravdepodobne neposunú ďalej.
- V skutočnosti existuje potenciál, že cvičenie tváre môže viesť k výsledkom, ktoré si neželáte. Doktor Vašukevič hovorí, že cvičenie je „antibotox“, ktorý má potenciál vytvoriť viac vrások a hlbokých línií v tvári.
- Z pohľadu dermatológa sú opakované pohyby tvárovými svalmi – ako napríklad úsmev, žmurkanie alebo dvíhanie obočia – cestou k vráskam, upozorňuje doktor Kung.
5 cvikov na čeľuste, ktoré môžete vyskúšať
Takzvaná joga tváre pravdepodobne nezmení váš krk, bradu ani líca. Ak ste však zvedaví, ako si precvičiť líniu čeľuste, Alejandra (Ali) Martinez CPT, certifikovaná osobná trénerka v spoločnosti WRKOUT, sa s vami podelí o päť cvikov na líniu čeľuste, ktoré môžete vyskúšať doma.
- Vyslovte samohlásky
*Obrázok: * Ali Martinez/morefit.euSúbory 1Rep 15
- Otvorte ústa dokorán.
- Vyslovte písmeno „O“, po ktorom nasleduje písmeno „E“.
- V každej polohe vydržte 1 sekundu.
- Zobraziť pokyny