Najlepší doplnok tráviacich enzýmov pre vás závisí od toho, s akým typom potravín potrebujete pomôcť pri trávení.Image Credit:morefit.eu Creative
V tomto článku
- Ako sme si vybrali
- Kto ich potrebuje
- Na čo sa zamerať
- Najlepšie doplnky stravy
Pravdepodobne by ste sa nikdy príliš nezamýšľali nad svojimi tráviacimi enzýmami – teda molekulami v črevách, ktoré pomáhajú rozkladať potravu – ibaže by nefungovali dobre. Ak však nie ste schopní správne rozložiť potravu, vaše telo ju nemôže vstrebať, čo môže viesť k zdravotným problémom.
Práve tu prichádzajú na rad doplnky stravy s tráviacimi enzýmami. Niektorým ľuďom môžu tieto doplnky pomôcť rozložiť určité potraviny, s ktorými má telo problémy, zmierniť tráviace príznaky a pomôcť im lepšie vstrebávať živiny.
Tieto produkty však nie sú pre každého.
Tu sa pozrieme na to, komu by tieto enzýmy mohli prospieť, čo treba hľadať v doplnku a aké najlepšie výrobky si môžete kúpiť na základe svojich potrieb a rozpočtu.
Najlepšie doplnky s tráviacimi enzýmami
- Obecne najlepší: Healthy Origins Digestive Enzymes (34,99 USD; Amazon)
- *Najlepšie v rámci rozpočtu: * NOW Optimal Digestive System (12,71 USD; Amazon)
- Najlepšie pre IBS: Beano (11,05 USD; Amazon)
- Najlepšie pre vegánov: Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement (33,99 USD; Amazon)
- Najlepšie pri intolerancii laktózy: Kirkland Fast Acting Lactase (od 23,47 USD; Amazon)
Ako sme si vybrali
Pri výbere najlepších tráviacich enzýmov sme sa uistili, že sledujeme existujúci výskum o tom, kedy a ako môžu tráviace enzýmy pomôcť. (Viac o tom za chvíľu.) Hľadali sme produkty, ktoré spĺňajú nasledujúce kritériá:
- od renomovaných značiek, s testovaním tretích strán
- Cenovo výhodné
- Účinné
Ďalšie informácie o tom, ako hodnotíme produkty.
Kto potrebuje tráviace enzýmy?
Aj keď je lákavé stanoviť si diagnózu sám pomocou jednoduchého vyhľadávania na internete, vždy je dobré získať názor lekára skôr, ako sa pri problémoch s trávením obrátite na doplnok (alebo akúkoľvek inú liečbu).
To platí najmä v prípade tráviacich enzýmov, pretože podľa Clevelandskej kliniky mnohé voľnopredajné lieky nie sú účinné.
Podľa Cleveland Clinic a Monash University môžu byť v týchto prípadoch užitočné:
- neznášanlivosť laktózy alebo problémy s trávením mlieka a iných mliečnych výrobkov
- zlá tolerancia galakto-oligosacharidov (GOS) alebo problémy s trávením fazule, krížovitej zeleniny a niektorých obilnín
- Narušená funkcia pankreasu v dôsledku ochorení, ako je pankreatitída, cystická fibróza alebo cukrovka
Najlepší doplnok tráviacich enzýmov pre vás závisí od toho, s akým typom potravín potrebujete pomôcť pri trávení.Image Credit:morefit.eu Creative
V tomto článku
Ako sme si vybrali
Kto ich potrebuje
Na čo sa zamerať
Najlepšie doplnky stravy
Pravdepodobne by ste sa nikdy príliš nezamýšľali nad svojimi tráviacimi enzýmami – teda molekulami v črevách, ktoré pomáhajú rozkladať potravu – ibaže by nefungovali dobre. Ak však nie ste schopní správne rozložiť potravu, vaše telo ju nemôže vstrebať, čo môže viesť k zdravotným problémom.
Práve tu prichádzajú na rad doplnky stravy s tráviacimi enzýmami. Niektorým ľuďom môžu tieto doplnky pomôcť rozložiť určité potraviny, s ktorými má telo problémy, zmierniť tráviace príznaky a pomôcť im lepšie vstrebávať živiny.
Tieto produkty však nie sú pre každého.
Tu sa pozrieme na to, komu by tieto enzýmy mohli prospieť, čo treba hľadať v doplnku a aké najlepšie výrobky si môžete kúpiť na základe svojich potrieb a rozpočtu.
Najlepšie doplnky s tráviacimi enzýmami
Obecne najlepší: Healthy Origins Digestive Enzymes (34,99 USD; Amazon)
*Najlepšie v rámci rozpočtu: * NOW Optimal Digestive System (12,71 USD; Amazon)
Najlepšie pre IBS: Beano (11,05 USD; Amazon)
Najlepšie pre vegánov: Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement (33,99 USD; Amazon)
- Najlepšie pri intolerancii laktózy: Kirkland Fast Acting Lactase (od 23,47 USD; Amazon)
- Ako sme si vybrali
- Pri výbere najlepších tráviacich enzýmov sme sa uistili, že sledujeme existujúci výskum o tom, kedy a ako môžu tráviace enzýmy pomôcť. (Viac o tom za chvíľu.) Hľadali sme produkty, ktoré spĺňajú nasledujúce kritériá:
- od renomovaných značiek, s testovaním tretích strán
- Cenovo výhodné
- Účinné
Ďalšie informácie o tom, ako hodnotíme produkty.
Kto potrebuje tráviace enzýmy?
Aj keď je lákavé stanoviť si diagnózu sám pomocou jednoduchého vyhľadávania na internete, vždy je dobré získať názor lekára skôr, ako sa pri problémoch s trávením obrátite na doplnok (alebo akúkoľvek inú liečbu).
To platí najmä v prípade tráviacich enzýmov, pretože podľa Clevelandskej kliniky mnohé voľnopredajné lieky nie sú účinné.
Podľa Cleveland Clinic a Monash University môžu byť v týchto prípadoch užitočné:
neznášanlivosť laktózy alebo problémy s trávením mlieka a iných mliečnych výrobkov
- zlá tolerancia galakto-oligosacharidov (GOS) alebo problémy s trávením fazule, krížovitej zeleniny a niektorých obilnín
- Narušená funkcia pankreasu v dôsledku ochorení, ako je pankreatitída, cystická fibróza alebo cukrovka
- Ak však patríte do tretej kategórie, lekár vám pravdepodobne predpíše špeciálne pripravenú zmes, takže nebudete potrebovať voľnopredajný doplnok.
- Tip
Ak sa zdravo stravujete a nemáte problémy s trávením, nemusíte užívať tráviaci enzým. Ak ste zaznamenali nepríjemné vedľajšie účinky pri konzumácii určitých potravín, dohodnite si stretnutie s lekárom, ktorý vám stanoví diagnózu a plán liečby.
- Na čo sa zamerať pri doplnkoch stravovacích enzýmov
Po prvé, je dôležité mať na pamäti, že FDA nereguluje doplnky stravy rovnako ako lieky na predpis, čo znamená, že nezaručuje, že doplnky stravy sú bezpečné, účinné alebo obsahujú zložky, ktoré uvádzajú, skôr ako sa dostanú na pulty obchodov.
Vzhľadom na to sú tu dve veci, na ktoré by ste sa mali pred kúpou enzýmového doplnku zamerať:
- Testované treťou stranou
Testovanie treťou stranou znamená, že laboratórium – iné ako laboratórium spojené s doplnkovou spoločnosťou – testuje výrobok, aby sa uistilo, že obsahuje to, čo tvrdí, teda nielen zložky, ale aj množstvo týchto zložiek.
Podľa Úradu pre výživové doplnky laboratóriá tretích strán najčastejšie kontrolujú aj kontamináciu ťažkými kovmi a zabezpečujú, aby sa doplnok vo vašom tele rozložil a mohol sa správne vstrebať.
Tri najčastejšie testovacie laboratóriá tretích strán sú USP, NSF a Consumer Lab. Ak bol výživový doplnok testovaný treťou stranou, na fľaši môžete vidieť nejakú pečať.
Úrad FDA vyžaduje, aby spoločnosti vyrábajúce výživové doplnky dodržiavali súčasnú správnu výrobnú prax (CGMP), teda program kontroly kvality.
- Zložky
- Doplnky stravy s tráviacimi enzýmami môžu obsahovať širokú škálu zložiek, a ak presne neviete, čo hľadáte, môžete si vybrať taký, ktorý nebude vyhovovať vašim tráviacim potrebám.
- Keďže tráviace enzýmy sa uvoľňujú pri konzumácii určitých potravín, nemusíte potrebovať všetky ponúkané tráviace enzýmy. Ak napríklad neznášate laktózu a hľadáte doplnok s obsahom laktázy, pravdepodobne nepotrebujete doplnok na trávenie tukov.
Tu je prehľad rôznych typov tráviacich enzýmov a ich funkcie:
- Amyláza: Trávenie sacharidov
Proteáza: trávenie bielkovín
Lipáza: trávenie tukov
Laktáza: trávenie laktózy (mliečneho cukru)
Alfa-galaktozidáza: trávenie galaktooligosacharidov (v potravinách, ako je krížovitá zelenina a fazuľa)
bromelín a papaín: tráviace enzýmy z ananásu a papáje
Najlepšie doplnky stravovacích enzýmov
Najlepší doplnok tráviacich enzýmov pre vás závisí od toho, s akým typom potravín potrebujete pomôcť pri trávení.Image Credit:morefit.eu Creative
V tomto článku
Ako sme si vybrali
Kto ich potrebuje
- Na čo sa zamerať
- Najlepšie doplnky stravy
Pravdepodobne by ste sa nikdy príliš nezamýšľali nad svojimi tráviacimi enzýmami – teda molekulami v črevách, ktoré pomáhajú rozkladať potravu – ibaže by nefungovali dobre. Ak však nie ste schopní správne rozložiť potravu, vaše telo ju nemôže vstrebať, čo môže viesť k zdravotným problémom.
- Práve tu prichádzajú na rad doplnky stravy s tráviacimi enzýmami. Niektorým ľuďom môžu tieto doplnky pomôcť rozložiť určité potraviny, s ktorými má telo problémy, zmierniť tráviace príznaky a pomôcť im lepšie vstrebávať živiny.
Tieto produkty však nie sú pre každého.
Tu sa pozrieme na to, komu by tieto enzýmy mohli prospieť, čo treba hľadať v doplnku a aké najlepšie výrobky si môžete kúpiť na základe svojich potrieb a rozpočtu.
Najlepšie doplnky s tráviacimi enzýmami
Obecne najlepší: Healthy Origins Digestive Enzymes (34,99 USD; Amazon)
*Najlepšie v rámci rozpočtu: * NOW Optimal Digestive System (12,71 USD; Amazon)
Najlepšie pre IBS: Beano (11,05 USD; Amazon)
Najlepšie pre vegánov: Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement (33,99 USD; Amazon)
Najlepšie pri intolerancii laktózy: Kirkland Fast Acting Lactase (od 23,47 USD; Amazon)
Ako sme si vybrali
- Pri výbere najlepších tráviacich enzýmov sme sa uistili, že sledujeme existujúci výskum o tom, kedy a ako môžu tráviace enzýmy pomôcť. (Viac o tom za chvíľu.) Hľadali sme produkty, ktoré spĺňajú nasledujúce kritériá:
od renomovaných značiek, s testovaním tretích strán
- Cenovo výhodné
Účinné
Ďalšie informácie o tom, ako hodnotíme produkty.
Kto potrebuje tráviace enzýmy?
Aj keď je lákavé stanoviť si diagnózu sám pomocou jednoduchého vyhľadávania na internete, vždy je dobré získať názor lekára skôr, ako sa pri problémoch s trávením obrátite na doplnok (alebo akúkoľvek inú liečbu).
To platí najmä v prípade tráviacich enzýmov, pretože podľa Clevelandskej kliniky mnohé voľnopredajné lieky nie sú účinné.
Podľa Cleveland Clinic a Monash University môžu byť v týchto prípadoch užitočné:
neznášanlivosť laktózy alebo problémy s trávením mlieka a iných mliečnych výrobkov
zlá tolerancia galakto-oligosacharidov (GOS) alebo problémy s trávením fazule, krížovitej zeleniny a niektorých obilnín
- Narušená funkcia pankreasu v dôsledku ochorení, ako je pankreatitída, cystická fibróza alebo cukrovka
- Ak však patríte do tretej kategórie, lekár vám pravdepodobne predpíše špeciálne pripravenú zmes, takže nebudete potrebovať voľnopredajný doplnok.
Tip
- Ak sa zdravo stravujete a nemáte problémy s trávením, nemusíte užívať tráviaci enzým. Ak ste zaznamenali nepríjemné vedľajšie účinky pri konzumácii určitých potravín, dohodnite si stretnutie s lekárom, ktorý vám stanoví diagnózu a plán liečby.
Na čo sa zamerať pri doplnkoch stravovacích enzýmov
Po prvé, je dôležité mať na pamäti, že FDA nereguluje doplnky stravy rovnako ako lieky na predpis, čo znamená, že nezaručuje, že doplnky stravy sú bezpečné, účinné alebo obsahujú zložky, ktoré uvádzajú, skôr ako sa dostanú na pulty obchodov.
Vzhľadom na to sú tu dve veci, na ktoré by ste sa mali pred kúpou enzýmového doplnku zamerať:
- Testované treťou stranou