Na výber je množstvo váh na meranie telesného tuku, od nízko technologických až po high-tech.Image Credit:morefit.eu Creative
V tomto článku
- Ako sme vyberali
- Najlepší celkovo
- Najlepší v rámci rozpočtu
- Najlepší výdavok
- Najlepší high-tech
- Najlepší low-tech
- Najlepší pre športovcov
- Najlepšie pre rodiny
- Na čo sa zamerať
- Ako funguje
Štandardnú váhu má doma prakticky každý. Ale počet kilogramov blikajúci na starej kúpeľňovej váhe nám nedokáže povedať, akú časť nášho tela tvorí tuk na rozdiel od chudej hmoty. Preto prichádza na rad váha na meranie telesného tuku.
„Váhy na meranie telesného tuku sú nástroje na meranie aspektov zloženia vášho tela,“ hovorí doktor Marvin Singh, odborník na presnú medicínu z kliniky Precisione v San Diegu. „Bežne používajú metódu nazývanú bioelektrická impedančná analýza, ktorá v podstate vysiela slabý prúd cez vaše telo, aby určila zloženie vášho tela.“
Váhy na meranie telesného tuku sa stali veľmi populárnymi, čo znamená, že kupujúci majú teraz na výber z množstva možností. Keďže však všetky môžu vyzerať veľmi podobne, výber najlepšej váhy môže byť mätúci. Preto sme ich zúžili na nasledujúce tipy, ktoré nemôžete prehliadnuť.
Najlepšie váhy na meranie telesného tuku
- Najlepšia váha celkovo: Renpho Bluetooth Body Fat Scale (24,99 USD, Walmart)
- Najlepší s nízkym rozpočtom: Etekcity Body Fat Monitor Scale (19,49 USD, Amazon)
- Najlepší výdavok: QardioBase2 (149,99 USD, Amazon)
- Najlepší high-tech: Withings Body+ (99,95 USD, Amazon)
- Najlepšia nízko technologická váha: INEVIFIT Body-Analyzer Scale (49,99 USD, Amazon)
- Najlepšie pre športovcov: Wyze Smart Scale (39,98 USD, Walmart)
- Najlepší pre rodiny: Eufy Smart Scale C1 (29,99 USD, Amazon)
Ako sme vybrali
Požiadali sme doktora Singha a certifikovanú osobnú trénerku Anel Pla, aby nám pomohli zhodnotiť možnosti. Na základe ich poznatkov a nasledujúcich kritérií sme vybrali najlepšie váhy na meranie telesného tuku uvedené nižšie:
- Presnosť
- Personalizácia
- Kvalitné materiály
- Jednoduchosť používania
Viac informácií o tom, ako vyberáme a pokrývame produkty, nájdete tu.
1. Váha telesného tuku Renpho Bluetooth
Celkovo najlepší
RENPHO Bluetooth váha telesného tuku
Táto stupnica meria 13 rôznych ukazovateľov a má certifikát FDA.
24,99 USD na Walmart 19,99 USD na Amazon
Plusy
- Cenovo výhodné
- Umožňuje viac používateľov
- Certifikát FDA
- Synchronizuje sa s fitnes aplikáciami
Nevýhody
- Môže mať obmedzenú životnosť
Model spoločnosti Renpho je všestranným víťazom, meria 13 rôznych ukazovateľov, má certifikát FDA a umožňuje synchronizáciu mnohých populárnych fitnes aplikácií s monitorom.
Na tomto komplexnom analyzátore zloženia tela si tiež môžete nastaviť viacero profilov, čo je ideálne pre páry, ktoré ho zdieľajú.
Jeden z mnohých spokojných recenzentov poznamenal, že je naozaj robustný, dokonca vydrží aj hrubé zaobchádzanie batoľaťa. Ďalší ho nazval „jedinou vecou, o ktorej som nevedel, že ju potrebujem“.
Hmotnostný limit: 396 libier.
24,99 USD na Walmart 19,99 USD na Amazon
2. Váha Etekcity na monitorovanie telesného tuku
Najlepší v rámci rozpočtu
Etekcity Body Fat Monitor Scale
Tento výber je veľmi používateľsky prívetivý a pripája sa cez Bluetooth.
19,49 USD na Amazonu 24,99 USD na Walmarte
Plusy
- Cenovo výhodný
- Užívateľsky prívetivé
Zápory
- Niektorým používateľom sa aplikácia nepáči
Ak sú pre vás najdôležitejšie náklady a jednoduchosť používania, pozrite sa na túto skvelú, základnú možnosť od spoločnosti Etekcity. Meria BMI, svalovú hmotu a vodu v tele, pričom sa jednoducho používa.
K mobilnému zariadeniu sa pripája len cez Bluetooth, ale ak to nie je prekážkou, ťažko tu niečo pokaziť. Navyše je k dispozícii v dvoch veľkostiach a farbách.
Hmotnostný limit: 400 libier.
19,49 USD na Amazonu 24,99 USD na Walmarte
3. QardioBase X
Najlepší výdavok
QardioBase X
Táto váha dokáže uložiť informácie o tele viacerých používateľov.
95,99 USD na QardioBase 94,99 USD na Amazon
Plusy
- Synchronizuje sa cez WiFi alebo Bluetooth
- Umožňuje viacero používateľov
Nevýhody
- Nastavenie môže byť časovo náročné
Funkcie tohto špičkového modelu zodpovedajú jeho elegantnému, luxusnému vzhľadu. Sleduje BMI, kompletné zloženie tela a, áno, aj vašu hmotnosť. Všetky tieto údaje potom odosiela do telefónu a synchronizuje ich prostredníctvom Bluetooth alebo Wi-Fi.
Má dva špeciálne režimy, jeden pre tehotné a druhý pre osoby, ktoré majú implantované zdravotné pomôcky. Vďaka automatickému rozpoznávaniu sa prispôsobí aj viacerým používateľom.
A ak sa vám nechce pozerať na skutočné čísla (hej, to sa občas stáva nám všetkým), môžete si nastaviť zobrazovanie emotikonov, ktoré vyjadrujú danú situáciu.
Hmotnostný limit: 396 libier.
95,99 USD na QardioBase 94,99 USD na Amazon
4. Withings Body+
Najlepší high-tech
Inteligentná kúpeľňová váha Wi-Fi Withings Body+
Táto váha zdieľa odborné rady na chudnutie prostredníctvom svojej aplikácie na základe vašich informácií.
99,95 USD na Amazon
Klady
- Umožňuje viac používateľov
- Synchronizuje sa cez Wi-Fi
Zápory
- Niektorí ľudia majú s aplikáciou problémy
Skvelá rovnováha medzi cenou a výkonom, Body+ vám povie všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste mohli robiť zmysluplné rozhodnutia na zlepšenie stavu vášho tela v priebehu času. Spája údaje o aktivitách (Bluetooth sa nevyžaduje) z aplikácií tretích strán a odborné rady s vašimi štatistikami, takže máte úplný obraz o tom, kde sa nachádzate, kam sa potrebujete dostať, a nápady, ako sa tam dostať.
Má veľký povrch, ktorý je mimoriadne odolný proti pošmyknutiu – bonus, ak máte väčšie nohy.
Hmotnostný limit: 396 libier.
99,95 USD na Amazon
5. Váha INEVIFIT Body-Analyzer
Najlepšia nízko technologická
Váha INEVIFIT Body-Analyzer
Táto stupnica telesného tuku sa ľahko používa a je podobná bežnej kúpeľňovej stupnici.
49,99 USD na Amazonu 54,99 USD na Walmarte
Plusy
- Užívateľsky prívetivý
- Nie sú potrebné žiadne aplikácie
Nevýhody
- Malé tlačidlá
- Môže byť trochu nestabilný, keď šliapete
Tento dobre hodnotený výber možno nemá všetky zvončeky, ale rozhodne stojí za zváženie, ak máte radi jednoduché nástroje.
Sleduje 11 meraní vrátane viscerálneho tuku. Je vyrobená z tvrdeného skla s priehľadnými nožnými elektródami a pôsobí známym dojmom kúpeľňovej váhy.
Hmotnostný limit: 400 libier.
49,99 USD na Amazonu 54,99 USD na Walmarte
6. Inteligentná váha Wyze
Najlepšie pre športovcov
Inteligentná váha Wyze
Či už ste športovec, alebo len radi cvičíte, tento výber má metriky, ktoré vám pomôžu pri tréningu.
37,98 USD na Amazonu 39,98 USD na Walmarte
Plusy
- Cenovo výhodný
- Meria 12 základných metrík
- Dodáva sa s aplikáciou
- Neobmedzený počet používateľov
Nevýhody
- Podľa niektorých recenzentov nie sú merania vždy presné
Ak hľadáte ľahkú váhu, ktorá dokáže merať 12 základných metrík, ako je hmotnosť vody a beztuková telesná hmotnosť, potom by táto váha od spoločnosti Wyze mohla byť dobrou voľbou. Vďaka svojej všestrannosti a schopnostiam sledovania je to jedna z najlepších váh na meranie telesného tuku pre športovcov.
Navyše sa spája s väčšinou fitnes aplikácií, ako sú Apple Health a Google Fit, takže je skvelá pre športovcov sledujúcich svoje tréningové ciele.
Hmotnostný limit: 300 libier.
37,98 USD na Amazonu 39,98 USD na Walmarte
7. Inteligentná váha Eufy C1
Najlepšie pre rodiny
Eufy Smart Scale C1
Táto váha dokáže uchovávať údaje až pre 16 používateľov.
29,99 USD na Amazone 29,99 USD na Walmarte
Plusy
- Najlepšie pre veľké skupiny
- Ľahko použiteľná aplikácia
- Monitoruje 12 meraní zloženia tela, ako je hmotnosť, svalová hmota, tuk a BMI
Zápory
- Aplikáciu možno synchronizovať len s telefónom primárneho používateľa
- Podľa niektorých recenzentov nie sú merania vždy úplne presné
Ak máte v domácnosti viacero členov, ktorí chcú sledovať zloženie svojho tela, táto váha od spoločnosti Eufy je jednou z najlepších volieb. Môže uchovávať informácie až pre 16 používateľov a synchronizuje sa s mobilnou aplikáciou, takže môžete sledovať štatistiky, ako je svalová hmota, percento telesného tuku a BMI priamo z telefónu.
Čísla na samotnej váhe sú ľahko čitateľné a nastavenie váhy je tiež bezproblémové – takže je ideálna na používanie pre celú rodinu.
Hmotnostný limit: 400 libier.
29,99 USD na Amazonu 29,99 USD na Walmarte
Čo hľadať vo váhe telesného tuku
Ako vidíte, váhy na telesný tuk majú celý rad funkcií. Podľa doktorky Singhovej mnohé z nich závisia od osobných preferencií. „Aký zdroj energie používajú, aká je veľká, či má alebo nemá možnosť Wi-Fi alebo Bluetooth… Pred výberom zvážte, aké funkcie sú pre vás skutočne dôležité.“
Vo všeobecnosti však Anel Pla, certifikovaný osobný tréner v Simplexity Fitness v New Yorku, poukazuje na tieto kľúčové vlastnosti:
1. Presné snímače
Najdôležitejšou vlastnosťou digitálnej váhy na meranie telesného tuku je schopnosť poskytovať presné výsledky. To závisí najmä od snímačov.
2. Rôzne možnosti merania a dátumu
Niektoré váhy telesného tuku dokážu okrem percenta telesného tuku vypočítať aj viscerálny tuk (tuk, ktorý sa ukrýva v priestoroch medzi brušnými orgánmi, čo môže spôsobiť vážne zdravotné problémy), BMI, hmotnosť kostí a svalov, hmotnosť vody a metabolický vek a ďalšie merania.
Je tiež príjemné, ak umožňuje sledovať rôzne ciele na dennej, týždennej a mesačnej báze.
3. Použiteľný na koberci (ak nemáte tvrdú, rovnú podlahu)
Mnohé váhy spravidla nemerajú efektívne, keď sú umiestnené na koberci alebo nerovnej dlažbe.
4. Jednoduché pokyny
Mali by byť ľahko zrozumiteľné, s užitočnými diagramami a radami, ako interpretovať výsledky.
5. Dostatok profilov
V balení by mal byť dostatok profilov (uložených súborov jednotlivých informácií) pre všetkých členov domácnosti, ktorí budú váhu pravidelne používať. Profil „hosťa“ môže byť užitočný pre návštevy.
6. Tvrdené sklo
Najlepšie odoláva vlhkosti, čo je dôležité, ak bude váha ponechaná v kúpeľni.
Ako funguje váha na meranie telesného tuku
Váhy na telesný tuk používajú na určenie telesného tuku bioelektrickú impedančnú analýzu, podľa Houston Methodist. Elektrický prúd – ktorý je bezpečný a nepostrehnuteľný – si razí cestu vaším telom. Váha meria odpor elektrického prúdu, čo má význam, pretože tuk má nižší obsah vody ako svaly.
Sú váhy telesného tuku presné?
„Váhy telesného tuku poskytujú hrubé odhady, pretože výsledky sú ovplyvnené vonkajšími faktormi a premennými, ktorými naše telo prechádza,“ hovorí Pla.
To znamená, že váha telesného tuku nemusí byť nevyhnutne presná, podľa Cedars Sinai. Podľa Houston Methodist ich môže vyvrátiť najmä úroveň hydratácie, pričom pri dehydratácii nadhodnocujú telesný tuk a pri veľkej hydratácii ho podhodnocujú. Nespoliehajte sa na to, že vaša váha na meranie telesného tuku bude taká presná ako sofistikovanejšie možnosti, ktoré nájdete na klinikách na reguláciu hmotnosti.
„Napriek tomu sa stále hodia pri sledovaní pokroku v odbúravaní tuku,“ hovorí Pla.
Tipy na používanie váhy telesného tuku
Pla tu ponúka kontrolný zoznam, ktorý zabezpečí, že výsledky budú čo najpresnejšie a najužitočnejšie.
- Uistite sa, že máte holé a čisté nohy, aby ste zabezpečili dobrý kontakt so senzorovými podložkami váhy.
- Merajte sa v rovnakom dennom čase na rovnakom povrchu (na tvrdej, rovnej podlahe, pokiaľ váha nie je špeciálne vyrobená na presnosť na koberci).
- Nejedzte ani nepite 4 hodiny pred meraním.
- Snažte sa vymočiť do 30 minút pred meraním.
- Nepoužívajte váhu hneď po prebudení alebo 24 hodín po nadmernom cvičení alebo požití alkoholu. Obsah vody vo vašom tele môže byť nerovnomerný alebo netypický, čo spôsobí, že údaj nebude spoľahlivý.
4 najlepšie váhy, ktoré vás udržia na ceste za vašimi cieľmi v oblasti hmotnosti
byBojana Galic
15 najlepších kuchárskych kníh o zdravom chudnutí podľa dietológov
byDiana Bruk
10 najlepších kníh o chudnutí, ktoré si prečítate v roku 2023
byDiana Bruk