Posypte tieto najlepšie výživové kvasnicové výrobky čímkoľvek, aby ste získali sýtu príchuť a zvýšili obsah bielkovín a vitamínov skupiny B. Kredit na obrázku: Bragg Live Food Products / Facebook
Keď k vášmu stolu príde čašník s čerstvým korením, môžete ich zastaviť po niekoľkých otáčkach trepačky. Ale pokiaľ ide o čerstvo nastrúhaný parmezán na vašich cestovinách, pravdepodobne sa na niekoľko okamihov pozastavíte, kým si poviete, že stačí.
Ak ste ale citliví na mliečne výrobky alebo nejete živočíšne produkty, nemusíte tento zážitok z úst vyčerpať. Tam prichádzajú na rad výživové droždie.
Túto trendovú náhradu vegánskeho syra môžete posypať takmer akýmkoľvek pokrmom, aby ste svojmu jedlu dodali šmrnc. Výživové droždie, tiež známe ako „nooch“, je plné vitamínov skupiny B, ktoré mnohým vegánskym a vegetariánskym stravám chýbajú, pretože ich živina sa nachádza väčšinou v živočíšnych bielkovinách. Rýchle osvieženie: podľa Národnej lekárskej knižnice USA vitamíny B pomáhajú telu vytvárať energiu z jedla, ktoré konzumujete, a tiež napomáhajú tvorbe červených krviniek.
Nooch navyše obsahuje bielkoviny a vlákninu, čo z neho robí vynikajúci spôsob, ako dodať jedlu viac nasýtených živín. Ale na rozdiel od syra sú tieto vločky s nízkym obsahom tuku, takže nezískajú príliš veľa kalórií navyše.
Prijímate dostatok bielkovín?
Sledujte svoje makra zaznamenávaním jedál v aplikácii MyPlate. Stiahnite si teraz a dolaďte svoju stravu ešte dnes!
Najlepšie značky výživových kvasníc, ktoré si môžete kúpiť
Presvedčení a túžiaci po dávke „kýčovitého“ macu alebo popcorn bez prachu? Objednajte si tieto obľúbené položky medzi fanúšikmi a urobte si zásoby bez toho, aby ste vykročili do obchodu so zdravými potravinami alebo do supermarketu.
1. Revly Vegan Nutričné droždie
Navštívte stránku PageSprinkle nooch v domácom chlebe so sýrovou chuťou – len vedzte, že váš chlieb nezvýši, pretože kvasnice sú deaktivované. Kredit na obrázku: morefit.eu/Revly
S obsahom asi 6 gramov bielkovín na porciu je tento neopevnený výživný kvások vynikajúci na posypanie vašej zeleniny alebo pukancov pre bielkovinovú a sýrovú chuť. Výživové droždie spoločnosti Revly sú vegánske aj bezlepkové.
Navyše sa dodáva v nádobe v tvare pohára, čo znamená, že sa vedľa vašej srvátky alebo kolagénového prášku budete cítiť ako doma.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 13,72 USD za kontajner s hmotnosťou 15,9 unce
2. Bob’s Red Mill Large-Flake Nutričné kvasnice
Tento balíček má hmotnosť asi 8 uncí, ale ak chcete za svoj dolár získať viac peňazí, rozhodnite sa pre hromadnú tašku s hmotnosťou 25 libier. Kredit na obrázku: morefit.eu/Bob’s Red Mill
Približne od roku 1978 je Bob’s Red Mill populárnou a dôveryhodnou značkou, ktorá vyrába množstvo obilnín, obilnín, zmesí na pečenie a samozrejme výživných kvasníc. Vyskúšajte nooch na špagetách a vegánskych fašírkach na zvýšenie vitamínu B.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 11,17 dolárov za vrece s objemom 8 uncí
3. Prémiové korenie na výživné kvasnice Bragg
Navštívte stránku PageNooch, ktorá predstavuje skvelú náhradu vegánskeho syra do omáčok, cestovín a šalátov. Kredit na obrázku: morefit.eu/Bragg
Ak chcete vyskúšať výživové droždie predtým, ako si kúpite väčšie množstvo, Braggovo kvasnicové korenie je k dispozícii v menšej 4,5-uncovej fľaši.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 6,99 USD za fľašu s objemom 4,5 unce
4. TERAZ dopĺňa výživové kvasnicové vločky
Navštívte nutričné droždie PageNOW tiež bez umelých farbív, pesticídov a hydrogenovaných olejov. Kredit na obrázku: morefit.eu/NOW doplnky
Podľa Harvard Health Publishing sú teraz výživové kvasnice doplnkov obohatené o vitamíny skupiny B, ktoré vášmu telu pomáhajú získať potrebnú energiu z uhľohydrátov a tukov, ktoré konzumujete.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 8,09 dolárov za 10-uncový kontajner
5. Anthonyho prémiové výživové kvasnicové vločky
Navštívte stránku Jazz váš budúci utorok Taco s Anthonyho výživnými kvasnicami. Kredit na obrázku: MoreFit.ocm / Anthony’s
Anthonyho prémiové nutričné kvasnicové vločky sú nabité 8 gramami kompletných bielkovín a 3 gramami vlákniny na jednu polievkovú lyžicu. Navyše, táto taška je obohatená o vitamíny skupiny B, čo znamená, že v každom sústu získate dostatok výživných látok.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 12,99 dolárov za kabelku s hmotnosťou 1 libra