Ploché nohy aj vysoké oblúky môžu spôsobiť bolesť oblúka nohy, ktorá nie je plantárna fasciitída. Kredit: Biserka StoJanovic/Istock/GettyImages
V tomto článku
- Dysfunkcia šľachy
- Zlomenina
- Vysoké oblúky
- Ploché nohy
- Nadmerné prevody
- Kedy navštíviť lekára
Bolesť v oblúku vašej nohy je často vyvolaná plantárnou fasciitídou. Ale ak ste to už vládli ako možnosť a stále prežíva nepohodlie, čo iného by mohol byť vinníkom?
Reklama
Video dňa
„Plantárna fasciitída je najbežnejšou príčinou bolesti nôh,“ hovorí Kenneth Jung, MD, Foot and členok chirurg v Inštitúte Cedars-Sinai Kerlan-Jobe v Los Angeles. Často sa vyznačuje bodavou bolesťou na dne chodidla, blízko päty, a má tendenciu byť najvýraznejšie, keď sa prvýkrát prebudíte alebo po dlhých sedeniach na klinike Mayo.
Reklama
Zranenia a iné problémy s nohami však môžu spôsobiť podobné (aj keď nie vždy identické) príznaky a dostať sa k hlavnej príčine vám môže pomôcť podniknúť potrebné kroky, aby ste sa cítili lepšie.
Tu je päť ďalších vecí, ktoré môžu spôsobiť bolesť nôh, okrem plantárnej fasciitídy, čo robiť s nimi a kedy zvážiť návštevu lekára.
Reklama
1. Dysfunkcia šľachy
Zápal zadnej tibiálnej šľachy – šľacha spájajúca teľací sval s vnútornou časťou chodidla – môže spôsobiť bolesť a opuch pozdĺž vnútra chodidla, okolo oblúka. Podľa Clevelandskej kliniky môže byť ťažšie stáť na nohách alebo chodiť hore a dole po schodoch.
Reklama
Problém sa môže vyvinúť z poranenia chodidla, ale môže byť tiež výsledkom opotrebenia a roztrhnutia súvisiaceho s vekom.
Opravte to: Odpočívajte, lieky na bolesť a voľne predajné lieky môžu stačiť na zmiernenie zápalu.
V niektorých prípadoch môže byť potrebné nosiť obsadenie alebo vychádzkovú topánku šesť až osem týždňov, aby sa šľachovi dalo šancu stať sa menej opuchnutím; Fyzikálna terapia môže pomôcť posilniť šľachu a zabrániť tomu, aby sa problém zhoršil, podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov (AAO).
2. zlomenina kostí na päte
Ďalším zranením, ktoré môže viesť k bolesti v oblúku chodidla, je pomliaždená alebo zlomená päta, hovorí Dr. Jung.
Môže sa to stať, keď päta zažije náhle rozdrvenie alebo strohý, napríklad z pádu alebo autonehody. Táto oblasť sa zvyčajne stane pomliaždenou alebo opuchnutou, a hoci bolesť nemusí byť dostatočne ťažká na to, aby vás zabránila chôdze, zvyčajne je dosť zlé na to, aby spôsobila krívanie, podľa AAO.
Opravte: Liečba často zahŕňa nosenie dlahy, odpočinok, nanášanie ľadu a udržiavanie pešo vyvýšeného, potom nanesenie odliatku, keď opuch klesne, podľa príručiek Merck. Chirurgia môže byť potrebná pre závažné zlomeniny, ktoré zahŕňajú členkový kĺb.
3. Vysoké oblúky
Mať vysoké oblúky, niekedy nazývané Cavus Foot, kladie väčší dôraz na oblúk chodidla. To môže spôsobiť bolesť (najmä pri státí alebo chôdzi) a viesť ku kukurici alebo kalkuláciám na guľkách alebo na bokoch chodidiel.
Vysoké oblúky môžu byť genetické a mnoho ľudí sa s nimi jednoducho rodí, podľa Cleveland Clinic. Môžete zistiť, či ich máte navlhčením nôh a státím na suchom povrchu (ako je betón alebo kúsok papiera). Ak odtlačok zostal pozadu iba na päte a prednej časti chodidla, máte vysoké oblúky.
Opravte: Vysoké oblúky sa zvyčajne spravujú pomocou ortotík, vložiek topánok, ktoré dodávajú vašim nohám ďalšie tlmenie a stabilitu. Vložky voľne predaja niekedy môžu urobiť trik, ale vlastné páry zvyčajne poskytnú lepšiu podporu.
Traky môžu poskytnúť väčšiu stabilitu v závažných prípadoch, rovnako ako chirurgický zákrok, poznamenáva American College of Foot and členok chirurgov.
Je dôležité si uvedomiť, že vysoké oblúky vás vystavuje riziku rozvoja plantárnej fasciitídy, a preto je podpora vašich nôh taká dôležitá.
Súvisiace čítanie
10 najlepších vychádzkových topánok pre každý tvar nohy, výška oblúka a potreba stability
4. Ploché nohy
Aj keď vysoké oblúky môžu spôsobiť bolesť v spodnej časti vašej nohy, tak môžu aj oblúky, ktoré sú príliš nízke – alebo neexistujú. Ploché nohy sú niekedy výsledkom zranenia, ale môžu byť tiež výsledkom starnutia alebo zdravotných problémov, ako je obezita alebo cukrovka, na klinike Mayo.
Ploché nohy nie vždy spôsobujú príznaky, ale v niektorých prípadoch môžu vyvolať nepohodlie alebo opuch v päte alebo oblúku chodidiel, ktoré majú tendenciu sa zhoršovať, keď ste aktívny.
Opravte: Ortotiká nevyliečia ploché nohy, ale podľa Národných zdravotných ústavov (NIH) môžu pomôcť zmierniť nepohodlie alebo opuchy. Domáce cvičenia, ako sú svaly teľa, ktoré sa môžete učiť od fyzického terapeuta, môžu tiež zmeniť, rovnako ako nosenie podporných topánok. Chirurgia môže byť tiež alternatívou, ak zmeny životného štýlu nestačia.
Rovnako ako vysoké oblúky, aj ploché nohy vás vystavuje riziku rozvoja plantárnej fasciitídy, takže investovanie do dobrej podpory nôh – najmä ak ste aktívni – je dobrý nápad.
5. Nadmerná predpronácia
Pri chôdzi alebo behu spôsobí, že sa noha valí nadol, keď sa chodidlo valí nadol a dovnútra, čo spôsobí zrútenie oblúka chodidla. Často sa vyskytuje v tandeme s plochými nohami, zdôrazňuje Dr. Jung a môže zdôrazniť šľachy, ktoré vedú pozdĺž oblúka chodidla.
Pretože nadpronácia sa zvyčajne vyskytuje spolu s plochými nohami, príznaky majú tendenciu byť podobné. Overpronácia môže tiež prinútiť vás, aby ste boli náchylnejší na zranenia chodidiel, ktoré môžu spôsobiť bolesť oblúka alebo zhoršiť bolesť, ktorá už existuje, podľa AAO.
Opravte to: Ortotika a podporné topánky môžu pomôcť opraviť nadmernú predpronáciu, hovorí Dr. Jung.
Ak nadmerné predprónovanie viedlo k zraneniu alebo zhoršilo sa, môže byť potrebná fyzická terapia alebo nosenie vychádzkovej topánky alebo ortézy na pomoc pri uzdravení zranenia.
Súvisiace čítanie
13 najlepších bežeckých topánok pre každý tvar nohy, štýl behu a potreba stability
Kedy navštíviť lekára na bolesť chodidla
Navštívte svojho lekára alebo pediatra na bolesti nôh, ktorá sa nezmierňuje s polevou a niekoľkými dňami, keď si to ľahne vezmem. Váš poskytovateľ môže preskúmať vašu nohu a pomôcť vám zostaviť liečebný plán, ktorý zvyčajne začne konzervatívnymi opatreniami.
„Mesiace fyzickej terapie môžu byť indikované a môžu byť predpísané ortotiká,“ hovorí Dr. Jung. „Veľkou správou je, že neoperačná liečba je zvyčajne úspešná.“
Reklama