Výhody komplexu vitamínu B100Obrázok: Foto: Cathy Scola/Moment/GettyImages
Vitamíny B100 komplex sú živiny, ktoré pomáhajú telu premieňať kalórie na energiu. Sú tiež dôležité pre zrak, normálnu chuť do jedla a zdravú pokožku, vlasy a nechty. Okrem toho zohrávajú úlohu pri tvorbe červených krviniek a fungovaní nervového systému. Výživové doplnky s obsahom vitamínov B100 obsahujú B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 (niacín), B5 (kyselina pantoténová), B6 (pyridoxín), B7 (biotín) B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamín).
Vitamíny B100 komplex obsahujú väčšinu vitamínov skupiny B v dávkach 100 miligramov, okrem niekoľkých vitamínov skupiny B, ktoré potrebujete v oveľa menších dávkach. Dávka 100 miligramov je oveľa vyššia ako odporúčaná denná hodnota. Keďže sa však vitamíny skupiny B neukladajú v tukových tkanivách tela tak ako niektoré vitamíny, toxicita vitamínov skupiny B vo všeobecnosti nepredstavuje problém.
Zvýšenie energie a zlepšenie nálady
Keďže vitamíny komplexu B100 pomáhajú premieňať prijatú potravu na využiteľnú energiu, môžu byť účinné aj pri zvyšovaní hladiny energie. V štúdii uverejnenej v časopise „Psychopharmacology“ v roku 2010 sa zistilo, že po 33 dňoch užívania vitamínov B-komplexu spolu s vitamínom C a minerálnym doplnkom došlo k výraznému zlepšeniu duševného zdravia mužských účastníkov. Skúmané osoby uvádzali zvýšenú energickosť a celkové zlepšenie nálady, ako aj zníženie hladiny stresu.
Zníženie hladiny stresu
Mnohé vitamíny B-komplexu sa predávajú pod názvom „B-stres“ pre ich údajnú schopnosť znižovať hladinu stresu. V štúdii uverejnenej v roku 2011 v časopise „Human Psychopharmacology“ sa testovalo, či vysoké dávky vitamínu B-komplex môžu znížiť psychickú záťaž spojenú s chronickým pracovným stresom. Dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia sa uskutočnila počas troch mesiacov.
Zdravé vlasy, pokožka a nechty
Vitamíny komplexu B100 sú dôležité pre zdravé vlasy, pokožku a nechty. Podľa Kalifornských usmernení pre výživu a fyzickú aktivitu dospievajúcich môže jeden vitamín skupiny B, buď folát, alebo kyselina listová, pri dennom užívaní pomôcť podporiť žiarivú pokožku, lesklé vlasy a silné a zdravé nechty. Foláty sú potrebné v menšom množstve ako ostatné vitamíny skupiny B, pričom sa odporúča 400 mikrogramov denne. Biotín je ďalším vitamínom skupiny B, ktorý je mimoriadne dôležitý na udržanie zdravých vlasov, pokožky a nechtov. MedlinePlus uvádza, že biotín sa používa na liečbu lámavých nechtov, vypadávania vlasov a kožných vyrážok.
Zdravie nervových a krvných buniek
Výhody komplexu vitamínu B100Obrázok: Foto: Cathy Scola/Moment/GettyImages
Vitamíny B100 komplex sú živiny, ktoré pomáhajú telu premieňať kalórie na energiu. Sú tiež dôležité pre zrak, normálnu chuť do jedla a zdravú pokožku, vlasy a nechty. Okrem toho zohrávajú úlohu pri tvorbe červených krviniek a fungovaní nervového systému. Výživové doplnky s obsahom vitamínov B100 obsahujú B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 (niacín), B5 (kyselina pantoténová), B6 (pyridoxín), B7 (biotín) B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamín).
Vitamíny B100 komplex obsahujú väčšinu vitamínov skupiny B v dávkach 100 miligramov, okrem niekoľkých vitamínov skupiny B, ktoré potrebujete v oveľa menších dávkach. Dávka 100 miligramov je oveľa vyššia ako odporúčaná denná hodnota. Keďže sa však vitamíny skupiny B neukladajú v tukových tkanivách tela tak ako niektoré vitamíny, toxicita vitamínov skupiny B vo všeobecnosti nepredstavuje problém.