Pitná voda vám rýchlo môže pomôcť potlačiť prípad polnoci škytavky.image kredit: Drazen Zigic/istock/gettyImages
V tomto článku
- Gerd
- Jesť alebo piť pred spaním
- Fajčenie
- Lieky
- Ušná infekcia
- Podmienka
- Ako sa vyrovnať
V jednom alebo druhom okamihu boli všetci otrasení zo spánku nočnou morou alebo intenzívnym nutkaním cikať. Ale prebudenie z hlbokého spánku, pretože ste pri spánku dostali škytavky? To by vás mohlo zaujímať, čo sa deje s vaším telom.
Reklama
Video dňa
Škytavky sa vyskytujú, keď sa vaša membrána (váš hlavný dýchací sval, ktorý sedí pod hrudným hrudným hrudkom, oddeľuje hrudník a žalúdok) náhle a nedobrovoľne sťahuje podľa Mayo Clinic. V reakcii na to vaše hlasivky zavreli a generujú typický škytavkový šum.
Ale prečo sakra škytavky brzdia vaše ZZZS? Hovorili sme s gastroenterológom Elenou A. Ivaninou, Do, MPH, aby sme pochopili, prečo môžete dostať škytavky počas spánku, a ako im môžete zabrániť tomu, aby sa stali, dobre, škytavkou na zasiahnutie sena.
Reklama
POZOR
Ak vaše škytavky nezmiznú po 48 hodinách, navštívte svojho lekára. Zatiaľ čo príležitostný prípad škytaviek nie je dôvodom na obavy, škytavky, ktoré sú nevyriešiteľné (t. J. Trvanie viac ako 30 dní) alebo často ovplyvňujú vašu kvalitu života, môžu byť príznakom závažnejšieho zdravotného problému, hovorí Dr. Ivanina.
1. Máte gerd
Vaše nočné škytavky by mohli byť príznakom gastroezofágového refluxného ochorenia (GERD), stav, ktorý sa stane, keď sa kyselina žalúdka často prúdi späť do pažeráka (trubica, ktorá spája vaše ústa a žalúdok).
Reklama
Keď sa kyselina umyje späť do pažeráka, spôsobuje to nielen podráždenie pri výstelke potravinového potrubia, ale aj v neďalekej membráne, hovorí Dr. Ivanina. A to môže spustiť škytavky.
Na klinike Mayo, okrem škytavky a narušeného spánku, môžu ďalšie príznaky GERD zahŕňať:
Reklama
- Horiaci pocit vo vašej hrudi nazývaný pálenie záhy, zvyčajne ho pôsobenie, čo by mohlo byť v noci horšie
- Bolesť v hrudi
- Ťažkosti s prehĺtaním
- Regurgácia potravín alebo kyslej tekutiny
- Pocit hrudky v krku
- Chronický kašeľ
- Laryngitída
- Nová alebo zhoršujúca sa astma
Opravte: Ak vaše škytavky pramenia z GERD, najlepším spôsobom, ako im zabrániť, je liečiť problém s koreňom. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ktorý vás môže primerane vyhodnotiť a poskytnúť správny postup liečby.
Podľa kliniky Mayo môžu nasledujúce zmeny životného štýlu pomôcť pre niektorých ľudí obmedzovať GERD:
- Udržiavať zdravú váhu
- Prestaň fajčiť
- Zdvihnite hlavu svojej postele
- Po jedle sa neliešte
- Jesť jedlo pomaly a dôkladne žuť
- Vyhnite sa potravinám, ktoré spúšťajú reflux, vrátane tukových orfriedov, paradajkovej omáčky, alkoholu, čokolády, mäty, cesnaku, cibule a kofeínu
- Vyvarujte sa priliehajúcim oblečením
Iní však môžu nájsť refluxnú úľavu s voľne predajnými alebo predpisovými antacidami, ktoré pomáhajú neutralizovať žalúdočnú kyselinu.
2. Jete alebo pijete blízko pred spaním
Občerstvenie príliš blízko k svetlu môže viesť k škytavkám uprostred noci.
Tu je dôvod: „Trvá jedlo až štyri hodiny, kým sa strávi a opustí váš žalúdok,“ hovorí Dr. Ivanina. Počas trávenia potraviny rozširuje brucho, ktoré tiež produkuje viac kyseliny, aby ho rozložili.
Keď niekto leží alebo ide spať pred dokončením tohto procesu, všetko jedlo a kyselina zostávajú v žalúdku a môže dokonca cestovať do pažeráka, čo spôsobuje reflux. To môže narušiť membránu, ktorá produkuje škytavky, hovorí Dr. Ivanina.
A čo viac, určité druhy jedla a nápojov – vrátane pikantných jedál a alkoholu – môžu dráždiť membránu a pažerák a zvýšiť vaše šance na rozvoj škytavky.
Opravte to : Obmedzte jedlo a pitie – najmä korenisté taniere a likér – najmenej štyri hodiny pred tým, ako narazíte na plachty.
Tip
Aj keď to môže mať pocit, že je ľahšie zaspať, keď pijete alkohol pred spaním, alkohol v skutočnosti vedie k prerušenejšiemu spánku.
3. Ste fajčiar
Nafúknutie cigariet môže tiež produkovať škytavky na rozpočet na spánok.
Fajčiari sú náchylní na škytavky, pretože prehltnú veľa vzduchu s každým ťahom a rozlišujú žalúdok, podľa Texas A&M Health.
A vždy, keď sa vaše brucho nadmerne rozširuje, môže to viesť k kŕčom v susednej membráne.
Opravte to : Vykopnite zvyk a prestaňte fajčiť. Tu je niekoľko stratégií, ktoré treba zvážiť:
- Terapia
- Zníženie stresu
- Cvičenie
- Sociálna podpora
- Liek na predpis
Tip
Sloboda spoločnosti American Lung Association pred fajčením dodáva tipy a podporu, ktorá vám pomôže prestať (a je to zadarmo).
4. Beriete určité lieky
Ak sa zdá, že počas spánku nemôžete potriasť škytavkami, môžete sa pozrieť do lekárskej skrinky pre vinníka. Áno, niektoré lieky môžu spôsobiť škytavky prostredníctvom rôznych mechanizmov, napríklad ak ovplyvňujú nervové nervy alebo vagusové nervy (ktoré slúžia membránovej membráne), hovorí Dr. Ivanina.
Napríklad barbituráty, steroidy a upokojujúce prostriedky môžu podľa Mayo Clinic viesť k dlhodobým škytaniam.
Opravte: Ak si myslíte, že vaše lieky sa s vami premietajú do oddelenia škytavky, porozprávajte sa so svojím lekárom, ktorý vám môže predpísať inú drogu alebo dávkovanie.
5. Máte infekciu uší
Verte tomu alebo nie, infekcie uší sú bežnou príčinou škytaviek.
Je to preto, že keď máte infekciu, tympanická membrána v uchu (tiež nazývaná váš uší) sa podľa Texas A&M Health podráždí. Rovnaký typ podráždenia sa môže vyskytnúť aj vtedy, ak sa vlasy dostanú do ucha a šteklí vašu tympanickú membránu.
Táto dráždivosť môže spôsobiť poškodenie nervov, ktoré dodávajú membránu (ako je frenický alebo vagus nerv), ktoré, ako vieme, môže priniesť škytavku škytavky na kliniku Mayo.
Podľa kliniky Clevelandu patrí ďalšie príznaky infekcie uší:
- Bolesť
- Strata chuti do jedla
- Podráždenosť
- Úbohý spánok
- Horúčka
- Odtok z ucha (žltá, hnedá alebo biela)
- Ťažkosti
Opravte to : Opäť, liečba primárnej príčiny je najlepším spôsobom, ako sa zbaviť škytaviek. Navštívte svojho lekára, ktorý vám môže predpísať antibiotikum na odstránenie infekcie uší.
POZOR
Nesnažte sa napraviť uši prilepením bavlnených tampónov do ucha, aby ste vyčistili postihnutú oblasť – to môže tlačiť do uší vosk alebo poškodiť citlivé tkanivo citlivé, na cédrov Sinai, ktoré všetky môžu zhoršiť bolesť ucha.
6. Máte ďalší základný lekársky problém
Aj keď je to zriedkavé, honing škytavky počas spánku môžu byť indikátorom iného vážneho lekárskeho problému.
Napríklad fyzické problémy, ktoré dráždia nervy v hrudníku, vrátane laryngitídy, Goiters (rozšírenie štítnej žľazy), nádory v krku, infekcie v blízkosti membrány a hiátovej prietrže môžu viesť k pravidelnému vyskytujúcim škytavkám, podľa publikovania Harvard Health.
Okrem toho môžu nádory, infekcie alebo poškodenie vášho centrálneho nervového systému ovplyvniť aj schopnosť vášho tela zvládnuť škytavkový reflex na kliniku Mayo. Preto stavy, ako je encefalitída, meningitída, roztrúsená skleróza, mozgová príhoda alebo traumatické poškodenie mozgu, môžu spôsobiť opakované škytavky.
Opravte: Ak vaše škytavky visia a narušujú vašu kvalitu života, navštívte svojho lekára, ktorý môže dôkladne vyšetriť, aby vylúčil všetky vážne základné zdravotné poruchy.
Môžeš zomrieť na škytavky pri spánku?
Neexistujú dôkazy, ktoré by preukázali, že získanie prípadu škytavky cez noc môže viesť k smrti. Ale ak si všimnete, že vaše škytavky sú sprevádzané inými príznakmi, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či môžete mať základný stav, ktorý je potrebné postarať sa.
Ďalšie tipy na správu škytaviek
Niekedy, napriek vašim najlepším pokusom vyhnúť sa škytavkám počas spánku, sa na vás stále plazia. Keď sa to stane, vyskúšajte nasledujúce techniky, ktoré vám pomôžu zastaviť škytavky v ich stopách, podľa Cleveland Clinic:
- Pitie voda rýchlo
- Prehltnutie granulovanésugaru, suché kúsky chleba alebo rozdrveného ľadu
- Jemne ťahanie na vaše
- Roubík (prilepiť sa do krku)
- Jemne si trením youeyeballs
- Klokpacia voda
- Zadržať dych
- Dýchať do papierového vrecka (nepoužívajte plastové vrecko)
Reklama