Káva by mohla byť vinníkom migrény, ktorá sa s vekom javí horšia. Kredit: Halfpoint Images/moment/GetTyIges
V tomto článku
- Príčiny
- Liečba
- Kedy navštíviť lekára
Vyzerá to, že sa vaše bolesti hlavy zhoršujú, čím staršíte? Samotné starnutie nezvyšuje vaše riziko migrény, ale niektoré faktory životného štýlu môžu – čo znamená, že si osvojte určité zmeny alebo návyky, ako budete starnutí, môže mať za následok viac oslabujúcej bolesti hlavy.
Reklama
Video dňa
Väčšina ľudí, ktorí dostanú migrény, si najprv spomína na postihnutie v detstve alebo dospievaní, hovorí Janet O’Mahony, MD, lekár primárnej starostlivosti, ktorý vidí pacientov v Baltimore’s Mercy Medical Center. A v mnohých prípadoch tieto bolesti hlavy skutočne zjemňujú s vekom.
Ale ak si všimnete, že sa vaše existujúce migrény zhoršili namiesto lepších, môže byť na vine potenciálne posun v návykoch.
Reklama
Tu je pohľad na šesť bežných vinníkov, plus, ako nájsť úľavu a kedy sa porozprávať so svojím lekárom o svojich migrénoch.
1. Zaoberáte sa pridaným stresom
Podľa kancelárie o zdraví žien je nekontrolovaný stres hlavnou príčinou migrény a napätia hlavy. A zvládanie stresu je s vekom ťažšie kvôli veciam, ako sú chronické choroby, nedostatok spánku a bežné životné výzvy.
Reklama
Ak žonglujete viac ako obvykle alebo navigujete na významnej životnej udalosti – napríklad smrť milovanej osoby, ukončíte vzťah alebo urobíte veľkú kariéru – môžete začať častejšie pulzujúce epizódy. Najmä ak vaše obvyklé stratégie riadenia stresu klesli na vedľajšiu koľaj.
Reklama
2. Prechádzate perimenopauzou
Hormóny estrogén a progesterón, ktoré ovplyvňujú mesačný menštruačný cyklus, môžu tiež ovplyvniť chemikálie v mozgu, ktoré spúšťajú bolesti hlavy. Kolísanie v týchto hormónoch sa môžu stať drastickejšími počas perimenopauzy (obdobie, keď vaše telo začne prechádzať na menopauzu), čo môže viesť k častejším, závažnejším migrénom podľa Mayo Clinic.
Medzi ďalšie príznaky perimenopauzy patrí nepravidelné obdobia, horúce flahy, vaginálna suchosť, zmeny nálady a nespavosť podľa Cleveland Clinic.
Dobrou správou je, že migrény súvisiace s hormónmi zvyčajne netrvajú večne. „Po menopauze zvyčajne dochádza k drastickému zlepšeniu,“ hovorí Dr. O’Mahony.
3. Beriete určité lieky
Ak ste nedávno začali užívať vazodilatátory na zvládnutie vysokého krvného tlaku – stav, ktorý sa s vekom stáva bežnejším, podľa Národného inštitútu pre starnutie – tieto lieky by mohli byť vinníkom za vašimi migrénami, poznamenáva Mayo Clinic.
Lieky fungujú tak, že pomáhajú krvným cievam rozširovať, aby umožnili prietokom viac krvi, čo môže zvýšiť prietok krvi do mozgu a potenciálne vyvolať bolesť hlavy.
Ak máte podozrenie, že nový liek spúšťa migrény, porozprávajte sa so svojím lekárom. Možno budete môcť znížiť svoju dávku alebo prepnúť na iný liek.
4. Pijete viac ako predtým
Zvykol si zvyk mať druhý (alebo tretí) pohár vína s večerou alebo nočnú čiapku? Chlast mohol za vinu za bolesť hlavy.
„Príliš veľa alkoholu môže spôsobiť častejšie bolesti hlavy,“ hovorí Dr. O’Mahony. V skutočnosti asi tretina ľudí, ktorí dostávajú migrény, tvrdí, že pitie je spúšťačom na vydavateľstvo Harvard Health Publishing.
Tiež? Starnutie vás môže prinútiť náchylnejšie na škaredú kocovinu.
5. Máte viac kávy ako predtým
Rovnako ako alkohol, aj kofeín môže byť tiež spúšťačom migrény, hovorí Dr. O’Mahony. To platí najmä vtedy, ak ste začali mať viac ako obvykle.
Zatiaľ čo asi 85 percent populácie v USA pije každý deň najmenej jeden kofeinovaný nápoj (Premýšľajte: Káva, čaj, sóda alebo energetické nápoje), podľa štúdie v januári 2014 v oblasti potravín a chemickej toxikológie , kofeín Príjem je najvyšší u dospelých vo veku 50 až 64 rokov.
Ľudia, ktorí majú tri alebo viac kofeínových nápojov denne, s väčšou pravdepodobnosťou dostanú migrénu v porovnaní s ľuďmi, ktorí majú iba jeden alebo dva, našli štúdiu v auguste 2019 v American Journal of Medicine .
Ak nie ste zvyknutí mať veľa kofeínu, môže stačiť iba jeden alebo dva kofeinované nápoje, aby vaša hlava bolí.
6. Nespíš tiež dobre
Starnutie často prichádza s väčším počtom problémov so spánkom, vrátane problémov s zaspaním, častejšie prebudenie a prebudenie skôr, podľa Národnej lekárskej knižnice. A získanie príliš malého zavretia je bežný spúšťač migrény, hovorí Dr. O’Mahony.
V štúdii ľudí, ktorí zažívajú migrény, tí, ktorých kvalita spánku hodnotila najnižšiu, mali tendenciu mať vyšší počet migrén mesačne v porovnaní s ľuďmi, ktorí spali lepšie, podľa výsledkov v apríli 2019 v spoločnosti Medicine .
Ako získať úľavu od migrény
Neexistuje žiadny liek na migrény, ale tieto bolesti hlavy sa dajú zvládnuť kombináciou liekov a zmien životného štýlu:
- Vezmite lieky OTC: Často je možné zmariť občasné bolesti hlavy s voľným odľahčovaním bolesti, ako je Ibuprofen alebo acetaminofén, poznamenáva Dr. O’Mahony. Dajte si pozor: užívanie liekov OTC na migrény viac ako dvakrát alebo trikrát týždenne môže mať odrazový efekt, ktorý môže zhoršiť vaše bolesti hlavy, varuje Cleveland Clinic.
- Opýtajte sa na lieky na predpis: Ak pravidelne zažívate migrény, lieky na predpis hlavy, ako sú triptany, blokátory vápnikových kanálov, kalcitonínové génové monoklonálne protilátky, beta blokátory, antidepresíva alebo anti-seizure lieky sú lepšie výber.
- Zmiešajte svetlá: Môže byť užitočné zamieriť do tmavej, tichej miestnosti pri prvom znamení bolesti hlavy. Vypite trochu vody, na čele zakryte chladnú, vlhkú handričku a pokúste sa zavrieť oči alebo dokonca spať, klinika Mayo odporúča.
Akonáhle bolesť hlavy ustúpi, podniknite kroky, aby ste zabránili návratu migrény:
- Získajte správne množstvo spánku
- Zostať hydratovaný
- Uprednostniť zvládanie stresu
- Urobte si čas na cvičenie
- Majte denník bolesti hlavy, aby ste sledovali všetky možné spúšťače (ako sú určité jedlá alebo nápoje) a potom sa z nich vyhýbajú
Kedy navštíviť lekára o migrénoch
Prihláste sa u svojho poskytovateľa, či sa migrény, ktoré sa dejú pravidelne, alebo sa bránia vášmu každodennému životu.
„Ak migréna dochádza viac ako raz alebo dvakrát týždenne alebo spôsobuje, že pacient vynecháva čas z práce alebo školy, pacient by mal navštíviť lekára,“ hovorí Dr. O’Mahony.
Mali by ste tiež oznámiť lekárovi, či máte viac ako 50 rokov a nikdy predtým neboli ovplyvnení migrény. To by zaručovalo agresívne spracovanie s cieľom vylúčiť akékoľvek možné závažné príčiny, hovorí Dr. O’Mahony.
V niektorých prípadoch veľmi intenzívne príznaky bolesti hlavy zaručujú pohotovostnú lekársku starostlivosť. Zavolajte na číslo 911 Ak sa vaša bolesť hlavy cíti výbušná alebo spôsobí nezrušenú reč, zmeny zraku, zmätok, problémy s pamäťou alebo problémy s rovnováhou alebo ak sa vyskytne iba jedným okom, podľa Národnej lekárskej knižnice.
Prečo sa vaše sluch zhoršuje s starnutím a čo s tým robiť
Byjaime Osnato
Prečo sa zápal zhoršuje pri starnutí a čo s tým robiť
Bymarygrace Taylor
3 spôsoby, ako sa vaše pozície mení s vekom a čo s tým môžete urobiť
Byjaime Osnato
Reklama