Aj keď sa nemôžete úplne zbaviť hučie bez operácie, určité domáce prostriedky pre buningy môžu pomôcť zmierniť bolesť
V tomto článku
- Korektory
- Roztiahnutie
- Topánky
- Ľadové polevy
- Nahrávanie
- Odľahčenie bolesti
- Kedy navštíviť lekára pre hnisky
Bummer sú bummer. Nielen nevzhľadné, tieto kostné hrbole vedľa vášho veľkého špičky môžu obmedziť mobilitu kĺbov, vytvárať bolesť a spustiť brnenie a necitlivosť (v dôsledku stlačenia kostí proti nervu), hovorí Nelya Lobkov, DPM, podiatrista so sídlom v New Yorku v spoločnosti Step Up Footcare.
Reklama
Video dňa
Mnoho hniezda-pokiaľ nie sú v ťažkej fáze-sa však často dá spravovať s neinvazívnymi domácimi ošetreniami.
Tu Dr. Lobkova zdieľa, ktoré domáce opravné prostriedky pre Bunions skutočne fungujú a kedy by mohol byť čas hovoriť s nôhom lekára o silnejšom riešení.
Reklama
Najprv je možné Bunions zvrátiť?
Bunions sa dajú iba natrvalo napraviť chirurgickým zákrokom (viac o tom neskôr).
Tu je dôvod: Bunions sú progresívne podmienky. To znamená, že sa časom zhoršujú. „Je len otázkou času, kým sa mierny hučie stane miernym až ťažkým buchtom,“ hovorí Dr. Lobkova.
Nie je to však všetko zlá správa: „Bunions postupuje v priebehu mnohých rokov a miera progresie sa medzi ľuďmi líši v závislosti od úrovne aktivity, opotrebenia obuvi a genetických faktorov,“ hovorí Dr. Lobvoka. A mnoho domácich liekov môže spomaliť progresiu hučí a zlepšiť príznaky vrátane bolesti, necitlivosti a zníženého rozsahu pohybu veľkého špičky kĺbu, hovorí Dr. Lobkova.
Zatiaľ čo nasledujúce opravy nemôžu vylúčiť buchty navždy, určite vám môžu pomôcť udržať vaše hnisky na uzde.
1. korektory hrobia
Základná starostlivosť o buchona zahŕňa nosenie pohodlných korektorov BUNION. Kredit pre: Annick Vanderschelden Photography/moment/GettyImages
Korektory Bunionu sú presne to, čo znejú: Malé zariadenia – od rovnátka po dlahy -, ktoré môžu pomôcť (aspoň dočasne) pomôcť (aspoň dočasne) vyrovnanie veľkého špičky.
Reklama
Ale nie všetky korektory hánov sa vyrábajú rovnako.
„Korektory Bunionu môžu byť objemní, čo sťažuje zapadnutie do topánok alebo dokonca papuče,“ hovorí Dr. Lobkova. A čo viac, niektoré výrobky sa vyrábajú s drsnými materiálmi (myslím: plast), ktoré môžu trieť a dráždiť pokožku.
Reklama
Okrem podráždenia niektorých korektorov pokrývajú mediálnu „náraz“, ale pokožka, ktorá prekrýva hrbol, je veľmi citlivá a môže sa rozbiť od trenia, hovorí Dr. Lobkova.
To všetko znamená, že pri nákupe korektora Buniona vyhľadajte mäkké materiály ako gél alebo neoprénu a rozhodnite sa pre aplikátory, ktoré neprekrývajú nárazy.
Lobkova odporúča separátory špičky Natracure gélu (14,99 dolárov na Amazone), špičkový špičkový špičkový špičkový, ktorý sa ľahko zmestí do obuvi a oddeľuje váš veľký prst od druhého špičky. Ako bonus je tento korektor BUNION vyrobený z technológie inteligentného gélu, ktorá pomaly uvoľňuje minerálny olej, vitamín E a aloe vera, aby sa znížilo trenie (a udržali jemnú pokožku zvlhčujúcu).
2. Natiahnutie
Pomyslite na tieto úseky, ako sú cvičenia Bunion, aby ste udržali nohu v (správnom) tvaru. Kredit na mieru: gemaibarra/istock/gettyimages
Natiahnutie môže byť Salve pre problémy s vašimi bunónmi.
„Je dôležité natiahnuť teľa a oblúk chodidla, aby sa znížil tlak na huču,“ hovorí Dr. Lobkova.
Zníženie teľa a oblúkovej napätia môže nielen zmierniť bolesť bučivosti, ale tiež spomaliť progresiu vášho hrbole, hovorí.
Dvojité výťahy na päte sú Lobkove, aby sa natiahli napätie v teľatách a chodidlách. Tu je návod, ako ich urobiť: Jednoducho postavte šírku bedrových nôh, slučku mini kapelu okolo oboch veľkých prstov a zdvihnite päty zo zeme. Urobte každý deň tri sady 12 výťahov, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
Väzy môžete tiež natiahnuť priamo v nohách pomocou odlučovačov prstov, hovorí Lobkova. Odporúča nosidlá Vivesole Toe (11,99 dolárov na Amazone), ktoré sa vyrábajú z mäkkého silikónového gélu a poskytujú pohodlné odpruženie medzi každým prstom, aby sa jemne roztiahli a vyriešili ich.
3. Noste správne topánky
Bez operácie sa nemôžete zmrštiť alebo rozpustiť bunk
To, čo nosíte na svojich psoch, môže mať obrovský rozdiel v oddelení Buniona.
„Výber správnej obuvi môže zabrániť bolesti a zdravotnému postihnutiu s deformitou bučiu,“ hovorí Dr. Lobkova a poznamenáva, že najlepšie topánky pre huby umožňujú normálnu flexiu prstov bez toho, aby sa na prsty na prsty.
Topánky s podporou oblúka, najmä pozdĺž vnútra chodidla, môžu tiež pomôcť spomaliť progresiu hniezda, hovorí Dr. Lobkova. Je to preto, že vhodná „oblúková podpora prispieva k metatarzálnej stabilite a minimalizuje patologické opotrebenie veľkého špičky,“ vysvetľuje.
Okrem širšej prednej časti chodidla hľadajte topánky s nasledujúcimi vlastnosťami:
- Mäkký horný materiál: Jemný materiál zníži trenie na kĺbu Bunionu “, a tak zmenšuje bolesť a podráždenie mäkkých tkanív, ktoré zvrhli kĺb,“ hovorí Dr. Lobkova. „Napríklad mäkký a flexibilný horný materiál, ako je kozie kožný neoprén, sa prispôsobí obrysu chodidla namiesto toho, aby pritlačil kĺb.“
- Aspoň 1-palcová päta: „Úplne plochá obuv, vrátane flatSneakers, je horšia pre huby ako 1 až 1,5-palcová päta alebo platforma,“ hovorí Dr.lobkova. A čo viac, „Zdvíhanie päty mierne spôsobí, že zvyšok chodidla sa otočí v optimálnejšej biomechanickejšej polohe, ktorá kladie menej tlaku na veľký špičkový kĺb,“ vysvetľuje.
- Open-toed (ak je to možné) : „Všeobecne sú otvorené topánky lepšie ako topánky s uzavretými nohami pre ľudí s huňami,“ Dr. Lobvovasays. „Je však dôležité poznamenať, že umiestnenie a materiál týchto popruhov, ktoré môžu potenciálne dráždiť kĺb, dodáva. „Vyhnite sa sandáliam s viac ako tromi popruhmi alebo tenkými popruhmi vyrobenými z drsného materiálu, ako je PVC.“
4. Čerešnička
Ak máte bolesť svalu alebo zranenia, môžete sa obrátiť na terapiu ľadu, aby ste minimalizovali bolesti a bolesti. A to isté platí pre hubunicu, ktorá vás trápi.
„Čerešnička znižuje zápal,“ hovorí Dr. Lobova. Preto to môže pomôcť poskytnúť dočasnú úľavu od bolesti, ak sa vaša stránka Buniona zhoršuje alebo zapája (premýšľajte: červená, teplá a opuchnutá veľká špička) kvôli aktivite alebo chorobnej obuvi, hovorí.
Ako dlho by ste mali aplikovať ľad na svoju ranu? Lobkova odporúča polevu na 10 minút a 20 minút v priebehu hodiny.
5. nahrávanie
Pridajte kinesio pásku do svojej súpravy na starostlivosť o Buon.Image Credit: Iner/Istock/GetTyImages
Verte tomu alebo nie, strategické používanie pásky môže zmierniť váš hučiaci. Ako korektor Buniona je najbezpečnejším typom pásky kineziológia (tiež nazývaná kinesio) páska, pružná, pohyblivá páska, ktorá sa používa na podporu a zmiernenie bolesti vo svaloch, kĺboch a/alebo väzbách, hovorí Dr. Lobkova.
Vyskúšajte Kinesio Tex Gold Kinesiology Tape (12,99 dolárov na Amazon).
„Keďže bunón je spoločná deformita, nanášanie pásky Kinesio sa pracuje na vyrovnaní nesprávne zarovnaného kĺbu a stlačení bolestivého tkaniva, ktoré prekrýva náraz,“ hovorí.
Tu je, ako to urobiť:
- Začnite rolkou 1-palcovej širokej kineio pásky a zmerajte zo strany veľkého špičky tesne nad pätou.
- Zmerajte druhý prúžok okolo chodidla pomocou 2-palcového širokého kineiotape, tesne pod nohami, a medzi koncami zostane približne pol palca.
- S nožnicou opatrne vystrihnite všetky okraje oboch páskových pásov a vytvorte zaoblený tvar. Pomôže to vyhnúť sa chyteniu pásky na vašich plátkoch.
- Prvý 1-palcový pás zakotvte na strane veľkého špičky a naneste dolu chodidla a trenie, aby ste aktivovali lepidlo.
- Pracujte druhý 2-palcový pás tesne pod prstami na nohách, čím sa v časti pásky, ktorá pokrýva hubuni, urobí mierny útek. Položte konce s natiahnutím a vtierajte sa, aby ste aktivovali lepidlo.
Pretože Kinesio Tape neobmedzí váš rozsah pohybu, môžete ho nosiť pri cvičení a so všetkými druhmi topánok vrátane podpätkov, hovorí Dr. Lobkova.
„Ďalšie plus: môžete sa spať a spať s kinesio páskou na nohe bez obáv z prerušenia obehu alebo macetácie pokožky [t.
6. Over-the-the-counter bolesť proti bolesti
Odstraňovanie bolesti sú iba dočasným riešením pre bolesti buči
„OTC RELICIERS ALEGIVERS môžu dočasne poskytnúť úľavu od bolesti spojené s hubuniami,“ hovorí Dr. Lobkova. Typicky lokálny voltaren gél (nesteroidný protizápalový) a perorálny naproxén (t. J. Aleve) fungujú najlepšie, hovorí.
Ide však iba na krátkodobé riešenia. „Nerobia alebo nepodporujú deformitu,“ hovorí Dr. Lobkova. „Okrem toho sa neodporúča používať tieto výrobky viac ako dva týždne z dôvodu súvisiacich vedľajších účinkov,“ dodáva.
Súvisiace čítanie
10 najlepších krémov na zmiernenie bolesti, podľa lekárov
Kedy navštíviť lekára pre hnisky
Ak vás obťažuje váš buchon, možno budete potrebovať silnejší zásah.
„Keď existuje deformácia vo veľkom špičke kĺbu, ktorá spôsobuje akékoľvek bolesti alebo nepohodlie, odporúčam, aby ste podiatristu získali röntgen a pochopili etiológiu problému,“ hovorí Dr. Lobkova.
V závislosti od problému sa váš lekár môže rozhodnúť liečiť vás injekciami kyseliny hyalurónovej alebo zostaviť vlastnú ortotiku.
Vlastná ortotika umiestnite nohu do neutrálnej polohy poskytnutím správneho naklonenia v päte, ako aj podporu oblúka a môžu obsahovať konkrétne úpravy pre huby (napríklad hlbší výrez pod veľkým kĺbom špičky), aby sa umožnil viac priestoru v topánke A zvýšený rozsah pohybu, hovorí Dr. Lobkova.
V závažných prípadoch môže byť chirurgický zákrok možnosťou. „Oprava chirurgických butónov zvyčajne zahŕňa resekciu nárazu a/alebo usporiadania kĺbu veľkého špičky,“ hovorí Dr. Lobkova. To môže zahŕňať otvorenú operáciu s hardvérom a imobilizáciou alebo minimálnym rezu.
„Na základe röntgenového zobrazovania a klinického vyšetrenia bude váš podiatr diskutovať o tom, ktorý typ chirurgického zákroku a chirurgická technika je pre vás správny“, hovorí Dr. Lobkova.
Ale aby bolo jasné: Chirurgická oprava by mala byť poslednou možnosťou. „Chirurgia Bunonu by sa mala zvážiť iba po vyčerpaní konzervatívnej starostlivosti, vrátane vlastných ortotík, nahrávania Kinesio a iných ošetrení, ktoré pomáhajú zvládnuť nástup týchto komplikácií,“ hovorí Dr. Lobkov.
Súvisiace čítanie
Prečo sa problémy s nohami stávajú častejšie s vekom a čo s tým robiť
Reklama