Erektilná dysfunkcia by mohla byť spôsobená nedostatkom prietoku krvi alebo by mala mať psychologickejšiu príčinu
V tomto článku
- Stratiť váhu
- Vyskúšajte flavonoidy
- Obmedziť alkohol
- Prestať fajčiť
- Meniť lieky
- Znížiť stres
- Skip: Doplnky výživy
- Skip: Cvičenia Kegel
- Skip: Masáž prostaty
- Skip: Gainswave Liečba
- často kladené otázky
Nie je nič frustrujúce: chcete sa zaneprázdniť v spálni, ale nemôžete dostať erekciu. Aspoň nie si sám. „Jeden z dvoch [ľudí pridelených mužov pri narodení (Amab)] nad 40 rokov sa sťažuje na erektilnú dysfunkciu (ed),“ hovorí Vikas Desai, MD, urológ v nemocnici Northwestern Medicine Delnor Hospital.
Reklama
Vyskúšajte tieto prírodné možnosti liečby, aby ste sa dostali späť do podnikania.
Video dňa
1. Zvážte chudnutie
Pre ľudí s nadváhou alebo obezitou môže strata na váhe zlepšiť svoju schopnosť získať erekciu. Kredit na mieru: Yassine Tajani/Eyeem/EyeM/GetTyImages
Nie je to rýchla oprava, ale pre ľudí s nadváhou alebo obezitou je zoštíhlenie nadol najúčinnejším spôsobom, ako zlepšiť výkon pod pásom, ak máte erektilnú dysfunkciu (ED).
Reklama
„Osoba Amab so 42-palcovým pásom má o 50 percent vyššiu šancu na ED ako niekto s 32-palcovým pásom,“ hovorí Dr. Desai. „A čo viac, 1 z 2 ľudí Amab s pásom viac ako 40 palcov sa sťažuje na Ed.“
Prečo nasadenie libier sťažuje získanie erekcie? „Byť nadváhou upchatie tepien vedúcich k penisu, ktorý môže znížiť prietok krvi,“ hovorí Dr. Desai. „Je pravdepodobnejšie, že budete mať komorbidity, ktoré by mohli spôsobiť ED, vrátane cukrovky, hypertenzie a srdcových chorôb.“
Reklama
Štúdia v októbri 2021 v Andrologia zistila, že strata hmotnosti zlepšila erektilnú funkciu u ľudí s nadváhou alebo obéznou.
Súvisiace čítanie
Najlepšie tipy pre každú fázu vašej cesty chudnutia
2. Vyhľadajte potraviny bohaté na flavonoidy
Potraviny bohaté na flavonoidy (napríklad jahody) môžu pomôcť znížiť riziko ED, ale efekt je obmedzený. Kredit na obraze: jldeines/istock/gettyImages
Môžu byť určité okusy prírodnou viagra? Jesť najmenej tri porcie týždenne potravín bohatých na flavonoidy (konkrétne ovocie a najmä bobule) môže znížiť výskyt erektilnej dysfunkcie o 10 percent, podľa štúdie februára 2016 v American Journal of Clinical Nutrition < /em> .
Reklama
Reklama
Dôvodom môže byť skutočnosť, že flavonoidy zvyšujú hladiny oxidu dusnatého. „Oxid dusnatého je zlúčenina produkovaná telom, ktorá stimuluje prietok krvi do penisu,“ hovorí Dr. Desai. „Pomáha tiež relaxovať penis, aby umožnila komorám naplniť krv.“
Napriek tomu, aj keď to nemôže ublížiť, aby ste sa občerstvili na šťavnatých jahodoch, účinok je obmedzený. Pre ľudí s nadváhou alebo lekárskymi komorbiditami „môžete jesť všetky ovocie na svete a nanešťastie to nezmení,“ hovorí Dr. Desai.
Reklama
3. Vyhnite sa nadmernému pitiu – najmä pred sexom
Podľa Society sexuálnej medicíny v Severnej Amerike môže zostupovať viac ako dva alkoholické nápoje. Pitie vás tiež môže dehydratovať, čím sa zníži objem prietoku krvi do penisu.
„Je v poriadku piť s moderovaním, ale pitie nadmerného pitia za hodinu, ktorá vedie k styku, bráni erekcii,“ hovorí Dr. Desai.
Reklama
Čo sa skutočne stane s vašim telom, keď každú noc pijete tvrdý likér
Bysarah pflugradt
Cvičenie a erektilná dysfunkcia: Aké je spojenie?
Bywyatt Myers
Čo sa skutočne stane s vaším telom, keď prestanete piť alkohol
Bysarah Pflugradt, RDN
4. Prestaňte fajčiť (všetko)
Potrebujete väčšiu motiváciu na kopanie do fajčenia? Fajčenie znižuje aktivitu oxidu dusnatého, čo sťažuje ťažkosti. Navyše to vedie k zdravotným problémom spojeným s ED, ako sú kardiovaskulárne ochorenie, cukrovka a ateroskleróza (nahromadenie plaku na stenách vašich tepien).
Fajčenie balenia alebo viac denne zdvojnásobuje vaše riziko rozvoja ED, podľa štúdie v decembri 2016 v andrologia – a čím dlhšie ste fajčili, tým väčšie je vaše riziko. A Vaping nie je lepší: Štúdia v novembri 2021 v American Journal of Preventive Medicine zistila, že e-cigarety tiež vyberajú daň za vašu erekciu.
Reklama
Medzitým analýza v decembri 2019 v American Journal of Men’s Health dospela k záveru, že fajčiari kanabisu budú dvakrát vyššie hlásiť ako užívatelia. „Denné použitie marihuany môže narušiť signalizáciu mozgu,“ hovorí Dr. Desai.
Reklama
5. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojom RX
Mnoho bežne predpisovaných liekov (ako sú antidepresíva a lieky na krvný tlak) Kredit obrazu: Kristen Prahl/Istock/GettyImages
Niektoré lieky nehrajú pekne s vašou schopnosťou získať a udržať erekciu. Podľa Harvard Health Publishing pozostávajú vedľajšie účinky liekov, ktoré sú približne štvrtiny všetkých prípadov ED. Najbežnejšími vinníkmi sú lieky na krvný tlak, antidepresíva, anti-ulcerové lieky, upokojujúce prostriedky a diuretiká.
Reklama
Ak sa vaše ED začalo po tom, čo ste začali užívať lieky, skontrolujte sa u svojho poskytovateľa o tom, či by to mohla byť príčinou. Mohli by byť schopní nahradiť inú Med alebo upraviť dávku.
6. Znížte stres
Poradenstvo môže pomôcť zlepšiť psychogénny ed.image kredit: Izusek/e+/gettyImages
ED je spojený so stresom, úzkosťou a depresiou, podľa štúdie z roku 2016 v Príroda hodnotia priméry choroby .
„Erekcia je dvojdielny proces: Po prvé, váš mozog signalizuje váš penis, aby sa stal vzpriameným,“ hovorí Dr. Desai. „Ďalej vaše telo reaguje na signály vášho mozgu.“
Niekedy ED súvisí s etiológiou prietoku krvi: „Mindset mať erekciu existuje, ale prietok krvi sa nedostane do penisu, aby udržal erekciu,“ hovorí Dr. Desai. Inokedy je hlavná príčina psychologická: „Vaše myslenie nie je tu na začatie erekcie,“ hovorí Dr. Desai. Toto sa nazýva „psychogénna ed“.
Reklama
Či už máte problémy vo svojom romantickom vzťahu alebo sa obávate niečoho, čo nesúvisí s vaším milostným životom, stres vám bráni v tom, aby ste boli do okamihu.
Pri riešení príčiny vašich starostí, či už prostredníctvom starostlivosti o seba, poradenstva alebo meditácie, môže pomôcť. Recenzia v októbri 2016 v British Journal of Sports Medicine zistila, že fyzická aktivita výrazne zlepšila erektilnú funkciu. Medzitým sa v máji 2021 prehľad v arabskom časopise Urology dospel k záveru, že terapia hovoru zlepšila psychogénnu ED ešte viac ako lekárske ošetrenie (kombinácia terapie a tabliet mala najlepšie výsledky). Podľa malej štúdie v októbri 2018 v časopise Sexual Medicine .
„Okrem toho existuje často efekt zvlnenia, kde neschopnosť dosiahnuť alebo udržať erekciu zvyšuje stres,“ hovorí Dr. Desai. „Niekedy predpíšem krátkodobé lieky, aby som vrátil dôveru pacienta.“ Len pár dávok môže byť všetko, čo je potrebné na prekonanie hrboľa.
A čo doplnky výživy?
Existujú doplnky, ktoré vám sľubujú, že vám pomôžu dostať sa.
„Aj keď niektoré z nich môžu potenciálne fungovať, neodporúčam ich vziať,“ hovorí Dr. Desai. „Najmä ak ste vo veku 40 rokov a viac, ED môže byť príznakom základnej choroby; liečba jej voľným doplnkom môže tieto problémy maskovať namiesto toho, aby vyriešila koreň problému.“
Navyše, väčšina z týchto tabliet môže mať negatívne vedľajšie účinky. „Ak si vezmete prírodný doplnok, buďte opatrní a vždy sa pozrite na výstražnú značku na chrbte,“ hovorí Dr. Desai.
Tu je lopatka na niektoré z bylín, o ktorých ste možno počuli Buzz:
Reklama
- yohimbine: „Predtým, ako vyšli viagra a cialis, Yohimbine bývala bežne predpísaná herná, ktorá dokáže ED,“ hovorí Dr. Desai. „Vedľajšie účinky však zahŕňajú úzkosť a zvýšený srdcový rytmus.“
- l-arginín: A február 2019 štúdia v časopise Sexual Medicine zistil, že L-arginín významne zlepšil erektilnú funkciu, pričom 8 percent ľudí zažíva negatívne vedľajšie účinky ( Žiadna z nich nebola závažná). „To doplní oxid dusnatého,“ hovorí Dr. Desai. „Itcan však spôsobuje nevoľnosť a kŕče.“
- ginseng: ginseng má triviálny účinok a málo nepriaznivých vedľajších účinkov podľa apríla 2021 Cochrane Database Systems Review . „Gingseng tiež podporuje kyselinu dusičnú, ale môže viesť bolesti hlavy,“ hovorí Dr. Desai.
- dheA: Tento Doplnok je užitočný pri dosahovaní alebo udržiavaní anderekcie. „Zdá sa, že je to v bezpečí, ale u niektorých ľudí sa môže kauzetovať,“ hovorí Dr. Desai.
POZOR
K dvom doplnkom by sa malo úplne vyhnúť: nadržané kozie buriny a Gingko Biloba.
Nielenže nie sú užitočné, ale majú potenciálne nebezpečné vedľajšie účinky. „Nadržané kozie buriny môže spôsobiť problémy s dýchaním, zatiaľ čo Gingko Biloba zvyšuje vaše riziko krvácania,“ hovorí Dr. Desai.
A čo cvičenia Kegel?
Cvičenia Kegel sú zamerané na tónovanie svalov panvového dna, ktoré podporujú váš močový mechúr a čreva. V malej štúdii BJU International uskutočnená v roku 2005 (najnovší doterajší výskum na túto tému) tri štvrtiny účastníkov uviedli, že ich ED sa zlepšili po praktizovaní Kegels na šesť mesiacov.
Ale Dr. Desai nie je presvedčený. „Kegels posilňujú vaše svaly panvového dna, ale nemajú veľké výsledky zlepšovania Ed,“ hovorí.
A čo masáž prostaty?
Vaša prostata je žľaza umiestnená na spodnej časti penisu, ktorá produkuje spermu.
„Myšlienka masáže prostaty spočíva v tom, že vaše prostaty sú blokované spermou a masírovaním prostaty môžete uvoľniť blokáciu,“ hovorí Dr. Desai. Počas masáže sa do vášho konečníka vkladá prst.
Týmto potenciálnym liekom sa opäť nepredáva Dr. Desai. „Táto metóda je nespoľahlivá,“ hovorí.
A čo terapia Gainswave?
Preskoč to.
„Pri tomto ošetrení sa do penisu dodávajú nárazové vlny, ktoré pomáhajú regenerovať prietok krvi,“ hovorí Dr. Desai. „Nerobí to dlhodobé výsledky pre drvivú väčšinu ľudí, čo trvá asi šesť mesiacov.“ Z vášho rozpočtu to tiež zahryzne. „Je to nákladné a nevzťahuje sa poistenie,“ hovorí Dr. Desai.
Posledný dôvod, prečo byť opatrný: „Osemdesiat percent času, ktorí to robia neurológovia,“ hovorí Dr. Desai.
Existuje trvalý liek na Ed?
Áno, ale vyžaduje to invazívnu operáciu. „Penile Protetic je zariadenie, ktoré nahrádza prietok krvi a dostane vám erekciu 100 percent času,“ hovorí Dr. Desai. Keďže ide o chirurgiu, existuje riziko infekcie, ako aj potenciál implantátu poruchy na klinike Mayo.
Tu odpovede na bežnejšie otázky, ktoré môžete mať:
Aký je najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť Eda?
Injekčná terapia. „Vložíte svoj penis lieky, ktoré pomáhajú stimulovať prietok krvi,“ hovorí Dr. Desai. „Funguje to do 15-20 minút.“
Aká je najlepšia liečba pre Eda?
To záleží na vašom veku.
„Pre mladých ľudí sa zamerajte na zmeny životného štýlu – zníženie stresorov, zlepšenie vašej stravy a cvičenie,“ hovorí Dr. Desai. „Pre starších ľudí fungujú inhibítory PDE-5I ako Viagra a Cialis celkom dobre, či už krátkodobé alebo dlhodobé, a poskytnú vám výsledky do hodiny.“
Ako sa diagnostikuje ED?
Váš lekár vám pravdepodobne položí otázky týkajúce sa vašich príznakov, zdravotnej anamnézy, emocionálneho blahobytu a životného štýlu. „Je to diagnóza klinickej anamnézy, kde pacient popisuje, čo sa deje,“ hovorí Dr. Desai.
Váš poskytovateľ vám často poskytne fyzickú skúšku a môže si podľa Americkej urologickej asociácie objednať krvné testy.
„Existujú aj lekárske testy, ktoré sa dajú vykonať, napríklad penis Doppler, ktorý kontroluje abnormality prietoku krvi,“ hovorí Dr. Desai. „To sa veľmi zriedka robí v klinických prostrediach, pretože nemení celkové riadenie stavu; ja by som to nevyhľadal.“
3 domáce opravné prostriedky na predčasnú ejakuláciu
Predčasná ejakulácia (PE) sa stane, keď dosiahnete orgazmus skôr, ako by ste chceli. Môže to ísť ruka v ruke s Edom, pretože ak sa obávate, že vaša erekcia označuje, môžete sa ponáhľať cez styk. Samozrejme, dokončenie príliš skoro môže zvýšiť stres a zhoršiť vaše ED. Tieto prírodné liečby môžu pomôcť:
- Ginseng Cream: to pôsobí ako znecitlivujúci agent, aby dal brzdy na príliš-vesačný O. „Aplikujte ho lokálne asi 15 minút pred pohlavným stykom,“ hovorí Dr. Desai. Môžete tiež vyskúšať voľne predajný (alebo predpis) lidokaínovú krém na tupý pocit.
- Zastavte sa a stlačte: Keď sa cítite, že sa priblížite k cieľovej čiare (ale ešte nie v bode bez návratu), zastavte to, čo robíte. „Pevne stlačte hriadeľ penisu, aby sa vaša erekcia vrátila späť,“ hovorí Dr. Desai.
- choďte ľahko s lubrikantom: „Používanie mnohých mazaní môže nadmerne citlivé penis,“ hovorí Dr. Desai. „Príliš veľa stimulácie môže spôsobiť PE.“
Reklama
Reklama