Požiadali sme Dietitians o najlepší prášok arašidového masla na trhu, a to je to, čo povedali. Kredit: Morefit.eu/creative
V tomto článku
- Ako sme si vybrali
- Najlepšie celkovo
- Najlepšie čistenie
- Najlepšie pre recepty
- Najlepšia príchuť
- Najlepšie roztiahnuteľné
- Najlepší organický
- Čo hľadať
Arašidové maslo je dobrým zdrojom rastlinných bielkovín, ale pre niektorých môže mať vysoký obsah kalórií. Prášok arašidového masla je skvelou náhradou, ale s toľkými výrobkami na trhu môže byť ťažké zvoliť ten najlepší.
Reklama
Video dňa
Prášok arašidového masla a arašidového masla sa líšia niekoľkými spôsobmi. Tradičné arašidové maslo je krémové (alebo robustné) a roztiahnuteľné, zatiaľ čo prášok arašidového masla je jemne mletý prášok, ktorý je možné vyrobiť krémom pridaním vody alebo sa používa samostatne v receptoch.
Prášok arašidového masla sa tiež vyrába inak, čo ovplyvňuje jeho výživový obsah, hovorí Rachel Fine, RDN. „Vyrába sa stlačením a odstránením väčšiny oleja z pražených arašidov,“ vysvetľuje. „Zostáva za sebou jemne mletý prášok, ktorý obsahuje bielkoviny a vlákninu, ale odstraňuje všetok tuk.“
Reklama
Typ tuku, ktorý sa prirodzene vyskytuje v arašidoch, sú nenasýtené mastné kyseliny, známe ako zdravé tuky. Ale aj keď mu chýba zdravé tuky, prášok arašidového masla je značnou voľbou pre tých, ktorí chcú jesť viac bielkovín bez toho, aby do svojej stravy pridali príliš veľa kalórií.
Tuk, aj keď je považovaný za zdravý, dodáva veľa kalórií. To je dôvod, prečo vám 2-tablesporár podávania krémového arašidového masla vám poskytne asi 188 kalórií a rovnaká porcia prášku arašidového masla má iba okolo 50, podľa USDA.
Reklama
S tak málo kalórií a vysokej výživovej hodnote je prášok arašidového masla skvelým doplnkom toľkých receptov. Jesť dostatok bielkovín v jedle alebo medzi jedlom vám pomôže udržať vás dlhšie.
„Najlepším spôsobom, ako používať práškové arašidové maslo, je pridanie do potravín, ako je ovsené vločky alebo smoothie,“ hovorí Fine. „To vám pomôže zvýšiť bielkoviny jedla, ktoré je inak nižšie v bielkovinách.“
Reklama
Podobne Katelin Maidment, RD, hovorí, že „miešanie dvoch polievkových lyžíc prášku arašidového masla s 1,5 polievkovými lyžicami vody vám umožňuje ľahko ho šíriť na sendviče, spárovať s jablkom alebo banánom alebo sa používať v receptoch, ktoré požadujú arašidové maslo.“
Ale s toľkými možnosťami na trhu môže byť ťažké rozhodnúť sa, ktorý je pre vás najlepší prášok arašidového masla. S ohľadom na to sme požiadali odborníkov o ich najvyššie rozhodnutia v prášku arašidového masla a čo by ste mali zvážiť pred nákupom.
Najlepšie prášky arašidového masla
1. Najlepšie celkovo: PB2 Pure Arašidový prášok (19,99 dolárov, Amazon)
2. Najlepšie čisté: Naked PB Práškové arašidové maslo (19,99 dolárov, nahá výživa)
3. Najlepšie pre recepty: arašidové maslo Tru-Nut (15,99 dolárov, Amazon)
4. Najlepšia príchuť: prášok arašidového masla pbfit (23 dolárov, Walmart)
5. Najlepšie roztiahnuteľné: Crazy Richard’s Pure Arašid (7,90 dolárov, Amazon)
6. Najlepšie organické: PB & ME Organické práškové arašidové maslo (9,88 dolárov, Walmart)
Ako sme si vybrali
Hovorili sme so šiestimi odborníkmi na výživu za ich najlepšie výbery pre prášky arašidového masla. Tieto výrobky sme tiež vybrali na základe týchto kritérií:
- Prísady
- Obsah cukru
- Vkus
- cena
1. Najlepšie celkovo: PB2 Pure arašidový prášok
Navštívte stránky pagehttps: //www.amazon.comfree umelých prísad, ktoré sú plné dôležitých živín
- Kalórie: 60
- Proteín: 6 gramov
Čistý prášok arašidového masla PB2 je na vrchole nášho zoznamu ako najlepší z najlepších. Odborníci súhlasia: Táto voľba je dobrá pre každého, kto hľadá báječný prášok so všetkými dobrými vecami a bez ďalších prísad.
„Páči sa mi, že tento prášok arašidového masla nemá žiadny pridaný cukor ani soľ, takže je bezpečné pre každého, kto chce vziať menej cukru alebo soli, alebo ktokoľvek, kto potrebuje samostatnú prísadu, ktorú môže spárovať s inými potravinami,“ Hovorí Briana Butler, Rd, Ld.
S týmto práškom sa nebudete musieť starať o príliš veľa ďalších kalórií-slúži iba 60. „Má tiež 6 gramov bielkovín na porciu, takže ak jete rastlinné založené Vaša strava, to je skvelá voľba, “hovorí Butler.
Pretože jedinou zložkou sú pražené arašidy, tento prášok môže byť čistejšou možnosťou ako mnoho iných rastlinných proteínových práškov, ktoré majú často zoznam umelých zložiek a prísad.
Kúpte si to : Amazon (19,99 dolárov); Walmart (19,99 dolárov)
2. Najlepšie čisté: Naked PB Práškové arašidové maslo
Navštívte stránky Pagehttps: //www.amazon.com Questing Testovanie zaisťuje, že s týmto práškom z arašidového masla získavate čistú výživu
- Kalórie: 50
- Proteín: 6 gramov
Ak hľadáte voľbu prášku z arašidového masla (to znamená, jedna bez ďalších ingrediencií alebo prísad), táto z nahej výživy je pre vás voľbou.
„Toto práškové arašidové maslo nemá žiadny pridaný cukor, soľ alebo plnivá – proste arašidy,“ hovorí Chris Henigan, Rd, LDN. Okrem toho, že je tento produkt bez prísad, je kvalita testovaná tretími stranami pre ťažké kovy.
„Páči sa mi tento prášok, pretože prichádza vo veľkej veľkosti, čo je užitočné, pretože to prechádzam tak rýchlo,“ hovorí Henigan.
Kúpte si to : Naked výživa (19,99 dolárov); Amazon (19,99 dolárov);
3. Najlepšie pre recepty: Práškové arašidové maslo Tru-Nut
Navštívte stránky pagehttps: //www.amazon.com Práškové arašidové maslo v receptoch, ako sú muffiny a energetické gule dodáva príchuť a bielkoviny. Kredit: Tru-Nut
- Kalórie: 50
- Proteín: 5 gramov
Ak ste na love najlepšieho prášku arašidového masla, ktoré môžete pridať k receptom na pečenie, pridajte tento z „Prám z arašidového masla obzvlášť dobrý na použitie v receptoch na pečenie, energetické gule a smoothies,“ hovorí Emma Drackford, Rnutr, Výživa v Nbe Nutrition Coaching. „Neexistuje žiadne zhlukovanie a má naozaj peknú orechovú príchuť.“
Podávanie tohto prášku má 50 kalórií a 5 gramov bielkovín. „Navyše, tento prášok neobsahuje konzervačné látky a na rozdiel od niektorého tradičného arašidového masla neobsahuje žiadny palmový olej,“ hovorí Drackford.
Kúpte si to: Amazon (15,99 dolárov); Tru-Nut (7,49 dolárov)
4. Najlepšia príchuť: prášok arašidového masla pbfit
Navštívte stránku pagehttps: //www.amazon.com Coconut palmový cukor v tomto prášku arašidového masla z neho robí dosť chutný.image kredit: pbfit
- Kalórie: 70
- Proteín: 8 gramov
Pokiaľ ide o chuť, nič neprekonáva tento prášok arašidového masla od PBFit. „Tento prášok má skvelú, silnú chuť arašidového masla a ľahko sa premieša do všetkého, čo robíte,“ hovorí Shirlene Reid, RD, LD.
Tento prášok arašidového masla je vyrobený z troch ingrediencií: arašidy, kokosový palmový cukor a soľ. Pridaný cukor určite prispieva k báječnej chuti tohto arašidového masla, ale nebojte sa, stále je výživné. Podávanie má 70 kalórií, 8 gramov satiatu bielkovín a iba 3 gramy cukru.
Kúpte si to: Amazon (18,99 dolárov) Walmart (23 dolárov)
5. Najlepšie roztiahnuteľné: Crazy Richardov čistý arašidový prášok
Navštívte stránku pagehttps: //www.amazon.Commix Tento prášok s arašidovým maslom s trochou vody a máte chutný nátierku na toast alebo muffin. Kredit: Crazy Richard’s
- Kalórie: 50
- Proteín: 6 gramov
Tento proteínový prášok z Crazy Richard’s je skutočne „čistý“, ako naznačuje balenie. „Toto je ďalší prášok arašidového masla, ktorý začiarkne všetky moje políčka. Milujem, že je vyrobený iba s arašidmi,“ hovorí Henigan.
„Zmiešajte ho do obyčajného alebo vanilkového gréckeho jogurtu alebo ho použite ako nádherný pokles na ovocie alebo sušienky s celozrnnými. Tento produkt sa dobre zmieša s vodou, aby mal textúru rovnako ako bežné arašidové maslo, takže ho môžete použiť na sendviče a zeler “
Kúpte si to: Crazy Richards (25,18 dolárov za dvojilobovú tašku); Amazon (7,90 dolárov pre 6,5-uncový kontajner)
6. Najlepšie organické: PB & ME Organické práškové arašidové maslo
Navštívte stránky pagehttps: //www.amazon.comhis arašidové maslo Najlepšie je náš zoznam ekologických produktov vďaka svojmu zoznamu prísad a ceny. Kredit: PB & Me
- Kalórie: 45
- Proteín: 6 gramov
Organické výrobky nie sú vždy najdostupnejšími, ale ľudia v PB & Me prinášajú tento organický prášok arašidového masla so zoznamom zdravých ingrediencií a primeranou cenovkou.
„Toto organické práškové arašidové maslo nemá okrem arašidov pridaný cukor, plnivá ani ingrediencie,“ hovorí Maidment. Tento produkt má tiež najnižší počet kalórií všetkého na našom zozname: 2-tablesporárska porcia má iba 45 kalórií a ponúka 6 gramov bielkovín.
Kúpte si to : Amazon (12,99 dolárov); Walmart (9,88 dolárov)
Čo hľadať v prášku arašidového masla
Ak nakupujete dobrý prášok arašidového masla, existuje niekoľko kľúčových vecí, o ktorých si môžete uvedomiť a hľadať, čo vám pomôže zaistiť, aby ste získali produkt kvalitnej kvality.
Výplne a ďalšie prísady
Pri výbere prášku z arašidového masla slúžka zdôrazňuje dôležitosť čítania značky Nutrition na vašom produkte.
„Pozrite sa na zoznam prísad a choďte s práškom, ktorý je vyrobený iba z arašidov, pretože to je všetko, čo skutočne potrebujete na výrobu arašidového masla. Ďalšou najlepšou voľbou by bol produkt s iba arašidmi a soľou. relatívne nízka, “hovorí.
„A vyhýbajte sa práškovým výrobkom s zbytočnými prísadami, ako je hydrogenovaný rastlinný olej, dextróza, MSG a ďalšie výplne. Tieto neponúkajú žiadne živiny alebo výhody a môžu potenciálne spôsobiť zdravotné problémy.“
Cukor
Niektoré práškové značky arašidového masla budú mať rôzne množstvo pridaných cukrov. Nemusíte sa im nevyhnutne vyhnúť úplne, ale mali by ste si v ideálnom prípade vybrať produkt s nízkym obsahom cukru.
„Vyhľadajte práškové arašidové maslo, ktoré má najnižšie množstvo pridaných cukrov, alebo si vyberte možnosti nulového cukru, ak je to možné,“ hovorí Maidment. Pamätajte, že ak používate prášok arašidového masla v recepte, môžete vždy pridať ďalšie, výživnejšie sladidlá sami.
„Najlepšie, ak sa používa“
Rovnako ako mnoho proteínových práškov, aj arašidové maslové prášok má často dlhú trvanlivosť. Ako dlho vaše vydrží, bude závisieť od toho, s čím sa produkt vyrába (t. J. Ak obsahuje konzervačné látky).
Aj keď nebudú mať vždy dátum exspirácie, neznamená to, že váš prášok arašidového masla vydrží nekonečne vo vašej špajzi. Mnoho práškových doplnkových výrobkov bude mať „najlepšie, ak sa používajú“, čo vám povie, ako dlho by si mali zachovať svoju kvalitu a čerstvosť.
Uistite sa, že postupujete podľa pokynov na ukladanie na obale. Práškové doplnky by sa zvyčajne mali skladovať na chladnom a suchom mieste, ktoré nie je vystavené príliš veľkému svetlu.
Reklama