Konzumácia jabĺk môže pomôcť v boji proti nepríjemnému dychu a ovocie vám poskytuje dostatok výživných látok. Kredit obrázku: skynesher / E + / GettyImages
Ste to, čo jete, a populárne príslovie sa týka aj vášho dychu. Aj keď je pre čerstvý dych nevyhnutná správna ústna hygiena (čistenie zubnými pastami s obsahom fluóru dvakrát denne a pravidelné čistenie zubnou niťou), niektoré potraviny môžu pôsobiť aj dezodoračne.
Zubný lekár David Mitola, DDS, zakladateľ spoločnosti Mitola Family Dentistry v Cohoes v New Yorku, tu diskutuje o siedmich potravinách, ktoré pomáhajú nepríjemnému zápachu z úst, takže tieto nepríjemné pachy z úst môžete konečne vylúčiť – nie je potrebná žiadna bodavá ústna voda.
8 prekvapivých jedál, ktoré môžu spôsobiť nepríjemný dych
1. Jablká
Jablko denne môže zadržať zápach. Pretože jablká sú chrumkavé, pomáhajú uvoľňovať baktérie a iné potraviny, ktoré sa uviaznu medzi zubami alebo na žuvacích povrchoch, hovorí doktor Mitola.
Obsahujú tiež antioxidanty nazývané polyfenoly, ktoré môžu inhibovať rast určitých baktérií a znižovať produkciu zlúčenín spôsobujúcich zápach z úst, dodáva.
2. Zelené listy
Ak chcete zadržať dych, môžete si zmiešať veľkú misku šalátu. „Listová zelenina, ako je šalát, špenát a kel, obsahuje chlorofyl, prírodný dezodorátor, ktorý neutralizuje nepríjemné pachy,“ hovorí doktor Mitola.
Listová zelenina tiež pomáha vyrovnať vaše hodnoty pH a udržuje vaše ústa menej kyslé, dodáva Dr. Mitola. Je to dôležité preto: Kyslejšie prostredie povedie k suchu v ústach a zápachu z úst.
A čo je ešte lepšie, collard greeny, špenát, kel, bok choy, okra a švajčiarsky mangold patria medzi 20 najlepších druhov zeleniny s najvyšším obsahom vápnika, ktorý podľa USDA prispieva k posilneniu zubnej skloviny.
3. Petržlen, bazalka a mäta
Existuje vedecký dôvod, prečo petržlen, bazalka a mäta nechávajú vaše ústa svieži: „Majú enzýmy, ktoré sa viažu na zlúčeniny obsahujúce síru a pomáhajú neutralizovať zápach,“ hovorí Dr. Mitola.
Rovnako ako jablká, aj tieto bylinky obsahujú polyfenoly, ktoré, ako vieme, bránia množeniu škodlivých baktérií.
4. Ďumbier
Aj keď je zázvor najznámejší ako prírodný liek na žalúdočné ťažkosti, dokáže bojovať aj s funkovým dychom.
„Zlúčenina gingerol-6 stimuluje v našich slinách enzýmy, ktoré rozkladajú zapáchajúce zlúčeniny obsahujúce síru,“ vysvetľuje Dr. Mitola.
Chýbajú vo vašej strave určité živiny?
Sledujte svoje denné živiny zaznamenávaním jedál v aplikácii MyPlate. Stiahnite si teraz a dolaďte svoju stravu ešte dnes!
5. Probiotický jogurt
Pravdepodobne ste už počuli, že probiotiká (prospešné baktérie) majú množstvo zdravotných výhod (vrátane šťastných vnútorností). Teraz môžete do tohto zoznamu tiež pridať čerstvý dych.
Okrem toho, že je probiotickým jogurtom hviezdnym zdrojom vápnika zvyšujúceho hladinu skloviny, obsahuje „baktérie, ktoré pomáhajú bojovať proti iným baktériám v ústach, ktoré spôsobujú zápach z úst,“ hovorí Dr. Mitola.
Určite si vyberte jogurt s nízkym obsahom cukru, pretože baktérie si radi pochutnávajú na cukre.
6. Semená feniklu
„Semená feniklu sa v Indii používajú už celé generácie ako spôsob boja proti zápachu z úst,“ hovorí doktor Mitola.
Žuvanie týchto semien s príchuťou sladkého drievka môže skutočne zvýšiť produkciu slín a pomôcť vypláchnuť baktérie vyvolávajúce zápach z úst.
Výhody feniklového semena môžete využiť na nepríjemný zápach z úst rozdrvením semien a ich máčaním na prípravu čaju alebo ich posypať do domáceho chlebového cesta alebo na šaláty.