6 Prírodné opravné prostriedky pre zväčšenú prostatujte a 3 na preskočenie

Získanie pravidelného cvičenia je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť zväčšený prostata bez chirurgie.Image kredit: mstudioimages / e + / gettyimages V tomto článku Rastlinná strava Meditácia Cvičenie Kúpeľňové návyky Lieky Nápoje Akupunktúra Bylinné doplnky Ayurvédsko Každý, kto má prostatu, ktorý žije dosť dlho, pravdepodobne vyvinie zväčšenú prostatovú žľazu, stav známy ako benígny hyperplázia prostaty (BPH). Ale stav sa líši od rakoviny prostaty a liečba závisí od príznakov osoby. Video dňa Najmenej polovica ľudí so zväčšenou prostatou nemá vôbec žiadne príznaky a zvyčajne nevyžadujú liečbu, urológ Don Arnold, II, MD, vedúci chirurgie pre nemocnice Southern Illinois Healthcare Herrin Hospital a Southern Illinois Health Memorial Hospital z Carbondale, hovorí morefit.eu. Reklama Mnoho miernych príznakov – ako je častá alebo naliehavá potreba močenia – môžu byť riadené bez liekov alebo chirurgického zákroku. Tu sa pozrieme na domáce opravné prostriedky, ktoré vám pomôžu zvládnuť príznaky a prirodzene zmenšiť zväčšenú prostatu. Pozor Symptómy BPH môžu byť podobné symptómom rakoviny prostaty, takže sa uistite, že sa môžete uistiť so svojím lekárom o správnych skupinách založených na vašich rizikových faktoroch. 1. Jedzte rastlinnú stravu Keď máte zväčšený prostate, vaša strava by mala obsahovať veľa farebných ovocia a vegetariánov. Najlepšia strava pre zväčšenú prostatu je rastlinná strava, hovorí Elizabeth Swenor, DO, vedúca oddelenia Lifestyle Integrative and Functional Medicine spoločnosti Henry Ford Health System. Reklama „Zníženie potravín na báze zvierat [Rovnako ako červené mäso] je terapia prvej línie, pokiaľ ide o zníženie rastu prostaty,“ poznamenáva. Budete chcieť uprednostniť nasledujúce potraviny: Ovocie a zelenina Zelenina, najmä zelená listová zelenina a ovocie, ako sú brusnice, sú všetky vysoké antioxidanty a znižujú oxidačný stres na bunky, hovorí Dr. Swener. Sú tiež bohaté na vlákno, ktoré poskytujú extra muníciu proti zápalu. Reklama Medzi potraviny s najvyšším obsahom antioxidantov patria: červené fazule Brusnice Artičokové srdcia Bobule Sušené slivky Jablká Sladké čerešne Sója Sója je ďalšou potravinou, ktorá je dobrá pre BPH. Ako fytoestrogén slúži ako brzda produkcie testosterónu, vysvetľuje doktor Swenor. Hormón testosterón poháňa rast prostaty, hovorí doktor Arnold. Reklama Potraviny obsahujúce sóju zahŕňajú: Edamame Sójové orechy Sójové mlieko Tofa Tempeh Mišo Potraviny odolné voči škrobu Zelené banány sú bohaté na vlákninu a spolu s ďalšími potravinami s vysokým obsahom rezistentného škrobu, ako je šošovica, zelené fazuľky a fazuľky, vyživujú „dobré“ organizmy v našom črevnom mikrobióme, hovorí Dr. Swenor. To sa privádza do komplikovaného komunikačného reťazca, ktorý sa nakoniec spojí s imunitným systémom a pomáha bojovať proti zápalu. „Veľká prostata je zápalový proces, kde sú bunky proliferujúce,“ vysvetľuje. (Vezmite si pohodlie v tom, že sa to nezhoduje s nadmerným rizikom rakoviny prostaty.). 2. Skúste meditáciu Aj keď to nemusí byť možné zvrátiť zväčšenú prostate, relaxačné techniky, ako je meditácia môže pomôcť zmierniť príznaky.Image kredit: MonkeyBusinessImages / IsTock / GettyImages Ak ste niekedy museli vykonávať na pódiu, viete, že úzkosť môže zvýšiť nutkanie na močenie. Nervy môžu byť obzvlášť nepríjemné, keď máte zväčšený prostaty a už máte príznaky, ako je močenie v noci (nocturia), namáhaní na močenie a potrebujú ísť po celú dobu. Relaxačné techniky, ako je meditácia, môže pomôcť, hovorí Pedro Maria, MD, zúčastniteľný lekára v urológii na Montefiore zdravotnícky systém v New Yorku. „Uvoľňuje celkové telo, a to vám môže pomôcť relaxovať, keď idete do kúpeľne. Teraz pôjdete slobodne,“ vysvetľuje Dr. Maria. 3 tipy, ako začať (a držať sa) meditačnej praxe Christina Vercelletto 4 meditačné techniky, ktoré pomôžu Bust tvoj stres Jaime Osnato 6 Meditácia Aplikácie, ktoré vám pomôžu, ktorý vám pomôže od Jenn Sinrich 3. Pridajte cvičenie Cvičenie je zdravý spôsob, ako sa cítiť viac uvoľnene a bojovať proti zápalu, z ktorých oba pomoc s BPH.Image Credit: Adamkaz / E + / Gettyimages Pridajte do svojho režimu aj fyzickú aktivitu. „Cvičenie je formou relaxu,“ hovorí doktorka Maria, ktorá je zároveň docentkou urológie na Albert Einstein College of Medicine. Je to tiež silný protizápalový účinok. Takže, koľko musíte urobiť? Pokyny pre fyzickú aktivitu pre Američanov odporúčajú dospelých, aby každý týždeň dostali aspoň 150 minút aeróbnych aktivít s miernou intenzitou (to je asi 30 minút denne, päť dní v týždni). Príklady miernych intenzívnych cvičení zahŕňajú chôdzu, cykloturistiku a plávanie, ale čokoľvek, čo dostane vaše srdce bije rýchlejšie. Môžete sa tiež rozhodnúť urobiť aspoň 75 minút intenzívnej aktivity (myslieť: jogging alebo beh), alebo zmes dvoch. Všetci dospelí by tiež mali vykonávať aktivity na posilnenie svalov najmenej dva dni v týždni, podľa pokynov. Mali by pracovať na všetkých vašich hlavných svalových skupinách, vrátane rúk, hrudníka, ramien, jadra, nôh, bokov a chrbta. To by mohlo znamenať zdvíhanie závaží, alebo by ste mohli robiť cvičenia s vlastnou váhou, ako sú vzduchové drepy, kliky a brušáky. Získanie dostatok pohybu Každý deň nie je len dobrý pre vašu prostatu – znižuje riziko množstva zdravotných obáv, vrátane rakoviny a diabetu typu 2. Súvisiace čítanie Znížte zápal s týmto 20-minútovým tréningom telesnej hmotnosti 5 najlepších bicyklových sedadiel, podľa urológov a cyklistických trénerov 4. Vytiahnite svoje kúpeľňové návyky Pokúste sa úplne vyprázdniť močový mechúr zakaždým, keď idete na záchod.Image Credit: eugenekeebler/iStock/GettyImages Jednou z najjednoduchších vecí, ktoré môžete urobiť pre tematické močové príznaky zväčšenej prostaty, mení niektoré z vašich kúpeľňových návykov. Uistite sa, že močíte, akonáhle budete cítiť potrebu ísť a že vyprázdnite svoj močový mechúr úplne zakaždým, keď idete. Tým sa zníži počet ciest, ktoré potrebujete urobiť do kúpeľne, obaja a noc. Michigan Medicína ponúka nasledujúce tipy, aby bolo jednoduchšie úplne vyprázdniť svoj močový mechúr, keď máte BPH: Pred močením sa čo najviac uvoľnite. Ako sme už spomenuli, úzkosť môže ešte viac sťažiť močenie, takže sa snažte netrápiť svojimi príznakmi a zvážte niekoľko minút meditácie alebo hlbokého dýchania. Nepáči sa. Dajte si dostatok času v kúpeľni. Zvážte sedenie na záchode namiesto státia, aby ste vám pomohli relaxovať. Zapnite batériu alebo vizualizujte tečúcu vodu; To môže pomôcť dostať svoj prúdenie moču. Čítajte alebo premýšľajte o iných veciach, keď si močíte, vám pomôže zostať uvoľnene. Skúste „dvojité vyprázdnenie“, keď močíte čo najviac, relaxujte niekoľko okamihov, potom znova močnite. 5. Skontrolujte svoje lieky Porozprávajte sa so svojím lekárom o vedľajších účinkoch akýchkoľvek liekov, ktoré užívate.Image Credit: PeopleImages/E+/GettyImages Niektoré lieky, vrátane niektorých antihistaminík a dekongestantov, môžu ovplyvniť nutkanie na močenie, podľa publikovania zdravia Harvard. Inými slovami, mohli by zhoršiť vaše príznaky. Skontrolujte u svojho lekára, aby ste zistili, či akékoľvek drogy proti relácii, ktoré užívate, zhoršujete vaše príznaky a či existujú alternatívy, ktoré by mohli spôsobiť menej vedľajších účinkov. 6. Sledujte, čo pijete (a kedy) Neexistuje žiadna „najlepšia“ vec na pitie pre vašu prostatu, ale možno budete chcieť obmedziť kofeín a alkohol.image Credit: Westend61 / Westend61 / Gettyimages Akékoľvek tekutiny, ktoré idú na to, musia nakoniec vyjsť. Môžete znížiť pri podráždení moču monitorovaním, kedy a kde pijete. Kofeín a alkohol podnietia obličky, aby sa moč, čo znamená, že stále viac výletov do kúpeľne, na Harvard Zdravie vydavateľstvo. Moderovanie týchto, najmä v noci, môže znížiť, ako často potrebujete ísť. Tiež limit, koľko budete piť, bez ohľadu na tekutinu – vodu, brusnicová šťava, káva alebo víno – predtým, než pôjdete do postele a pred opustím dom. A čo akupunktúra? Niekoľko štúdií navrhlo, aby akupunktúra mohla zmenšiť zväčšenú prostatu. Jedna prehľad osem randomizovaných kontrolovaných štúdií (zvážená zlatá norma v medicíne) dospela k záveru, že akupunktúra by mohla znížiť symptómy BPH v štyroch až šiestich týždňoch, za výsledky v apríli 2017 v plos jeden . Ale osem štúdií nie je veľa a autori preskúmania naznačujú, že viac výskumu sa uskutočňuje počas dlhšieho obdobia pred prijatím akýchkoľvek odporúčaní. A čo bylinkové doplnky? Aj keď niektorí ľudia hlásili úľavu od obhospodarových symptómov BPH využitím rastlinných doplnkov, ako je píl Palmetto, Beta-Sitosterol, Pygeum, Stinghing Nettle a Rye Trasová peľová extrakt, neexistuje žiadny dôkaz o zálohovaní ich prospechu. To isté platí pre kurku. „Všetko je to hypotetické,“ hovorí doktorka Mária. A doplnky kúpené cez-pult môžu byť dokonca škodlivé. „Doplnky nie sú regulované potravinovým a drogovým podaním, takže to znamená, že čokoľvek je tak ďaleko, ako prinášať výrobok na trh,“ hovorí Dr. Swener. „Nemusia dokázať, čo je v doplnku, a neexistuje žiadna normalizácia.“ Niektoré doplnky majú v nich aj lieky a môžu komunikovať s inými liekmi, ako je riedidlá krvi, dodáva Dr. Maria. Z týchto dôvodov sa uistite, že sa budete chápať so svojím lekárom predtým, ako sa pokúsite o akékoľvek bylinné doplnky. A čo ayurvedic medicína? Ayurvedic Medicine je staroveký indický režim, ktorý sa snaží optimalizovať zdravie s diétou, cvičením a životným štýlom. Hoci internet je pepperovaný s účtami Ayurvédskej medicíny zmenšujúcej zväčšenej prostaty, skutočné dôkazy sú štíhle. S tým povedané, zmeny životného štýlu môžu znamenať rozdiel pre ľudí s BPH, hovorí Dr. Swenor. Najlepšie však urobíte, ak budete postupovať podľa vyššie uvedených tipov a osvojiť si rastlinnú stravu, dostatok pohybu a praktizovanie relaxačných techník, ako je meditácia. Súvisiace čítanie 6 vedecky podložených tipov, ktoré pomôžu predchádzať rakovine prostaty Reklama