Najlepší korektor polohy pre vás závisí od toho, kde potrebujete najväčšiu podporu. Kredit obrázku: Kerkez / iStock / GettyImages
Nebezpečenstva mizerného držania tela je veľa – samozrejme sú tu aj bolesti chrbta a krku, ale na zozname sú aj bolesti hlavy a problémy s dýchaním.
Ak sa ocitnete v situáciách, ako sa skláňate, korektor držania tela vám môže poskytnúť extra štuchnutie, ktoré potrebujete, aby ste stáli (a sedeli) o niečo rovnejšie.
Nie všetky tieto zariadenia sú však rovnocenné. Najlepšie zariadenia na držanie tela sa zameriavajú na oblasť, kde potrebujete najväčšiu podporu, ľahko a pohodlne sa používajú a sú vyrobené z mäkkého materiálu, ktorý je pružný a odolný, hovorí Gregory Funk, DC, zakladateľ spoločnosti Ideal Health Chiropractic v Denveri.
Rovnako dôležité je, že najlepší korektori polohy povzbudzujú vás aby ste aspoň časť práce vykonali pomocou vlastných svalov.
„Prístroj by mal klásť dôraz na aktívnu účasť pacienta,“ informuje portál morefit.eu Alexandra Trevisan, DC, chiropraktikka z Blake Physical Therapy v Los Angeles.
Ak budete nútení zapojiť svoje svaly, pomôže im to zosilnieť – takže nakoniec môžete sedieť alebo stáť rovno bez korektora.
Týchto sedem výberov spĺňa odporúčania odborníkov a získalo najvyššie hodnotenie od recenzentov. Pri pravidelnom používaní sa na nich môžete spoľahnúť, že vám pomôžu udržať držanie tela na pevnejšom mieste – a celkovo sa cítiť lepšie.
Niektorí maloobchodníci predávajú svoje výrobky s konkrétnym pohlavím, a preto nižšie používame výrazy „muži“ a „ženy“.
1. Najlepší celkový korektor držania tela: Vzpriamený GO 2
Navštívte stránku PageImage Credit: Amazon / morefit.eu Creative
Prilepte malý lepiaci senzor na batériu do stredu hornej časti chrbta, kde bude vydávať jemné vibrácie, kedykoľvek sa začnete skloniť, aby ste sa mohli narovnať.
Stiahnite si príslušnú aplikáciu a získajte spätnú väzbu o svojej pozícii v reálnom čase, stanovte si ciele v oblasti držania tela a sledujte svoj postup v čase.
Podľa značky sa natrénujete, aby ste začali stáť alebo sedieť rovnejšie už za dva týždne.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 99,99 dolárov
2. Najlepší korektor postoja pre mužov: Pulóverová košeľa Alignmed Posture pre mužov
Navštívte stránku PageImage Credit: Alignmed / morefit.eu Creative
Táto pružná a priedušná košeľa sa môže pochváliť anatomicky tvarovaným napínacím panelom, ktorý udržuje vaše jadro a chrbtové svaly aktivované, aby podporovali lepšie držanie tela. Je zameraný na pomoc nositeľom udržiavať správnu formu a predchádzať zraneniu počas cvičenia (a má vetrané sieťované panely, ktoré vás pri potení ochladia).
Mäkký, flexibilný dizajn však funguje rovnako dobre aj vtedy, keď necvičíte. Poskytuje podporu chrbta a jadra bez toho, aby vás skutočne nútil do rovnej polohy.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 95 dolárov
3. Najlepší korektor postoja pre ženy: Berlin & Daughter Postre Corrector
Navštívte stránku PageImage Credit: Berlin & Daughter / morefit.eu Creative
Aj keď tento korektor môže používať ktokoľvek, ľahký materiál, nastaviteľné remene a otvorený hrudník ho robia obzvlášť pohodlným pre menšie telá a ľudí s prsiami.
Ľahko sa oblieka – jednoducho si pretiahnite ruky cez remene ako batoh a druhú sadu remienkov si pripnite okolo hrudníka a pásu. Rovnako dobrá je aj podpora bez pocitu obmedzovania.
Tkanina je mäkká a pružná, ale dizajn s viacerými remienkami cez hornú časť chrbta vám napriek tomu dá mierny zdvih.
Kúpite: Amazon.com, Cena: 29,95 dolárov
4. Najlepší korektor polohy pre bolesti chrbta: FlexGuard Support Corrector Back Brace Posture Corrector
Navštívte stránku PageImage Credit: FlexGuard / morefit.eu Creative
Ramenné popruhy a bedrový pás pomáhajú udržiavať vaše ramená a jadro v polohe, zmierňujú bolesť v hornej aj dolnej časti chrbta.
Materiál je odolný, stále pružný, priedušný a pružný, takže povzbudzuje vaše svaly, aby vykonali väčšinu práce. (A môžete ho nosiť aj dlho.)
Popruhy okolo hrudníka a jadra sú tiež plne nastaviteľné, takže je ľahké sa dobre usadiť.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 25,99 dolárov
5. Najlepšia podprsenka na korekciu držania tela: Podprsenka na korekciu držania tela Leonisa spredu
Navštívte stránku PageImage Credit: Leonisa / morefit.eu Creative
Vyzerá to ako športová podprsenka, ale v skutočnosti je to odolný kompresný odev, ktorý vám môže pomôcť stáť trochu vyrovnanejšie.
Krížové pásy všité do zadnej časti podprsenky vás povzbudia k stiahnutiu ramien dozadu. Nastaviteľné predné háčiky a remene vám zaistia pevné a pevné uloženie.
A skutočnosť, že je úplne bezdrôtová a má priedušné sieťované panely okolo podpazušia, znamená, že je skutočne dostatočne pohodlná na nosenie po celý deň.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 45 dolárov
6. Najlepší korektor postoja krku: Dokonalá inteligentná ortéza držania tela s inteligentným snímačom
Navštívte stránku PageImage Credit: Posture Perfect / morefit.eu Creative
Väčšina špecializovaných výstuh na krk je navrhnutá tak, aby poskytovala vážnu stabilitu pri zraneniach. Ale to je príliš veľká podpora, ak hľadáte pomoc v oddelení držania tela.
Toto zariadenie založené na senzoroch funguje podobne ako Upright GO 2. Namiesto toho, aby išlo o nalepovací senzor, nosí sa s mäkkými a pružnými remienkami cez hornú časť chrbta. A to vám môže poskytnúť trochu viac usmernenia pri udržiavaní hornej časti tela – vrátane ramien a krku – v najlepšej polohe.
Kúpiť: TryPosturePerfect.com; Cena: 59,99 dolárov
7. Najlepšia ortéza korekcie držania tela: Zadná ortéza korektora držania tela Snoky
Navštívte stránku PageImage Credit: Snoky / morefit.eu Creative
Väčšina trakov s dlhými vlascami má tuhý kov alebo plast stekajúci po chrbte, čo môže byť nepríjemné a skutočne povzbudzuje vaše svaly jadra a chrbta k tomu, aby slabli namiesto silnejších (viac nižšie).
Tento je ale vyrobený z veľmi pevnej textílie, ktorá je navrhnutá tak, aby vám obopla plecia, celú dĺžku chrbta a jadro. A pretože je to menej obmedzujúce ako pevnejšia ortéza, povzbudzuje vaše svaly, aby vykonali viac práce pri držaní tela.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 29,99 dolárov
4 veci, ktoré by ste mali vedieť skôr, ako si kúpite korektor polohy
Majte na pamäti ďalší výber, alebo si nie ste istí, že jeden z vyššie uvedených odporúčaní bude mať pravdu? Ak sa budete držať niekoľkých jednoduchých tipov na nakupovanie, pomôže vám to nájsť perfektný korektor polohy.
1. Uistite sa, že sa dá ľahko používať
Je menej pravdepodobné, že budete korektor používať dôsledne, ak je ťažké ho nasadiť alebo odložiť. A ak to nenosíš na regáli, nepomôže ti to.
„Nemali by ste sa spoliehať na to, že budete mať okolo seba inú osobu, ktorá vám upraví korektor podľa vašich potrieb,“ hovorí Funk.
2. Vyberte korektor, vďaka ktorému (väčšinu) práce urobíte
Najlepší korektori vás vlastne nenútia stáť alebo sedieť rovno. Pripomínajú vám , aby ste to zvládli sami, zvyčajne jemnými vibráciami alebo buzzmi, poznamenáva Trevisan. Pomôže vám to formovať zdravšie návyky držania tela a posilníte svaly chrbta a jadra – takže stále budete stáť alebo sedieť vysoko, aj keď si dáte dole korektor.
3. Držte sa mäkších materiálov
Obávate sa, že pripomienkovacie zariadenie to celkom nerozstrihne? Ak chcete korektor, ktorý vás fyzicky postrčí do správnej polohy, rozhodnite sa pre ten, ktorý je vyrobený hlavne z mäkkých a pružných materiálov, ako je spandex, latex, guma alebo bavlna.
„Chcete sa vyhnúť tuhým alebo tuhým korektorom, pretože by mohli atrofovať alebo zlenivieť svaly v chrbtici,“ hovorí MUDr. Amir Vokshoor, spinálny neurochirurg a primár pre chrbticu v nemocnici St. John’s Hospital v Santa Monice v Kalifornii.
Mäkšie materiály sú pohodlnejšie ako ich tuhé náprotivky, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že budete korektor nosiť dostatočne pravidelne, aby ste videli výsledky.
Jedinou výnimkou? Pevné zariadenie môže mať pravdu, ak máte problémy s nestabilitou chrbtice spôsobenou ťažkými traumami alebo liečením zlomenín, poznamenáva doktor Vokshoor. V takom prípade je nevyhnutné spolupracovať so svojím lekárom na výbere bezpečného a podporného korektora polohy, ktorý pomôže telu liečiť.
4. Pred zakúpením ho spustite v dokumente
Skôr ako vyložíte kartu alebo peniaze v hotovosti, pozrite sa, čo si myslí váš poskytovateľ primárnej starostlivosti alebo chiropraktik.
„Chiropraktici sú odborníci na chrbticu a majú pevné znalosti o vašich súčasných problémoch s chrbticou a držaním tela,“ hovorí Funk. „Budú schopní robiť odborné odporúčania na rôzne produkty, z ktorých by ste mohli mať úžitok.“