Najlepšie matrace na bolesti bedier sú vyrobené z pamäťovej peny a sú na mäkšej strane.Image Credit: morefit.eu Creative
Ak máte chronickú bolesť bedrového kĺbu, môže to ovplyvniť kvalitu vášho spánku. A to nie je maličkosť, keď si uvedomíte, že spánok zaberá asi tretinu vášho života a spánok na nesprávnom matraci môže výrazne zhoršiť vašu bolesť, najmä ak ležíte na boku.
Video dňa
„Stlačenie bedrového kĺbu do matraca alebo nadmerné napätie svalov bedrového kĺbu sú často dôvodmi, prečo bolesť bedra môže narušiť spánok,“ poznamenáva Jordan Duncan, DC, chiropraktik v Silverdale Sport & Spine v Silverdale, Washington. „Keď niekto spí na boku bez opory medzi kolenami, koleno hore často spočíva na spodnom kolene alebo dokonca na posteli, čo vytvára napätie pre svaly na boku a zadnej strane bedra.“
Reklama
Dobrá správa: Správny matrac môže výrazne zmeniť bolesť bedier. Tu sú najlepšie matrace na bolesť bedier podľa odborníkov na spánok a bolesť spolu s tým, čo hľadať pri nakupovaní.
1. Celkovo najlepšie: WinkBeds GravityLux
Navštívte stránku PageImage Credit: Winkbed/morefit.eu Creative
Tento matrac vyrobený z neviskoelastickej pamäťovej peny, ktorá má miliardy malých vankúšikov absorbujúcich nárazy, poskytuje výrazné zníženie tlaku v oblasti bokov.
Reklama
„Tento typ peny sa líši od pamäťovej peny, pretože sa zahrievaním mäkne, čo spôsobuje, že spiaci sa postupom času zaboria do matraca,“ hovorí Nicole M. Avena, PhD, odborná asistentka neurovedy na lekárskej fakulte Mount Sinai. a hosťujúci profesor psychológie zdravia na Princetonskej univerzite. „Tento typ matraca je prospešný pri všetkých typoch chronickej bolesti bedrového kĺbu, pretože tlmí boky a zároveň udržuje chrbticu zarovnanú.“
Môžete si vybrať medzi tromi úrovňami tuhosti – mäkkou, strednou a pevnou – a prispôsobiť si ju podľa svojich predstáv, hoci Dr. Avena poznamenáva, že pevná je najideálnejšia pre tých, ktorí uprednostňujú spánok na bruchu alebo chrbte.
Reklama
Z ekologického hľadiska je WinkBed GravityLux zodpovedným nákupom. Poťah matraca Tencel pochádza z eukalyptových stromov vyťažených z lesa s certifikáciou Forest Stewardship Council a zvitky sú vyrobené z recyklovanej ocele. Počas procesu výroby tkanín sa spoločnosť tiež snaží použiť až 20-krát menej vody, ako sa zvyčajne vyžaduje.
Kúpiť: WinkBeds.com; Cena: 899 USD – 1 699 USD
2. Najlepšie za rozumnú cenu: Luxusný hybridný matrac DreamCloud
Navštívte stránku PageImage Credit: DreamCloud/morefit.eu Creative
Tento matrac z pamäťovej peny poskytuje úľavu od tlaku vo všetkých správnych oblastiach, čo je užitočné pre ľudí s chronickou bolesťou bedier. Má štyri podporné vrstvy – jednu pohodlnú vrstvu na uvoľnenie tlaku s gélovou pamäťovou penou, ktorá sa prispôsobí vášmu telu, vrstvu, ktorá sa zasunie presne do tela, ktorá poskytuje úľavu od tlaku bez pocitu potopenia, a cielenú podpornú špirálovú vrstvu s technológiou innerspring. a podstatnú základnú vrstvu na udržanie celkovej podpory pre vrstvy nad ňou.
Reklama
Pre tých, ktorí spia na chrbte, tento matrac poskytuje správny druh podpory, najmä v oblasti bokov, hovorí Allen Conrad, DC, certifikovaný špecialista na silu a kondíciu v Montgomery County Chiropractic Center v Severnom Walese v Pensylvánii. „Vrstvené jadro posilňuje držanie chrbtice, čo môže pomôcť predchádzať bolestiam v krížoch a bokoch, keď sa zobudíte.“
Čo je lepšie ako záruka, ktorá trvá desaťročia? Taký, ktorý trvá celý život. To je to, čo získate týmto nákupom, spolu s 365-dňovým bezplatným skúšobným obdobím plus bezplatnou dopravou a vrátením tovaru.
Kúpiť: DreamCloudSleep.com; Cena: 699 USD – 1 199 USD
3. Najlepší luxusný nákup: Nordic II HDM od European Sleep Works
Navštívte stránku PageImage Credit: Soaring Heart Natural Bed Company/morefit.eu Creative
S tromi unikátnymi špirálovými vrstvami, ktoré pozostávajú z 5 200 cievok, tento matrac poskytuje všetko potrebné na zníženie tlaku, hustotu a podporu osoby s bolesťou bedier, ktorú potrebuje pre bezbolestný spánok.
„Tento matrac dokáže prispôsobiť boky a ramená a kontúry špecificky okolo tela tak, že boky sa ponoria dovnútra, ale nie pás,“ hovorí Sunjya Schweig, MD, expertka na komplexné chronické ochorenia a zakladateľka a prezidentka Kalifornského centra funkčnej medicíny. .EÚ. „Navyše sú vyrobené z kvalitných, netoxických, organických a ekologických materiálov, čo je vždy výhodou, keď hľadáte produkt, s ktorým strávite veľa času.“
Pre tých, ktorí driemajú s partnerkou v posteli, oceníte bezpohybový presun, vďaka ktorému nebudete rušiť nikoho spiaceho vedľa vás, keď uprostred noci vstanete.
Kúpiť: SoaringHeart.com; Cena: 2 199 – 3 299 USD
4. Najlepšie pre bočné spanie: matrac Leesa Legend
Navštívte stránku PageImage Credit: Leesa/morefit.eu Creative
Vďaka dvom vrstvám pružín – jednej vrstvenej taštičkovej pružine, ktorá poskytuje podporu od okraja po okraj, a ďalšej vrstve mikrociev, ktoré sa špecificky zameriavajú na oblasti bokov a ramien – je tento stredne pevný hybridný matrac ideálny pre ľudí s chronickými bolesťami. V skutočnosti je podpora ramien a chrbta obzvlášť dôležitá pri liečbe chronickej bolesti bedrového kĺbu, poznamenáva Dr. Schweig.
„Pamäťová pena bola navrhnutá so zámerom, aby bola vhodná pre všetky polohy spánku,“ hovorí. „Táto rada navyše používa penu s certifikátom CertiPUR-US a udržateľný a 100-percentný organický bavlnený poťah z merino vlny a vlákno z recyklovaných fliaš na vodu, čo z neho robí ekologickú voľbu.“
Merino vlna tiež prichádza s ďalšou výhodou, že odvádza vlhkosť, takže vás udrží v suchu a chlade počas noci.
Ďalšími výhodami, ktoré môžu zákazníci oceniť, je Leesa bezriziková 100-nočná skúšobná verzia, 10-ročná záruka a bezplatná bezkontaktná doručovacia služba.
Kúpiť: Leesa.com; Cena: 1 649 – 2 299 USD
5. Najlepšie chladenie: Helix Midnight Luxe
Navštívte stránku PageImage Credit: Helix/morefit.eu Creative
Mnohí spiaci majú tendenciu prehrievať sa, čo môže spôsobiť nepríjemný nočný spánok, ak ich matrac nemá žiadne chladiace vlastnosti. Našťastie je tento stredne pevný hybridný matrac navrhnutý s ohľadom na chladenie. Jeho priedušná, prešívaná vrchná časť vankúša je vybavená unikátnou technológiou Ulta Breathable Tencel, ktorá pomáha zlepšiť cirkuláciu vzduchu, aby vaše telo počas noci udržalo ideálnu teplotu.
S viac ako 1 000 zónovými bedrovými opornými cievkami pod penou so zosilneným lemom je tento matrac tiež navrhnutý tak, aby bol mäkší okolo vašich ramien so zvýšenou pevnosťou pod vašimi bokmi, poznamenáva Dr. Schweig. „Má kombináciu hustoty a mäkkosti, čo znamená, že je to dobrý matrac pre celý rad štýlov spánku, najmä pre osoby, ktoré spia na boku.“
Kúpiť: HeelixSleep.com; Cena: 999 – 2 149 USD
6. Najlepšie z krabice: Casper Original Hybrid
Navštívte stránku PageImage Credit: Casper/morefit.eu Creative
Zo všetkých matracov, ktoré sa teraz dodávajú v krabici doručovanej priamo k vašim dverám, je Casper jedným z najvýznamnejších – a široko dôveryhodným. Každý z ich matracov je starostlivo navrhnutý tak, aby bol zabalený v najmenšej forme pri zachovaní optimálnej kvality a dlhej životnosti.
Ich Original Hybrid je stredne pevný, čo je ideálne pre ľudí s bolesťou bedrového kĺbu, ako aj bolesťou chrbta – dva príznaky, ktoré sa často zhodujú.
Jeho penová základňa je rozdelená do troch samostatných ergonomických zón, ktoré spolupracujú, aby zaistili optimálne vyrovnanie chrbtice, a technológia AirScape vytvára v pene tisíce malých perforácií, aby sa zachovala priedušnosť a udržala vás teplota počas noci.
Kúpiť: Casper.com; Cena: 845,75 – 1 525,75 USD
7. Najlepšie na podporu: Amerisleep AS5
Navštívte stránku PageImage Credit: AmeriSleep/morefit.eu Creative
Ako celopenový matrac ponúka Amerisleep AS5 rôzne úrovne hrúbky, čo je podľa Dr. Avena obzvlášť ideálne na poskytovanie úľavy od tlaku u pacientov s chronickými bolesťami bedier a chrbtice.
Pamäťová pena Bio-Pur® sa nielen prispôsobí každému telu a rovnomerne rozloží váhu, ale má aj chladiaci účinok, ktorý umožňuje voľné prúdenie vzduchu, vďaka čomu sa budete cítiť pohodlne počas celej noci. „Má tiež prechodnú polyfoam vrstvu, ktorá je rozdelená do rôznych úrovní pevnosti, čo pomáha tlmiť oblasti okolo bokov a chrbta a zároveň poskytuje jemné odpruženie oblastiam umiestneným pred ľahšími oblasťami vášho tela,“ hovorí Dr. Avena.
Ak je zdravie na prvom mieste, budete sa cítiť ubezpečení, že Amerisleep AS5 má certifikáciu CertiPUR-US a má nízky obsah agresívnych chemikálií, ako sú VOC, a je odolný voči plesniam, plesniam a otravným roztočom. Je tiež ekologický a vyrobený z neobnoviteľných zdrojov.
Spolu s bezplatnou skúšobnou dobou na 100 nocí sa na tento matrac vzťahuje 20-ročná záruka, čo je podstatne viac ako u väčšiny konkurenčných ponúk.
Kúpiť: Amerisleep.com; Cena: 1 649 – 3 398 USD
Čo hľadať v matraci, keď vás bolí bedrá
Predtým, ako sa pustíte do kúpy toho najlepšieho matraca, ktorý vám uľaví od bolesti bedier, je tu niekoľko dôležitých faktorov, ktoré treba mať na pamäti, aby vám pomohli pri nákupe.
1. Pamäťová pena
Dr. Avena hovorí, že matrace z pamäťovej peny majú tendenciu byť najpodpornejším typom na odpruženie vašich bokov. „Sú menej obmedzujúce a formujú vaše telo, takže majú personalizovaný účinok,“ hovorí.
2. Na mäkšej strane
Tí, ktorí majú bolesti bedrového kĺbu, najmä tí, ktorí spia na boku, majú tendenciu robiť lepšie s matracom s menšou tvrdosťou, hovorí Duncan.
„Chcete, aby matrac poskytoval dostatočnú oporu bez toho, aby obmedzoval spodný bok,“ hovorí. „Matrac, ktorý je na menej pevnej strane, umožní bokom hlbšie sa ponoriť do matraca bez prílišného stláčania, takže jednotlivec sa nasledujúci deň nezobudí stuhnutý alebo s bolesťou.“
3. Veľkosť
Pokiaľ ide o veľkosť, je to skutočne relatívne k veľkosti jednotlivca, poznamenáva Dr. Avena.
„Napríklad, ak ste menší, je v poriadku mať menšiu posteľ, ako je dvojča alebo kráľovná, ale ak ste väčší, je pravdepodobne lepšie zvoliť si kráľa,“ hovorí. „To zaisťuje dostatok miesta na prevrátenie a natiahnutie, aby sa predišlo zlej polohe spánku.“
4. Cena
Väčšina kvalitných matracov býva drahá, a to platí najmä vtedy, ak idete smerom k pamäťovej pene.
„Matrace, ktoré majú typ pamäťovej peny, ktorá dokáže podporiť individuálny typ tela a polohu spánku, bývajú drahšie,“ potvrdzuje Dr. Avena. Odporúča minúť niekde medzi 1 000 a 2 000 $ na matrac na bolesť bedier.
Súvisiace čítanie
Jediné 3 úseky, ktoré potrebujete na zmiernenie bolesti bedrového kĺbu
Reklama