Pre vaše počúvanie nie je nedostatok podcastov týkajúcich sa jedla. Tu sú niektoré z najlepších. Kredit na obrázok: Westend61 / Westend61 / GettyImages
Orientovať sa v priestore výživy je mierne povedané náročné. Veda o výžive sa neustále mení, takže je takmer nemožné držať krok. Spojte to s kultúrou stravovania a z hlavy sa vám zatočí, keď budete chcieť iba poctivú výživovú radu.
Aj keď najlepším spôsobom navigácie v oblasti výživy (najmä vašich osobných potrieb) je spolupráca s registrovaným dietetikom, nie vždy je to možné pre každého. Možno budete tiež chcieť počuť, čo hovoria odborníci na vedu o potravinách, pozitivitu tela, športovú výživu a intuitívne stravovanie – alebo všetko vyššie uvedené – bez toho, aby ste sa stretli osobne.
S pomocou registrovaných dietetičiek Katherine Brookingovej, RD a Jessicy Jonesovej v RDN sme zhromaždili niektoré z najlepších výživových podcastov vedených dietológmi, ktoré ponúkajú spoľahlivé (a bezplatné!) Informácie.
Ako si vybrať výživový podcast
Najskôr budete chcieť skontrolovať poverenia hostiteľa. Ak hovoríme o vede o výžive, za ich menom by malo byť „RD“, čo znamená „registrovaný dietetik“.
Ktokoľvek sa môže nazývať odborníkom na výživu, ale odborníci na výživu nemajú dôkladné školenie ani vzdelanie v oblasti výživy a dietetiky, aké majú registrovaní dietológovia. Registrovaní dietológovia, hovorí Brooking, musia:
- Absolvujte štvorročný titul, ktorý zahŕňa špeciálne navrhnuté a akreditované osnovy výživy
- Absolvujte rozsiahly program praxe pod dohľadom v zdravotníckom zariadení, organizácii poskytujúcej stravovacie služby alebo v komunitnej agentúre
- Absolvujte registračnú skúšku
- Udržujte si kredity za ďalšie vzdelávanie počas praxe
Je tiež dôležité zvoliť si podcast, ktorý sa zameriava na výskum založený na dôkazoch, hovorí Jones, ktorý je spoluhostiteľom podcastu Food Heaven . (To, ako hovorí, zvyčajne pôjde ruka v ruke s hostiteľom RD.)
Akonáhle zúžite výber na tie, ktoré vedú registrovaní dietológovia, pozrite si témy, ktoré vás zaujímajú a hovoria o vašich výživových cieľoch, hovorí Jones.
A ako kedykoľvek sa naladíte na šou alebo na spoluprácu s klinikom, musíte mať rád ich atmosféru, hovorí Jones. „Osobnosť je jeho súčasťou,“ hovorí a dodáva, že dôležitý je aj štýl rozhovoru a formát podcastu.
Tu je sedem podcastov zameraných na výživu, ktoré označujú všetky políčka.
7 najlepších výživových podcastov
1. Show výživy
Moderuje Mary Purdy, RD. The Nutrition Show ponúka – dovolíme si tvrdiť – ľahko stráviteľné tipy a rady týkajúce sa všeobecných výživových tém a zdravého stravovania.
Purdy, ktorý má rozsiahle vedomosti o prírodnom zdraví, sa venuje aktuálnym témam vrátane výživy a COVID-19 a vplyvu našej stravy na zmenu podnebia.
„ The Nutrition Show sa venuje aktuálnym témam priamo a na dôkazoch,“ hovorí Brooking.
Vypočujte si The Nutrition Show na Apple Podcasts, TuneIn, Spotify alebo Sticher.
2. RD Real Talk
Registrovaná dietetička a moderátorka Heather Caplan, RDN, dostane výživu do pozornosti pomocou svojho vysoko odporúčaného podcastu RD Real Talk .
Anti-dietetik sa venuje témam vrátane intuitívneho stravovania, obrazu tela, liečby porúch stravovania a športovej výživy. Zatiaľ čo väčšinu jej hostí tvoria iní dietológovia, Caplan robí rozhovory aj s novinármi, terapeutmi a lekármi.
Počúvajte program RD Real Talk na Apple Podcasts, Spotify alebo Sticher.
3. Zdravý život bez drámy
Jess Cording, RD, skúma trendy v stravovaní a zdraví a zdôrazňuje význam wellness v rámci zdravého života bez drámy .
Cording, tiež autor a vývojár receptov, hovorí s mnohými hosťami, vrátane foodies, inštruktorov jogy a holistických praktikov.
Vypočujte si Zdravý život bez drámy na Apple Podcasts, Spotify alebo Libsyn.
4. Jedlo Psych
Rovnako ako Caplan RD Real Talk , Christy Harrison, RD, sa venuje ťažkým témam vo svete výživy, vrátane vzťahov ľudí k jedlu, obrazu tela, hmotnosti a poškodenia kultúry stravovania.
Food Psych sa zameriava na príbehy ľudí, ktorí sa odnaučujú na hodiny nezdravého stravovacieho správania.
Vypočujte si Food Psych na Apple Podcasts, Spotify alebo Christy Harrison.
5. Intuitívne stravovanie pre kultúru
Christyna Johnson, RD, si hovorí „Povzbudenie dietológa“, a vo svete zahanbenia tela je to skutočne príjemné, však?
Johnson vo svojom podcaste Intuitívne stravovanie pre kultúru využíva svoj osobný príbeh o prekonávaní neusporiadaného stravovania, negatívneho obrazu tela a úzkosti, aby pomohla inšpirovať ostatných, pokiaľ ide o výber jedla a ich sebaobraz.
Vypočujte si intuitívne stravovanie pre kultúru v podcastoch Apple, Spotify alebo v podpore dietológa.
6. Potravinové nebo
Food Heaven , ktorí sú hostiteľmi spoločnosti Jones a Wendy Lopez, RD, zdôrazňujú význam udržateľnej inkluzívnej cesty k wellness. Rozprávajú sa s hosťami o témach, ktoré nespadajú do oblasti priamej výživy, vrátane spánku, PMS a problémov s obrazom tela.
Pokiaľ ide o poslednú uvedenú tému, „toľko ľudí – mužov a žien – bojuje s váhou a obrazom tela,“ hovorí Brooking o dôležitosti týchto typov podcastov. „Je dôležité zaoberať sa fyziologickými zložkami chudnutia, ako aj psychologickými problémami okolo hmotnosti a obrazu tela.“
Vypočujte si Food Heaven na Apple Podcasts, Stitcher, Spotify alebo Food Heaven Easy Easy.
7. Láskavosť tela
Podcast registrovanej dietetičky Rebeccy Scritchfieldovej Body Kindness , ako už jeho názov napovedá, zdôrazňuje dôležitosť prijatia tela.
„ Body Kindness je veľmi podporný podcast, ktorý zdôrazňuje sebaprijatie ako cestu k zdravšiemu životu,“ hovorí Brooking. „Rebecca venuje veľa času skúmaniu našich vzťahov k jedlu spôsobom, o ktorom si myslím, že môže skutočne podporiť zdravé zmeny.“
Scritchfield robí rozhovory s hosťami zo všetkých spoločenských vrstiev, ako je napríklad Bernie Salazar, ktorý bol víťazom „At Home“ piatej sezóny The Biggest Loser od NBC.
Vypočujte si laskavosť tela na Apple Podcasts, Libsyn, Spotify alebo Stitcher.