Ak vaša atlétová noha nie je liečebná, vaša after-sprcha rutina môže byť na Blame.image Credit: Drazen_ / E + / Gettyimages
Nemusíte byť športovec, aby ste cítili nepríjemné svrbenie športovcov. Táto spoločná hubová infekcia – ktorá môže tiež spôsobiť prasknutú, šupinatú pokožku, bodnutie alebo spaľovanie – často sa deje, keď sa vaši psi stávajú prekročení dermatofytov, typ húb, ktorý rastie v teplých, vlhkých podmienkach, ako je spotené ponožky a topánky, podľa malej kliniky .
Reklama
Video dňa
Zatiaľ čo prírodné opravné prostriedky pre antifungálne lieky pre atlét a nadmerne antifungálne produkty môžu zvyčajne zmierniť príznaky a pomôcť vám vyhnúť sa opakovaniu vyrážky, niekedy naše vlastné návyky môžu neúmyselne brániť procesu hojenia.
Tu, Nelya Lobkova, DPM, New York City-Based Podiatrist v kroku hore Foodcare, zdieľa najčastejšie chyby, ktoré zhoršujú atlétovej nohe, plus to, čo by ste mali urobiť namiesto toho, aby ste sa uľahčili a zabránili budúcim hubovým infekciám v nohách.
Reklama
1. NEPOUŽÍVAJTE NÁKLADY
Vaše klince môžu byť hotbed na infekciu, najmä keď sú príliš dlhé.
Tu je dôvod, prečo: „Ak často nevyriešte svoje nechty dosť často, žena by sa mohla zlomiť, čo spôsobuje traumu klincovi, čo vedie k deformovanému ženici,“ hovorí Dr. Lobkova. A tento oslabený necht môže zvýšiť riziko, že sa stanete infikovanými hubami alebo inými mikroorganizmami, vrátane baktérií.
Reklama
Navyše, dlhé nechty ponúkajú viac zákutia a craznikov pre strašidelné prehľadávanie, ako je huba, ktorá môže nájsť príjemné miesto na proliferáciu medzi špičkou a kožou.
Opraviť to
„Udržiavanie krátkych stiernych nosičov zabraňuje vstupu do húb po stopi z okolitej kože,“ hovorí Dr. Lobkova.
Čo je to ideálna dĺžka nechta? Orezajte nechty tesne nad bielu čiaru pomocou nechtov na nechty, a potom použite tenký na nechty súbor, aby ste si upevnili rohy, takže ostré hrany neporušujú pokožku, Dr. Lobkova hovorí.
2. Každý deň nosíte rovnaké topánky
Všetci máme obľúbený pár topánok (tie, ktoré ste nosili tak, že sa cítia ako papuče). Ale vaše najobľúbenejšie kopy vám môžu stáť zdravé nohy tým, že nedovolí hojdať športovcov liečiť.
Reklama
„Nosiť rovnaké topánky každý deň neumožňuje vnútornú stranu topánok správne vyschnúť medzi opotrebovaním,“ hovorí Dr. Lobkova. Prečítajte si: Tvoje topánky zostanú spotený.
Problém je, „ako väčšina hubových infekcií, huby uprednostňuje vlhké a tmavé prostredie,“ hovorí Dr. Lobkova. Takže klapka vaše každodenné topánky, tým ťažšie je ovládať atlétovej nohy.
Opraviť to
„Je dôležité, aby nohy a povrchy sa dotýkajú nohy čisté a suché,“ hovorí Dr Lobkova. Tu je niekoľko jej špičkových stratégií, ktoré robia, že:
- Alternatívne topánky, ktoré nosíte každý deň, aby ste sa uistili, že zostanú suché. (Ak ste na trhu pre nové topánky, pozrite si naše špičkové výbery pre vychádzkovú obuv a bežecké topánky.)
- Umyte tenisky, vložky a ponožky pravidelne s farebným trezorom.
- Ak nie sú topánky nie sú umývateľné (ako napríklad kožené mokéry), otvorte ich, odstráňte stielku, ak je to možné, a umiestnite ich na sušenie na slnku aspoň týždenne.
- Použite UV-Light Sterilizátory pre všetky topánky (najmä kože, pretože nie sú strojovo umývateľné) vyschnúť vnútro obuvi, čo môže prístavné nepríjemné baktérie, vírusy a huby.
- Ak vaše nohy majú tendenciu potiť veľa počas denného opotrebenia, vyberte tenisky alebo topánky z priedušného vzduchového oka z horných a / alebo priedušných gumených podrážok.
3. Nerobíte nohy správne
FESS UP: Vaše nohy sú jedným z najviac zanedbávaných častí tela v sprche (vieme, sú ťažké dosiahnuť). Ale jednoducho stojím tam, zatiaľ čo voda striekajúce medzi tvojimi tootsies nestačí.
„Pamätajte si, keď sprchujeme sa, všetky mŕtve kožu a nečistoty z tela klesne na nohy,“ hovorí Dr. Lobkova. „A ak nie ste čisté (a suché) nohy správne, huby, ktorá je normálne prítomná na koži, môže prerastať, najmä medzi prsty, zhoršujúci sa športovcov,“ vysvetľuje.
Opraviť to
Aby ste pomohli športovcovi hojiť, ukážte nohy nejakú lásku v sprche. „Je dôležité špecificky umyť nohy po umytí naše telá,“ hovorí Dr. Lobkova. A tiež sa uistite, že ste vydrhli aj prsty.
Lobkova tiež radí „Použitie mydla alebo umývanie tela s olejovým olejom, pretože je prirodzene antifungálne, antibakteriálne a antivírusové.“
4. NEPOUŽÍVAJTE NEMOCIE POTREBUJETE
OK, takže si ste si vybrali nohy (Hoay), ale stále nie ste v jasní, pokiaľ ide o plesňové infekcie, ako je športovca noha. To je preto, že huba (a ďalšie otravné patogény) prosperovať a propagovať v clammy štrbiny (ako mokré prsty).
„Keď sú naše nohy vlhké počas dlhšieho obdobia, stávajú sa zraniteľnejšími loviacim športovou nohou z infikovanej osoby alebo z kontaminovaného povrchu,“ hovorí Dr. Lobkova.
Opraviť to
Potom, čo sa kúpate, použite malý uterák alebo papierový uterák na sušenie nôh, najmä medzi prsty, Dr. Lobkova hovorí.
A skúste tieto ďalšie opatrenia, aby vaše nohy suché a bez huby:
- Predtým, ako si umiestnite ponožky, sprej na nejakom nohe bez mastenca. Dr. Lobkova odporúča prášok Arm & Hammer Foot (14,07, Amazon), ktorý používa kukuričný škrob, ktorý absorbuje vlhkosť a zabraňuje nadmernému poteniu .
- Urobte astringentné namočenie na vyschnutie nôh dvakrát týždenne . Lobkova odporúča Domeboro Medicineted Namočenie Rash Reliéf (11,99 USD, Amazon), ktorý má astringentné vlastnosti (čo znamená, že obmedzuje potné žľazy a znižuje potenie).
5. Chodíte naboso v spoločných priestoroch
Prechádzka okolo obuvi alebo ponožiek na verejných miestach, ako sú bazény, telocvične, uzamykacie miestnosti alebo dokonca hotelové izby, môžu mať za následok vyrážku ako foot atlete. To je preto, že huba, ktorá podporuje FOTHLETE’S FOOLS MÔŽU BYŤ LURKING Na podlahe, podľa Americkej Akadémie dermatologickej asociácie.
Vaše nohy sú ešte citlivejšie na infekciu, ak máte prestávku v koži, ktorá slúži ako otvor pre oportunistické patogény. „Všeobecne platí, že ak už je to už rezané alebo škrabanie v našej koži, stáva sa zraniteľným zachytávaním huby alebo vírusovej infekcie (ako wart),“ hovorí Dr. Lobkova.
A ak už bojujete s prípadom športovca nohy, chôdze naboso s rozbitou kožou môže viesť k väčšiemu podráždeniu alebo sekundárnej bakteriálnej infekcii, pridáva. Nehovoriac, že môžete šíriť hubu na podlahu a potenciálne infikovať ostatných.
Opraviť to
Kedykoľvek ste vo verejných alebo zdieľaných priestoroch, vždy noste topánky alebo flip-flopy (aj pri sprchovaní v posilňovni).
6. Nosíte bavlnené ponožky
Bavlnené ponožky sú super comfy, ale nerobia vás nejaké priazeň v oddelení atléta. To je preto, že „bavlna absorbuje vlhkosť, čo vedie k priaznivému prostrediu pre huby na prekvitať a zhoršujúcu športovú nohu,“ hovorí Dr Lobkova.
Opraviť to
Nosiť ponožky vyrobené z merino vlny, čo je prírodný materiál (na rozdiel od syntetického mikrovlákna), ktorým sa odkloní vlhkosť z nohy, Dr. Lobkova hovorí. Skúste kapely ako SmartWool alebo Darn Tvrdý.
7. Zvlhčujete nohy
Mnohí ľudia si zamieňajú suché, popraskané kožu pre atlétovej nohe. „Športovecová noha bežne vyzerá ako škálovanie na dne nôh a dá sa ľahko mýliť pre suchú pokožku,“ hovorí Dr. Lobkova.
Ale tu je vec: huba sa živí vlhké prostredie, takže zvlhčujúce vaše nohy bude ďalej zhoršovať atlét’s nohy a zabrániť tomu, aby ho uzdravili, hovorí.
Opraviť to
Stratiť lotion a rozhodnúť pre nadmerné pultové krémy na účinné zaobchádzanie s nohou Athlete, Dr. Lobkova hovorí. A ak máte problémy s rozlíšením suchých náplastí z obaľovania hubov na nohách, pozri Podiatrist, ktorý môže správne posúdiť a diagnostikovať váš problém.
8. Namočte si nohy do bielidla
Zatiaľ čo niektoré domáce opravné prostriedky môžu pomôcť zaobchádzať so športovou nohou, kúpanie v bielizení nie je jedným z nich. V skutočnosti to môže byť vyložene škodlivé pre vaše zdravie.
„Bleach je pre kožu vysoko toxický,“ hovorí Dr. Lobkova. „Namáčanie nôh v bielizení môže spôsobiť vážne podráždenie pokožky a popáleniny, a tak sa bude zhoršiť namiesto liečenia nohy atléte,“ vysvetľuje.
Opraviť to
Uložiť bielidlo, aby ste si umyli ponožky, Dr. Lobkova hovorí. A ak hľadáte domácemu vyliečenie, skúste namiesto toho namáčanie nôh na ocot alebo epsom soľ.
Reklama