Dokonca aj ľadová káva sa považuje za jedlo vyvolávajúcu pot
Existujú určité veci – ako napríklad cvičenie, spálený letný deň alebo horúčka -, ktoré môžete očakávať, že vás spotrebujete. Ale jesť? Áno, určité jedlá, ktoré si dáte na tanier, môžu vašu teplotu stúpať a spôsobiť potenie.
Reklama
Video dňa
Tu Amanda Sauceda, RDN, CLT, Dietikán z čreva, vysvetľuje, prečo niektoré potraviny vyvolávajú reakciu potu (navyše zdieľa stratégie na obchádzanie spotenej situácie).
1. Pikantné potraviny
Máte radi ohnivé potraviny? Táto pikantná alebo korenistá príchuť, po ktorej túžite v horúcom krídlach a Wasabi, môže podporovať potenie.
Reklama
Zlúčenina zvaná kapsaicín je to, čo dáva vášmu korenenému jedlu jeho kop a to, čo vás tiež môže spotiť, hovorí Sauceda.
Tu je dôvod: kapsaicín sa viaže na nervové receptory, ktoré prenášajú signály do vášho mozgu, ktoré sa prekladajú ako teplo. To zase vytvára v tele chladiacu reakciu (t. J. Potenie).
Reklama
A čím korenia je jedlo, moister, ktorý by ste mohli nájsť podpazušia, hovorí Sauceda.
2. Horúce jedlá a nápoje
Tento je zdravý rozum: Ak sprevádzate tlejúci hrnček horúcej čokolády alebo veľkú misu bublajúcej polievky, musíte sa vo vnútri cítiť teplé, hovorí Sauceda.
Reklama
Skutočne stravovanie alebo pitie teplého jedla môže zvýšiť vašu vnútornú teplotu, a to podľa Medzinárodnej hyperhidrózy spoločnosti spustí vaše telo, aby sa ochladilo.
A ak je už vonku 90 stupňov, počasie, ktoré sa pravdepodobne ešte viac potíte, dodáva Sauceda.
3. Káva
Váš šálka Joe by mohla byť zdrojom vašich košieľ zafarbených jamou.
Zatiaľ čo vás kofeín prebudí, môže tiež zvýšiť krvný tlak, telesnú teplotu a prietok krvi na pokožku a končatá, podľa Michiganskej univerzity. A táto vynaložená energia sa môže premietnuť do veľkej vlhkosti.
Navyše, ak uprednostňujete horúce potrubie Java, teplo môže tiež zvýšiť teplotu tela a stimulovať spotenú reakciu.
4. Alkohol
Všimli ste si niekedy, ako sa vaša tvár spláchne a vaše jamy sa potiahajú, keď hodíte trochu príliš veľa chlastu? Áno, potenie je bežným vedľajším účinkom pitia veľa alkoholu.
Tu je dôvod: Keď vaša pečeň metabolizuje alkohol, vyžaruje teplo, vďaka čomu sa budete cítiť v teple a toasty vo vnútri, podľa amerických závislostí.
A tento scenár vyvolávajúci pot sa práve zloží, keď naštartujete veľa koktailov, pretože vaša pečeň môže metabolizovať iba jeden nápoj za hodinu, podľa amerických centier závislosti.
Na druhej strane, potenie a návaly horúčavy môžu byť tiež príznakom odberu alkoholu, hovorí Sauceda. V skutočnosti, akonáhle sa účinky alkoholu znížia vo vašom systéme, môžete zažiť návaly horúčavy spolu s ďalšími príznakmi kocoviny, ako sú bolesti hlavy, na americké závislosti.
Tip
Ak často zažívate tieto účinky súvisiace s alkoholom alebo veríte, že vaše pitie sa stalo nezdravým zvykom, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dôveryhodným odborníkom v oblasti duševného zdravia o pomoc.
5. sladkosti
Pre niektorých môže sladké ošetrenie spustiť potenie.
U ľudí s cukrovkou môže vychutnať príliš veľa sladkostí stimulovať potenie, hovorí Sauceda. „Dôvodom môže byť preto, že sladkosti môžu prispieť k hrotu cukru v krvi,“ hovorí.
Podľa Medzinárodnej hyperhidróznej spoločnosti) sú určité zdravotné stavy, ako je cukrovka, so zvýšeným rizikom potu súvisiaceho s chronickým potravinami (známe tiež ako gustačné potenie, gustačná hyperhidróza alebo Freyov syndróm).
Okrem toho, šatky na jednom sedení by mohli viesť k reaktívnej hypoglykémii, hovorí Sauceda. Reaktívna hypoglykémia sa stane, keď je hladina cukru v krvi nízka aj po jedle, vysvetľuje. A potenie je jedným zo symptómov.
Tento stav sa môže vyskytnúť po občerstvení na niečom sladkom, keď vaše telo spaľuje jednoduché sacharidy pomerne rýchlo, čo môže spôsobiť náhly pokles v cukre v krvi, hovorí Sauceda.
Medzi ďalšie príznaky reaktívnej hypoglykémie patrí na kliniku Mayo:
- Hlad
- Bledá koža
- Slabosť
- Trasenie
- Oblovia
- Úzkosť
- Zmätok
6. Čokoláda
Dôvod, prečo čokoláda môže prinútiť vaše potné žľazy, je dvojaký.
Po prvé, čokoláda obsahuje kofeín. Napríklad špeciálna tmavá čokoládová tyčinka spoločnosti Hershey sa môže pochváliť 25 miligramami, zatiaľ čo podľa Centra pre vedu vo verejnom záujme hodinky Hershey’s Milk Chocolate Bar na 10 miligramov. A, ako už bolo spomenuté, tento stimulant môže odvrátiť reakciu potu.
Po druhé, v závislosti od rozmanitosti môže mať čokoláda veľa cukru. Ako už vieme, sladkosti môžu prinútiť vaše póry naliať potu.
7. Slané jedlo
Občerstvenie na slaných potravinách môže mať za následok aj spotenú situáciu.
Jednou z potenciálnych hypotéz na to je, že niektoré potraviny – podobne ako jedlá sodíka – môžu podľa Distrum Peconic Bay Medical Center posunúť prietok krvi a posielať vaše preteky srdca.
To znamená, že vaše srdce musí čerpať ťažšie ako obvykle, najmä ak ho preháňate so soľným tokom. A to si vyžaduje, aby vaše telo vynaložilo viac energie, čo by vás mohlo potiť.
Ďalšou možnou teóriou je, že keď jete nadmerne slané potraviny, vaše telo sa môže pokúsiť zbaviť sa extra soli prostredníctvom potu.
8. Mäso
Mäso môže tiež nastaviť potné žľazy do pohybu.
Je to preto, že živočíšne bielkoviny môžu tráviť viac energie ako iné potraviny, čo by mohlo prispieť k potu, hovorí Sauceda. Napriek tomu by ste sa museli mundovať na značné množstvo mäsa, aby ste cítili tento efekt, dodáva.
Niektorí ľudia však môžu zistiť, že sú viac náchylní k potu, keď jedia mäso. Napríklad tí, ktorí majú ťažšie trávenie mäsa – ako napríklad starší ľudia alebo tí, ktorí užívajú antacidy – by mohli zažiť tento spotený vedľajší účinok, hovorí Sauceda.
Ako zastaviť alebo znížiť potenie súvisiace s potravinami
Ak si všimnete, že určité jedlo vám necháva kvapkať v kaluži potu, najjednoduchším riešením je vykopať ho z vašej stravy.
Ale ak sa nemôžete rozlúčiť s potravinami vyvolávajúcimi pot, skúste znížiť veľkosť porcie, čo môže pomôcť zmierniť potenie, hovorí Sauceda.
A ak je vaše potenie súvisiace s potravinami spojené s zdravotným problémom, ako je cukrovka, bude užitočné aj udržiavanie dobrého manažmentu cukru v krvi.
Nakoniec, zostať hydratovaný – čo môže pomôcť udržať telo chladné – je solídnou stratégiou na zníženie potia.
Tip
Takže, koľko H2O by si mal dúšť? Vyskúšajte túto rovnicu:
telesná hmotnosť (v librách) ÷ 2 = minimálne unce vody, ktoré by ste mali piť denne
Reklama