Aj keď neexistujú žiadne potraviny ani bylinky, ktoré by zmenšovali fibroidy, pridanie protizápalových potravín do vašej stravy môže pomôcť zvládnuť stav. Kredit na mieru: Martin-DM/E+/GettyImages
V tomto článku
- Cvičenie
- Zelený čaj
- Diéta
- Kurkuma
- Vitamín D
- Zvládanie stresu
- Prestať fajčiť
- Preťať soľ
- Obmedziť alkohol
- Kedy hľadať lekárske ošetrenie
- Typy liečby
Ak máte maternicu, je pravdepodobné, že počas vášho života môžete vyvinúť fibroid – nádor hladkého svalstva. Takmer 70 percent ľudí pridelených ženy pri narodení (AFAB) má tieto neakancerózne výrastky (tiež nazývané leiomyómy alebo myómy) vo veku 50 rokov, podľa Harvard Health Publishing.
Reklama
Video dňa
Zatiaľ čo veľa ľudí ani nevie, že majú fibroidy, „sú pomaly progresívny stav a zriedka sa„ objasňujú sami “,“ hovorí Ob-Gyn James A. Gohar, MD, spoluzakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Viva Eve.
Mnohé prípady sú však zvládnuteľné bez lekárskeho zásahu. „Iba približne 30 percent žien s fibroidmi má príznaky, ktoré si vyžadujú liečbu,“ hovorí Dr. Gohar.
Reklama
Pre ďalších 70 percent ľudí môžu jednoduché zmeny životného štýlu pomôcť zvládnuť určité fibroidy.
Tu Dr. Gohar diskutuje o najsľubnejších domácich a prírodných prostriedkoch na zníženie rizika fibroidov (alebo sa vysporiadať s existujúcimi), plus, keď by ste mali navštíviť lekára, ak sa zaoberáte závažnejšími symptómami súvisiacimi s fibroidmi.
Reklama
1. Pravidelne cvičte
Výber cvičenia, ktoré sa vám páčia, vás z dlhodobého hľadiska budete držať s väčšou pravdepodobnosťou
Cvičenie môže byť skvelým spôsobom, ako spravovať fibroidy.
Reklama
Tu je dôvod: „Zostať aktívny pomáha odvrátiť nadbytku,“ hovorí Dr. Gohar. A na tom záleží, pretože „tukové bunky môžu vytvárať vysoké množstvo estrogénu, čo môže zväčšiť veľkosť fibroidov,“ vysvetľuje.
Pojmeme si jasné: Neexistuje žiadne cvičenie, ktoré by zmenšovali fibroidy. Ale udržiavaním zdravej váhy tým, že zostanete aktívny, môžete tiež zabrániť tomu, aby vaše fibroidy zväčšili a spôsobili komplikácie.
2. Pite zelený čaj
Zelený čaj bol tiež spojený so srdcovými a mozgovými výhodami. Kredit SolidColours/Istock/GettyImages
Sprsping na zelenom čaji vám môže pomôcť zmierniť aj fibroidy.
„Zelený čaj obsahuje zlúčeninu s názvom EGCG,“ hovorí Dr. Gohar. Silný antioxidant EGCG môže pomôcť znížiť zápal, ktorý môže prispieť k mnohým zdravotným stavom vrátane fibroidov.
POZOR
Majte na pamäti, že zelený čaj obsahuje kofeín, ktorý nie je pre každého vhodný. Ľudia so srdcovými problémami alebo ktorí užívajú určité lieky, ako napríklad riedidlá krvi, by mali obmedziť ich príjem.
3. Jedzte viac ovocia a zeleniny
Naplňte svoj tanier protizápalovým produktom, ktorý obsahuje punč bohatý na antioxidant. Kredit na obíva
Aj keď je diskutabilné, či konkrétne potraviny môžu priamo pomôcť s fibroidmi, vyvážená strava, ktorá zahŕňa ovocie a zeleninu, môže byť cenná, keď sa snažíte udržať svoje fibroidy pod kontrolou.
Je to preto, že „ovocie a zelenina často prichádzajú so zdravou dávkou vlákniny, ktorá môže byť pre riadenie fibroidov prospešná.“ Hovorí Dr. Gohar.
„Potraviny s vysokým obsahom vlákniny vám môžu pomôcť cítiť sa plnšie, čo vám môže pomôcť s chuťou, nadmerným občerstvením alebo prejedaním,“ vysvetľuje Dr. Gohar. Pamätajte, že „udržiavanie zdravej hmotnosti môže byť spôsob, ako minimalizovať rast fibroidov,“ hovorí.
Okrem toho môže byť balenie množstva produktov na vašej doske chránené proti fibroidom, pretože „ovocie a zelenina sú plné antioxidantov, ktoré sú protizápalové,“ dodáva Dr. Gohar.
4. Vyskúšajte kurkumu
Pridajte kurkumu na miešané vajcia, grilované kuracie alebo pražené vegetariány pre protizápalovú podporu.IMAGE Credit: PIXELSEFECT/E+/GETTYIMAGES
„Zatiaľ nie je vedecky dokázané, že kurkuma pomáha s fibroidmi, ale kurkuma môže mať protizápalové vlastnosti,“ hovorí Dr. Gohar.
To znamená, že to nemôže ublížiť posypeme toto korenie do vašich potravín, čo vám môže pomôcť minimalizovať zápal v tele a v dôsledku toho slúžiť na zvládnutie vašich fibroidov.
Súvisiace čítanie
Ako zmeniť fľašu kurkumy na 8 protizápalových jedál, občerstvenia a dezertov
5. Získajte primeraný vitamín D
Huby Portobello sú zdravou náhradou mäsa, ktoré majú vysoký obsah vitamínu D (na štítku hľadajte „vystavené slnečnému žiareniu“). Kredit: Katarína Mittákov/Eyeem/Eyeem/GetTyImages
Vitamín D môže pomôcť znížiť riziko problémov s fibroidmi.
„Niekoľko klinických štúdií poskytlo presvedčivé dôkazy o tom, že vitamín D je účinným protinádorovým činiteľom,“ hovorí Dr. Gohar. Vedci skutočne zistili, že rast fibroidných buniek ustúpil, keď boli vystavení vysokým koncentráciám vitamínu D, “hovorí.
Problém je v tom, že podľa Cleveland Clinic Mercy Hospital chýba až 42 percent Američanov. Odporúčané denné množstvo vitamínu D je 600 medzinárodných jednotiek (IU) pre ľudí vo veku od 19 do 70 rokov podľa Národnej lekárskej knižnice.
V prípade riadenia fibroidov si vyberte potraviny bohaté na vitamín D. Tieto potraviny zahŕňajú podľa Národnej lekárskej knižnice:
- Mastné ryby ako losos, tuniak a makrela
- Pečeň
- Syr
- Huby
- Žĺtky
- Opevnené mlieko, raňajkové cereálie, OrangeJuice a mliečne výrobky
6. Uprednostnite zvládanie stresu
Trvalo niekoľko minút na hlboké dýchanie môže znížiť úroveň stresu. Kredit: Fizkes/istock/GettyImages
„Stres môže zhoršiť akýkoľvek zdravotný stav,“ hovorí Gohar. A fibroidy sa nelíšia.
Je to preto, že chronický stres môže prispieť k zápalu v tele. Preto je dôležité zvládnuť stres prostredníctvom zdravých návykov, ako je denné cvičenie, hovorí Dr. Gohar.
Jóga, meditácia a hlboké dýchanie sú tiež solídne stratégie riadenia stresu.
5-minútové denné rituály terapeuti robia, aby zmiernili stres a zostali uzemnení
bybojana Galic
Prečo sa zvládanie stresu, keď starnete, a čo s tým robiť
bydeb hipp
7 prekvapivé vedľajšie účinky stresu, o ktorých by ste mali vedieť
Byjaime Osnato
7. Prestaňte fajčiť
Pridajte to k svojim dôvodom na vykopnutie zvyku. Kredit: Spukkato/istock/GetTyImages
Nafúknutie cigariet vytvára množstvo zdravotných problémov. A teraz môžete do tohto dlhého zoznamu pridať fibroidy.
Aj keď priame spojenie ešte nebolo primerane študované, „užívanie tabaku je spojené s rôznymi ďalšími nádormi a fibroidy sú typom benígneho nádoru hladkého svalstva,“ hovorí Dr. Gohar.
Označte to ako ešte jeden dôvod na prestať fajčiť.
8. Strihajte soľ
Deli Meats má zvyčajne sodný
Nadmerná soľ nie je vaším priateľom, pokiaľ ide o fibroidy (a mnoho ďalších zdravotných problémov v tejto veci).
Niektoré štúdie vykonané v Číne ukázali, že ľudia, ktorí jedia veľa spracovaných potravín (ktoré obsahujú prísady, ako je sodík) alebo nakladané potraviny (ktoré tiež majú tendenciu byť na slanej strane), môžu byť náchylnejší k vývoju fibroidov.
Takže urobte svoje fibroidy láskavosťou a ľahko choďte na soľ a potraviny s vysokým obsahom sodíka. Príjem sodíka môžete zvládnuť kontrolou štítkov potravín: čokoľvek s 20 % dennou hodnotou (DV) alebo vyššie sa považuje za potravu s vysokým obsahom sodíka.
9. Obmedzte alkohol
Alkohol nespôsobuje fibroidy, ale prepojenie medzi nimi môže urobiť inteligentný krok, aby sa znížil vaše nápoje pre dospelých. Kredit ITAKDALEE/IStock/GetTyImages
„Pitie alkoholu, najmä piva, vás môže prinútiť viac k vývoju fibroidov maternice,“ hovorí Dr. Gohar. „Podľa dôkazov získaných zo štúdie Black Women’s Health Study existuje spojenie medzi konzumáciou alkoholu, najmä piva a vývojom maternicových fibroidov u čiernych žien,“ hovorí.
Strana: „Ak sa obávate fibroidov, možno budete chcieť znížiť príjem alkoholu, najmä pivo, raz týždenne alebo menej,“ hovorí Dr. Gohar.
Kedy hľadať lekárske ošetrenie pre fibroidy
Ak vaše fibroidy ovplyvňujú vašu kvalitu života, nemali by ste sa len usmievať a niesť. Navštívte svojho lekára vždy, keď zažijete jeden alebo viac z nasledujúcich príznakov, hovorí Dr. Gohar:
- Ťažký
- Bolestivé menštruály
- Bolesť so serdom
- Panvový tlak alebo nadúvanie
- Panvicpain a nepohodlie
- Časté príznaky
„Je bežnou mylnou predstavou, že musíte mať všetky tieto príznaky, aby ste sa mohli kvalifikovať na liečbu, keď v skutočnosti potrebujete iba jeden významný príznak, ktorý má úžitok z odborného lekárskeho manažmentu,“ hovorí Dr. Gohar.
„Človek by mal tiež hľadať usmernenie lekára, ak plánujú otehotnieť, pretože fibroidy to niekedy môžu ovplyvniť,“ dodáva.
Typy liečby fibroidov
Ak na správu fibroidov požadujete viac ako jednoduché zmeny životného štýlu, je k dispozícii veľa terapií, v závislosti od vášho prípadu a jeho závažnosti. Tu sú možnosti liečby:
1. Liečba hormónov fibroidov
„Ošetrenie fibroidných hormónov sa zameriava na hormóny, ktoré regulujú menštruačný cyklus, aby zmenšil fibroidy a spomalil ich rast,“ hovorí Dr. Gohar. „Keď sa produkcia hormónov znižuje, zmenšuje sa fibroidy a zvyšujú sa symptómy.“
2. Embolizácia fibroidov maternice
„Embolizácia maternicových fibroidov (UFE) je minimálne invazívny, nechirurgický postup pri liečbe fibroidov, ktoré sa úspešne uskutočňovali už viac ako dve desaťročia,“ hovorí Dr. Gohar. „Je to účinná alternatíva k chirurgii a hormonálnej liečbe a tí, ktorí sa chcú vyhnúť hysterektómii, by mali diskutovať o tejto možnosti so svojím lekárom.“
3. laparoskopická/robotická myomektómia
„Laparoskopická/robotická myomektómia môže byť vybraná ako možnosť liečby, ak máte menšie a menej fibroidov,“ hovorí Dr. Gohar. Tento postup je minimálne invazívny, „udržiavanie rezy čo najmenšie, čo vedie k menšej bolesti, menšiemu počtu komplikácií a oveľa rýchlejšieho uzdravenia“.
4. Hysteroskopická myomektómia
Hysteroskopická myomektómia sa nazýva aj vaginálna myomektómia, je minimálne invazívny postup na odstránenie submukóznych fibroidov alebo endometriálnych polypov nájdených v dutine maternice, zatiaľ čo ponechanie maternice je neporušené, “hovorí Dr. Gohar. „Keď sa vykonáva hysteroskopická myomektómia, nepoužívajú sa žiadne rezy, takže zotavenie je rýchle a komplikácie sú veľmi zriedkavé,“ čo robí túto možnosť obzvlášť výhodnou pre ľudí v ich plodných rokoch, hovorí.
5. Otvorte myomektómiu
„Otvorte myomektómiu je chirurgický zákrok, ktorý je často vyhradený pre väčšie fibroidy a zahŕňa excíziu fibroidov z maternice a následná oprava maternicového tkaniva,“ hovorí Dr. Gohar.
6. Hysterektómia
Hysterektómia je chirurgické odstránenie maternice človeka.
„Zatiaľ čo hysterektómia je druhou najbežnejšou chirurgiou vykonávanou u žien v reprodukčnom veku v USA po cisárskej sekcii, odhaduje sa, že 20 percent všetkých hysterektómií je zbytočných,“ hovorí Dr. Gohar.
To je „pretože lekári nedostatočne využívajú alternatívne liečby“ a menej invazívne metódy na liečbu benígnych fibroidov, ako je UFE, vysvetľuje.
Reklama