Ak spárujete polievku s kúskom chleba, rozhodnite sa pre voľbu s celkovým zrnom. Kredit: Rudisill/E+/GettyImages
Príprava útulného hrnca polievky alebo guláš znie, akoby to vyžadovalo dosť úsilia, čas a ingrediencie-a neznižme proces čistenia. Ale ak máte vo svojej kuchynskej arzenáli vysokorýchlostný mixér, možno budete chcieť prehodnotiť svoje váhanie.
Reklama
Video dňa
Nepotrebujete hodiny času na to, aby sa tieto zdravé recepty na zmiešané polievky-mnohé z nich vyžadujú iba mixér v plnej veľkosti alebo ponorný mixér spolu s niekoľkými ďalšími nástrojmi.
Tieto recepty majú tiež s vysokým obsahom bielkovín, čo znamená, že sa budete cítiť spokojní po dokončení zaparenej (alebo studenej) misky.
Reklama
Súvisiace čítanie
7 najlepších miešačiek pre každý rozpočet, veľkosť domácnosti a úloha varenia
1. Tortilla Blender Soup
Navštívte stránky pagehttps: //blenderhappy.com, môžete túto polievku ozdobiť pomocou strúhaného syra a kyslou smotanou pre extra bielkoviny. Kredit: Blender šťastný
- 386 kalórií
- 14 gramov proteínu
Reklama
Čerstvá tortilla polievka za menej ako 10 minút-a minimálne vyčistenie? Prihláste sa nás. Všetko, čo potrebujete, je vysokorýchlostný mixér a hrsť ingrediencií na šľahanie tejto polievky s vysokým obsahom vlákniny.
Zvážte výmenu kyslej smotanovej polevy lyžičkou gréckeho jogurtu – chutí podobne ako kyslá smotana, ale má nižšiu tuk a má vyššiu bielkovinu.
Reklama
Získajte recept na polievku Tortilla Blender a informácie o výžive na Blender Happy.
2. Thai-inšpirovaná hrachová polievka
Navštívte stránky pagehttps: //www.runningtothekitchen.com si môžete vychutnať túto hrachovú polievku buď studenú alebo horúcu kredit: beh do kuchyne
- 358 kalórií
- 11 gramov proteínu
Kokosové mlieko dáva tejto thajskej hrachovej polievke peknú, hustú textúru, zatiaľ čo citrónová pasta, zázvor, vápno a šalotky pridávajú chutnosť, vďaka ktorej budete chcieť pridať tento recept do vašej mesačnej rotácie.
Získajte recept na polievku a výživu Inspirovaný thajcom v behu do kuchyne.
3. Smotana kuracie mäso Enchilada Soup
Navštívte stránky pagehttps: //thesaltedpepper.comServte tento teplý alebo studený v závislosti od typu mixéra, ktorý máte k dispozícii. Kredit: Solované korenie
- 231 kalórií
- 24 gramov proteínu
Ak hľadáte recept na polievku s vysokým obsahom bielkovín a vyžaduje malé vyčistenie, budete chcieť do ponuky pridať túto polievku Enchilada.
Vzhľadom na dennú odporúčanú hodnotu sodíka je menšia ako 2 300 miligramov za deň, podľa FDA je tento recept trochu na vyššom konci. Takže budete chcieť dávať pozor na príjem soli po zvyšok dňa.
Získajte krémový recept na polievku Enchilada a informácie o výžive na slanom korení.
4. Krémová polievka cíceru
Navštívte stránky Pagehttps: //www.wholefoodsmarket.com This Recept je bez mlieka, vegánskych a nízkym obsahom tukov. Kredit: Trh s celkovým potravinám
- 230 kalórií
- 11 gramov proteínu
Táto cícerová polievka začiarkne všetky políčka: má nízky obsah sodíka, bez cholesterolu a skvelý zdroj bielkovín a vlákniny.
Aj keď táto polievka trvá len asi 20 minút, kým sa pripraví (a bude slúžiť celej rodine), vyžaduje si, aby ste používali svoj mixér aj kachle, takže možno budete musieť stráviť nejaký čas navyše čistením.
Získajte krémovú recept na polievku Coampea a informácie o výžive na trhu Whole Foods.
5. Pizza polievka
Navštívte stránky pagehttps: //go.skimresources.comInstead of Ording in, vychutnajte si kúsok pizze vo forme misy.image Credit: Vitamix
- 150 kalórií
- 8 gramov proteínu
Pizza nemusí byť iba špeciálne, najmä s týmto receptom na pizzu s nízkym obsahom sacharidov. Táto polievka kombinuje všetky štandardné ingrediencie pizze, ale ak chcete štíhlejší bielkoviny, môžete vymeniť feferoni a salámu za kurča alebo morku.
Aj keď tento recept naznačuje, že používate mixér Vitamix, akýkoľvek vysokorýchlostný mixér zvládne prácu.
Získajte recept na pizzu a informácie o výžive v Vitamix.
6. Brokolica čedarová polievka
Navštívte stránky pagehttps: //www.101cookbooks.combroccoli-cheddar je klasická polievka a táto je tiež naložená proteínom.
- 465 kalórií
- 15 gramov proteínu
Brokolica čedarová polievka je rovnako útulná ako polievka. A 15-minútový celkový čas Cook robí tento recept ešte príťažlivejší.
Keď kupujete chlieb potrebný pre tento recept, skúste uprednostniť odrody celozrnných zŕn. Na rozdiel od rafinovaných chlebov múky, celozrnné verzie sú plné živín, ako sú vlákniny a vitamíny B, hovorí Bonnie Taub-Dix, RD, autorka Prečítajte si ho skôr, ako ho zjesť: vezmete vás z štítku k stolu. em>
Získajte recept na polievku Broccoli Cheddar a informácie o výžive na 101 kuchárskych kníh.
7. Zdravý pomalý sporák a mixér kuracieho zemiakovej polievky
Navštívte stránky pagehttps: //thehealthytreehouse.com Táto polievka kombinuje všetky vaše obľúbené ingrediencie večere v teplej miske.
- 197 kalórií
- 21 gramov proteínu
Na tento recept budete potrebovať mixér a pomalý sporák. Ale napriek (trochu) zdĺhavé čistenie, konečný výsledok stojí za to.
Celé jedlo v miske je táto polievka naložená výdatnými prísadami vrátane kuracieho prsníka, russet zemiakov, mrkvy a zeleru. Navyše, tento začína v pomalom sporáku a trvá celkom asi 8 hodín, takže ho môžete pripraviť na začiatku dňa a vychutnať si teplú misku na večeru.
Získajte zdravý pomalý sporák a recept na polievku so zemiakovou polievkou a mixérnu mixér
8. Čierna fazuľová polievka
Navštívte stránku pagehttps: //www.onceuponachef.comswap kuracie vývar pre zeleninu, aby ste vytvorili toto jedlo vegetarián. Kredit: Once Upon A Chef
- 475 kalórií
- 27 gramov proteínu
Čierne fazule sú bohaté na bielkoviny (asi 15 gramov na šálku, podľa USDA), takže ich hádzanie do polievky je jednoduchý spôsob, ako do svojej misky pridať srdečnosť.
Aj keď tento recept vyžaduje kurací vývar, môžete ho nahradiť nejakým štandardným vegetariánskym vývarom, ak si chcete udržiavať jedlo založené na rastlinách.
Získajte recept na polievku čiernej fazule a informácie o výžive naraz kuchára.
9. Šošovková polievka
Navštívte stránku pagehttps: //www.jesicagavin.comlentil polievka je perfektné pondelok s jedlom bez mäsa. Kredit: Jessica Gavin
- 290 kalórií
- 14 gramov proteínu
Šošovková polievka je jednoduchý spôsob, ako zasiahnuť vaše bielkovinové ciele v pondelok bez mäsa (alebo ak sledujete vegetariánsku stravu). Tento recept je úplne vegetariánsky a trvá len asi hodinu celkového času prípravy.
Tento recept inšpirovaný stredomorským stredomorom robí asi štyri porcie a dá sa uložiť do vzduchotesného nádoby až celý týždeň. Alebo, ak sa chcete pripraviť na jedlo do budúcnosti, môžete uložiť misky v mrazničke až na asi 30 dní.
Získajte recept na šošovicu a informácie o výžive v Jessica Gavin.
Obrázkový kredit: Morefit.eu Creative
Reklama