Štandard na určenie ideálnej hmotnosti človeka sa v posledných rokoch zmenil z tabuliek poisťovní Weight-for-Height na tabuľky Body Mass Index (BMI), ktoré korelujú výšku a hmotnosť s BMI.
BMI, ktorý meria tučnosť tela, je telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená štvorcom výšky v metroch alebo W/H na druhú, uvádza sa v publikácii „Essentials for Health and Wellness“.
Ideálny BMI
Podľa Národného inštitútu pre srdce, pľúca a krv (National Heart, Lung, and Blood Institute) by mali mať muži BMI v rozmedzí 18,5 až 25. Podváhu máte, ak je váš BMI nižší ako 18,5, nadváhu, ak je 25 až 29,9, a obezitu, ak je vyšší ako 30.
Muž, ktorý váži 182 libier a meria 70 centimetrov, má BMI 25,8. W vo štvorci W/H je 82,72, pretože 1 kg sa rovná 2,2 libry a vydelením 2,2 číslom 182 dostaneme 82,72. H je 1,79 m, pretože 1 m sa rovná 39,4 palca a vydelenie 39,4 70 sa rovná 1,79. Číslo 82,72 delené 1,79 na druhú sa rovná 25,8.
Určenie vášho ideálneho BMI môže tiež pomôcť určiť vašu ideálnu hmotnosť a to, aké by mali byť vaše ciele pri chudnutí. To vám môže pomôcť bez ohľadu na to, či chcete schudnúť za rok, mesiac alebo dlhšie.
Kalkulačka BMI
Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb má tabuľku, ktorá informuje mužov o tom, aká je ich ideálna hmotnosť, ak majú BMI medzi 18,5 a 25.
Ak ste dvojmetrový muž, vaša ideálna hmotnosť je 137 až 185 kg. Medzi ďalšie ideálne hmotnosti v librách s výškou v zátvorkách patria: 101 až 135 (5-2), 104 až 140 (5-3), 108 až 145 (5-4), 111 až 150 (5-5), 114 až 155 (5-6), 117 až 160 (5-7), 121 až 165 (5-8), 125 až 170 (5-9), 129 až 175 (5-10), 133 až 180 (5-11), 141 až 190 (6-1), 145 až 195 (6-2), 149 až 200 (6-3) a 153 až 205 (6-4).
Poistné tabuľky
Štandardnú tabuľku hmotnosti na výšku vypracovala poisťovňa Metropolitan Life Insurance Company a stále ju používajú mnohí lekári. Tabuľka vychádzala zo štatistických údajov o dĺžke života, hoci „The Well Adult“ uvádza, že najdlhšie žijú ľudia, ktorí vážia o 10 až 20 % menej, ako je priemerná hmotnosť. „Essentials for Health and Wellness“ uvádza, že zdraví ľudia vážia o 5 až 20 percent menej, ako sú normy uvedené v tabuľkách.
Čísla týkajúce sa hmotnosti a výšky
Tabuľka poisťovne Metropolitan Life Insurance uvádza, že ideálna hmotnosť 180 cm vysokého muža je 148 až 158 kg, ak je jeho postava malá, 154 až 170 kg, ak je stredná, a 164 až 184 kg, ak je veľká. Všetky čísla vychádzajú z nosenia oblečenia vrátane topánok s 1-centimetrovými podpätkami.
Štandard na určenie ideálnej hmotnosti človeka sa v posledných rokoch zmenil z tabuliek poisťovní Weight-for-Height na tabuľky Body Mass Index (BMI), ktoré korelujú výšku a hmotnosť s BMI.
BMI, ktorý meria tučnosť tela, je telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená štvorcom výšky v metroch alebo W/H na druhú, uvádza sa v publikácii „Essentials for Health and Wellness“.
Ideálny BMI
Podľa Národného inštitútu pre srdce, pľúca a krv (National Heart, Lung, and Blood Institute) by mali mať muži BMI v rozmedzí 18,5 až 25. Podváhu máte, ak je váš BMI nižší ako 18,5, nadváhu, ak je 25 až 29,9, a obezitu, ak je vyšší ako 30.
Muž, ktorý váži 182 libier a meria 70 centimetrov, má BMI 25,8. W vo štvorci W/H je 82,72, pretože 1 kg sa rovná 2,2 libry a vydelením 2,2 číslom 182 dostaneme 82,72. H je 1,79 m, pretože 1 m sa rovná 39,4 palca a vydelenie 39,4 70 sa rovná 1,79. Číslo 82,72 delené 1,79 na druhú sa rovná 25,8.