Ak potrebujete obmedziť alebo úplne vylúčiť kofeín, bylinkové čaje môžu byť dobrým riešením.
Čaje bez kofeínu sú dostupné takmer v každom väčšom obchode s potravinami. Namiesto toho, aby ste hľadali čierne alebo zelené druhy čaju, skutočne bezkofeínové čaje sú bylinné čaje, ktoré, paradoxne, vo svojich zmesiach zvyčajne nemajú čajové lístky. Účinne znižujú príjem kofeínu.
Tip
Ak potrebujete obmedziť alebo úplne vylúčiť kofeín, bylinkové čaje môžu byť dobrým riešením. Bylinné čaje, ak sú vyrobené bez skutočných čajových lístkov, prirodzene neobsahujú kofeín – len si prečítajte etiketu. Niektoré čaje môžu obsahovať pridaný kofeín.
Mätový čaj s obsahom kofeínu
Mätový čaj neobsahuje kofeín. Mätový čaj obsahuje listy rastliny Mentha piperita. Mäta pieporná má výraznú chuť a vôňu, ktorá sa často používa v nápojoch, cukrovinkách a iných potravinách, najmä počas sviatkov.
Video dňa
Mäta pieporná a mätový čaj môžu mať aj ďalšie zdravotné účinky, pre ktoré sa oplatí ich piť. Mäta pieporná obsahuje mentol, ktorý dodáva lístkom mätovú chuť a chladivý účinok. Mentol môže pomôcť aj celkovému zdraviu a vitalite.
Napríklad podľa Národného centra pre doplnkové a integratívne zdravie sa mätový olej ukázal ako sľubný pri zmierňovaní príznakov syndrómu dráždivého čreva. Obmedzený, ale sľubný výskum naznačuje, že môže byť účinný aj pri liečbe tenzných bolestí hlavy a porúch trávenia. Ministerstvo však upozorňuje, že stále nie je dostatok dôkazov na to, aby sa dalo úplne uzavrieť, že mätový olej alebo mätový čaj by mali na tieto stavy u väčšiny ľudí nejaký účinok.
Napriek tomu je mätový čaj výbornou voľbou pre ľudí, ktorí si chcú dať horúci nápoj bez kofeínu. V mnohých receptoch stačí len vriaca voda, niekoľko lístkov mäty piepornej a prípadne sladidlo. Alebo si môžete zakúpiť balené vrecúška mätového čaju, ktoré sa namáčajú, ako by ste varili bežný čierny čaj.
Harmančekový čaj Kofeín
Harmančekový čaj sa vyrába z listov rastliny z čeľade hviezdicovitých (Asteraceae/Compositae). Podobne ako iné bylinné čaje, ani harmančekový čaj neobsahuje kofeín a z pitia harmančekového čaju vyplývajú aj ďalšie potenciálne zdravotné výhody.
Podľa výskumu uverejneného v marci 2019 v časopise Biomolecules obsahuje harmančekový čaj fytochemikálie, ktoré dávajú rastline potenciálne liečivé vlastnosti. Z výskumu vyplýva, že harmančekový čaj má niekoľko výhod vrátane:
- Antioxidačné vlastnosti
- Antimikrobiálne vlastnosti
- Ochranca ústneho hlienu
- Protinádorové látky
V skutočnosti je väčšina štúdií o harmančeku stará niekoľko rokov. Hoci sú sľubné, nezaručujú, že z harmančeka získate niečo viac ako čaj bez kofeínu. Harmančekový čaj predáva niekoľko spoločností a je dostupný vo väčšine maloobchodných predajní, ktoré predávajú čaj.
Ďalšie čaje bez kofeínu
Ak sa chcete vyhnúť kofeínu, mali by ste sa vyhnúť čiernym, zeleným, bielym a oolong čajom, aj keď je na nich uvedené, že sú bez kofeínu. Podobne ako káva bez kofeínu, aj čaje bez kofeínu stále obsahujú malé množstvo kofeínu z použitých čajových lístkov.
Ak ste teda veľmi citliví na účinky kofeínu, mali by ste sa vyhýbať aj čajom a kávam bez kofeínu. Podľa Národnej lekárskej knižnice USA môžu niektoré negatívne účinky kofeínu zahŕňať príznaky, ako je nervozita, zvýšený krvný tlak, znížené vstrebávanie vápnika a problémy so spánkom.
Ak vám nevyhovuje mätový alebo harmančekový čaj, môžete vyskúšať zázvorový čaj. Zázvorový čaj sa vyrába z koreňa zázvoru a neobsahuje kofeín. Podľa Národného centra pre doplnkové a integratívne zdravie obmedzené štúdie ukázali, že zázvor má určitý účinok na príznaky nevoľnosti a zvracania. Podobné zistenia uvádza aj Rochesterská univerzita, ktorá uvádza, že zázvor sa často používa na liečbu alebo pomoc pri zmiernení rôznych žalúdočných ťažkostí.
Zoznam bylinných čajov zahŕňa: Zázvor, zázvor, zázvor, zázvor, zázvor, zázvor, zázvor:
-
Harmančekový čaj
-
Echinaceový čaj
-
Zázvorový čaj
-
Ibiškový čaj
-
Medovka čaj
-
Maca čaj
-
Čaj z mučenky
-
Mätový čaj
-
Rooibos čaj
-
Šípkový čaj
-
Šalviový čaj