Prínos pitia koly je slabší ako jej negatívne účinky.Image Credit:Narong Rammanee/iStock/GettyImages
Ľudia všetkých vekových kategórií poznajú výrazné červeno-biele logo Coke. Coca-Cola je sýtený nealkoholický nápoj, ktorý pretrváva už viac ako sto rokov, a to aj napriek tomu, že mu konkurenti, ako napríklad Pepsi, ďalší nápoj s príchuťou koly, dali zabrať. Možno si obľúbite chuť a šumivosť „skutočnej veci“. Výhody pitia koly však nie sú z hľadiska výživy pôsobivé.
Dedičstvo koly
Kofeín
Jednou z výhod pitia koly je, že obsahuje kofeín, prírodný stimulant, ktorý sa nachádza v kolovom orechu, kávových zrnách a čajových lístkoch. Kofeín vám dodáva pocit väčšej ostražitosti, keď ste unavení, a môže zvýšiť vašu výkonnosť, keď sa púšťate do určitých úloh. Podľa Medzinárodnej informačnej nadácie Rady pre potraviny (International Food Council Information Foundation) americký Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) od konca 50. rokov 20. storočia uznáva kofeín ako prídavnú látku, ktorá je všeobecne uznávaná ako bezpečná (Generally Recognized As Safe, GRAS). Mierna konzumácia kofeínu – približne 300 mg – vo všeobecnosti nie je pre zdravých dospelých škodlivá, hoci niektorí ľudia sú na kofeín citlivejší. Dvanásťdecová plechovka koly obsahuje 34 mg kofeínu, čo je oveľa menej ako priemerná šálka kávy, ktorá obsahuje 85 mg kofeínu.
Cukor
Okrem toho je kola plná pridaného cukru, ktorý nie je pre vaše zdravie prospešný. Centrum pre vedu vo verejnom záujme (Center for Science in the Public Interest, CSPI) označuje kolu a iné nealkoholické nápoje za „tekuté cukríky“ a poukazuje na to, že tieto nápoje významne prispievajú k priberaniu detí a dospelých. Keď Hilltop Singers úprimne spievali, že chcú kúpiť svetu kolu, nežartovali: CSPI uvádza, že spoločnosti ako Coca-Cola vyrábajú toľko limonád, že každý Američan dostane ročne viac ako 500 12-uncových plechoviek. Nárast hmotnosti vedie k vážnejším zdravotným komplikáciám, ako je cukrovka 2. typu, infarkt, mŕtvica a niektoré druhy rakoviny. Dvanásťdecová plechovka koly obsahuje 140 kalórií, pričom takmer všetky pochádzajú z pridaného cukru nazývaného kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. MayoClinic.com uvádza, že pridané cukry sú jednoduché sacharidy, ktoré vám dodajú kalórie, ale žiadne dôležité živiny.
Cola a diéta
Prínos pitia koly je slabší ako jej negatívne účinky.Image Credit:Narong Rammanee/iStock/GettyImages