Každý deň by ste mali konzumovať celý rad základných vitamínov a minerálov. Ak súčasne užívate antidepresíva a vitamíny, uvedomte si zložky v vitamínových doplnkoch.
Niektoré zložky môžu ovplyvniť účinnosť vašich antidepresív a ich vplyv na vaše zdravie.Kredit: skaman306 / Moment / GettyImages
Niektoré zložky môžu ovplyvniť účinnosť antidepresív a ich vplyv na vaše zdravie.
Tipy
Neexistujú žiadne vitamíny kontraindikované na konzumáciu s antidepresívami, ale mali by ste byť opatrní pri konzumácii zmesi doplnkov. Niektoré antidepresíva nemusia byť kompatibilné s bylinkami alebo inými prírodnými prísadami v týchto výrobkoch.
Antidepresíva a vaše zdravie
Antidepresíva prichádzajú v rôznych formách. Podľa Cleveland Clinic existuje šesť rôznych typov liekov bežne používaných na liečbu depresie. Sú to tieto:
- Inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI)
- Inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI)
- Tricyklické antidepresíva
- Inhibítory monoaminooxidázy (IMAO)
- Inhibítory spätného vychytávania norepinefrínu a dopamínu (NDRI)
- Nekompetitívne antagonisty N-metyl-D-aspartátového receptora
Okrem týchto bežne predpisovaných antidepresív existujú aj ďalšie lieky na centrálny nervový systém s antidepresívnymi účinkami, ako sú antipsychotiká, ako aj byliny a doplnky, ktoré majú prirodzené antidepresívne vlastnosti..
Podľa štúdie z decembra 2012 v Journal of Medicine and Life, SSRI sú primárne odporúčanou liečbou depresie. Medzi bežne predpísané SSRI patrí sertralin (obchodná značka Zoloft), paroxetín (Paxil), fluoxetín (Prozac) a citalopram (Celexa). Podľa Mayo Clinic všetky tieto SSRI fungujú tak, že blokujú spätné vychytávanie serotonínu v mozgu, čo v podstate zvyšuje dostupnosť serotonínu..
SSRI však nefungujú pre každého a iné antidepresíva pôsobia rôznymi spôsobmi vo vašom tele. Presný typ antidepresíva, ktoré užívate, určí, ktoré potraviny, vitamíny a doplnky by ste mali alebo nemali užívať. Ak konzumujete niečo, čo sa neodporúča, môžete nakoniec znížiť účinnosť svojho lieku alebo zvýšiť pravdepodobnosť vedľajších účinkov.
Čítaj viac: 8 Výstražné príznaky depresie, ktoré by ste nemali ignorovať
Interakcie antidepresív a vitamínov
Existuje celý rad vitamínov a minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre dobré zdravie. Keď ľudia nemôžu získať všetky výživné látky, ktoré odporúča Úrad pre potraviny a liečivá, zvyčajne skúmajú užívanie doplnkov. Niekedy sú tieto doplnky samostatné výrobky alebo multivitamíny; v iných prípadoch sa zmiešajú so zdravými potravinami, ako sú spirulina, chlorella alebo bylinné výrobky.
Priemerný vitamín alebo minerál by nemal ovplyvniť funkčnosť vášho antidepresíva alebo vaše zdravie. V skutočnosti podľa knihy Depresia dospelých s chronickým problémom s fyzickým zdravím: liečba a správa, publikované v roku 2010 Britskou psychologickou spoločnosťou, neexistujú žiadne špecifické vitamíny kontraindikované na konzumáciu antidepresívami.
Niektoré vitamíny, doplnky a lieky sa však spracovávajú rovnakou enzymatickou cestou (cytochróm P450) ako vaše antidepresíva. Ak vaše telo spracuje rovnakou presnou cestou viac potravín alebo doplnkov, môžu si navzájom konkurovať. Vo veľkých množstvách môže ktorékoľvek z týchto látok potenciálne ovplyvniť spôsob, akým vaše telo spracováva antidepresíva.
Harvard Health Publishing uvádza, že ďalšie lieky, doplnky a vaša strava majú potenciál ovplyvniť spôsob, akým vaše telo spracováva vaše antidepresíva. Je oveľa pravdepodobnejšie, že určité potraviny, ako napríklad grapefruitový džús alebo bylinné doplnky, ovplyvňujú antidepresívne funkcie.
Najlepšie je hovoriť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať antidepresíva a vitamíny, najmä zmiešané doplnky. Niektoré doplnky môžu obsahovať zložky, ktoré sú nebezpečné, ak sú zmiešané so špecifickými liekmi, aj keď sú bezpečné samy osebe.
Čítaj viac: Ako môžu Vegani získať všetky svoje výživné látky (bez užívania doplnkov)
Diéta, doplnky a antidepresíva
Rastlinné doplnky, ako napríklad ľubovník bodkovaný alebo garcinia cambogia, majú omnoho pravdepodobnejšie vplyv na funkčnosť antidepresív v porovnaní s vitamínmi alebo minerálnymi tabletami. Možno si myslíte, že tieto doplnky sú bezpečné, pretože majú tiež antidepresívne účinky, ale nie je to také jednoduché.
Niektoré bylinné doplnky s antidepresívami sa konzumujú spolu s liekmi. Napríklad ashwagandha (botanický názov, Withania somnifera) je rastlinný doplnok nachádzajúci sa v zmesi od zelených kokteilov až po koreňový prášok. Podľa štúdie z augusta 2016 v USA Doplnková terapia v medicíne Journal, užívanie ashwagandhy s antidepresívami, ako sú SSRI, môže byť bezpečným, efektívnym a zdravým spôsobom podpory duševného zdravia.
Ak by ste však kombinovali ľubovník bodkovaný s antidepresívami, ako sú SSRI, mohli by ste skončiť s katastrofálnymi výsledkami. Ľubovník bodkovaný môže spôsobiť hromadenie serotonínu v tele, keď sa užíva s antidepresívami. To môže viesť k serotonínovému syndrómu, ktorý spôsobuje vedľajšie účinky, ako je úzkosť, potenie, zmätenosť, tras, nedostatok koordinácie a zrýchlená srdcová frekvencia. Serotonínový syndróm môže dokonca viesť k smrti.
Nakoniec, doplnky a potraviny, ktoré môžete bezpečne prehltnúť, závisia úplne od antidepresíva. Kým doplnkový a liekmi indukovaný serotonínový syndróm predstavuje veľké riziko pre ľudí, ktorí užívajú SSRI, iné antidepresíva môžu vyžadovať prísnejšie zmeny v strave..
Na rozdiel od ľudí, ktorí berú SSRIs, ktorí dokážu bez problémov konzumovať väčšinu potravín, sa ľudia, ktorí užívajú IMAO, musia vyhýbať potravinám bohatým na tyramín, nepotrebnú aminokyselinu. Bez akýchkoľvek problémov môžete kombinovať ďalšie nepodstatné aminokyseliny a antidepresíva.
Jedlá bohaté na tyramín, ako sú syry, pivo a iné fermentované výrobky, sú však nebezpečné pre ľudí, ktorí užívajú IMAO. Miešanie tyramínu a MAOI antidepresív môže mať za následok bolesti hlavy, nevoľnosť, úzkosť, nebezpečne vysoký krvný tlak a dokonca hemoragickú mŕtvicu..
Čítaj viac: 15 celebrít, ktoré zápasia s úzkosťou a depresiou
Živiny, ktoré znižujú depresívne symptómy
Ukázalo sa, že rôzne vitamíny a výživové doplnky pomáhajú liečiť depresiu. Podľa preskúmania z apríla 2016 v Journal of Psychiatry, na zdravej mozgovej činnosti sa podieľa niekoľko živín. Medzi esenciálne vitamíny, minerály a aminokyseliny, ktoré sa podieľajú na neurobiologických funkciách, patria:
- Polynenasýtené mastné kyseliny, ako je kyselina eikozapentaénová, omega-3 tuk
- Vitamín C
- Vitamín D
- zinok
- Kyselina listová
- tryptofán
Niektoré z nich však mali zmiešané výsledky, ktoré pomáhajú podporovať liečbu depresie. Journal of Psychiatry Štúdia uvádza, že omega-3 tuky a vitamín D sú dve základné živiny, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou pomôžu zmierniť príznaky depresie.
Pri liečení depresie môžu byť užitočné aj ďalšie esenciálne vitamíny a minerály. Štúdia z novembra 2013 v EÚ Otvorte časopis neurológie zistili, že vitamín B12 by tiež mohol pomôcť zmierniť príznaky depresie, zatiaľ čo štúdia z marca 2015 v Austrálsky vestník bylinnej medicíny zistili, že niekoľko vitamínov komplexu B môže pomôcť zmierniť príznaky depresie.
Uvedomte si, že antidepresíva a vitamíny zvyčajne navzájom spolupracujú – vitamíny nenahradia vaše lieky. Ak máte záujem o výživový doplnok na podporu liečby depresie, povedzte to svojmu lekárovi, aby ste našli ten, ktorý pre vás najlepšie funguje a neovplyvnil vaše antidepresíva..