Sprchovanie hneď po jedle je recept na žalúdok na znepokojenie. Kredit na objem: Morefit.eu Creative 
Aké zlé je to naozaj? Nastavuje záznam priamo na všetky návyky a správanie, ktoré ste počuli, môže byť nezdravé.
V tomto článku
- Účinky
- Alternatíva
- Spodná čiara
Večera, sprcha a spánok sa môžu javiť ako ideálna nočná rutina, ale nemusí to byť pre váš tráviaci systém to najlepšie.
Reklama
Video dňa
Horúca sprcha po jedle by skutočne mohla viesť k problémom, ako je kŕče alebo trávenie. Prečo? To všetko súvisí s teplotou vody a tým, ako to ovplyvňuje prietok krvi vo vašom tele.
Tu je viac o tom, prečo môže byť zlé osprchovať sa po jedle, plus tipy na kúpanie na optimalizáciu vášho trávenia.
Reklama
Negatívne účinky sprchovania po jedle
„Keď konzumujete jedlo, teplota tela sa mierne stúpa, keď sa krv pohybuje smerom k tráviacim orgánom,“ hovorí Peyton Berookim, MD, gastroenterológ s dvojitou doskou v Gastroenterologickom inštitúte v južnej Kalifornii. „To pomáha telu správne stráviť jedlo, čo vám dáva pohodlie a ľahkosť.“
Reklama
Ale ak sa okamžite po jedle vrhnete na teplú kúpeľ alebo sprchu, horúca voda ďalej zvyšuje teplotu tela a odkloní krv od vašich tráviacich orgánov, dodáva Dr. Berookim.
Namiesto toho táto oh-tak dôležitá krv ide smerom k vašej pokožke, hovorí Elena Ivanina, Do, MPH, štvornásobný gastroenterológ s certifikovanou doskou.
Reklama
„Určitá osprchovanie po jedle by teoreticky presmerovalo krv od žalúdka, a preto by ohrozilo tráviaci proces a prípadne spôsobilo príznaky, ako je kŕče, keď žalúdok nedostane prietok krvi,“ dodáva.
Ak ste práve dokončili ťažké jedlo, môže to tiež viesť k tráveniu, hovorí Dr. Berookim.
Tip
Držanie sa menších porcií a zostávajúce po jedle sú dva prírodné lieky, ktoré zabránia tráveniu.
Ako a kedy by ste sa mali namiesto toho osprchovať?
Horúca voda sa môže pokaziť s vaším trávením. Ale je zlé po jedle sa dobre sprchovať? Tu je to, čo musia odborníci povedať.
„Studené sprchy by naopak znížili teplotu tela a neodvrátili krv od tráviacich orgánov,“ hovorí Dr. Berookim. „Studené sprchy môžu skutočne skočiť na váš metabolizmus a môžu vám dokonca pomôcť spáliť viac tuku z jedla, ktorú ste práve jedli.“
Ivanina však odporúča sprchovať sprchu v izbovej teplote, ak sa musíte po jedle vykúpať.
„Studená sprcha šokuje systém a zužuje žily smerujúce na pokožku, zatiaľ čo horúca sprcha otvára žily, ktoré idú na pokožku,“ hovorí. „Neutrálna teplota by mala menší vplyv na presmerovanie prietoku krvi.“
To znamená, že Dr. Berookim hovorí, že v ideálnom prípade by bolo najlepšie dovoliť, aby vaše telo podstúpilo počiatočné kroky trávenia pred sprchovaním, bez ohľadu na teplotu – odporúča čakať najmenej 20 až 30 minút pred kúpaním.
Ivanina je konzervatívnejšia. „V ideálnom prípade sa len sprchujete pred jedlom,“ hovorí. „Ale ak sa potrebujete osprchovať po [jedle], potom by čakalo asi hodinu na to, aby žalúdok dostal všetok ďalší prietok krvi, ktorý potrebuje na trávenie.“
Plávanie po jedle
Aj keď to nie je sprcha sama osebe, nie je odporúčané kúpanie po jedle. Vstup do akéhokoľvek teplého tela vody, ako napríklad bazén, by mal rovnaký účinok na vaše telo ako na horúcu kúpeľ alebo sprchu, hovorí Dr. Berookim.
„Okrem toho je plávanie fyzickým cvičením, ktoré by zvýšilo váš srdcový rytmus a vyžadovalo tok krvi do vašich svalov, ktoré ho zhromaždili od tráviacich orgánov,“ hovorí.
Preto je zvyčajne najlepšie vyhnúť sa akémukoľvek cvičeniu po jedle, ktoré môže tiež presmerovať prietok krvi od vášho systému GI.
Aké zlé je teda po jedle skutočne sprchovať?
Hneď po jedle sa rozohrievame alebo horúcou sprchou, ktorá sa vyskytne, šanca zažijete kŕče alebo trávenie brušného trávenia.
Namiesto toho je najlepšie počkať medzi 20 minútami a hodinou pred kúpaním, aby ste svojmu tráviacemu systému nejaký čas dali na to, aby ste urobili svoju vec.
Ak sa však po jedle musíte absolútne osprchovať, držte sa neutrálnych teplôt, ktoré neodstránia prietok krvi preč od vašich orgánov GI.
Rady Dr. Ivaniny? „Ideálnym začiatkom dňa by bolo mať pohár vody v miestnosti, cvičenie, sprchu a potom výživné raňajky.“
Ak sa v noci normálne sprchujete, rovnaká politika platí pre čas na večeru – plánujte sa sprchovať skôr, ako sa potulujete (alebo chvíľu potom), aby ste sa vyhli žalúdku nečinnosti.
Aké zlé je skutočne osprchovať sa po tréningu?
Byemily Abbate, CPT
Aké zlé je skutočne spať hneď po jedle?
bychristine mugnolo
Aké zlé je skutočne nikdy vyčistiť vašu sprchu?
Byjaime Osnato
Reklama