Aby krv správne fungovala, vyžaduje hladinu zdravých kyselín oproti zásaditým alebo pH. Systémy podľa vášho tela starostlivo udržiavajú normálne hladiny pH v krvi, ktoré podľa Columbia University klesajú medzi 7,35 a 7,45.
Pridaním citrónu do vody sa stane kyslejším – opakom zásaditého.Obrázok Kredit: twomeows / Moment / Gettyimages
Tip
Pridaním citrónu do vody sa stane kyslejším – opakom zásaditého. Je nepravdepodobné, že by na organizmus malo nejaké významné zdravotné účinky.
Pridaním citrónovej šťavy do vody sa stane kyslejším – nebude to zásadité z citrónovej vody. Kým voda s citrónovou šťavou môže zmeniť pH moču, pravdepodobne to neovplyvní celkovú kyslosť vášho tela, ako to vysvetľuje Columbia University. Dozvedieť sa viac o pikantnom nápoji a systéme pH vášho tela vás môže inšpirovať k rozumným stravovacím rozhodnutiam.
Čítaj viac: Pitie horúcej vody a citróna ráno
Získajte fakty
Na stupnici pH sa skóre 7 považuje za neutrálne. Čokoľvek s hodnotou 6,9 alebo menej sa považuje za kyselinu a všetko s hodnotením 7.1 a vyšším sa považuje za zásadité. Kým voda má pH 7, citróny sú kyslé, merajú pri 2 až 3, podľa Elmhurst College.
Pretože jedlo nie je známe, že by zmenilo pH krvi alebo tela, citróny vás ani nekyslia. Podľa University of Wisconsin nebude kyselina citrónová v citrónoch tiež alkalizovať moč. Pitie citrónovej šťavy vodou môže zvýšiť hladinu kyseliny v moči, čo je znakom toho, že vaše obličky robia svoju prácu – zbavujú vás prebytočnej kyseliny.
Vyskúšajte alkalizujúcu stravu
Podľa článku z roku 2012 uverejnená moderná strava bohatá na nezdravé tuky, rafinované zrná a pridané cukry zvyšuje hladinu kyseliny močovej. Vestník životného prostredia a verejného zdravia. Ako starneme, mohlo by to zvýšiť riziko obličkových kameňov.
Ak máte tendenciu stolovať na rýchlom občerstvení a chytiť viac zabalených svačiniek ako celé jedlo, presunutie stravovacích návykov na zdôraznenie výživného cestovného nielen zníži kyslosť moču, ale podporí aj vaše zdravie..
Ak chcete alkalizovať moč a znížiť riziko obličkových kameňov, zamerajte sa na ovocie, zeleninu, celé zrná, chudé zdroje bielkovín, ako sú ryby a strukoviny, a zdroje zdravých tukov, ako sú orechy a semená. Pritom pravdepodobne zažijete zlepšenú hladinu energie, reguláciu hmotnosti a znížené riziko aj chronických chorôb.
Zvážte výhody citrónovej šťavy
Citrónová šťava nemusí pre vašu reguláciu pH urobiť veľa, ale môže priniesť ďalšie výhody. Jeho vysoká koncentrácia vitamínu C podporuje silu imunitného systému a zvyšuje schopnosť vášho tela bojovať s chorobami a chorobami. Jedna unca citrónovej šťavy poskytuje podľa USDA 12 percent dennej potreby vitamínu C u dospelých.
Citrónová šťava poskytuje výživný a nízkokalorický spôsob, ako do vody pridať arómu. Výber vody so striekaním citrónovej šťavy namiesto plechovky sódy vám ušetrí značné množstvo cukru a kalórií.
Čítaj viac: 5 spôsobov, ako piť citrónovú šťavu, pomáha telu
Prezrite si fakty o alkalickej vode
Výrobcovia filtrovanej vody tvrdia, že zásaditá voda, ktorá má pH vyššie ako voda z vodovodu, môže neutralizovať kyselinu v krvi, zvýšiť energiu, zrýchliť metabolizmus a dokonca spomaliť proces starnutia. Podľa Mayo Clinic je však na overenie týchto tvrdení potrebný ďalší výskum.
Pre istý spôsob, ako zlepšiť zdravie kostí a udržiavať zdravé hodnoty pH, jesť stravu bohatú na ovocie a zeleninu, spolu s množstvom zdrojov vápnika a vitamínu D, ako je obohatené mlieko a losos.