Dehydratácia môže prispieť k príznakom podobným chrípke po cvičení.Image Credit:Totojang/iStock/GettyImages
Pocit choroby po tréningu môže byť skľučujúci. Cvičenie by malo vaše telo ozdraviť a vy sa budete cítiť lepšie, ale sú chvíle, keď skončíte tréning a cítite sa malátne a nevoľno. Je to spôsobené viacerými faktormi, z ktorých všetky môžu z fitnessu urobiť nepríjemný zážitok.
Ak pochopíte špecifické procesy, ktorými vaše telo počas cvičenia prechádza, môžete si lepšie uvedomiť, ako zvládnuť nával hormónov a príznaky podobné chrípke po hodine v posilňovni alebo náročnom behu.
Príznaky podobné chrípke po tréningu
Príznaky produkcie hormónov a nevoľnosti vyvolané cvičením sa často môžu maskovať ako chrípka. V prvom rade môžete po tréningu pociťovať nevoľnosť a dokonca môžete pociťovať potrebu zvracať. Môžete tiež pociťovať mdloby a závraty a budete si musieť sadnúť.
Aj keď v skutočnosti nebudete mať horúčku, môžete zistiť, že vaša pokožka je na dotyk lepkavá, čo je istým znakom toho, že ste cvičili príliš intenzívne bez správnej výživy, hydratácie alebo techniky.
Ľudský rastový hormón
Jedným z problémov, ktoré by mohli byť čiastočne na vine vašich príznakov podobných chrípke počas cvičenia, je ľudský rastový hormón (HGH). HGH sa vylučuje prirodzene pri cvičení a je zodpovedný za rast svalového tkaniva, telesný rast a obrat kolagénu.
Uvoľňovanie tohto hormónu však môže vyvolať pocit nevoľnosti, najmä v kombinácii s inými faktormi cvičenia. Keďže uvoľňovanie HGH nemôžete kontrolovať a HGH je v skutočnosti pre vaše telo prospešný, musíte sa naučiť správne zvládať príznaky.
Nevoľnosť vyvolaná cvičením
HGH má čiastočne na svedomí jav známy ako nevoľnosť vyvolaná cvičením. Aj keď ste sami nikdy nezažili príznaky podobné chrípke po cvičení, pravdepodobne ste ich videli vyskytovať sa pri sledovaní obľúbených televíznych programov o fitnes a chudnutí.
Nevoľnosť vyvolaná cvičením môže mať závažný vplyv na vašu schopnosť cvičiť, ale HGH nie je jediným faktorom, ktorý za to môže. Okrem hormónov môže byť na vine aj dehydratácia, zlá výživa a dokonca aj vysoký krvný tlak.
Počas intenzívneho cvičenia vaše telo posiela viac krvi do ťažko pracujúcich svalov. To znamená, že váš tráviaci systém má k dispozícii menej krvi. To môže viesť k tomu, že jedlo zostane v žalúdku dlhšie, čo môže prispieť k nevoľnosti vyvolanej cvičením. Zmena načasovania jedál môže zlepšiť reakciu vášho tela.
Liečba a prevencia
Dehydratácia môže prispieť k príznakom podobným chrípke po cvičení.Image Credit:Totojang/iStock/GettyImages
Pocit choroby po tréningu môže byť skľučujúci. Cvičenie by malo vaše telo ozdraviť a vy sa budete cítiť lepšie, ale sú chvíle, keď skončíte tréning a cítite sa malátne a nevoľno. Je to spôsobené viacerými faktormi, z ktorých všetky môžu z fitnessu urobiť nepríjemný zážitok.
Ak pochopíte špecifické procesy, ktorými vaše telo počas cvičenia prechádza, môžete si lepšie uvedomiť, ako zvládnuť nával hormónov a príznaky podobné chrípke po hodine v posilňovni alebo náročnom behu.