Bravčové kotlety dokonale spárujte s prirodzene sladkými pármi a naučíte sa, ako ich kombinovať v jednom z našich receptov nižšie.
Hrušky sa môžu použiť na takmer akýkoľvek recept – myslím, že šaláty, koláče, smoothies a dokonca aj mäsité riady. Nielenže sú mimoriadne všestranní, ale sú známe aj tým, že sú dobrí pre vaše črevo.
Reklama
Video dňa
V skutočnosti jedna stredná hruška ponúka 6 gramov vlákniny na porciu podľa USDA. „Hrušky môžu podporovať zdravie čriev kvôli obsahu vlákniny a prebiotickej povahy,“ hovorí Tayler Silfverduk, RDN, registrovaný dietológ, ktorý pracuje s ľuďmi s celiakiou.
„Vlákna pomáha regulovať vaše črevné pohyby a podporuje celkový pohyb vášho tráviaceho systému. Hrušky navyše obsahujú sorbitol a manitol, ktoré sú prebiotickými alkoholmi na cukrové cukry, ktoré vyživujú dobré baktérie vo vašom čreve.“
Reklama
Vyskúšajte týchto 20 hruškových receptov, ktoré sú plné vlákniny.
1. Hruškový šalát s vlašskými orechmi, avokádom a grilovaným kuracím mäsom
Navštívte stránky pagehttps: //www.eatingbirdfood.comaVocados sú plné zdravých tukov a vlašské orechy pridávajú do šalátu trochu chrumka
- 587 kalórií
- 11 gramov vlákniny
Reklama
Tento hruškový šalát je pred večerou ideálnou možnosťou obeda alebo predjedla. Pridajte jarnú zmes, vlašské orechy, avokádo, grilované kuracie mäso a hrušky, aby ste dostali 11 gramov vlákniny na porciu. Nezabudnite zakončiť svoj šalát s javorovým balzamovým dresingom pre náznak sladkosti.
Získajte hruškový šalát s vlašskými orechmi, avokádom a grilovanými kuracími receptmi a výživovými informáciami pri konzumácii vtákov.
2. Ľahký jačmeňový šalát s cícerou a hruškami
Navštívte stránky pagehttps: //www.eatingbirdfood.combarley má vysoký obsah vlákniny a môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Kredit: Jesť vtáčie jedlo
- 449 kalórií
- 9 gramov vlákniny
Reklama
Ak hľadáte svieži a ľahký nápad na jedlo, tento cícer, jačmeň a hruškový šalát je skvelý. Táto misa na báze obilia je plná antioxidantov a má 9 gramov vlákniny na porciu.
Získajte ľahký šalát z jačmeňa s cícerou a hruškami a výživovými informáciami o jedle vtáčej potravy.
3. Hruškový smoothie s avokádom a špenátom
Navštívte stránky pagehttps: //www.eatingbirdfood.comspinach má protizápalové vlastnosti.Image Credit: Jedenie vtákov
- 145 kalórií
- 6 gramov vlákniny
Tento smoothie má tri jednoduché ingrediencie: avokádo, špenát a hrušku. Kombinácia týchto ingrediencií ponúka zdravé tuky, vitamíny A, C a K a 6 gramov vlákniny na vyváženie vášho čreva.
Získajte hrušku smoothie s avokádom a špenátovým receptom a informáciami o výžive pri jedle vtáčej potravy.
4. Ginger-Soy Glazed Bravčové kotlety s hruškovou slaou inšpirovanou ázijským
Navštívte stránky pagehttps: //dishingouthealth.coma, nejedzte bravčové mäso, rozhodnite sa pre kuracie prsia alebo stehná. Kredit: Vyplácanie zdravia
- 303 kalórií
- 3 gramy vlákniny
Ak hľadáte náplň, ale zdravú večeru, vyskúšajte tieto bravčové kotlety s sójou. Hrušky ponúkajú toto mäsité jedlo trochu vlákniny a vytvárajú osviežujúce sústo. Bonus: Príprava tejto večere vyžaduje iba tri kroky.
Získajte zázvor-soty glazúrované bravčové kotlety s receptom na hrušku a výživové informácie inšpirované ázijskými a výživovými informáciami.
5. Vyholený brusel a hruškový šalát s Manchego
Navštívte stránku pagehttps: //dishingouthealth.comraisins sú dobrým zdrojom rozpustnej vlákniny.Image Credit: Disping Out Health
- 261 kalórií
- 7 gramov vlákniny
Napriek tomu, že je to jednoduchý šalát, tento určite prichádza s výživným úderom. Je naplnená 7 gramami vlákniny a 9 gramami bielkovín. Vyhoďte citrón-dijon vinaigrette na hrušky, zlaté hrozienka a syr Manchego pre pikantnú chuť.
Získajte oholený brusel a hruškový šalát s receptmi Manchego a výživovými informáciami pri vydávaní zdravia.
6. Hruškový koláč s polevou so streuselom
Navštívte stránky pagehttps: //www.abeautifullplate.comtry Tento koláč (ktorý sa môže zdvojnásobiť ako raňajky), ak túžite po niečom sladkom. Kredit: Krásny tanier
- 539 kalórií
- 4 gramy vlákniny
Kto hovorí, že dezerty nemôžu mať vlákninu? Každá porcia tohto koláča má 539 kalórií a 4 gramy vlákniny na porciu. Streusel Topping je vyrobený z valcovaného ovsa pre nejakú akciu Crunch.
Získajte hruškový koláč s receptom na polevu a informáciami o výžive na krásnom tanieri.
7. Pečené shiitake a ázijský hruškový šalát s miso sezamom vinaigrette
Navštívte stránky Pagehttps: //www.abeautifullplate.comshiitake Huby sú bohaté na vitamíny a minerály B. Kredit: Krásny tanier
- 295 kalórií
- 7 gramov vlákniny
Tento šalát, vyrobený zo shiitake húb, hruškov a bielej miso pasty, si na vašej obvyklej miske zelene nový roztočí. Jedna porcia vám dostane 7 gramov bielkovín a 7 gramov vlákniny na obed s zdravým zdravím.
Získajte pečené shiitake a ázijský hruškový šalát s receptom miso sezam vinaigrette a výživové informácie na krásnom tanieri.
8. Hruška frangipane koláč
Navštívte stránky pagehttps: //www.abeautifullplate.comthis Tart je perfektný, ak máte rodinu alebo priateľov nad.image kredit: krásny tanier
- 686 kalórií
- 7 gramov vlákniny
Ak sú koláče viac vašou vecou, vyskúšajte tento recept na francúzštinu. Aj keď je časovo náročnejší, konečným výsledkom je koláč (mandľový krém) naplnený frangipanom, ktorý ponúka 7 gramov vlákniny na plátok.
Získajte hrušku recept na koláč a výživové informácie na krásnom tanieri.
9. Radicchio, Hruška, gorgonzola, granátové jablko a orechový šalát
Navštívte stránky pagehttps: //www.abeautifulplate.comwalnuts sú bohaté na antioxidanty a pomáhajú znížiť zápal. Kredit: Krásny tanier: Krásny tanier
- 275 kalórií
- 4 gramy vlákniny
Tento farebný šalát je vynikajúcou možnosťou obeda. Kombinuje Radicchio, Hrušku, gorgonzolu a vlašské orechy pre jedlo bohaté na vitamín K, vlákninu a bielkoviny. Pridajte granátové jablká pre náznak sladkosti.
Získajte radicchio, hrušku, gorgonzola, granátové jablko, recept na orechový šalát a výživu na krásnom tanieri.
10. Hruškový smoothie s vanilkou, medom a limetkovou kôrou
Navštívte stránky s pagehttps: //www.abeautifullplate.com. Tento smoothie sa dá ľahko vyrobiť a hrušky sú dobrým zdrojom rozpustného vlákna, ktoré pomáha s trávením. Kredit: Krásny tanier
- 342 kalórií
- 9 gramov vlákniny
Aký je lepší spôsob, ako začať ráno ako s smoothie? Tento je plný konopných semien bohatých na bielkoviny a Barlettovú hrušku pre vlákninu, ktorá pomáha pri hladkom trávení. Pokvapkajte trochu medu na sladkosť.
Získajte hrušku smoothie s vanilkou, medom a limetkovým receptom a informáciami o výžive na krásnom tanieri.
11. Jesenný hruškový šalát
Navštívte stránku pagehttps: //feelgoodfoodie.netTh tohto receptu draslíka a vitamínu C trvá iba 10 minút. Make Credit: Cítite sa dobre
- 249 kalórií
- 2 gramy vlákniny
Táto misa, bohatá jesenná šalát, kombinuje kapusta, syr feta a hrušky. Navyše je plná draslíka, vitamínu C a vlákniny. Posypte ho pekanmi a nakrájaným hroznom.
Získajte recept na jesenný hruškový šalát a informácie o výžive na Feel Good Foodie.
12. Hruška a granátové jablko
Navštívte stránky pagehttps: //tastesbetterfromcratch.com Addda do hruškov, mandle sú tajnou ingredienciou s vysokým obsahom vlákien v tomto šaláte.image kredit: chutí lepšie od nuly
- 211 kalórií
- 3 gramy vlákniny
Začnite večeru s týmto jednoduchým šalátom zloženým zo syra feta, hrušky, mandlí a granátových jablká. Je to perfektný štartér na letné noci a je bohatý na draslík, vlákninu a vitamín C.
Získajte hrušku a recept na šalát z hrušky a granátového jablka.
13. Hruškový smoothie
Navštívte stránky pagehttps: //realfoodwholeLife.comaf nemáte špenát, môžete použiť kale alebo inú listovú zelenú. Kredit: Skutočné jedlo celé jedlo
- 364 kalórií
- 6 gramov vlákniny
Tento recept je plný protizápalových a zdravých ingrediencií. Zázvor má antioxidanty a hrušky sú naplnené vlákninou na pomoc trávenie.
Získajte recept na recept a výživu hrušky smoothie v skutočnom jedle celého života.
14. Pečená koreňová zelenina a hrušky s javorovým vanilkovým maslom
Navštívte stránky pagehttps: //www.theendlessmeal.com Táto misa s vysokým obsahom vlády je jednoduchý spôsob, ako sa prepašovať v niektorých vegetariánoch.Image Credit: The Endless Mood
- 260 kalórií
- 9 gramov vlákniny
Obyčajná zelenina môže byť nudná, ale táto pražená zeleninová misa mení veci s hruškami a vanilkovým maslom javorov, ktoré chutí ako karamel. Toto jedlo tiež obsahuje prirodzene sladkú repu, reťazce a sortiment squash, ktorý nadchne vaše chuťové výkriky.
Získajte pečenú koreňovú zeleninu a hrušky s receptom na vanilkové maslo javorového masla a výživovými informáciami na nekonečnom jedle.
15. Amaretto pošírované hrušky
Navštívte stránky pagehttps: //www.theendlessmeal.com, hrušky sú pekné a sladké. Kredit: The Endless Meal
- 306 kalórií
- 6 gramov vlákniny
Hosťovanie večere? Odporúčame tieto zasklené a pošírované hrušky. Okrem toho, že sú pekným hruškovým dezertom, sú sladké a mäkké a ľahko sa jedia. Všetko, čo potrebujete, sú 4 hrušky, jedna šálka Amareta (sladký taliansky likér) a nejaký hnedý cukor.
Získajte recept na hrušky a výživu Amaretto na nekonečnom jedle.
16. Crock-Pot Spiced Hruška Cider
Navštívte stránky pagehttps: //crockpotladies.com MILUJEME, že tento recept na jablčný mušt neobsahuje žiadny pridaný cukor.IMAGE Credit: Crock-Pot dámy
- 163 kalórií
- 3 gramy vlákniny
Tento drink-Pot nápoj sa roztočí na vašom klasickom muštu. Pomaly varenie škoricové tyčinky, hrušková šťava a pomaranč. Po 3 až 4 hodinách budete mať v chladnom alebo daždivom dni teplý hruškový mušt.
Získajte korenené korenené hrušky recept a informácie o výžive v dámách Crock-Pot.
17. Vanilka pražená hruška cez noc ovos
Navštívte stránky pagehttps: //www.Healthyseasonalrecipes.Cround Cinnamon a Ginger Dajte tomuto ovsenému receptu jeho zreteľnú príchuť. Kredit: Zdravé sezónne recepty
- 355 kalórií
- 8 gramov vlákniny
Tieto vanilkové pečené ovosom cez noc sú nevyhnutnosťou, ak ste príprava jedla. Aby ste ich vytvorili, zmiešate zázvor, škoricu, ovos, mandle a hrušky. Jedna podávanie Jarred má 8 gramov vlákniny a 355 kalórií, vďaka čomu je skvelé raňajky zdravé.
Získajte vanilkovú praženú hrušku recept a informácie o výžive na zdravé sezónne recepty.
18. Hruška, med a avokádo smoothie
Navštívte stránky pagehttps: //www.healthyseasonalrecipes.comavocado poskytuje smoothies mimoriadne bohatú textúru bez zmeny chuti. Kredit: Zdravé sezónne recepty
- 287 kalórií
- 11 gramov vlákniny
Smoothies sú skvelou možnosťou raňajok, ak ste v zhone, a táto je naložená 11 gramami vlákniny a zdravých tukov. Zmiešajte hrušku, avokádo a mandľové mlieko, aby sa tento krémový kokteil.
Získajte hrušku, medové a avokádové smoothie recepty a výživové informácie o zdravých sezónnych receptoch.
19. Hruška Cranberry Crisp
Navštívte stránky pagehttps: //Delightfuladventures.comcranberries sú dobrým zdrojom antioxidačných vitamínov C a E.Image Credit: Deposial Adventures
- 306 kalórií
- 8 gramov vlákniny
Tento teplý dezert určite zapôsobí na každú večierku. Má teplé kúsky hruškov a brusníc. Ak chcete pridať chrumkavosť, doplňte ho niekoľkými valcovanými ovosmi.
Získajte hrušky Cranberry Crisp Recept and Nutrition Informácie na príjemných dobrodružstvách.
20. Korená mandľová hruška
Navštívte stránky pagehttps: //www.abeautifullplate.comTis, koláč je vlhký, jemný a vysoký obsah vlákniny. Môžete si to dokonca vychutnať na raňajky. Kredit na obrázku: krásny tanier
- 246 kalórií
- 4 gramy vlákniny
Ukončite noc vpravo týmto koreneným mandľovým hruškovým koláčom. Okrem toho, že sa pripravíte, je to veľmi svieže vďaka škorice, klinček a zázvoru. Každá porcia je len plachý z 250 kalórií a má 4 gramy vlákniny.
Získajte korenený recept a výživové informácie o korenení mandľového hrušky na krásnom tanieri.
Obrázkový kredit: Morefit.eu Creative
Reklama