Je normálne, že sa vaša vízia mení s vekom, ale je tu tiež veľa, aby ste zabránili problémom s očami. Kredit: ljubaphoto/e+/gettyImages
Zraníte si o niečo viac, aby ste videli jemnú tlač v novinách alebo itty-bitty font vo vašom telefóne? Ako starnete, je prirodzené všimnúť si variácie vo vašej vízii. Ale zatiaľ čo niektoré zmeny v dohľade sú normálne, iné môžu byť dôvodom na obavy.
Reklama
Video dňa
Tu, USIwoma Abugu, MD, klinický hovorca Oftalmológie Americkej akadémie a asistenta profesora oftalmológie na Eastern Virginia Medical School, zdieľa najbežnejšie zmeny zraku, aby sa dali pozor na starnutie a najlepšie stratégie na ochranu vášho pohľadu na ochranu vášho pohľadu do vašich postupných rokov.
Reklama
1. Ťažkosti s videním zblízka
Akonáhle sa priblížite do stredného veku, možno zistíte, že čítanie štítkov alebo videnie iných vecí zblízka rastie náročné.
Je to preto, že presbyopia, bežne známa ako ďalekozrakosť, sa podľa americkej akadémie oftalmológie (AAO) stáva čoraz bežnejšou po 40 rokoch.
Reklama
Tu je dôvod: „Šošovka [vo vašom oku], ktorá je ako jasná sféra, stráca svoju flexibilitu s časom,“ hovorí Dr. Abugu. „To znamená, že sa nedokáže pohybovať a priniesť predmety, ktoré vidíme, aby sme sa zamerali na sietnicu v zadnej časti oka,“ vysvetľuje.
Inými slovami, je pre nás ťažšie vidieť alebo čítať veci zblízka. Našťastie nosenie okuliarov na čítanie môže byť veľkou pomocou.
Reklama
2. Katarakta
Vek často prichádza so sťažnosťou na spoločnú zraku nazývanú katarakta (keď sa objektív vo vašom oku zmení na oblačno), hovorí Dr. Abugu. Podľa AAO sa približne polovica amerických dospelých nad 75 rokov vyvinie katarakta.
Tu je to, čo sa stane: Keď sa narodíte, váš objektív je zvyčajne jasný, ale keď starnete, proteíny vo vašom objektívu sa rozpadajú, čím sa vaše videnie rozmazáva, hmlistý alebo menej farebný, podľa AAO.
„Ak máte podozrenie, že máte kataraktu, mali by ste sa obrátiť na svojho očného lekára,“ hovorí Dr. Abugu.
3. Citlivosť svetla
Všimnite si, že svetlá sa zdajú trochu intenzívne? Ak idete v noci a svetlomety prichádzajúceho automobilu sa javia oslepujúco jasne, môžete zažiť zvýšenú citlivosť na svetlo, ktorá sa môže stať u starnutia dospelých.
Citlivosť na svetlo môže pochádzať z povrchu oka, napríklad v suchom oku (viac o tom neskôr) alebo zo zmien vo vnútri oka, ako sú katarakty, hovorí Dr. Abugu.
Napríklad: „Katarakty skresľujú lúče svetla, ktoré sa dotýkajú objektívu, a to môže mať za následok citlivosť alebo oslnenie s jasným svetlom,“ vysvetľuje.
4. Problémy s vnímaním farieb
Farby sa zdajú byť menej živé? Problémy s rozlíšením medzi určitými farebnými odtieňmi?
Nie, nepredstavujete si veci. „Farebné videnie sa môže zhoršiť ako jeden vek,“ hovorí Dr. Abugu. Je to z niekoľkých dôvodov, vrátane (ale nielen) nasledujúcich problémov, hovorí:
- Znížená veľkosť vášho žiaka (otvor v farebnej časti oka, ktoré umožňuje svetlo)
- Žltnutie alebo zahalenie objektívu v oku (katarakty)
- Zníženie citlivosti vizuálnych dráh
S vekom „existuje aj zvýšená prevalencia očných ochorenia, ako je glaukóm, makulárna degenerácia súvisiaca s vekom a diabetické ochorenie očí, ktoré môžu spôsobiť modro-žlté zmeny farebného videnia,“ dodáva Dr. Abugo.
5. Suché oko
Suché oko-stav očí, ktorý spôsobuje poškriabané, lakomy, citlivé oči-je ďalším nepríjemným vedľajším účinkom staršieho veku súvisiaceho s Peeperom. V skutočnosti „prevalencia suchého oka sa zvyšuje každých päť rokov po veku 50 rokov,“ hovorí Dr. Abugu.
„Suchými očami naše slzné žľazy buď neprodukujú dostatok sĺz, alebo kvalita sĺz je neobvyklá,“ hovorí Dr. Abugu. „K tejto zmene dochádza, pretože s časom sa naše slzné žľazy môžu vyvinúť fibróza (zjazvenie) a atrofia (zmenšenie veľkosti),“ vysvetľuje.
A čo viac, „vaše viečka môžu v tomto procese zohrávať úlohu,“ dodáva Dr. Abugu. „Viečka môže byť s vekom laxnejšie, čo prispieva k tomu, že nebude schopné chrániť oko a udržať si slzy, ako je viečko určené,“ hovorí.
6. Ťažkosti s videním v noci
Môžete tiež zistiť, že sa snažíte vidieť v noci. Ak vaše oči trvajú dlhšie, kým sa prispôsobujú a sústredia v tme, je to pravdepodobné, že bunky tyče vášho oka, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri zraku s nízkym svetlom, sa podľa AAO zhoršujú s vekom.
Tip
Ak si všimnete, že je obzvlášť ťažké zistiť, kedy je v noci tma, môžete zvážiť obmedzenie jazdy na denné hodiny, aby ste boli v bezpečí, podľa AAO.
7. Floaters and Flashers
Vidieť plaváky (malé škvrny alebo škvrny plávajúce cez vaše zorné zorné pole) sa stáva častejším s pribúdajúcimi starnutím.
Je to preto, že sklovitá-gélová tekutina v strede oka-môže pri starnutí zahusťovať alebo scvrkávať, a keď k tomu dôjde, môžu sa tvoriť teeny gélové zhluky, čo vedie k plavákom, podľa AAO.
Podobne videnie sporadických zábleskov svetla je tiež príznakom starnúcich očí. Opäť platí, že sklovec je zapojený: tieto záblesky sa dejú, keď želé podobné látky zoškrabú alebo ťahajú na sietnici, podľa AAO.
Zatiaľ čo plaváky a blikačky zvyčajne nie sú dôvodom na obavy, mali by ste ich vždy diskutovať so svojím oftalmológom, aby ste vylúčili závažnejšie problémy s očami.
8. Riziko choroby očí
Rovnako ako vaše riziko pre určité zdravotné podmienky sa zvyšuje s vekom, takže sa vyskytuje pravdepodobnosť rozvoja niektorých očných chorôb.
Makulárna degenerácia súvisiaca s vekom (ARMD)-porucha, ktorá ovplyvňuje vašu ústrednú víziu-sa stáva častejšou u ľudí starších ako 55 rokov a je to hlavná príčina legálnej slepoty v rozvinutom svete, hovorí Dr. Abugu.
Podobne glaukóm (ochorenie, ktoré poškodzuje zrakový nerv) a diabetickú retinopatiu (keď vysoká hladina cukru v krvi poškodzuje krvné cievy v sietnici), môže spôsobiť stratu zraku a obidve sú podľa AAO častejšie.
Ako udržiavať zdravie očí pri starnutí
Zatiaľ čo určité aspekty starnutia sú mimo našu kontrolu, existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli udržať našich kolegov v tvare, keď sa blížime k našim zlatým rokom.
1. Získajte pravidelné očné skúšky
Najlepším spôsobom, ako chrániť vaše oči pred stratou zraku, je správna prevencia. To znamená, že si môžete navštíviť svojho očného lekára na ročné očné skúšky, najmä keď dosiahnete vek 65 rokov, podľa AAO. Tieto kontroly môžu pomôcť chytiť a liečiť akékoľvek skoré problémy skôr, ako sa stanú väčšími problémami, ktoré môžu ohroziť vašu víziu.
2. Prestaňte fajčiť
Nielenže nafúknutie zvyšuje vašu pravdepodobnosť mnohých typov rakoviny, ale je tiež spojená s vývojom ARMD, hovorí Dr. Abugu. Takže, ak prestanete fajčiť, môžete podstatne znížiť svoje riziko.
3. Udržiavajte normálny krvný tlak
Vysoký krvný tlak je tiež rizikovým faktorom pre ARMD, hovorí Dr. Abugu. Udržiavanie krvného tlaku pod kontrolou stravou a cvičením vám teda môže pomôcť zabrániť týmto vážnym problémom s očami a chrániť vás pred vývojom srdcových chorôb a mozgovej príhody.
4. Noste slnečné okuliare
„Väčšina z nás používa slnečné žiary, aby pomohla zmierniť nepohodlie jasných svetiel a zlepšiť naše videnie v jasných svetloch, ale mnohí z nás si neuvedomujú, že v skutočnosti môže pomôcť spomaliť tvorbu katarakty, spoločného vizuálneho veku, ktorý súvisí s vekom Zmena, “hovorí Dr. Abugu.
Aj keď sa na našej pokožke môže cítiť skvele (a pomáha našim telám produkovať vitamín D), môže to byť tiež škodlivé pre vaše oči. Výskum skutočne ukázal, že slnečné svetlo môže spôsobiť oxidačné poškodenie (zníženie množstva kyslíka) v šošovke a v priebehu času môže táto expozícia lúčom UVA a UVB viesť k kataraktám, hovorí Dr. Abugo.
To všetko znamená, že AAO odporúča nosiť slnečné okuliare s ochranou UVA a UVB a veľkým, prelomeným klobúkom, aby vaše oči chránili pred slnkom.
5. Jedzte pre zdravie očí
To, čo si dáte na tanier, môže pomôcť chrániť aj vaše starnúce oči.
Jesť listovú zeleň môže pomôcť zabrániť mnohým formám chorôb, vrátane porúch súvisiacich s očami, ako je ARMD, hovorí Dr. Abugu. Výskum skutočne preukázal, že antioxidanty vitamínu C, zeaxantínu, vitamínu E a zinku v potrave môžu byť chránené proti škodlivým účinkom modrého svetla, ktoré je spojené so zvýšeným rizikom AMRD.
Ak chcete získať dostatok antioxidantov, snažte sa jesť farby dúhy, hovorí Dr. Abugu:
- Zelená (špenát, greens, kale, brokolica, špargľa, avokádo)
- Červená (paprika, jahody, paradajky)
- Oranžová/žltá (pomaranče, grapefruit, citrón, mango, tekvica)
V prípade zinku sa pozrite na potraviny, ako sú strukoviny, celé zrná, mäkkýše, ustrice, krab a homár, hovorí Dr. Abugu.
A keď už hovoríme o morských plodoch, možno budete chcieť pridať aj mastné ryby do svojho týždenného diétneho plánu. „Jedenie rýb najmenej dvakrát týždenne je spojené so zníženým výskytom skorého a neskorého ARMD,“ hovorí Dr. Abugu.
Mohlo by to byť čiastočne preto, že oleje omega-3 sa zdá, že u niektorých ľudí zlepšujú príznaky suchého oka, pretože sa zdá, že pomáhajú znižovať zápal a zvyšujú funkciu meibomických žliaz (ktoré vytvárajú mastnú vrstvu sĺz), podľa AAO.
Súvisiace čítanie
One obed optometristi chcú, aby ste jedli pre lepšie zdravie očí
Reklama