Porovnajte výživové údaje, aby ste našli najlepší mrazený jogurt pri cukrovke.Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Je to zábavná a chutná pochúťka, ale ak žijete s cukrovkou, možno si kladiete otázku, či je mrazený jogurt škodlivý pre cukrovku a či stačí držať sa značiek mrazených jogurtov s nízkym obsahom cukru. Odpoveď je trochu zložitejšia, než si možno myslíte. Môže to byť príležitostná pochúťka, ale sú tu aj určité výhrady.
Informácie o mrazenom jogurte
Pri živote s cukrovkou musíte pozorne sledovať príjem cukru a sacharidov, pretože môžu spôsobiť prudký nárast glukózy v krvi alebo cukru v krvi. A preto by ste si podľa Americkej diabetologickej asociácie mali sladkosti vychutnávať v malých dávkach a vyhradiť si ich na špeciálne príležitosti.
Mrazený jogurt znie tak zdravo – veď sa vyrába z jogurtu, takže si fro-yo naozaj zaslúži patriť do kategórie dezertov? Je podobný zmrzline, ale neobsahuje smotanu, takže má menej kalórií a menej tuku ako bežná zmrzlina.
Podľa Lekárskeho centra Pittsburskej univerzity (UPMC) má pohár bežného mrazeného vanilkového jogurtu približne 200 kalórií a táto porcia obsahuje podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva len 6 gramov tuku. Môže však obsahovať aj veľa cukru. Obľúbená značka fro-yo TCBY má v jednej porcii 32 gramov sladkého cukru.
Nízkotučné a odtučnené mrazené jogurty môžu mať podobný alebo o niečo nižší počet kalórií ako bežné fro-yo a len jeden až tri gramy tuku. Môžu však obsahovať podobné množstvo cukru.
Ako sa tieto čísla dajú porovnať so zmrzlinou? Pohár vanilkovej má 279 kalórií, približne 15 gramov tuku a takmer 29 gramov cukru, uvádza USDA. Majte na pamäti, že tieto čísla sa môžu značne líšiť v závislosti od značky.
Existujú aj mrazené jogurty s nízkym obsahom cukru. Zvyčajne sa v nich používajú nekalorické umelé sladidlá, preto je dôležité čítať etikety a uistiť sa, že vám typ pridaného sladidla nevadí.
Je mrazený jogurt zdravý?
Mrazený jogurt môže mať určité zdravotné výhody, pretože má menej kalórií ako mnohé iné mrazené dezerty, hovorí Sonya Angelone, RDN, CLT, registrovaná dietologička a hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky v San Franciscu. Ide však o spracovanú potravinu, ktorá má stále vysoký obsah pridaných cukrov. Okrem toho sa jej nutričný profil môže značne líšiť v závislosti od výrobku a značky.
Porovnajte výživové údaje, aby ste našli najlepší mrazený jogurt pri cukrovke.Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Je to zábavná a chutná pochúťka, ale ak žijete s cukrovkou, možno si kladiete otázku, či je mrazený jogurt škodlivý pre cukrovku a či stačí držať sa značiek mrazených jogurtov s nízkym obsahom cukru. Odpoveď je trochu zložitejšia, než si možno myslíte. Môže to byť príležitostná pochúťka, ale sú tu aj určité výhrady.
Informácie o mrazenom jogurte
Pri živote s cukrovkou musíte pozorne sledovať príjem cukru a sacharidov, pretože môžu spôsobiť prudký nárast glukózy v krvi alebo cukru v krvi. A preto by ste si podľa Americkej diabetologickej asociácie mali sladkosti vychutnávať v malých dávkach a vyhradiť si ich na špeciálne príležitosti.
Mrazený jogurt znie tak zdravo – veď sa vyrába z jogurtu, takže si fro-yo naozaj zaslúži patriť do kategórie dezertov? Je podobný zmrzline, ale neobsahuje smotanu, takže má menej kalórií a menej tuku ako bežná zmrzlina.
Podľa Lekárskeho centra Pittsburskej univerzity (UPMC) má pohár bežného mrazeného vanilkového jogurtu približne 200 kalórií a táto porcia obsahuje podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva len 6 gramov tuku. Môže však obsahovať aj veľa cukru. Obľúbená značka fro-yo TCBY má v jednej porcii 32 gramov sladkého cukru.