Brusnicové tablety vychádzajúce z fľaše.Image Credit:Barbara Delgado/Hemera/Getty Images
Brusnice sú často propagované pre ich využitie pri prevencii infekcií močových ciest. Zatiaľ čo niektorí ľudia sa môžu rozhodnúť zaradiť brusnice do svojej stravy v čerstvej forme alebo vo forme šťavy, iní sa môžu obrátiť na doplnky stravy s brusnicovým extraktom. Brusnice v akejkoľvek forme môžu zvyšovať riziko krvácania, preto by ľudia, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi na predpis, nemali užívať brusnicové tablety bez povolenia lekára. Optimálne odporúčania na dávkovanie brusnicového extraktu získate od svojho lekára.
Párovanie s potravinami
Brusnicové tablety užívajte počas jedál, ktoré obsahujú potraviny bohaté na špecifické vitamíny a minerály. Zdá sa, že niektoré živiny v brusnicových doplnkoch – napríklad vitamín C – účinnejšie pôsobia v kombinácii s vitamínom E a bioflavonoidmi. Vitamín E sa nachádza v rôznych potravinách, ako sú rastlinné oleje, orechy, semená a zelená listová zelenina. Bioflavonoidy – ktoré sú zodpovedné za jasné farby niektorých druhov ovocia a kvetov – sa nachádzajú v citrusových plodoch, cibuli, bobuľovom ovocí, petržlenovej vňati a strukovinách. Užívanie tabliet brusnicového extraktu každý deň s rovnakými jedlami môže pomôcť udržať stabilnú hladinu v krvi.
Dopĺňajte tekutiny
Pri užívaní doplnkov s brusnicovým extraktom vypite veľký pohár vody. Väčšina dospelých by mala každý deň vypiť aspoň polovicu svojej telesnej hmotnosti v kilogramoch v tekutých unciach, aby sa zabezpečila dostatočná hydratácia a podporila optimálna funkcia organizmu. Žena vážiaca 160 kilogramov by teda mala každý deň vypiť aspoň 80 uncí tekutín, aby splnila minimálne odporúčania.