Avokádo má nízky obsah cukru a je bohaté na zdravé tuky, preto je vhodnou voľbou pre nízkokalorické diéty.Obrázok: Arx0nt/Moment/GettyImages
Avokádo s nízkym obsahom cukru a bohaté na zdravé tuky je vhodnou voľbou pre nízkokalorické diéty. Toto ovocie zvyšuje pocit sýtosti a môže chrániť pred srdcovými ochoreniami. Hoci sa zdá, že existuje súvislosť medzi avokádom, hnačkou a bolesťami brucha, tieto problémy môžete zvládnuť obmedzením porcií.
Avokádo, hnačka a bolesť brucha
Možno neviete, že avokádo dodáva aj veľa vlákniny. Jeden plod obsahuje 13,5 gramu tejto živiny, čo predstavuje 54 percent dennej odporúčanej dávky vlákniny pre dospelých – a práve preto môže spôsobovať žalúdočné ťažkosti.
Podľa Duke University môže vláknina pri nadmernej konzumácii spôsobiť hnačku, zápchu, nadúvanie, kŕče a iné tráviace príznaky. Okrem toho sa môže viazať na zinok, železo, horčík a ďalšie minerály, čím znižuje ich vstrebávanie v tele. Príliš veľa vlákniny v strave môže časom viesť k nedostatku živín.
Ak pociťujete niečo, čo vyzerá ako neznášanlivosť avokáda a bolesti žalúdka, vinníkom môže byť vláknina. Za normálnych okolností vás táto živina udržiava v pravidelnom režime, podporuje zdravie hrubého čreva a môže zlepšovať stav krvných lipidov. Jej príliš veľké množstvo však môže spôsobiť chaos vo vašich črevách. Odporúčaný denný príjem vlákniny je 25 gramov pre ženy a 38 gramov pre mužov, preto sa snažte tieto limity neprekročiť.
Avokádo a nevoľnosť
Ak máte po konzumácii tohto ovocia hnačku, prestaňte hľadať liek na alergiu na avokádo. Podľa výskumnej práce z decembra 2016 uverejnenej v časopise Nature Reviews Immunology môže potravinová alergia spôsobiť zvracanie, nevoľnosť, pálenie záhy a bolesti brucha. Preto môže existovať súvislosť medzi avokádom a nevoľnosťou, ale nie hnačkou.
V závislosti od spúšťača sa u postihnutých môže vyskytnúť aj žihľavka, svrbenie a ťažkosti s prehĺtaním. Niektoré alergény, ako napríklad mlieko, vajcia, sója, ryža a ovos – ale nie avokádo – môžu spôsobiť hnačku.
Okrem toho približne polovica ľudí alergických na latex uvádza nežiaduce reakcie po konzumácii avokáda, sliviek, jahôd a iného ovocia. Hnačka opäť nie je typickým príznakom. Namiesto toho sa môže vyskytnúť svrbenie očí a kože, kýchanie, kašeľ alebo ťažkosti s dýchaním.
Avokádo má nízky obsah cukru a je bohaté na zdravé tuky, preto je vhodnou voľbou pre nízkokalorické diéty.Obrázok: Arx0nt/Moment/GettyImages
Avokádo s nízkym obsahom cukru a bohaté na zdravé tuky je vhodnou voľbou pre nízkokalorické diéty. Toto ovocie zvyšuje pocit sýtosti a môže chrániť pred srdcovými ochoreniami. Hoci sa zdá, že existuje súvislosť medzi avokádom, hnačkou a bolesťami brucha, tieto problémy môžete zvládnuť obmedzením porcií.
Avokádo, hnačka a bolesť brucha
Možno neviete, že avokádo dodáva aj veľa vlákniny. Jeden plod obsahuje 13,5 gramu tejto živiny, čo predstavuje 54 percent dennej odporúčanej dávky vlákniny pre dospelých – a práve preto môže spôsobovať žalúdočné ťažkosti.
Podľa Duke University môže vláknina pri nadmernej konzumácii spôsobiť hnačku, zápchu, nadúvanie, kŕče a iné tráviace príznaky. Okrem toho sa môže viazať na zinok, železo, horčík a ďalšie minerály, čím znižuje ich vstrebávanie v tele. Príliš veľa vlákniny v strave môže časom viesť k nedostatku živín.
Ak pociťujete niečo, čo vyzerá ako neznášanlivosť avokáda a bolesti žalúdka, vinníkom môže byť vláknina. Za normálnych okolností vás táto živina udržiava v pravidelnom režime, podporuje zdravie hrubého čreva a môže zlepšovať stav krvných lipidov. Jej príliš veľké množstvo však môže spôsobiť chaos vo vašich črevách. Odporúčaný denný príjem vlákniny je 25 gramov pre ženy a 38 gramov pre mužov, preto sa snažte tieto limity neprekročiť.
Avokádo a nevoľnosť