Kofeín je jednou z mála látok v potravinách, ktoré sa tiež považujú za drogy. Kofeín sa nachádza v rôznych nápojoch, ako sú káva, čaj, nealkoholické nápoje a energetické nápoje, ako aj v kakau. To je tiež prítomné v čokoláde, a to ako na lekársky predpis a na lekársky predpis. Bezvodý kofeín je jednou z foriem kofeínu.
Žena pije kávu. Kredit: Dragan Radojevic / iStock / Getty Images
O kofeíne
Kofeín je centrálny nervový stimulant. Podľa McKinley Health Center na University of Illinois je kofeín skôr návykový ako návykový, a ak sa osoba, ktorá pravidelne pije alebo konzumuje kofeín, náhle zastaví, môžu sa prejaviť príznaky ako bolesti hlavy alebo únava. Niektorí ľudia sú na kofeín citlivejší a môžu ho ovplyvniť aj relatívne malé dávky. Medzinárodná spoločnosť pre športovú výživu uvádza, že bezvodý kofeín je pri zvyšovaní výkonnosti účinnejší ako káva u trénovaných športovcov, ktorí používajú nízke až stredné dávky. Je prospešný pre predĺžené, vyčerpávajúce cvičenie a výkon v časovej skúške a pre cvičenia s vysokou intenzitou, ako je futbal alebo ragby, ale nie pre výkon sily a sily, ako je napríklad vzpieranie na váhe..
Bezvodý kofeín
Bezvodý kofeín je jednoducho dehydratovaný kofeín – bezvodý znamená „bez vody“. Je dostupný vo forme tabliet alebo tabliet alebo ako rozpustný prášok. Bezvodý kofeín sa nachádza v množstve liekov, ktorých výdaj nie je viazaný na lekársky predpis, ako sú Vivarin a No-Doze. Podľa Drugs.com tieto lieky obsahujú 200 mg bezvodého kofeínu v tablete. Šálka kávy môže obsahovať 40 mg až 180 mg, v závislosti od toho, ako sa varí. Čaj sa pohybuje od 20 mg do 90 mg na 8 oz. pohár. Cola a iné nealkoholické nápoje obsahujú 36 mg až 90 mg v 12 oz. A horká sladká čokoláda obsahuje 25 mg kofeínu na uncu.
Je to rovnaká vec
Aj keď bezvodý kofeín môže byť výhodnejší ako káva alebo iné formy kofeínových nápojov, pretože sa môže prepravovať v kabelke, kufri alebo vrecku, chemický rozdiel medzi bezvodým a pravidelným kofeínom nie je. Bezvodý kofeín poskytuje štandardnú dávku; varené nápoje sa môžu líšiť v závislosti od množstva použitej vody, doby varenia alebo spôsobu.
Úvahy a varovania
Kofeín sa všeobecne považuje za bezpečný, ak sa konzumuje v miernom množstve; vo veľkých dávkach môže spôsobiť nespavosť. Drugs.com odporúča tehotným ženám, aby obmedzili príjem kofeínu na 300 mg alebo tri šálky kávy denne kvôli riziku potratu a kvôli obmedzeniu rastu plodu. Dojčiace ženy by tiež mali obmedziť príjem kofeínu na jednu alebo dve šálky denne a mali by sa vyhnúť konzumácii voľne predajných liekov proti kofeínu z dôvodu možného účinku na dieťa..